مهارتهای روانی

پدر خوب! فرزندت از رفتارت می آموزد، نه از کلامت! @mentalskills

گاهی آرزو می‌کنیم جای یه نفر دیگه باشیم، بدون اینکه از جایگاهش خبر داشته باشیم! @mentalskills

🔵🌀چرا بعضی‌ها وسواسی می‌شوند 💠وسواس نوعی اختلال اضطرابی است که با میل پایان‌ناپذیر و مهارنشدنی به تکرار برخی از اعمال و رفتارها بروز می‌کند. وسواس در همه افراد تا حدودی وجود دارد اما زمانی یک بیماری تلقی می‌شود که آنها را از زندگی عادی بازدارد. 💠به گزارش پایگاه اینترنتی دویچه وله، وسواس فکری-عملی نوعی اختلال اضطرابی است که با میل پایان‌ناپذیر و مهارنشدنی و نیاز دائمی به تکرار اعمال کلیشه‌ای به صورت تقریبا غیرارادی بروز می‌کند. رفتارهایی چون میل به جمع‌‌‌آوری اشیای غیر ضروری، اعمال تکراری چون شستن دست و کنترل چندباره شیر اجاق گاز از شکل‌های بروز وسواس هستند. این اختلال اضطرابی فرد را به دام افکار تکراری و آیین‌های رفتاری می‌اندازد و قادر است او را به کلی از زندگی عادی باز‌دارد. 💠آمارها نشان می‌دهند شمار افرادی که از گونه‌های مختلف وسواس رنج می‌برند بیشتر از اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی و اختلال هراس است. وسواس ممکن است در دوران کودکی ریشه داشته باشد اما اغلب موارد در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی بروز می‌کند. 💠کارشناسان بر این باورند که دو عامل استعداد نوروبیولوژیک و محیطی هم‌زمان می‌توانند باعث ایجاد افکار ناخواسته و ناخوانده شوند. فرد با تکرار الگوهای رفتاری اجباری سعی در آرام کردن این افکار ناخوشایند دارد. 💠وسواس در صورت عدم درمان به یک بیماری مزمن تبدیل می‌شود که گاه سالهای مدید ادامه پیدا می‌کند، گرچه ممکن است شدت علائم آن به مرور زمان کاهش یابد. درمان دارویی و رفتاری و گاه ترکیبی از این دو در رفع این بیماری موثر هستند. ✅علائم وسواس 💠اولین نشانه‌های وسواس تجربه افکار یا تصوراتی است که آزار دهنده و بی‌دلیل هستند و اضطراب ایجاد می‌کنند. این افکار ناخواسته که به‌طور پیاپی تکرار می‌شوند در حقیقت راهی برای رهایی از ترس‌های ناشی از امکان بروز اتفاقات ناخوشایند و یا آلودگی و ناپاکی هستند. گاه این افکار تمامی ذهن فرد را درگیر و عملکرد روزانه او را مختل می‌کند. بیمار مبتلا به وسواس می‌داند که این افکار ساخته و پرداخته ذهن خود اوست و به همین دلیل مایل است با افکار و اعمال دیگری آنها را از ذهن خود خارج کند. جملاتی همچون «این ظرف کاملا تمیز نشده است و باید آن را دوباره بشویم» یا«گمان کنم در را قفل نکرده‌ام» یا «می‌دانم که آن نامه را بدون تمبر فرستاده‌ام» بارها از دهان افراد دچار وسواس شنیده شده است. رفتارهای تکراری گاه با یک عمل ذهنی چون شمارش همراه هستند. وسواس در موارد حاد ممکن است باعث شود فرد از خانه خارج نشود. امکان و شدت بروز این بیماری در مردان و زنان یکسان است. ✅دلایل بروز وسواس 💠کارشناسان 'انجمن ملی سلامت روانی' در آمریکا معتقدند وسواس از عوامل بیولوژیک و نیز محیطی شامل تجربیات و رفتارهای اکتسابی در دوران کودکی و الگوهای فکری غلط ناشی می‌شود. 💠واکنش مثبت بیماران مبتلا به وسواس به داروهای ضدافسردگی چون SSRI یا بازدارنده‌های بازجذب سروتونین (دسته ای از داروهای ضدافسردگی که برای درمان افسردگی و برخی از انواع اختلالات اضطرابی و اختلالات شخصیتی به‌کار می‌‌روند) بیانگر اختلال عملکرد سیستم پیام‌رسان‌های عصبی (نوروترانسمیترها) سروتونین است. 💠پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ممکن است یک نقص ژنتیک در دیگر سیستم‌های پیام‌رسان‌شیمیایی در مغز در بروز وسواس دخالت داشته باشند. داروهای حاوی سروتونین همانطور که از نامشان پیداست، از بازجذب یا دفع سروتونین در مغز جلوگیری می‌کنند. سروتونین ماده‌ای است که نزد عوام به عنوان جاری‌کنندهٔ «حال خوب» شناخته شده است. وسواس ممکن است با افسردگی، اختلال در عادات غذایی یا اختلال کم‌توجهی همراه باشد و احتمال دارد با ناهنجاری‌هایی چون تیک‌های عصبی یا صوتی و خودبیمارانگاری نیز خود را نشان دهد. ✅درمان وسواس 💠معمولا یکی از روش‌های روان‌درمانی یا دارودرمانی و یا هر دو به‌طور هم‌زمان برای بیماران مبتلا به وسواس تجویز می‌شود ولی ممکن است بیماران به یکی ازاین درمان‌ها بیش از دیگری واکنش نشان دهند. 💠پژوهش‌های 'انجمن ملی سلامت روانی' نشان می‌دهد که ترکیبی از دارو-روان‌درمانی بهترین اثر را بر جوانان مبتلا به وسواس دارد. داروهایی که برای درمان این درد تجویز می‌شوند معمولا یکی از انواع حاوی SSRI است. تحقیقات این انجمن نشانگر این است که این داروها بسامد و یا شدت اختلالات وسواس‌ را در نیمی از بیماران کاهش داده است اما قطع این داروها اغلب منجر به بازگشت بیماری می‌شود. 💠کارشناسان از روش‌هایی چون حساسیت‌زدایی ،بازداری فکر ،غرقه سازی تجسمی و شرطی‌سازی آزارنده برای درمان بیماری استفاده می‌کنند. @mentalskills

