مهارتهای روانی
Open in Telegram
🌐 mentalskills.ir ارتباط با ادمین👇👇👇 @Majidkeramatimoghadam پیج اینستاگرام👇👇👇 Majid.keramatimoghadam سایت های مرتبط https://sportssciencejournal.ir https://cognitivesportsjournal.ir https://drmajidkeramati.ir
Show more6 126
Subscribers
-124 hours
-77 days
-3230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+31
in 1 channels
June '26
+21
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 1 channels
Get PRO
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '26
+2
in 0 channels
Get PRO
February '26
+18
in 2 channels
Get PRO
January '26
+6
in 1 channels
Get PRO
December '25
+22
in 1 channels
Get PRO
November '25
+16
in 1 channels
Get PRO
October '25
+17
in 1 channels
Get PRO
September '25
+13
in 2 channels
Get PRO
August '25
+19
in 3 channels
Get PRO
July '25
+24
in 2 channels
Get PRO
June '25
+16
in 1 channels
Get PRO
May '25
+21
in 2 channels
Get PRO
April '25
+29
in 2 channels
Get PRO
March '25
+24
in 31 channels
Get PRO
February '25
+15
in 1 channels
Get PRO
January '25
+4 557
in 1 channels
Get PRO
December '24
+81
in 0 channels
Get PRO
November '24
+11 874
in 2 channels
Get PRO
October '24
+547
in 1 channels
Get PRO
September '24
+40
in 1 channels
Get PRO
August '24
+46
in 1 channels
Get PRO
July '24
+32
in 1 channels
Get PRO
June '24
+25
in 1 channels
Get PRO
May '24
+25
in 1 channels
Get PRO
April '24
+18
in 0 channels
Get PRO
March '24
+18
in 1 channels
Get PRO
February '24
+367
in 0 channels
Get PRO
January '24
+2
in 2 channels
Get PRO
December '23
+4 619
in 1 channels
Get PRO
November '23
+3 528
in 2 channels
Get PRO
October '23
+414
in 2 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '23
+10 860
in 0 channels
Get PRO
July '23
+2 144
in 0 channels
Get PRO
June '23
+3
in 0 channels
Get PRO
May '23
+2 143
in 0 channels
Get PRO
April '230
in 0 channels
Get PRO
March '23
+4 144
in 0 channels
Get PRO
February '23
+4 564
in 0 channels
Get PRO
January '23
+2
in 0 channels
Get PRO
December '22
+7 056
in 0 channels
Get PRO
November '22
+3 067
in 0 channels
Get PRO
October '22
+2
in 0 channels
Get PRO
September '220
in 0 channels
Get PRO
August '220
in 0 channels
Get PRO
July '22
+8 317
in 0 channels
Get PRO
June '22
+9 952
in 0 channels
Get PRO
May '22
+2
in 0 channels
Get PRO
April '22
+2 821
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '22
+5 498
in 0 channels
Get PRO
January '22
+1
in 0 channels
Get PRO
December '21
+1
in 0 channels
Get PRO
November '21
+3 541
in 0 channels
Get PRO
October '21
+2
in 0 channels
Get PRO
September '21
+3 076
in 0 channels
Get PRO
August '21
+2 532
in 0 channels
Get PRO
July '21
+3 066
in 0 channels
Get PRO
June '21
+1 046
in 0 channels
Get PRO
May '21
+4 298
in 0 channels
Get PRO
April '21
+4 162
in 0 channels
Get PRO
March '21
+102
in 0 channels
Get PRO
February '21
+3 561
in 0 channels
Get PRO
January '21
+268
in 0 channels
Get PRO
December '20
+16 501
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 July | +1 | |||
| 26 July | 0 | |||
| 25 July | +1 | |||
| 24 July | +4 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | +2 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | +2 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | +2 | |||
| 17 July | +1 | |||
| 16 July | +2 | |||
