مهارتهای روانی
Open in Telegram
🌐 mentalskills.ir ارتباط با ادمین👇👇👇 @Majidkeramatimoghadam پیج اینستاگرام👇👇👇 Majid.keramatimoghadam سایت های مرتبط https://sportssciencejournal.ir https://cognitivesportsjournal.ir https://drmajidkeramati.ir
Show more6 127
Subscribers
+124 hours
-27 days
-2630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+35
in 1 channels
June '26
+21
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 1 channels
Get PRO
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '26
+2
in 0 channels
Get PRO
February '26
+18
in 2 channels
Get PRO
January '26
+6
in 1 channels
Get PRO
December '25
+22
in 1 channels
Get PRO
November '25
+16
in 1 channels
Get PRO
October '25
+17
in 1 channels
Get PRO
September '25
+13
in 2 channels
Get PRO
August '25
+19
in 3 channels
Get PRO
July '25
+24
in 2 channels
Get PRO
June '25
+16
in 1 channels
Get PRO
May '25
+21
in 2 channels
Get PRO
April '25
+29
in 2 channels
Get PRO
March '25
+24
in 31 channels
Get PRO
February '25
+15
in 1 channels
Get PRO
January '25
+4 557
in 1 channels
Get PRO
December '24
+81
in 0 channels
Get PRO
November '24
+11 874
in 2 channels
Get PRO
October '24
+547
in 1 channels
Get PRO
September '24
+40
in 1 channels
Get PRO
August '24
+46
in 1 channels
Get PRO
July '24
+32
in 1 channels
Get PRO
June '24
+25
in 1 channels
Get PRO
May '24
+25
in 1 channels
Get PRO
April '24
+18
in 0 channels
Get PRO
March '24
+18
in 1 channels
Get PRO
February '24
+367
in 0 channels
Get PRO
January '24
+2
in 2 channels
Get PRO
December '23
+4 619
in 1 channels
Get PRO
November '23
+3 528
in 2 channels
Get PRO
October '23
+414
in 2 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '23
+10 860
in 0 channels
Get PRO
July '23
+2 144
in 0 channels
Get PRO
June '23
+3
in 0 channels
Get PRO
May '23
+2 143
in 0 channels
Get PRO
April '230
in 0 channels
Get PRO
March '23
+4 144
in 0 channels
Get PRO
February '23
+4 564
in 0 channels
Get PRO
January '23
+2
in 0 channels
Get PRO
December '22
+7 056
in 0 channels
Get PRO
November '22
+3 067
in 0 channels
Get PRO
October '22
+2
in 0 channels
Get PRO
September '220
in 0 channels
Get PRO
August '220
in 0 channels
Get PRO
July '22
+8 317
in 0 channels
Get PRO
June '22
+9 952
in 0 channels
Get PRO
May '22
+2
in 0 channels
Get PRO
April '22
+2 821
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '22
+5 498
in 0 channels
Get PRO
January '22
+1
in 0 channels
Get PRO
December '21
+1
in 0 channels
Get PRO
November '21
+3 541
in 0 channels
Get PRO
October '21
+2
in 0 channels
Get PRO
September '21
+3 076
in 0 channels
Get PRO
August '21
+2 532
in 0 channels
Get PRO
July '21
+3 066
in 0 channels
Get PRO
June '21
+1 046
in 0 channels
Get PRO
May '21
+4 298
in 0 channels
Get PRO
April '21
+4 162
in 0 channels
Get PRO
March '21
+102
in 0 channels
Get PRO
February '21
+3 561
in 0 channels
Get PRO
January '21
+268
in 0 channels
Get PRO
December '20
+16 501
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 30 July | 0 | |||
| 29 July | +2 | |||
| 28 July | +1 | |||
| 27 July | +2 | |||
| 26 July | 0 | |||
| 25 July | +1 | |||
| 24 July | +4 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | +2 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | +2 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | +2 | |||
| 17 July | +1 | |||
| 16 July | +2 | |||
| 15 July | +1 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | +2 | |||
| 12 July | +1 | |||
| 11 July | +2 | |||
| 10 July | +2 | |||
| 09 July | +2 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | +2 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | +1 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | +2 | |||
| 01 July | +1 |
Channel Posts
Repost from مهارتهای روانی
اپیزود ۸۴ بیپلاس مرداد ۱۴۰۱
بشنوید با حجم کم و بدون افت کیفیت
معرفی کتاب:
| طرز فکر پیشاهنگی |
The Scout Mindset :
Why Some People See Things Clearly and Others Don't
نویسنده: Julia Galef
صفحهٔ نظرات در وبسایت رسمی
#بیپلاس_کمحجم
@mentalskills
| 2 | 💢 بازهم انسانهای موفق مزخرف!
