Сабина Филина | Домашние тренировки
رفتن به کانال در Telegram
Фитнес-тренер и блогер 🧠 Работаю с осанкой через нейроцентрический подход 🤰🏻 помогаю восстановиться после родов Курсы со скидкой — https://goo.su/C7NAhyC Группа в ВК: vk.com/sabintag Обратная связь 👉🏻 @helpsabintag Портал КНД: https://clck.ru/3FC9Sn
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Сабина Филина | Домашние тренировки
کانال Сабина Филина | Домашние тренировки (@sabintag) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 69 046 مشترک است و جایگاه 200 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 8 452 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 69 046 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 20 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -436 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -15 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 15.11% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 6.03% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 10 433 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 4 166 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 388 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, тарелка, осанка, челлендж, эрик تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Фитнес-тренер и блогер
🧠 Работаю с осанкой через нейроцентрический подход
🤰🏻 помогаю восстановиться после родов
Курсы со скидкой — https://goo.su/C7NAhyC
Группа в ВК: vk.com/sabintag
Обратная связь 👉🏻 @helpsabintag
Портал КНД: https://clck....”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 21 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
69 046
مشترکین
-1524 ساعت
-1177 روز
-43630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+262
در 0 کانالها
اوت '26
+1 038
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+939
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+765
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+878
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1 349
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1 491
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 049
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+2 031
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+920
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1 868
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+2 121
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+4 002
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+4 251
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+3 753
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+1 313
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 499
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 053
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 370
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 486
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+2 199
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1 705
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+524
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+2 485
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+2 762
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+841
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+3 603
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+1 137
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+2 812
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+849
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+288
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+443
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+87
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+888
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+88
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+277
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+340
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+353
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+495
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+1 715
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+84
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+686
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+444
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+818
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+787
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+657
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+21 650
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+2 190
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+1 497
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانالها
Get PRO
مه '210
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '210
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '210
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '210
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+65 358
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 سپتامبر | +6 | |||
| 21 سپتامبر | +6 | |||
| 20 سپتامبر | +7 | |||
| 19 سپتامبر | +24 | |||
| 18 سپتامبر | +11 | |||
| 17 سپتامبر | +9 | |||
| 16 سپتامبر | +8 | |||
| 15 سپتامبر | +42 | |||
| 14 سپتامبر | +14 | |||
| 13 سپتامبر | +10 | |||
| 12 سپتامبر | +4 | |||
| 11 سپتامبر | +20 | |||
| 10 سپتامبر | +11 | |||
| 09 سپتامبر | +20 | |||
| 08 سپتامبر | +12 | |||
| 07 سپتامبر | +8 | |||
| 06 سپتامبر | +3 | |||
| 05 سپتامبر | +6 | |||
| 04 سپتامبر | +7 | |||
| 03 سپتامبر | +21 | |||
| 02 سپتامبر | +5 | |||
| 01 سپتامبر | +8 |
پستهای کانال
Есть во мне какое-то свербящее чувство голода новых знаний. Я не могу не учиться. Люблю напитывать мозг сложными задачами.
Прямо сейчас я занимаюсь Английским, Турецким, слушаю курс «ЛФК в урологии» и небольшой интенсив по блогингу.
Мне надо все 🌝 Как? Когда? Сама не знаю. Все вмещается, когда хочется.
| 2 |  +4Свидание с собой, никакой ответственности, дорога по серпантину под подкаст, книжка под шум моря, плавание по высоким волнам
3 часа для себя | 5 090 |
| 3 | Сабин, хочу поделиться этим комментарием с таким текстом:
Благодарю вас за доверие 🥹🫶🏼
Начинать тренировки бывает действительно сложно. Даже мне, у которой за плечами 5 лет регулярных тренировок. Но мне всегда помогает мысль, что после любого вида активности я чувствую себя лучше — внутренне и внешне.
Если вам сейчас тоже хочется почувствовать это ощущение после — переходите в бота с бесплатными тренировками. Там их 12 — выберите ту, что вам подходит больше всего:
https://t.me/Sabintag_training_bot | 6 268 |
| 4 | Здравствуйте! Тоже хочу написать свой отзыв в пользу огромного положительного результата от тренировок Сабины. Я начала заниматься с Сабиной, когда моё тело было уже как кисель, никакие тренировки до этого не приносили результата, а только усталость и крепотуру в мышцах. Даже началась паника, что происходит с моим телом и со мной. После 20-30 минутных тренировок с Сабиной (сначала с огромным скрипом) тело начало потихоньку откликаться, а через месяц я уже хорошо чувствовала своё тело, оно просило занятий, осанка выровнялась, я перестала прогибаться в пояснице. Сейчас я уже другой человек благодаря ненавязчивым и с первого взгляда таким простеньким тренировкам Сабины. Низкий ей поклон за её работу!!! | 5 917 |
| 5 |  +1💙 | 6 777 |
| 6 |  Главные новости про курс «Тазовое дно 2.0»
Этим летом я проделала огромную работу над обновлением программы: пересмотрела материалы, добавила все, чему научилась за последние годы, и сняла 40 новых тренировок.
А ещё мой собственный опыт восстановления после вторых родов помог мне посмотреть на многие вещи уже совсем другими глазами.
Что важно знать про курс «Тазовое дно 2.0»?
1️⃣Теперь учитываем вашу конкретную проблему
Помимо основной 8-недельной программы, появились отдельные материалы и рекомендации для разных состояний: слабости мышц тазового дна, гипертонуса, недержания, диастаза, восстановления после кесарева сечения, эпизиотомии и других ситуаций.
Вы сможете выбрать то, что актуально именно для вас, и дополнить этим основную программу.