| 15 July | +1 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | +2 | |||
| 12 July | +1 | |||
| 11 July | +2 | |||
| 10 July | +2 | |||
| 09 July | +2 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | +2 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | +1 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | +2 | |||
| 01 July | +1 |
Channel Posts
| 2 | • زمانی که فهمیدم تنها کسی که میتونم تغییر بدم «خودم» هستم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که تفریح، مرزبندی واضح، ارتباط، همدلی، کنجکاوی و سخاوتمندی رو در «اولویت» قرار دادم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که زود به رختخواب رفتن، غذا پختن برای خودم یا آروم نشستن در سکوت رو تبدیل به عادت کردم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم جا نشدن در چارچوبی که جامعه برای من ساخته درواقع یک موهبته... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که دیگه برای اینکه خود واقعیم باشم، از بقیه اجازه نگرفتم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم دلیل اینکه والدینم من رو اونطوری که نیاز داشتم دوست نداشتند این بوده که مسائل و ناامنی های مخصوص به خودشون رو داشتند... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که گشتن به دنبال بهونه رو متوقف کردم و سعی کردم به دنبال راه حل بگردم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم همه (از جمله اونایی که همیشه تحسینشون میکنم) مشکلات رفتاری مخصوص به خودشون رو دارند... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم رفتاری که دیگران با من دارند معمولا بازتابی از احساسیه که به خودشون دارند... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم بهترین انتقام، خوب زندگی کردنه... خودم رو درمان کردم.
@mentalskills | 61 |
| 3 | نگرش، معمار واقعی زندگی
بسیاری تصور میکنند کیفیت زندگی را اتفاقات بیرونی تعیین میکند؛ اما تجربه انسانهای موفق و پژوهشهای روانشناسی نشان میدهد که «نگرش» نقش بسیار پررنگتری از «شرایط» دارد. دو نفر ممکن است دقیقاً با یک مشکل روبهرو شوند، اما یکی آن را پایان راه ببیند و دیگری فرصتی برای رشد.
جان هومر میلر در این جمله یادآوری میکند که آنچه سرنوشت ما را شکل میدهد، تنها رویدادهای زندگی نیست؛ بلکه شیوه نگاه و تفسیر ما از آن رویدادهاست. ذهن انسان میتواند یک شکست را به تجربهای ارزشمند یا به زخمی همیشگی تبدیل کند.
این دیدگاه به معنای نادیده گرفتن سختیها نیست؛ بلکه تأکید میکند که در کنار شرایطی که همیشه تحت کنترل ما نیست، نگرش ما همچنان یکی از قدرتمندترین ابزارهای ساختن آینده است. گاهی تغییر زاویه دید، آغاز تغییر مسیر زندگی است.
@mentalskills | 176 |
| 4 | حد و مرز یعنی یاد بگیری مهربانی را با «قربانی شدن» اشتباه نگیری.
بعضی آدمها آنقدر عادت میکنند همیشه درک کنند، کوتاه بیایند و تحمل کنند
که کمکم از خودشان دور میشوند؛
درحالیکه اسمش را میگذارند عشق، انسانیت یا وفاداری.
اما حقیقت این است:
اگر رابطهای فقط وقتی دوام دارد که تو مدام خودت را نادیده بگیری،
آن رابطه دارد از تو تغذیه میکند، نه اینکه با تو رشد کنه!
حد و مرز گذاشتن یعنی:
بتوانی بدون نفرت، «نه» بگویی.
بدون عذاب وجدان، از آرامشت محافظت کنی.
و بفهمی توضیحِ بیش از حد، اغلب نشانهی ترس از نپذیرفته شدن است.
آدمِ بالغ میفهمد قرار نیست همه از مرزهایش خوششان بیاید؛
چون بعضیها فقط وقتی راحتاند
که تو مرزی نداشته باشی.
@mentalskills | 170 |
| 5 |  صدا؛ حسام ایپکچی
@mentalskills | 242 |
| 6 | چرا بعد از ۳۰ سالگی حس میکنیم زمان با سرعت بیشتری میگذره؟
تا بچگی، تقریباً هر روز یه تجربه جدید داریم؛ اولین سفر، اولین برف، اولین دوست، اولین موفقیت... برای همین مغز این لحظهها رو با جزئیات ثبت میکنه و زمان طولانیتر به نظر میرسه.