حالا که جوانان در حال اعتراض هستند و در نهایت باید در این مورد تصمیمگیری شود و به نوعی با یک «وضعیت بحرانی» روبهرو هستیم شاید بد نباشد از منظر روانشناسی به موضوع «موفقیت» در جامعهی کنونی از دید علمی بنگریم و اندکی در این زمینه کنکاش کنیم تا شاید دیدگان ما بر روی واقعیتهائی که پیرامونمان در حال رخ دادن است اشراف بیشتری پیدا کند.
این مطلب را مرداد سه سال قبل تهیه کرده بودم.
متن جالب زیر را که خلاصهای از مقالهی علمی پروفسور روانشناس نوآم اشپانسر در دانشگاه اوتربین اوهایو است و وصف حال جامعه کنونی ما میتواند باشد انتخاب کردم و امیدوارم مفید واقع شود.
🔸بیائید یک آزمایش فکری ساده انجام دهیم:
دو نفر را در نظر بگیرید:
نفر اول خودخواه، دروغگو، سنگدل، متقلب، زیادهخواه و
نفر دوم بخشنده، صادق، صمیمی، کاری و کاربلد
◽️شما کدام یک را بیشتر دوست دارید؟
◽️ترجیح میدهید کدام یک رهبر، رئیس، دوست و یا شریک شما باشد؟
◽️تمایل دارید شبیه کدام باشید؟
◽️دوست دارید موفقیت کدام یک را ببینید؟
گمان بر این است که شما و اکثریت معناداری از دیگر دوستان، فرد دوم را انتخاب میکنید.
♨️ با اینحال باید بدانید که در این میان حقیقتی متناقض و عجیب وجود دارد:
📍اگر بیشتر مردم فرد دوم را ترجیح میدهند، پس چرا افراد موفق مزخرف و قدرتمند بیشتری را میبینیم که شبیه نوع اول هستند؟🤔
دکتر نوآم اشپانسر در مقالهی خود پاسخ این تناقض را با استفاده از مفهوم «سهگانه تاریک» داده است.
این واژه برای توصیف سه عارضهی شخصیتی در انسانها به کار میرود:
◽️خودشیفتگی (احساس برتری نسبت به دیگران، احساس محق بودن، و عدم تحمل انتقاد)
◽️ماکیاولیسم (رفتارهای فریبنده و پر ادعا با هدف تضعیف دیگران، و تمایل به بازی دادن افراد برای دستیابی به اهداف شخصی)
◽️سایکوپاتی (نبود همدلی، رفتارهای تکانشی، نگرشهای اجتماعی عاری از احساسات، و خصومت بین فردی)
💢 پژوهشها نشان میدهند افراد سایکوپات کمتر دچار ترس و اضطراب میشوند و به همین دلیل راحتتر میتوانند در شرایط مختلف اهداف خودشان را دنبال کنند. همچنین ویژگیهای خودشیفتگی و ماکیاولیستی باعث میشوند که این افراد در راستای دستیابی به اهدافشان از دیگران سوءاستفاده و بهرهبرداری کنند و به همین دلیل موفقیت کسب نمایند، در مسیر عملکردی خود پیشرفت کنند، و در سازمانها جایگاههای رهبری را صاحب شوند. برای آشنائی بیشتر با این مضمون با توضیحات علمی پروفسور گراندی 👈 اینجا کلیک کنید.
برای سنجش ابعاد «سهگانه تاریک» در خود، میتوانید از سؤالات زیر استفاده کنید:
◽️خودشیفتگی:
1- دوست دارم دیگران تحسینم کنند.
2- دوست دارم مورد توجه دیگران باشم.
3- همواره در جستجوی جایگاه و پرستیژ بالا هستم.
4- دوست دارم دیگران لطف ویژه به من داشته باشند.
◽️ماکیاولیسم:
5- برای دستیابی به اهداف شخصیام، دیگران را بازی میدهم.
6- برای دستیابی به اهداف شخصیام، دسیسه میکنم.
7- برای دستیابی به اهداف شخصیام، از چاپلوسی و تملق استفاده میکنم.
