اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Simply4joy
رفتن به کانال در Telegram
Тут - про молодость и здоровье Эксперт по БАД, 12 лет в нутрициологии, биохакинг, нутрициолог По всем вопросам: simply4joy@mail.ru
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Simply4joy
کانال Simply4joy (@simply4joy) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 15 128 مشترک است و جایگاه 1 442 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 43 899 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 15 128 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 28 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -92 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 3 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 9.21% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 5.10% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 393 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 771 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 47 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند добавка, витамин, клетка, капсула, лагерь تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Тут - про молодость и здоровье
Эксперт по БАД, 12 лет в нутрициологии, биохакинг, нутрициолог
По всем вопросам: simply4joy@mail.ru”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 29 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
15 128
مشترکین
+324 ساعت
-57 روز
-9230 روز
آرشیو پست ها
15 128
Что смотреть из добавок в турецких аптеках
Про турецкие аптеки!
Как вы помните, я не могу пройти мимо словенских, итальянских аптек и зависаю в них на 1-2 часа, вот и в Турции также! Хлебом не корми, дай посмотреть составы добавок на полочках 😅
На самом деле, добавки в турецких аптеках есть, можно купить, но надо знать что и как выбирать. На мой взгляд, примерно 1/5 от всех добавок в аптеке можно брать. Из прикольного, оч.много коллагена, на фото например даже 1 кг пептидов коллагена или что-то вроде того))) Я конечно, коллаген даже брать не буду, мои любимые трипептиды коллагена уже с гиалуронкой вы знаете.
Из добавок, навскидку, нужно смотреть составы и форму. Турецкие добавки любят делать в больших спрессованных таблетках, с покрытием, которые сложно поглотить и они не до конца растворяются в ЖКТ, в итоге получается 1/3 от пользы и дозировки. Поэтому обращайте внимание на это. Вот тут например гиалуроновая кислота, но в форме таблеток, такую я не возьму.
15 128
И про экстракт гриффонии коротко, кто спрашивал!
В отпуск я взяла Гриффонию (натуральный 95% 5-HTP), он помогает организму вырабатывать серотонин - нейромедиатор хорошего настроения, спокойствия и удовольствия от жизни.
На отдыхе 5-HTP будет особенно полезен тем, кто не умеет расслабляться, продолжает прокручивать рабочие мысли и плохо переключается из режима «работать» в режим «жить». А это ааа рад мой случай )))
15 128
Что я успела заказать с собой, перед отпуском
Быстропост, что заказала перед тем как лететь и это мой самый маленький пакетик из Корал 😅
А я на минуточку, покупаю в этой компании уже ровно 4 года!
Мой заказ:
Для ощелачивания воды
H-500
Гриффония (натуральный 5-HTP)
Как обычно, сначала зарегистрируйтесь, чтобы покупать все с 20% и получить все преимущества и фишечки от меня
И коротко по добавкам.
Пишу второй раз, до этого писала и все исчезло 😅 Неск.месяцев назад я подсела на щелочную воду, все никак не напишу об этом, но мне нравится результат, вижу эффект. Кстати, до этого покупала такие пакетики пару раз на Айхерб, не знаю есть ли сейчас. H-500 крутая штука для разных ситуаций, для спорта, чтобы не накапливалась молочная кислота, для перелетов, разжижает кровь и меньше устаешь, + мастхэв для тех, кто плохо переносит жару. Мне кажется, у него больше накопительный эффект, но я пью по 2 капсулы в день и отлично переношу + 34, хотя раньше оч.тяжело переносила жару.
15 128
Что разрушает коллаген летом
Я вообще все больше задумываюсь летом не как защитить кожу от ожога, а как сохранить более плотную кожу и коллаген летом. Когда тебе 40 + (на ладно, будем честными, уже все 45+ ) 😅 то каждый миллиграмм коллагена в коже идет на счету)))
Что разрушает коллаген летом:
Солнце
Недосып
Обезвоживание
Алкоголь
Сахар
Гликация
Воспаление
Поэтому, летом пьем больше воды, лучше всего воды с электролитами (она лучше заходит в клетку и увлажняет), щелочной воды и тд. Меньше сахара, алкоголя, алкогольных коктейлей и тд. меньше всего, что вызывает воспаление.
И поэтому несколько лет назад я создала свой гид по защите кожи летом изнутри, подборку лучших санскринов и топлю не останавливаться пить летом добавки, а наоборот, поддержать кожу пептидами коллагена, флавоноидами и тд.
15 128
+1
Пятый день наблюдаю за людьми на пляже и вижу одну и ту же картину - большинство людей загорают на пирсе, на лежаках и не пользуются санскрином вообще!
