مهارتهای روانی

۸ ساعت خوابیدی، ولی هنوز خسته‌ای؟ شاید مشکل اینه که داری خستگیِ اشتباهی رو با خواب درمان می‌کنی. همه‌ی خستگی‌ها با خواب خوب نمی‌شن. گاهی بدنت خسته نیست؛ ذهنت خسته‌ست. گاهی از فکر کردن خسته‌ای، گاهی از آدم‌ها، گاهی از سر و صدا و گوشی، و گاهی حتی از اینکه مدام باید خودتو خوب و سرحال نشون بدی. برای همین ممکنه یک شب کامل بخوابی و صبح باز هم حس کنی باتریت نصفه‌ست. ما فقط به یک مدل استراحت نیاز نداریم؛ ۷ نوع استراحت مختلف وجود داره: ۱. استراحت جسمی وقتی بدنت واقعاً کم آورده؛ خواب، چرت کوتاه، کشش، ماساژ یا حتی چند ساعت کمتر دویدن دنبال کارها می‌تونه کمکت کنه. ۲. استراحت ذهنی وقتی مغزت حتی موقع مسواک زدن هم داره جلسه برگزار می‌کنه! فکر، برنامه، نگرانی، تصمیم، مرور اتفاقات… گاهی مغز فقط چند دقیقه سکوت می‌خواد. ۳. استراحت عاطفی وقتی از «من خوبم» گفتن در حالی که خوب نیستی خسته شدی. گاهی استراحت یعنی احساس واقعی‌تو بگی، نه بگی، مرز بذاری و مجبور نباشی همیشه بقیه رو راضی نگه داری. ۴. استراحت اجتماعی بعضی آدم‌ها بعد از دیدن‌شون حالت بهتر میشه، بعضی‌ها انگار شارژتو می‌کشن. گاهی لازم داری کمی از رابطه‌ها و جمع‌هایی که فرسوده‌ات می‌کنن فاصله بگیری. ۵. استراحت حسی نور صفحه، پیام، نوتیفیکیشن، موسیقی، تلویزیون، ترافیک، صدای آدم‌ها… مغزت گاهی فقط می‌خواد هیچ‌چیزی دریافت نکنه. ۶. استراحت خلاقانه وقتی زندگی تبدیل شده به کارهای تکراری و وظیفه پشت وظیفه. طبیعت، موسیقی، نقاشی، کتاب، دیدن یک جای تازه یا ساختن چیزی فقط برای دل خودت می‌تونه دوباره ذهنت رو زنده کنه. ۷. استراحت معنوی اون خستگی عمیقی که با یک آخر هفته خوابیدن هم برطرف نمیشه. گاهی آدم نیاز داره دوباره احساس کنه زندگی‌اش معنا، ارتباط و جهت داره. پس دفعه‌ی بعد که گفتی «نمی‌دونم چرا این‌قدر خسته‌ام»، مستقیم نرو سراغ خواب. اول از خودت بپرس: دقیقاً کجای من خسته‌ست؟ بدنم؟ ذهنم؟ احساساتم؟ یا روحم؟ شاید چیزی که لازم داری چند ساعت خواب بیشتر نباشه؛ شاید لازم داری برای مدتی، از چیزی که داره خسته‌ات می‌کنه فاصله بگیری. 🌿 @mentalskills