8- برای دستیابی به اهداف شخصیام، از دیگران بهرهبرداری میکنم.
◽️سایکوپاتی:
9- نسبت به کارهایم تردید و پشیمانی ندارم.
10- در مورد جنبههای غیراخلاقی کارهایم نگرانی ندارم.
11- سرد و بیعاطفه هستم.
12- بدگمان و عیبجو هستم.
🔴 با اینکه تعدادی از پژوهشها نشان میدهند افرادی که ویژگیهای سهگانه تاریک دارند، ممکن است در مسیر عملکردی و زندگی اجتماعی خود موفقیتهایی کسب کنند؛ اما این موفقیتها، هزینههای فراوانی خواهد داشت. مانند افزایش رفتارهای غیراخلاقی، دروغ، تزویر، خشونت، فریب، خیانت، فساد و... در نهایت نیز با رسوایی به کارشان خاتمه میدهند.
💢 نکتهی حائز اهمیت این است که این افراد بیشتر در سازمانهایی میتوانند رشد کنند که کمترین مقاومت و اعتراض از سوی جامعه و اطراف نشان داده می شود؛
♨️در واقع این ما هستیم که ناخواسته چنین افرادی را در سیستمهای حکومتی، آموزشی، اقتصادی، سازمانی و اداری خود پرورش میدهیم...!🥺
🔸برای مطالعهی اصل مقالهی پروفسور نوآم اشپانسر 👈 اینجا کلیک کنید.
🔸دوستانی که به پیگیری موضوع علاقمند و کنجکاو هستند میتوانند به دیگر مقالهای که با همین مضمون تهیه شده 👈 مراجعه نمایند.
اگر دوستان زیادی درخواست مطالعهی کتابی با همین مضمون را دارند، استیو مدیسن دوسال پیش یعنی ۲۰۲۰، کتابی با عنوان «سه گانهی تاریک: سایکوپاتها چگونه کنترل را به دست میگیرند» تهیه و انتشار داده که در اینجا آن را در اختیار شما علاقمندان قرار خواهم داد و برای دریافت آن 👈 اینجا کلیک کنید.
محمّد خیرخواه
۱۰ مهر ۱۴۰۱
@mentalskills | 85 |
| 3 | اپیزود ۱۰۶ بیپلاس ۲۹ مرداد ۱۴۰۴
بشنوید با حجم کم و بدون افت کیفیت
معرفی کتاب:
| ژنتیک مردگان |
The Genetic Book of the Dead :
A Darwinian Reverie
نویسنده: Richard Dawkins
@mentalskills🌿 | 85 |
| 4 | صبر تنها عصبانی نشدن نیست!
صبر یعنی
اینکه قادر باشید
هفت احساس :
تنفر، علاقه، لذت،
اضطراب، خشم،
غم و ترس
را در خود
کنترل، مدیریت و مهار کنید.
@mentalskills | 232 |
| 5 | در کتاب «نشخوار فکری» نوشتهٔ
الیور کالینز آمده است که:
نشخوار فکری، شما را وادار میکند تا
روی جزئیات ریز، آنقدر تمرکز کنید
تا خیلی بزرگ به نظر برسند و نتوانید
از پس آن برآیید.
ممکن است نکات خیلی مهمی نباشند،
اما چون مدت زیادی را روی آنها تمرکز کردهاید، در ذهنتان بزرگ شدهاند و بر تواناییتان در کنترل آنها غلبه کردهاند.
@mentalskills | 228 |
| 6 | اگر شما یا طرف مقابلتان به خاطر دیگری تغییری اساسی در زندگی یا شخصیت خود ایجاد کرده باشید، چه از روی اجبار و چه از روی علاقه بیش از حد و برای از دست ندادن طرف مقابل، بسیار محتمل است که دیر یا زود مثل فنر سر جای خودتان برگردید و رابطه را مختل کنید.
افرادی که به خاطر رابطه اولویت بندی زندگی خود را تغییر می دهند، از خصوصیات زنانه یا مردانه طبیعی خود دست می کشند، از شغل آرمانی (به خصوص آقایان) یا از دلبستگی های همیشگی (به خصوص خانم ها) صرف نظر می کنند، خصوصیات شخصیتی خود را به ناگهان تغییر می دهند یا خود را مجبور به قبول اعتقادات و ارزش هایی می کنند که در عمق وجودشان آن را قبول ندارند، در واقع از همان اول چنان برداشت بزرگی از حساب پس انداز عاطفی رابطه شان کرده اند که رابطه هر لحظه ممکن است با کوچک ترین مشکل از هم بپاشد و نخواهد توانست از شرایط سختی که در هر زندگی مشترکی پیش می آید به سلامت عبور کند.