А если вы только родили, в листах ожидания вас уже ждет отдельный бесплатный раздел «Первые шаги после родов». С него можно начать раннее восстановление, а затем перейти к основной программе.
2️⃣Больше не нужно ждать нового потока
После релиза «Тазовое дно 2.0» можно будет купить и начать в любой момент. Доступ к программе открывается на 90 дней.
3️⃣Официальный старт — 12 октября
12 октября программа станет доступна для покупки всем желающим и после этого останется в постоянной продаже.
А те, кто приобретёт её заранее, смогут начать заниматься уже со старта программы.
4️⃣Для листов ожидания — максимальная скидка
Сейчас можно записаться в лист ожидания и получить возможность приобрести «Тазовое дно 2.0» за 4 500 ₽ вместо 6 500 ₽.
Это максимальная скидка, которую мы даём на программу на старте.
5️⃣Начать можно тогда, когда удобно вам
Если вы хотите купить программу по стартовой цене, но понимаете, что заниматься с 12 октября не готовы, — ничего страшного.
После покупки напишите в поддержку, и мы отложим открытие доступа на удобную вам дату в пределах трёх месяцев. Ваши 90 дней начнут отсчитываться только после активации курса.
Записывайтесь в лист ожидания «Тазовое дно 2.0», чтобы не пропустить старт программы:
📎https://clc.to/OYnqmQ | 7 466 |
| 7 |  Входим в ритм обычной жизни, а со сменой страны, сборами, адаптацией и двумя детьми — этот тот еще квест. Родители поймут, уровень сложности со звездочкой. Но мы молодцы. | 7 049 |
| 8 |  Свежая умелка. Так приятно в рутине, работе, делах, детях иметь свой уголочек с маленьким достижениями. | 9 426 |
| 9 |  +2В любимом месте. Ездила только с Эриком и друзьями. Поймала себя на ощущении свободной и безответственной дамы, потому что кататься с ребёнком, которому почти 6 лет — почти отдых 😄 | 12 910 |
| 10 |  Вливаюсь в режим. Сегодня йога, завтра силовая. | 11 807 |
| 11 |  В любимом месте 🤍 Осенью плавать на закате — лучшее чувство. | 12 087 |
| 12 |  Год! Год, как я дважды мама! Принимаем поздравления и слушаем песню «3 сентября» 😄
Проявляет характер, пошли первые слова и коммуникации, твердо машет головой «нет-нет-нет», четко знает, чего хочет и требует желаемое. Радуюсь, присутствую и наслаждаюсь его взрослением.
Недавно он не мог ухватить предмет, а теперь указывает пальчиком, что ему нужно и филигранно изображает топающую козу. А это привязанность, когда при любой тревожной ситуации ищет меня глазами и ныряет в объятия.
Мой нежный и настойчивый малыш, спасибо, что ты у нас появился. Я тебя ждала 🤍 | 11 929 |
| 13 |  Занимаюсь йогой. Заметила, что практики на прогибы очень нравятся. И ощущения после.
Нравится практиковать разные стойки. Пока почти ничего не получается, но с каждым разом на долю секунды что-то улучшается. Нравится, что чатурангу освоила. Теперь по утрам в качестве зарядки делаю: планка-собака-чатурнга-воин 1,2 и все тоже самое на другую сторону.
Люблю любить двигаться 🤍 | 10 611 |
| 14 | А как тренировать живот после родов?
Если сохраняется диастаз, нет прежней координации мышц живота и тазового дна или упражнения вызывают дискомфорт, сначала важно восстановить нормальную работу мышц и постепенно научить их справляться с нагрузкой.
Это и есть первый шаг к сильному и плоскому животу после родов.
В октябре я запускаю обновленную программу «Тазовое дно 2.0», которая помогает восстановиться после родов. В том числе и убрать живот после родов.
Я полностью пересобрала программу: добавила больше объяснений, практических материалов и статей о работе тазового дна, восстановлении после родов и постепенном возвращении к нагрузкам.
Мне важно, чтобы вы не просто повторяли за мной упражнения, а понимали, что происходит с вашим телом и зачем мы делаем каждое упражнение.
Потому что моя задача — не научить вас всю жизнь бояться тяжестей. А помочь восстановиться, вернуть контроль над телом и стать сильнее.
Если вы недавно родили и хотите безопасно вернуться к тренировкам, оставляйте заявку в листе предзаписи «Тазовое дно 2.0».
После записи вам откроется пробная тренировка «Плоский живот» — как раз для того, чтобы начать возвращать работу мышц живота постепенно:
📎https://clc.to/8WNKDA | 8 530 |
| 15 | بدون متن... | 7 723 |
| 16 |  И с отжиманиями прогресс! Психологически еще страшно совсем коленями не касаться пола, но все же! | 7 791 |
| 17 |  По 8кг в каждой руке. Радуюсь)))) | 7 638 |
| 18 |  +1Удивительное женское тело) Начинаю собирать до/после. Много чувств: от радости до критики. Критик говорит, что можно было и лучше. Дурацкий паттерн фокусироваться на негативных моментах, переучиваю себя, но иногда ведусь. | 8 881 |
| 19 | Я трачу на силовые тренировки 40-60 минут 2-3 раза в неделю
Кбжу не считаю, но ем по методу сбалансированной тарелки, поэтому нутриентов хватает, как и сил. Мышечный рост вижу. Показатели силовые тоже растут.
Такой вот ненапряжный режим, который годами легко поддерживать. | 9 370 |
| 20 |  2022: радуюсь, что накачала ягодицы
2026: ура, бицуха | 9 651 |