اما هرچی بزرگتر میشیم، روزهامون شبیه هم میشن؛ همون مسیر همیشگی، همون کارهای تکراری و همون برنامههای ثابت. مغز هم اتفاقات تکراری رو کمتر ذخیره میکنه و نتیجهش اینه که هفتهها و ماهها انگار در یک چشم به هم زدن میگذرن.
از طرف دیگه، با بالا رفتن سن، هر سال بخش کوچکتری از کل عمرمون رو تشکیل میده. برای یه کودک ۵ ساله، یک سال یعنی یکپنجم زندگی؛ اما برای یه آدم ۴۰ ساله، فقط یکچهلم عمرشه. همین باعث میشه زمان کوتاهتر احساس بشه.
استرس و مشغله هم این حس رو بیشتر میکنن. وقتی ذهن مدام درگیر کار، مسئولیت و نگرانیه، فقط اتفاقات مهم روز رو ثبت میکنه و بقیه لحظهها از حافظه حذف میشن.
چطور این حس رو کمتر کنیم؟
هر از گاهی یه تجربه جدید داشته باش؛ یه مسیر تازه برو، یه غذای متفاوت امتحان کن یا یه سرگرمی جدید شروع کن.
چند بار در طول روز مکث کن و از خودت بپرس: «الان چی میبینم؟ چی میشنوم؟ چه حسی دارم؟» این کار باعث میشه مغز لحظههای بیشتری رو ثبت کنه.
شبها فقط یک اتفاق خوب از روزت رو یادداشت کن؛ حتی اگه خیلی کوچیک باشه. همین خاطرههای ساده باعث میشن زمان پربارتر و ماندگارتر به نظر برسه.
@mentalskills | 246 |
| 7 | روانشناسان میگویند گاهی هیچ کاری انجام ندادن برای مغز مفید است.
به گفته آنها، زمانی که فرد بدون استفاده از تلفن همراه و بدون مشغول شدن به فعالیتی خاص، صرفاً استراحت میکند، مغز فرصت مییابد احساسات را پردازش کرده و خاطرات را سازماندهی کند.
اگر این فرصت برای استراحت ذهنی بهطور مداوم از مغز گرفته شود، احتمال بروز مشکلاتی مانند فراموشی، کاهش تمرکز و افزایش تحریکپذیری وجود خواهد داشت.
@mentalskills | 222 |
| 8 |  @mentalskills | 289 |
| 9 |  در روانشناسی، مرز بین عشق و کنترلگری را میتوان در میزان آزادی دید.
کنترلگری معمولاً از ترسِ از دست دادن تغذیه میشود؛
اما عشق، بر پایهی اعتماد و پذیرش شکل میگیرد.
وقتی کسی رو دوست داری،
بهش حق انتخاب میدی.
پرندهای که آزاده،
اگه بمونه…
از روی عشقه،
نه اجبار.
اما هرچی محکمتر نگهش داری،
بیشتر برای رهایی تقلا میکنه…
حتی اگه موقع رفتن،
یه تیکه از وجودش زخمی بشه.
هرچقدر چیزی را محکمتر در مشتت نگه داری،
احتمال آسیب دیدنش بیشتر میشود.
گاهی دوست داشتن یعنی رها کردن…
نه برای از دست دادن،
بلکه برای اینکه طرف مقابل بتواند با اختیار خودش بماند.
آخرش فقط یه چیز میمونه:
🤍 عشق، دلیلِ موندنه…
🕊️ کنترلگری، دلیلِ رفتنه.
@mentalskills | 338 |
| 10 | ١٠ نكته بسیار مهم
١_ ترسناك ترين جای جهان ذهن شماست.
٢_ عمل باشيد نه عكس العمل، صدا باشيد نه انعكاس صدا.
۳_ مراقب بدن خود باشيد ، زيرا تنها جايی است كه تا آخر عمر در آن زندگی میكنيد.
٤_ اجازه ندهيد رفتار ديگران آرامش درونی شما را بهم بزند.