@mentalskills | 276 |
| 7 | چرا برخی زنان به خودشون نمیرسن؟!
آيا آنها راه را به اشتباه نرفتهاند؟ ايا مفهوم واقعى زيبايى رو درست درک كردهاند؟ شايد بايد به انها متذكر شد كه به خود رسيدن به معنى هر ماه عوض كردن رنگ مو و كاشتن مژه و ناخن و اكستنشن نيست. به معنى تزريق ژل و بوتاكس و تاتو و كاشت گونه نيست.اينها نه تنها موجب زيبايى نميشوند چه بسا مصداق بارز نازيبايى هستند.
به خود رسيدن يعنى ورزش كردن، نوشيدن آب، تغذيه صحيح. يعنى بعد از چهل سالگى و بعد از زايمان مراقب هيكلت باشى و لباس شيک و مد روز بپوشى. يعنى كتاب بخوانى، موزيک گوش كنى، فيلم ببينى و مسافرت برى. يعنى با بچههات كارتون ببينى و سربه سرشون بذارى، يعنى با شوهرت زير باران قدم بزنى حرف بزنى و از ته دل بخندى. مراقب سلامت پوست، مو و دندانت باشى و هميشه آراسته و شكيل به نظر برسى.
به خود رسيدن يعنى ارزش دادن به خود يعنى وقت صرف كردن براى خود. يعنى بالا بردن اطلاعات يعنى بالا بردن اعتماد به نفس. چرا اينقدر مفهوم زيبايى در ايران تغيير كرده؟ ماهرانه زندگی کن...قدرتمند و پر انرژی...خودت را برای تغییر و تبدیل به هر آنچه بهترین تو میباشد آماده کن. تو یک تکه از پازل آفرینشی که اگر نبودی پازل هرچقدر هم بزرگ، اما کامل نبود.
@mentalskills | 267 |
| 8 | مغزت رو سرحال نگه دار
ورزش ذهنی:
یه زبان جدید یاد بگیر، یه ساز موسیقی بزن، یا یه موضوع جدید رو مطالعه کن.
سودوکو، شطرنج، یا حتی یه بازی ساده فکری مثل اسم فامیل هم میتونه مغزت رو حسابی به چالش بکشه.
ورزش و خواب کافی:
هر روز یه کم ورزش کن. فرقی نمیکنه که بدویی، پیادهروی کنی، یا بری باشگاه.
شبها به اندازه کافی بخواب.
تغذیه سالم:
غذای خوب بخور: یه عالمه میوه، سبزی، غلات کامل و پروتئین بدون چربی توی غذات بذار.
از سیگار و الکل دوری کن.
روابط اجتماعی:
بودن با آدمهایی که دوستشون داری، به مغزت کمک میکنه که شادتر باشه.
هوای تازه و نور خورشید:
نور خورشید به بدن تو ویتامین D میرسونه که برای سلامت مغزت خیلی مهمه.
@mentalskills | 230 |
| 9 |  @mentalskills | 282 |
| 10 | • زمانی که فهمیدم تنها کسی که میتونم تغییر بدم «خودم» هستم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که تفریح، مرزبندی واضح، ارتباط، همدلی، کنجکاوی و سخاوتمندی رو در «اولویت» قرار دادم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که زود به رختخواب رفتن، غذا پختن برای خودم یا آروم نشستن در سکوت رو تبدیل به عادت کردم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم جا نشدن در چارچوبی که جامعه برای من ساخته درواقع یک موهبته... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که دیگه برای اینکه خود واقعیم باشم، از بقیه اجازه نگرفتم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم دلیل اینکه والدینم من رو اونطوری که نیاز داشتم دوست نداشتند این بوده که مسائل و ناامنی های مخصوص به خودشون رو داشتند... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که گشتن به دنبال بهونه رو متوقف کردم و سعی کردم به دنبال راه حل بگردم... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم همه (از جمله اونایی که همیشه تحسینشون میکنم) مشکلات رفتاری مخصوص به خودشون رو دارند... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم رفتاری که دیگران با من دارند معمولا بازتابی از احساسیه که به خودشون دارند... خودم رو درمان کردم.