Ну, может утром намажутся маслом или лосьоном с SPF 20 и на весь день. Что интересно, большинство отдыхающих в моем отеле - шотландцы и англичане, все светлокожие и лежат под прямыми лучами солнца, жарясь со состояния «красного рака».
В чем тут вайб, я никак не могу понять) Может, загар по-прежнему воспринимается как здоровье? Или как - «смотрите, мы были в отпуске».
Самое интересное, что морщины, пигментация, потеря плотности кожи и ухудшение качества коллагена происходят не за один отдых, а накапливаются со временем. Поэтому санскрин - это не только для пляжа. Это ежедневная инвестиция в то, как будет выглядеть кожа осенью, к зиме или на следующий год. И вот когда делаешь такой разворот в мышлении, то начинаешь воспринимать ценность солнцезащитных средств совсем по-другому!
⠀
15 128
Почему химический солнцезащитный крем лучше и безопасней, если вы плаваете в бассейне
Тут совсем новое лабораторное исследование показало, что воздействие УФ-излучения на солнцезащитный крем с минеральными фильтрами в присутствии воды из бассейна может привести к образованию соединений, способных вызывать повреждение кожи. Так, воздействие солнца на санскрин Coppertone Sport Mineral Sunscreen Lotion SPF 50 (24,0% оксида цинка) в присутствии воды из бассейна привело к образованию активных форм кислорода (АФК), при этом больше АФК образовалось в присутствии хлорированной соленой воды из бассейна, по сравнению с только хлорированной водой (Uskokovic, J Photochem Photobiol 2026).
От себя добавлю, что я уже писала в далеком 2017 году, что солнцезащитные кремы на основе диоксида титана тоже не безопасны в бассейне, и вот теперь с оксидом цинка тоже самое. Поэтому если купаетесь и в море и в бассейне, лучше и безопасней будет санскрин на химических фильтрах.
15 128
+1
А еще кажется, пора немного выйти из режима работы и выдохнуть
Впереди у меня отпуск!
А значит, в ближайшее время на канале будет чуть больше отпускного контента и маленьких открытий. Не переживайте, никуда не пропадаю.
Просто летом хочется не только учить, но и жить ❤️
15 128
Дорогие, много писала на канале про добавки
Вот из последнего:
1) Выгодные акции до 30 июня
2) Добавка, которая бустит синтез гормона GLP-1
3) Добавка для тех, кто плохо переносит жаркую погоду, жару
4) Моя классная находка, электролиты
5) Добавка от отеков летом, и в перелетах
6) Почему я люблю этот питьевой коллаген в бутылочках и не хочу пробовать другие
Спойлер, у него в составе 2 вида пептидов коллагена, в том числе запатентованные оч.низкомолекулярные трипептиды + гиалуроновая кислота! 🔥
15 128
+5
Знаю, вы любите мои дачные фотки)
Поэтому делюсь с вами, в моменте! Одна из моих маленьких радостей и то, что возвращает меня к своим «опорам», к земле (а я козерог и мне нужна твердая земля под ногами), это приехать к родителям! Буквально на несколько часов, но успеть походить босиком, обняться с папой и собрать первые ягоды клубники, прямо с куста!
Ну и похвалить мамины розы, конечно)
В такие моменты понимаешь, что для счастья нужно гораздо меньше, чем кажется ❤️
15 128
Вчера выбирала косметику на одном сайте и заодно ещё глянула, посмотреть коллагены.
Оценила составы, формы, дозировки и подумала, как же хорошо, что я уже нашла свою добавку!
За последние 12 лет, что я топлю за коллаген, я перепробовала огромное количество самых разных коллагенов и разбираюсь в них. Более того, в прошлом году я ездила по производствам и лично видела и знаю, из чего и из какого сырья делают многие росс.бренды. В общем, знаю все, что происходит изнутри. И мне уже совершенно не хочется экспериментировать дальше, потому что я нашла свое.
И вижу результат на коже лица, коже тела. На ее плотности, гладкости и увлажненности. Никогда ещё раньше кожа тела не была такой гладкой и увлажненной, даже в институтские годы, а сейчас ее хочется гладить и гладить)) 😅
И что самое интересное, я не пользуюсь увлажняющими кремами для тела, кроме тех, что тестирую в своих целевых программах.
Поэтому, не могу не поделиться:
на Трипептиды коллагена сейчас наконец, дали 10% скидки!
И это классный момент, чтобы попробовать и влюбиться в тот коллаген, который стал моим фаворитом. Я ведь его тоже первый раз, покупала под такую же скидку!
