مهارتهای روانی

ویدیوی #فوق_العاده روانشناسی: 🍃؛O.C.D 🍂اختلال وسواس فکری 🍃یا عملی @mentalskills

🔸فایل صوتی روانشناسی 🍃اضطراب اجتماعی؛ 🍂جمع هراسی 💥نشانه ها و راههای درمان 🔹"دکتر هلاکویی" @mentalskills

🎼یک فایل #جذاب روانشناسی 🔼 مثلث خود مشغولی 🎤 گوینده: "بیتا" @mentalskills

🔸فایل صوتی روانشناسی 🔘 بیماری اختلال دوقطبی 🔳 و تاثیر داروهای شیمیایی‌ "دکترفرهنگ هلاکویی" @mentalskills

⭕ بینی افراد مضطرب یخ می کند! ميگنا- تحقیقی جدید نشان می دهد هنگام اضطراب دمای بینی افراد کاهش می یابد. دلیل این امر تغییر جریان خون از نقاط مختلف بدن به سمت نورون ها است. به گزارش تلگراف، محققان متوجه شده اند کاهش دمای بینی فرد نشاندهنده میزان اضطراب بالای او است. در تحقیقی جدید دانشمندان با استفاده از دوربین های تصویربرداری گرمایی از صورت ۱۴ نفر هنگام انجام فعالیت های مختلف ذهنی عکاسی کردند. آنها متوجه شدند دمای بینی افرادی که عمیقا نگران هستند، حدود یک درجه سانتیگراد کاهش می یابد. @mentalskills

اضطراب ناشی از فکر کردن به آینده وقتی به‌وجود می‌آید که احساس کنیم در کنترل شرایط پیش‌رو، ناتوان هستیم. @mentalskills

‌ ⚠️اختلال شخصیت اسکیزوئید⚠️ 🔰توضيح كوتاه : اختلال شخصیت اسکیزوئید نوعی اختلال شخصیت است که ویژگی اصلی آن بی تفاوتی نسبت به روابط اجتماعی است. بیمار شیوه زندگی منزوی و گوشه‌گیرانه‌ای دارد بدون آنکه تمایلی آشکار برای رابطه با دیگران داشته باشد. 💠ويژگی اصلی اختلال شخصيت اسكيزوئيد ، يك الگوی فراگير كناره گيری از روابط اجتماعي و دامنه‌ی محدود بيان هيجانها در موقعيتهای بين فردی است. اين الگو از اوايل بزرگسالی آغاز شده و در زمينه های مختلف ظاهر مي شود. افراد مبتلا به اختلال شخصيت اسكيزوئيد ، ظاهراً ميلی به صميميت ندارند ، نسبت به فرصتهاي موجود براي گسترش روابط نزديك بی تفاوت به نظر مي رسند و به نظر مي رسد كه از عضويت در خانواده يا گروههای اجتماعی ديگر رضايت چندانی به دست نمی آورند. آنها به جای بسر بردن با ديگران ، ترجيح مي دهند وقت خود را در تنهايی سپری كنند. آنها اغلب از لحاظ اجتماعی منزوی يا «تنها» به نظر مي رسند و تقريباً هميشه فعاليتها و سرگرميهای انفرادی را انتخاب مي كنند كه مستلزم تعامل با ديگران نيست. آنها تكاليف مكانيكی يا انتزاعي مانند بازيهاي رايانه ای يا رياضی را ترجيح مي دهند. 💠اين افراد ممكن است علاقه‌ی چندانی به تجربه هاي جنسی با فرد ديگر نداشته باشند و از فعاليتهای معدودی لذت مي برند. معمولاً لذت بردن از تجربه های حسی ، بدنی يا بين فردی مانند قدم زدن در ساحل به هنگام غروب و يا داشتن روابط جنسی اندك است. 💎ملاک‌های تشخیصی DSM-IV-TR در مورد #اختلال_شخصیت اسکیزوئید 💠گسستگی از روابط اجتماعی و محدود بودن طیف احساسات و هیجانهای ابراز شده در روابط بین فردی به صورت الگویی نافذ و فراگیر که از اوایل بزرگسالی شروع شده باشد و در زمینه‌های مختلف به چشم آید ، که علامت اش وجود لااقل چهار تا از موارد زیر است : 1.نه میلی به برقرار کردن روابط صمیمی و نزدیک داشته باشد و نه از این گونه روابط لذت ببرد ، از جمله عضویت در یک خانواده. 2.تقریباً همیشه فعالیتهای انفرادی را ترجیح می‌دهد. 3.به داشتن روابط جنسی با کس دیگر هیچ علاقه‌ای نداشته باشد یا علاقه بسیار کمی داشته باشد. 4.از هیچ کاری لذت نبرد ، یا فقط از کارهای معدودی خوشش بیاید. 5.بجز بستگان درجه اول هیچ دوست صمیمی یا مورد اطمینانی نداشته باشد. 6.به تمجید ، تشویق یا خرده گیری و حرف دیگران بی اعتنا و بی تفاوت به نظر برسد (بعضاً وضع پوشش خاص یا ژولیده این افراد را توضیح میدهد) . 7.سردی هیجانی ، بی اعتنایی یا حالت عاطفی تخت از خود نشان دهد. ⚠️روش درمان: 1⃣روان درمانی برقراری ارتباط با این بیماران سخت ولی امکان‌پذیر است. در درمان انفرادی وقتی رابطه برقرار شد ، آنها با ترس و هواس از «دوستان خیالی» و «ترس از وابستگیهای غیر قابل تحمل» صحبت خواهند کرد. در گروه درمانی ممکن است بیمار تا یک سال صحبت نکند ، اما در نهایت درگیر می‌شود (صحبت می‌کند) فقط درمانگر باید مواظب باشد تا سایر گروه به سکوت بیمار اعتراض نکنند. 2⃣دارو درمانی برای کاهش حساسیت این بیماران نسبت به طرد شدن استفاده از داروهای ضد افسردگی و نورولپتیک ضد جنون مفید است. 🖋تهیه و تنظیم : فرزانه میرشفیعی @mentalskills