• زمانی که فهمیدم بهترین انتقام، خوب زندگی کردنه... خودم رو درمان کردم.
@mentalskills | 263 |
| 11 | نگرش، معمار واقعی زندگی
بسیاری تصور میکنند کیفیت زندگی را اتفاقات بیرونی تعیین میکند؛ اما تجربه انسانهای موفق و پژوهشهای روانشناسی نشان میدهد که «نگرش» نقش بسیار پررنگتری از «شرایط» دارد. دو نفر ممکن است دقیقاً با یک مشکل روبهرو شوند، اما یکی آن را پایان راه ببیند و دیگری فرصتی برای رشد.
جان هومر میلر در این جمله یادآوری میکند که آنچه سرنوشت ما را شکل میدهد، تنها رویدادهای زندگی نیست؛ بلکه شیوه نگاه و تفسیر ما از آن رویدادهاست. ذهن انسان میتواند یک شکست را به تجربهای ارزشمند یا به زخمی همیشگی تبدیل کند.
این دیدگاه به معنای نادیده گرفتن سختیها نیست؛ بلکه تأکید میکند که در کنار شرایطی که همیشه تحت کنترل ما نیست، نگرش ما همچنان یکی از قدرتمندترین ابزارهای ساختن آینده است. گاهی تغییر زاویه دید، آغاز تغییر مسیر زندگی است.
@mentalskills | 308 |
| 12 | حد و مرز یعنی یاد بگیری مهربانی را با «قربانی شدن» اشتباه نگیری.
بعضی آدمها آنقدر عادت میکنند همیشه درک کنند، کوتاه بیایند و تحمل کنند
که کمکم از خودشان دور میشوند؛
درحالیکه اسمش را میگذارند عشق، انسانیت یا وفاداری.
اما حقیقت این است:
اگر رابطهای فقط وقتی دوام دارد که تو مدام خودت را نادیده بگیری،
آن رابطه دارد از تو تغذیه میکند، نه اینکه با تو رشد کنه!
حد و مرز گذاشتن یعنی:
بتوانی بدون نفرت، «نه» بگویی.
بدون عذاب وجدان، از آرامشت محافظت کنی.
و بفهمی توضیحِ بیش از حد، اغلب نشانهی ترس از نپذیرفته شدن است.
آدمِ بالغ میفهمد قرار نیست همه از مرزهایش خوششان بیاید؛
چون بعضیها فقط وقتی راحتاند
که تو مرزی نداشته باشی.
@mentalskills | 312 |
| 13 |  صدا؛ حسام ایپکچی
@mentalskills | 338 |
| 14 | چرا بعد از ۳۰ سالگی حس میکنیم زمان با سرعت بیشتری میگذره؟
تا بچگی، تقریباً هر روز یه تجربه جدید داریم؛ اولین سفر، اولین برف، اولین دوست، اولین موفقیت... برای همین مغز این لحظهها رو با جزئیات ثبت میکنه و زمان طولانیتر به نظر میرسه.
اما هرچی بزرگتر میشیم، روزهامون شبیه هم میشن؛ همون مسیر همیشگی، همون کارهای تکراری و همون برنامههای ثابت. مغز هم اتفاقات تکراری رو کمتر ذخیره میکنه و نتیجهش اینه که هفتهها و ماهها انگار در یک چشم به هم زدن میگذرن.
از طرف دیگه، با بالا رفتن سن، هر سال بخش کوچکتری از کل عمرمون رو تشکیل میده. برای یه کودک ۵ ساله، یک سال یعنی یکپنجم زندگی؛ اما برای یه آدم ۴۰ ساله، فقط یکچهلم عمرشه. همین باعث میشه زمان کوتاهتر احساس بشه.
استرس و مشغله هم این حس رو بیشتر میکنن. وقتی ذهن مدام درگیر کار، مسئولیت و نگرانیه، فقط اتفاقات مهم روز رو ثبت میکنه و بقیه لحظهها از حافظه حذف میشن.
چطور این حس رو کمتر کنیم؟
هر از گاهی یه تجربه جدید داشته باش؛ یه مسیر تازه برو، یه غذای متفاوت امتحان کن یا یه سرگرمی جدید شروع کن.
چند بار در طول روز مکث کن و از خودت بپرس: «الان چی میبینم؟ چی میشنوم؟ چه حسی دارم؟» این کار باعث میشه مغز لحظههای بیشتری رو ثبت کنه.