٥_ آرزو كردن برای اينكه جای شخص ديگری باشيد ، يعنی ناديده گرفتن خودتان.
٦_ ارزش شما با رفتار ديگران با شما، تعيين نميشود.
٧_ اگر كسی كار اشتباهی انجام داد، همه خوبیهايش را فراموش نكنين.
٨_ قهرمان بودن يعنی ايمان به خود، وقتی ديگران به شما اعتقادی ندارند.
٩_ كسانی كه در گذشته زندگی میكنند، آينده خود را محدود میكنند.
١٠_ هيچ يك از ما برنده يا بازنده به دنيا نيامده ايم، انتخاب كننده به دنيا آمده ايم.
@mentalskills | 346 |
| 11 | چند راهکار ساده ChatGPT برای حفظ سلامت مغز
ورزش منظم: حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه میتواند به بهبود جریان خون و عملکرد مغز کمک کند.
خواب کافی: داشتن ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت، فرصتی برای ترمیم و حفظ عملکرد مغز فراهم میکند.
یادگیری مداوم: مطالعه، یادگیری مهارتهای جدید و انجام فعالیتهای فکری، مغز را فعال نگه میدارد.
ارتباط اجتماعی: گفتوگو و داشتن روابط معنادار میتواند به سلامت روان و تواناییهای شناختی کمک کند.
مدیریت استرس: کاهش استرس مزمن و تقویت مهارتهای مقابلهای برای سلامت مغز اهمیت دارد.
توجه به سلامت قلب و بدن: عواملی مانند فعالیت بدنی، تغذیه مناسب و مراقبت از بیماریهای زمینهای میتوانند بر سلامت مغز اثر بگذارند.
@mentalskills | 333 |
| 12 | شفا از فراموشی حاصل نمیشود،
از یادآوری، بدون احساس درد حاصل میشود...
@mentalskills | 364 |
| 13 | لیست کارایی که باید تنهایی انجام بدی تا واقعا به خودشناسی برسی :
۱- یه سفر تنهایی به یه جای ناآشنا برو.
اونجاست که میفهمی توی شرایط نامعلوم چطوری تصمیم میگیری.
۲- ۳۰ دقیقه کامل بدون گوشی و بدون حرف توی سکوت بشین.
چیزایی که ازشون فرار میکنی خودشون رو نشون میدن.
۳- بدون موزیک یه پیادهروی طولانی برو.
وقتی هیچ صدایی نباشه، فکرهای واقعیات میان بالا.
۴- تنهایی توی یه جای شلوغ غذا بخور.
میفهمی چقدر به تأیید گرفتن از بقیه وابستهای.
۵- یه تصمیم سخت رو بدون نظر گرفتن از کسی بگیر.
اعتماد به نفس واقعی اینجوری ساخته میشه.
۶- ترسهات رو صادقانه روی کاغذ بنویس.
وقتی جلوی چشمته، قدرتش کمتر میشه.
۷- تنهایی ورزش کن، بدون آهنگ و حواسپرتی.
میفهمی نظم مهمتره یا انگیزه لحظهای.
۸- یه روز کامل از اینترنت و فضای مجازی دور باش.
اون موقع میفهمی واقعاً چی برات مهمه.
۹- بهجای فرار کردن، حوصلهات سر بره.
بیحوصلگی چیزایی که توی درونت کم داری رو نشون میده.
۱۰- بدترین اتفاق ممکن رو برای خودت بنویس.
ترس وقتی کوچیک میشه که مستقیم بهش نگاه کنی.
