کراسفیت
رفتن به کانال در Telegram
این کانال فقط برای بالا بردن سواد و حرکات درست در ورزش کراسفیت هست با ما همراه باشید
نمایش بیشتر776
مشترکین
+524 ساعت
+277 روز
+10930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+38
در 0 کانالها
نوامبر '24
+73
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+64
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+124
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+122
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+115
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+134
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+114
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+97
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+81
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+97
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+130
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+90
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+86
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+532
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | +4 | |||
| 16 دسامبر | +11 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | +1 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | +7 | |||
| 04 دسامبر | +3 | |||
| 03 دسامبر | +3 | |||
| 02 دسامبر | +5 | |||
| 01 دسامبر | +4 |
پستهای کانال
| 2 |  +4اجرای حرکات درست برای آسیب ندیدن به مچ آرنج و شانه | 756 |
| 3 | +3 اینم برای دوستانی که میخوان شکم و پهلو بزنن
حداقل درست بزنن | 855 |
| 4 | نکاتی اصولی و دقیق آموزش اسکات | 864 |
| 5 | بهترین آموزش پرس سینه دمبل | 789 |
| 6 | این دیگه بهترین نکات آموزش پرس سینه هالتر | 761 |
| 7 | هم جنبه فان داره و هم در عین حال جنبه آموزشی داره | 833 |
| 8 | Shoulder Mobility | 792 |
| 9 | Medicine Ball Clean | 873 |
| 10 | آنالیز حرکت اسنچ
Snatch | 448 |
| 11 | و تمام
موفق و پیروز
در حرکت کلین باشید | 423 |
| 12 | حرکت سوم
Muscle squat clean | 409 |
| 13 | حرکت دوم
Drop Tall Clean | 369 |
| 14 | حرکت اول
Elbows Rotation
Front squat | 356 |
| 15 | چند حرکت برای تقویت سرشانه و کتف و بدن برای اجرای حرکت کلین👇👇👇 | 334 |
| 16 | اجرای حرکت اسکات در حالت وزنه زیر پا و تاثیر فشار در ان | 418 |
| 17 | اجرای درست حرکت ددلیفت | 392 |
| 18 | Good morning | 387 |
| 19 | Gakk squat | 363 |
| 20 | Muscle snatch +ohs | 354 |