♦️ مقایسه‌ی عمودی چیست؟ ✍️ یعنی مثلا من با دورِ شکم 50 بیایم خودم را با علی داییِ ده سال قبل مقایسه کنم که چرا او هِی فرت و فرت گل می‌زد و با هر گل کرور کرور اسکناس پارو می‌کرد و به متراژ املاک می افزود، و من همچنان همان آقایی که بودم هستم. خب این خیلی کارِ احمقانه ای است. حالا جدای از بی‌عدالتی ها وشکافهای طبقاتی وحشتناک و رانتهای خفن در جامعه‌ی ما، من که نهایت فعالیت بدنی‌ام باز کردن درب یخچال است نباید خودم را با علی دایی و قابلیتها و تلاش‌هایش مقایسه کنم. تازه از این هم بگذریم که در ممالکِ توسعه نیافته بعضی چیزها ارزش خیلی بیشتری از فکر کردن دارد. یا مثلا بیایم خودم را با فروید و یونگ مقایسه کنم که ای وای چرا من فروید نمی‌شوم. یا با یک آقازاده‌ی به اوج رسیده مقایسه کنم که چرا پدرِ من عرضه نداشته آقا شود و من را با ژن خوب و مرغوب بزایاند. یا ننه‌ام مثلا چرا مثل فلان خانم بازیگر نشده که هم از قیافه ی گوگوشی‌اش در سینما نان دربیاورد و هم از توبره‌ی عروس سیاست شدن. این مقایسه‌های عمودی چیزی جز رنج و درد ندارد. آخرش هم آدم را به جایی نمی‌رساند. هم درون را داغان می‌کند و هم فرصت‌های خودت را می‌سوزاند. به جای آن باید مقایسه‌ی افقی کرد. یعنی خودت را فقط با خودت مقایسه کنی. اینکه خودت چه استعدادها و قابلیتها و ظرفیتها و فرصتهایی داری؛ و مقایسه کنی ببینی چقدر آنها را به فعلیت رسانده‌ای. چقدر می‌توانی خودت را بازبینی کنی.یعنی بِشَوی، آنچه می‌توانی بشوی. خودت و خانواده ات را با هیچ ننه قمرِ دیگری مقایسه نکن. فایده ندارد. هیچ حقیقتی را نمی‌توانی در هستی تغییر دهی. همین‌که هستی را بپذیر. باور کن همین‌که هستی بینهایت است؛ معرکه است. فقط بشناسش و با یک هدف و برنامه‌ی خوب شکوفایش کن. به قول ژان پل سارتر، هیچ بهانه‌ای هم نداری؛ حتی اگر هر دو پایت هم فلج باشد و قهرمان دو المپیک نشوی مشکل از خود تو و اراده‌ات است و نه از پاهایت. 🔻دست از مقایسه‌ی عمودی خودت با دیگران بردار. مقایسه‌ی عمودی تهش یا آتشِ حسادت و نفرت است که هیزم وجودت را می‌سوزاند و یا آتشی است که فرصت‌های زندگی و رُشدت را در تماشای بازیِ زندگی دیگران هدر می‌دهد. خودت پا به توپ شو عزیزجون. تا کی می‌خوای فقط تماشاچی، یا نهایتش توپ جمع کنِ زندگی دیگران باشی. خودت باش. 🔻این گفته‌ی فردریک پرلز (از بنیان‌گذارانِ گشتالت‌درمانی) حقیقتاً معجزه است: 1. کسی که بیماریِ روانی شدید دارد (فردِ سایکوتیک)، می‌گوید: «من انیشتن هستم». 2. کسی که بیماریِ روانی خفیف دارد (فردِ نوروتیک)، می‌گوید: «ای کاش من انیشتن بودم». 3. و انسان سالم می‌گوید: «من، منم؛ و انیشتن، انیشتن» ... @mentalskills