@mentalskills | 384 |
| 14 | بین حداقل ۱۴ دارایی لوکس و ارزشمند انسان، کالاهای لوکس چهاردهمین دارایی لوکس و ارزشمند محسوب میشوند
اولویتبندی داراییهای یک انسان
از مهمترین داراییها تا کم اهمیت دارییها
۱. سلامت جسم و روان
پایه و اساس استفاده از همه داراییهای دیگر
۲. زمان تنهایی
دارایی غیرقابل جایگزین
۳. آزادی
آزادی انتخاب، بیان، حرکت و تصمیمگیری
۴ خانواده و روابط عمیق شبکهای از عشق، اعتماد و حمایت
۵ .شخصیت و اخلاق
صداقت، انضباط، مسئولیتپذیری و ویژگیهای اخلاقی دیگر
۶. دانش، مهارت و توانایی خلق ارزش سرمایهای که میتواند بارها ثروت خلق کند
۷. اعتبار و خوشنامی چیزی که ساختنش سالها و از دست دادنش ممکن است چند دقیقه طول بکشد
۸ .هدف، معنا و رضایت زندگی احساس جهت و رضایت درونی
۹. ثروت و دارایی مالی ابزاری برای آسایش و فرصتهای بیشتر
۱۰. شبکه ارتباطات و نفوذ اجتماعی دسترسی به افراد، فرصتها و همکاریها
۱۱ .تحصیلات و مدارک
افزایشدهنده فرصتها و اعتبار
۱۲ .موقعیت شغلی و جایگاه اجتماعی منبع درآمد، نفوذ و احترام اجتماعی
۱۳. داراییهای فیزیکی خانه، خودرو، زمین و...
۱۴ .کالاهای لوکس ساعت، جواهرات، کلکسیونها و...؛ نماد مصرف یا سلیقه
ثروت مهم است، اما ابزاری برای رسیدن به اهداف دیگر محسوب میشود. ارزشمندترین دارایی، خودِ انسان است. در این نگاه، کالاهای لوکس در پایینترین سطح قرار میگیرند.
@mentalskills | 356 |
| 15 | دل نگرانی
تا به حال با کسی همسفر شدهاید، صبحانه بخورد بپرسد ناهار چه بخوریم، ناهار بخورد بپرسد شام چه بخوریم؟ شام هم بخورد و نگران صبحانه فردا باشد؟
چند وقت پیش سفری پیش آمد، با یک گروه همسفر شدم، یک خانمی توی گروه بود نیقلیان، مثل مداد. خوب هم میخورد، اما مدام نگران وعده بعدی بود.
سالها پیش، یک دوستی داشتم هر روز صبح، نگران زنگ میزد که فلانی، اگر فلانی نباشد من میمیرم، شوهرش را میگفت. من هر روز دلداریاش میدادم که نگران نباش، نمیمیری. یک روز به شوخی گفتم همان بهتر که او نباشد و تو بمیری، که اگر او باشد هم تو، با این ترسهایت میمیری.
امروز مثنوی معنوی را که ورق میزدم یادشان افتادم، هم آن همسفرم، هم آن دوست قدیمی.
مثنوی یک قصهای دارد حکایت یک گاو است که از صبح تا شب، توی یک جزیره سبزِ خوش آب و علف مشغول چراست. خوب میچرد، خوب میخورد، چاق و فربه میشود، بعد شب تا صبح از نگرانی اینکه فردا چه بخورد، هرچه به تناش گوشت شده بود، آب میشود.
حکایت آن گاو، حکایت دل نگرانیهای بیخود ما آدمهاست. حکایت همان ترسهایی، که هیچوقت اتفاق نمیافتد، فقط لحظههایمان را هدر میدهد. یک روز چشم باز میکنی، به خودت میآیی، میبینی عمری در ترس گذشته و تو لذتی از روزهایت نبردی.
معتاد شدهایم، عادت کردهایم هر روز یک دلمشغولی پیدا کنیم. یک روز غصه گذشته رهایمان نمیکند، یک روز دلواپسی فردا.
مدتی است فکرم مشغول این تک بیت «باید پارو نزد وا داد» شده است.
خوب است گاهی، دلمان را به دریا بزنیم، توکل کنیم و امیدوار باشیم موج بعدی که میآید ما را به جاهای خوب خوب میرساند. باور کنید همان فکرش هم خوب است، شما را به جاهای خوب خوب میرساند.
مریم_سمیع زادگان
@mentalskills | 379 |
| 16 | میدونی مشکل از خودِ فکرها نیست..
