مهارتهای روانی

راه‌های کمک بهبود برای مردان از نگاه روانشناسی ۱. احساساتت را انکار نکن قبول کن که خسته‌ای، ناراحتی یا تحت فشار هستی. انکار، فقط درد را طولانی‌تر می‌ کند. ۲. با یک نفر حرف بزن یک دوست، برادر یا فرد قابل اعتماد… لازم نیست همه چیز را تنها تحمل کنی. ۳. ذهنت را تخلیه کن نوشتن افکار، دعا، یا حتی قدم زدن در تنهایی سالم، کمک می‌ کند فشار درونی کمتر شود. ۴. بدنت را فعال نگه دار ورزش های ساده مثل پیاده‌ روی به شکل طبیعی اضطراب و فشار را کاهش می‌ دهد. ۵. کارهای کوچک انجام بده وقتی حالت خوب نیست، کارهای ساده و کوچک انجام بده؛ این حس کنترل را برمی‌گرداند. ۶. از خودت توقع بیش از حد نداشته باش همیشه قوی بودن لازم نیست؛ گاهی استراحت و مکث، بهترین تصمیم است. ۷. در صورت نیاز کمک حرفه‌ای بگیر اگر احساس می‌کنی اوضاع از کنترلت خارج شده، مراجعه به روانشناس نشانه ضعف نیست، بلکه شجاعت است. جمع‌ بندی کوتاه: گاهی قوی بودن یعنی کمک خواستن… و مراقبت از خود، اولین قدم نجات است. @mentalskills