‌ 🔆 اثر کانابیس (ماری جوانا) بر پردازش های هیجانی 🔅 بررسی عناصر مختلف موجود در کانابیس و اثرات آن بر بیوشیمی بدن تازه آغاز شده است. لوسی توروپ، استاد دانشگاه دولتی کلورادو، از جمله افرادی است که به بررسی اثر کانابیس بر پردازش های هیجانی مغز می پردازد. 💠 مطالعه ای که تروپ در نشریه PLOS ONE منتشر کرده است نشان می دهد کانابیس بر بازشناسی، پردازش و همدلی با هیجانات اثر دارد گرچه این تاثیر بستگی به این دارد که پردازش های هیجانی آشکار مدنظر باشد یا پردازش های ضمنی. 💠 توروپ و دانشجویانش برای مدتی حدود دو سال به بررسی افرادی پرداختند که مصرف کننده های دائمی یا تفریحی کانابیس محسوب می شوند و با کمک ای ای جی پردازش های هیجانی آنها را با افرادی که سابقه استفاده از این ماده را نداشتند مقایسه کردند. 💠 تحلیل داده های ای ای جی نشان می دهد زمانی که افراد چهره هایی با هیجانهای مختلف (خنثی، شاد، عصبانی و وحشت زده) می بینند پاسخ مصرف کننده های کانابیس به هیجانات منفی (عصبانیت و وحشت زدگی) شدید تر و پاسخ آنها به هیجانات مثبت (شادی) ضعیف تر است. 💠 زمانی که آزمودنی ها باید هیجانات چهره هایی که پخش می شد را شناسایی و اعلام می کردند عملکرد مصرف کننده ها با گروه عادی یکسان بود ولی زمانی که باید ابتدا بر جنسیت چهره تمرکز می کردند و سپس هیجانات را تشخیص می دادند مصرف کننده های کانابیس عملکرد ضعیف تری نسبت به گروه کنترل داشتند. 💠 در مجموع به نظر می رسد کانابیس پردازش های هیجانی در مغز را تحت تاثیر قرار می دهد اما مغز برخی ازاین تغییرات را به نحوی جبران می کند. 💠 در این مطالعه پژوهشگران کامپوننت P3 در امواج ای ای جی را مورد بررسی قرار دادند که پیشتر مشخص شده است به توجه دیداری (زمانی که چیزی را تشخیص می دهیم) ارتباط دارد. کاهش دامنه P3 در مصرف کننده های کانابیس از جمله یافته های این مطالعه بود. 💠 پژوهش توروپ نشان میدهد اثرات کانابیس بر پردازش هیجان بسته به اینکه پردازش های ضمنی مدنظر باشد یا پردازش های آشکار متفاوت است و اثرات کانابیس بر پردازش های هیجانی توسط توجه تعدیل می شود. 💎رفرنس💎 🌐 http://www.psypost.org/2016/02/study-points-to-cannabis-effect-on-emotion-processing-41301 🌐 http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0149764 @mentalskills

جنس خاطرات چیست؟ محققان دریافتند یک پروتئین به نام AKT که سه شکل متفاوت دارد و هریک نوع خاصی از سلول‌های مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهند، یکی از اولین پروتئین‌های مورد استفاده مغز برای ذخیره خاطرات است. میگنا: به گزارش روز شنبه پایگاه خبری ساینس دیلی، پروتئین AKT در دهه 1970 میلادی به عنوان یک آنکوژن، یعنی ژنی که قادر است به تومور سرطانی تبدیل شود و به عنوان یکی از عوامل بروز مجموعه‌ای از بیماری‌ها، شناخته شد. اما اخیرا به عنوان یک عامل کلیدی شکل‌پذیری سیناپس‌ها معرفی شده است. شکل‌پذیری سیناپس‌ها در واقع توانایی مغز در تقویت ارتباطات سلولی در واکنش به تجربیات است. بر اساس این تحقیقات مغز انسان برای ذخیره خاطرات از پروتئین‌ها استفاده می‌کند و AKTیکی از اولین پروتئین‌های مورد استفاده مغز است. اما تمام انواع این پروتئین به صورت یکسان تولید نمی‌شوند. برای بررسی این موضوع محققان عملکرد سه گونه مختلف پروتئین را در مغز موش‌ها مورد بررسی قرار دادند. در نتیجه این تحقیقات معلوم شد AKT1 در تمام نورون‌ها یافت می‌شود و مهمترین شکل این پروتئین در ایجاد انعطاف‌پذیری سیناپسی است. گونه AKT2 صرفا در سلول‌های ستاره‌ای شکل astroglia موجود در مغز و نخاع که معمولا در اثر جراحت یا آسیب‌های مغزی و نخاعی تحت تاثیر قرار می‌گیرند، یافت می‌شود. گونه AKT3 نیز ظاهرا نقش کلیدی در رشد مغز دارد. پیش از این تصور می شد تمام گونه‌های AKT‌ رفتار یکسانی در مغز دارند. در این تحقیقات برای اولین بار محققان اشکال مختلف این پروتئین را به طور دقیق مورد بررسی قرار دادند و عملکردهای آن را در مغز شناسایی کردند. نتایج این تحقیقات راه را برای درمان‌های هدفمند انواع بیماری ها از آلزایمر و اسکیزوفرنی گرفته تا سرطان مغز هموار می‌کند. @mentalskills