مشکل وقتیه که یه فکرِ گذری رو انقدر نگه میداریم، هی مرورش میکنیم و بهش بالوپر میدیم که انگار قراره تا آخر عمر باهامون بمونه...
لازم نیست به هر فکری جای موندن بدی.
بعضی فکرها فقط اومدن یه سر بزنن... بذار همونقدر آروم که اومدن، برن.
@mentalskills | 400 |
| 17 |  بعضی آدم ها از خاطراتشان پیر میشوند.
@mentalskills | 673 |
| 18 | کتاب بخوان و زیباییهایش را در رفتارت، نمایش بده. فرهنگ به همین صورت، نیرومند میشود.
اگر چنین نکنی، در حال سقوطی ...
@mentalskills | 451 |
| 19 | هفت روش ساده برای شاد بودن:
1⃣ گل کاری يا باغبانی کنيد.
2⃣ پولهای خود را خرج دلخوشی های کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نيافتنی نباشيد.
3⃣ در يک مهارت جديد، متخصص شويد. تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد
4⃣ نگرانیهایتان درباره آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معنای واقعی مهر و مومش کنيد!
5⃣اطرافتان را با افراد شاد، شلوغ کنيد. گاهی در جمع خانواده تان جوک بگوييد و شوخ طبع باشيد.
6⃣ مقايسه خود با ديگران را متوقف کنيد. مهم نيست که اين مقايسه در زمينه مالی باشد يا تحصيلی یا...
7⃣ از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چراکه ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابل توجهی دارد.
@mentalskills | 466 |
| 20 | تجربههای دردناک
بسیاری از ما، در مواجهه با تجربههای دردناک، به سکوت پناه میبریم. فکر میکنیم اگر حرف نزنیم، اگر فراموش کنیم، اگر وانمود کنیم که اتفاقی نیفتاده، همه چیز درست میشود. اما واقعیت، چیز دیگری میگوید. تجربههای آسیبزا، با سکوت از بین نمیروند. آنها، در لایههای پنهان ذهن و بدن ما باقی میمانند و گاهی، به شکلهای دیگری خودشان را نشان میدهند.
✨️ روانشناسی به ما میگوید که تروماهای پردازشنشده، میتوانند خودشان را به صورت اضطراب، بیخوابی، احساس ناامنی، تحریکپذیری، حملات پانیک یا دشواری در روابط نشان دهند. البته این علائم، همیشه نشانهی تروما نیستند و میتوانند دلایل مختلفی داشته باشند. اما وقتی این علائم، بدون دلیل مشخصی ظاهر میشوند و زندگی روزمرهی ما را مختل میکنند، شاید لازم باشد به گذشته نگاه کنیم. شاید لازم باشد ببینیم چه تجربهای، هنوز در درون ما پردازش نشده و منتظر فرصتی برای خودش است.
✨️ حرف زدن، نوشتن یا روایت کردن تجربههای دردناک، به خودی خود، درمان نیست. اما میتواند اولین قدم باشد. اولین قدم برای اینکه آن تجربه، از حالت تراوشهای ناخودآگاه، به یک روایت قابل فهم تبدیل شود. روایتی که ما بتوانیم با آن ارتباط برقرار کنیم، آن را درک کنیم و در نهایت، با آن کنار بیاییم. اما این فرآیند، نیاز به یک فضای امن دارد. فضایی که در آن، احساس امنیت کنیم، احساس قضاوت نشدن و در نهایت، احساس شنیده شدن.
✨️ اگر احساس میکنید گذشته، هنوز روی زندگی امروزتان سایه انداخته، لازم نیست به تنهایی با آن کنار بیایید. دریافت حمایت از یک فرد قابل اعتماد یا یک متخصص سلامت روان، میتواند مسیر بهبود را هموارتر کند. زخمهای روانی، مثل زخمهای جسمی، برای ترمیم به زمان، توجه و مراقبت نیاز دارند. و درخواست کمک، نشانهی ضعف نیست. درخواست کمک، بخشی از روند بهبود است.
@mentalskills | 425 |