اگر ميخواهى با سرعت بروى ، تنها برو. اگر ميخواهى تا دوردست ها بروى ، با همراهت برو. @mentalskills

هدف اين نيست كه همه دوستمون داشته باشن ، اينه كه همه بهمون احترام بذارن . @mentalskills

احساس گناه و خود تنبیهی : فردی که در اثر اسیب های روانی مملو از خشم باشد لاجرم مملو از گناه هم هست هرچه خشم بیشتر تولید شود گناه نیز به تبع آن بیشتر تولید میشود گرایش فطری به عشق و صمیمیت و تعارض آن با خشونت احساس گناهی را در دل شکل میدهد که در اثر تعارض مهر و خشونت احساس بسیار دردناکی است،درنتیجه سرکوب میشود هرچه آسیب روانی شدیدتر باشد،خشم هم شدیدتر است و هرچه خشم و غیظ شدیدتر و وحشیانه تر ،احساس گناه ناشی از ان نیز بیشتر است. چنین حجمی از گناه با ظرفیت روانی برای تجربه ی آن ناهمخوان میشود،در نتیجه سرکوب میگردد و انرژی به وجود امده از این سرکوب صرف سوخت برای شرم و خودتنبیهی میگردد. در مقابل تجربه این احساس دردناک _در درمان_ لازمه ی دگردیسی خشونت به شفقت است . در غیر این صورت ،سازوکار دفاعی خودتنبیهی و شرم ادامه خواهد یافت. به زبان حبیب دوانلو، هرچه خشونت بیشتری در دل لانه کرده باشد ،درد احساس گناه در اثر این تعارض خشونت با نیاز به صمیمیت و مهر بیشتر خواهد بود. فرایند درک و تجربه خشونت و وحشت در روانکاوی زاینده یاحساس گناه شدیدی است. این احساس گناه در سایه درک و تجربه عشق نسبت به موضوع مورد خشونت تجربه میشود. احساس گناهی که در لایه زیرین حجم عظیمی از غیظ و خودتنبیهی قرار میگیرد، عمیق و دردناک است. اما اگر چنان آسیب روانی حادث نشده باشد، در آن صورت گناه آنچنانی نیز در دل ریشه نمیکند و لاجرم درد شدیدی نیز وجود نخواهد داشت. درد ناکی گناه به عمق و شدت آن بستگی دارد و عمق و شدت این احساس گناه به عمق و شدت غیظ و خشونت در دل بستگی دارد. @mentalskills

💢دلایل ترسیم خط های درهم و برهم بر روی کاغذ در موقعیت های مختلف چیست ? 1 ) بیان بی قراری: ممکن است شکلی از بیان بی قراری و ناراحتی باشد یا کاری که وقتی رنجیده خاطر و خسته یا منتظر اتفاقات مهیج تری هستیم، انجام می دهیم. 2 ) رهایی از تنش: تزئین کاغذ با خطوط مارپیچ، نوشته های بدخط و نقاشی های کوچک ممکن است کمکی برای رها شدن از تنش ها باشد. 3 ) ترسیم بی جهت : روانشناسان معتقدند، این اشکال شامل مجموعه ای از علائم، خطوط و نقوش می باشند که بی هدف و بی جهت ترسیم می شوند اما حاوی مطالب زیادی در مورد شخصیت افراد هستند. روانشناسان می گویند: «کسانی که این خطوط را می کشند، اغلب کسانی هستند که با کاغذ و قلم راحت هستند و با رسم این اشکال، نقش ها را می توان به صورت یک فعالیت خلاق سمت راست مغز، ارزیابی کرد.» 4 ) آزادسازی مغز از فعالیت های ذهنی: رسم این اشکال و خطوط، مغز را از فعالیت های ذهنی آزاد می کند. 5) شکل بصری خیال پردازی: برخی روانشناسان رسم این اشکال و خطوط را به عنوان شکل بصری خیال پردازی ارزیابی می کنند. برطبق نظر این روانشناسان سه نوع خیال پردازی وجود دارد: الف)برآورده شدن آرزوها، ب)غصه خوردن و ج)برنامه ریزی های آینده. به عقیده آنها، این خطوط و اشکال معمولا با حس لذت بخش برآورده شدن آرزوها در ارتباط است و کسانی که این خطوط و نقوش را ترسیم می کنند، معمولا آدم های مستعد خیال بافی هستند .باشگاه خبرنگاران جوان @mentalskills

Kindness is the language we all understand. مهربانى زبانيست كه همه ى ما آن را ميفهميم. اين ويدئو فوق العاده زيبا رو ببينيد و منتشر كنيد. 😍✋🏼 @mentalskills

احساساتی ترین آدما؛ همون آدمایی هستند که ادای سنگ بودن رو در میارن 🍃🌹 #گابریل_گارسیا_مارکز @mentalskills