اکسیژن O₂ 

چربی پهلوتو با این حرکات بسوزون 🆑@O2_Fit

گودی کمر داری؟ این پست مشکلت رو رفع میکنه 🆑@O2_Fit

❇️رشد و تقویت ماهیچه ها بعد از تمرین سخت و سنگین 1️⃣تغذیه باکربوهیدارت و پروتئین بالا 2️⃣مصرف مکمل پروتئین و گلوتامین 3️⃣ماساژ عضلات 4️⃣حمام آب سرد 5️⃣خواب مفید بعد تمرین 🆑@O2_Fit

✅ نکات بدنسازی برای لاغر ها‼️ 1⃣ تمرین هایی منظم در ست های یک ساعته داشته باشید 2⃣ به خودتان سخت نگیرید و تمرین های سخت انجام ندهید 3⃣ بین هر ست به عضلات خود استراحت دهید 4⃣ زیاد غذا بخورید و غذا خوردن را به یک عادت تبدیل کنید! 5⃣ از هر روز به باشگاه رفتن جدا پرهیز کنید! 6⃣ کالری زیادی مصرف کنید و روی مکمل‌ها حسابی باز نکنید 7⃣ برنامه خود را هر 4 تا 6 هفته یک بار تغییر دهید. 8⃣ هر عضله را هفته ای 2 تا 3 بار تمرین دهید 🆑@O2_Fit

امروز بهترین روز زندگی من است و من با اشتیاقی سوزان برای رسیدن به عظمت، اهدافم را دنبال میکنم من قدرتمند و توانمندم. خداوندا سپاسگزارم سلام صبحتون بخیرونیکی دوستان گلم 🆑@O2_Fit

✅تمرین در منزل برای تقویت عضلات ران ,سینه ,شکم و پهلو در خانه توسط امیلی اسکای 😍💪 🆑@O2_Fit

تمرینی عالی جهت فرمدهی به عضلات سرینی یا باسن 🆑@O2_Fit

💟رسیدن به حجم خشک عضلانی ⭐️ماهی و مرغ ⭐️سیب زمینی ⭐️ماست کم چرب ⭐️کره بادام زمینی ⭐️تخمه کدو ⭐️آب پنیر ⭐️سفیده تخم مرغ ⭐️مکمل وی ایزوله و گلوتامین 🆑@O2_Fit

❇️ استفاده مداوم گلوتامین+CLA شما را در حالت آنابولیک قرار داده و باعث شکل گیری بدن و حجم عضلانی خالص میشود ✅با استانداردمصرف کردن این دو مکمل همراه هم بهترین نتیجه ممکن را کسب میکنید 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

دنیـا را همیشه از دریچه ای ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نو بنگر ! عزیز دل خوب بیاندیش ,روزت را بساز که خالق لـحظات زیبای زندگـیت "خودت"هستی! روزتون پراز موفقیت دوستان گلم 🆑@O2_Fit