شبها فقط یک اتفاق خوب از روزت رو یادداشت کن؛ حتی اگه خیلی کوچیک باشه. همین خاطرههای ساده باعث میشن زمان پربارتر و ماندگارتر به نظر برسه.
@mentalskills | 346 |
| 15 | روانشناسان میگویند گاهی هیچ کاری انجام ندادن برای مغز مفید است.
به گفته آنها، زمانی که فرد بدون استفاده از تلفن همراه و بدون مشغول شدن به فعالیتی خاص، صرفاً استراحت میکند، مغز فرصت مییابد احساسات را پردازش کرده و خاطرات را سازماندهی کند.
اگر این فرصت برای استراحت ذهنی بهطور مداوم از مغز گرفته شود، احتمال بروز مشکلاتی مانند فراموشی، کاهش تمرکز و افزایش تحریکپذیری وجود خواهد داشت.
@mentalskills | 329 |
| 16 |  @mentalskills | 411 |
| 17 |  در روانشناسی، مرز بین عشق و کنترلگری را میتوان در میزان آزادی دید.
کنترلگری معمولاً از ترسِ از دست دادن تغذیه میشود؛
اما عشق، بر پایهی اعتماد و پذیرش شکل میگیرد.
وقتی کسی رو دوست داری،
بهش حق انتخاب میدی.
پرندهای که آزاده،
اگه بمونه…
از روی عشقه،
نه اجبار.
اما هرچی محکمتر نگهش داری،
بیشتر برای رهایی تقلا میکنه…
حتی اگه موقع رفتن،
یه تیکه از وجودش زخمی بشه.
هرچقدر چیزی را محکمتر در مشتت نگه داری،
احتمال آسیب دیدنش بیشتر میشود.
گاهی دوست داشتن یعنی رها کردن…
نه برای از دست دادن،
بلکه برای اینکه طرف مقابل بتواند با اختیار خودش بماند.
آخرش فقط یه چیز میمونه:
🤍 عشق، دلیلِ موندنه…
🕊️ کنترلگری، دلیلِ رفتنه.
@mentalskills | 488 |
| 18 | ١٠ نكته بسیار مهم
١_ ترسناك ترين جای جهان ذهن شماست.
٢_ عمل باشيد نه عكس العمل، صدا باشيد نه انعكاس صدا.
۳_ مراقب بدن خود باشيد ، زيرا تنها جايی است كه تا آخر عمر در آن زندگی میكنيد.
٤_ اجازه ندهيد رفتار ديگران آرامش درونی شما را بهم بزند.
٥_ آرزو كردن برای اينكه جای شخص ديگری باشيد ، يعنی ناديده گرفتن خودتان.
٦_ ارزش شما با رفتار ديگران با شما، تعيين نميشود.
٧_ اگر كسی كار اشتباهی انجام داد، همه خوبیهايش را فراموش نكنين.
٨_ قهرمان بودن يعنی ايمان به خود، وقتی ديگران به شما اعتقادی ندارند.
٩_ كسانی كه در گذشته زندگی میكنند، آينده خود را محدود میكنند.
١٠_ هيچ يك از ما برنده يا بازنده به دنيا نيامده ايم، انتخاب كننده به دنيا آمده ايم.
@mentalskills | 417 |
| 19 | چند راهکار ساده ChatGPT برای حفظ سلامت مغز
ورزش منظم: حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه میتواند به بهبود جریان خون و عملکرد مغز کمک کند.
خواب کافی: داشتن ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت، فرصتی برای ترمیم و حفظ عملکرد مغز فراهم میکند.
یادگیری مداوم: مطالعه، یادگیری مهارتهای جدید و انجام فعالیتهای فکری، مغز را فعال نگه میدارد.
ارتباط اجتماعی: گفتوگو و داشتن روابط معنادار میتواند به سلامت روان و تواناییهای شناختی کمک کند.
مدیریت استرس: کاهش استرس مزمن و تقویت مهارتهای مقابلهای برای سلامت مغز اهمیت دارد.
توجه به سلامت قلب و بدن: عواملی مانند فعالیت بدنی، تغذیه مناسب و مراقبت از بیماریهای زمینهای میتوانند بر سلامت مغز اثر بگذارند.
@mentalskills | 393 |
| 20 | شفا از فراموشی حاصل نمیشود،
از یادآوری، بدون احساس درد حاصل میشود...
@mentalskills | 458 |