Как обычно
Сначала зарегистрируйтесь (это бесплатно), чтобы покупать все с 20% скидки и получить доступ к
моим закрытым схемам и находкам😘
15 128
Дорогие, нужен совет опытных путешественниц)
Я сегодня всерьез задумалась про Турцию. Хочется такой, спокойный отдых и морюшко, без беганий по экскурсиям) Но я сто лет не была в Турции и кажется, уже выпала из темы. Расскажите, куда бы вы сейчас поехали?
Белек?
Фетхие?
Бодрум?
Каш?
Мармарис?
Сиде?
Где вам реально понравилось и куда бы поехали ещё раз?
Оч. хочу почитать реальные отзывы, а не рекламу туроператоров 😄
15 128
Ультрафиолетовый индекс сейчас в Мск ☝️
Но, не все знают, что ультрафиолетовый индекс показывает необходимость защиты только от UVB лучей, которые дают ожоги и повреждение кожи. А от более опасных UVA лучей (пигментация, старение кожи) защита летом нужна всегда, не зависимо от погоды и облаков!
До сих пор, многие покупают солнцезащитный крем только перед отпуском или поездкой на море, причем один на всю семью. На мой взгляд, это оч. большая ошибка! Тк последствия будут видны только с годами.
Солнцезащитный крем - лучший Anti-Age для лица, для всего остального есть бронзер, например Dior. Кстати, один из лучших)
И маленькая напоминалка
Если вы хотите выбирать действительно рабочие санскрины с полноценной защитой, последние дни со скидкой мой ГАЙД с разбором лучших солнцезащитных кремов и SPF изнутри. Подробности и что входит, писала здесь
Если все откладывали на потом - сейчас самое время ☀️
15 128
Новое исследование:
Почему уровень витамина B12 и фолиевой кислоты влияет на усталость и отсутствие мотивации
Усталость редко возникает по одной причине, но я считаю, что дефициты являются одной из важнейших причин.
Так, в недавнем исследовании 2026 года в журнале Nutrients, у 602 взрослых измеряли уровень гомоцистеина - токсичной аминокислоты, кот. повышается при низком уровне B12 и других витаминов, и сравнивали его с усталостью и мотивацией.
Более высокий уровень гомоцистеина коррелировал с бОльшей физической усталостью у мужчин и меньшей мотивацией у женщин, даже после учета сна, физич. упражнений и др. факторов. Почему так происходит?
Витамин B12 и фолиевая кислота являются важными кофакторами метилирования - одноуглеродного цикла, который очищает организм от гомоцистеина и поддерживает выработку нейромедиаторов дофамина и серотонина.
Когда этот цикл работает плохо, может пострадать энергия и настроение.
Я много лет писала и говорила, что важно знать свой уровень гомоцистеина и вовремя снижать его, тк он показатель плохого состояния метилирования, включения не тех генов, которые нам нужны. Плюс, высокий гомоцистеин необратимо повреждает стенки сосудов, и теперь это один из факторов, вызывающих усталость.
Снижать гомоцистеин важно метилированными формами витаминов, и др. ключевыми кофакторами, у меня об этом
есть отдельная пошаговая программа.
15 128
У подруги в гостях)
Вот, как выглядит полка с нутрицевтиками, когда человек влюблен в Корал, пьет добавки и и получает отличные результаты:
все супер с женским здоровьем, иммунитетом, кожей, блеск в глазах и в 48 лет чувствует себя лучше, чем в 35! ❤️
Естественно, все добавки пьем по запросу, и тут и для мужа тоже)
И сегодня последний день,
10% на крутой метабиотик Метастик
Что у меня в корзине Корал и какие ещё скидки до 14 июня, писала тут
15 128
+5
И ещё немного фото из «Звездного городка» и той самой атмосферы, для меня как будто из пионерского лагеря )
15 128
+5
Когда тебе 45 и ты впервые приезжаешь в закрытый город)
Да-да, в один из закрытых городов по Щелковскому шоссе, где строгая пропускная система, заранее оформляется пропуск и въезд только по паспорту и тд.
Но, снимать фото можно) что я и сделала.
Это «Звёздный городок», тут
находится центр восстановления космонавтов после полетов,
где за 2 недели их восстанавливают и ставят «на ноги», а еще аллея космонавтов, которую сажали наши российские и американские космонавты.
Но, не в этом суть.
Знаете, тут ощущение, что время остановилось и я попала в свои «90-ые годы», когда ешь горячие пончики, обжигаясь под холодные капли дождя (я сто лет их не ела!), все руки в сахарной посыпке, парит, начинается дождь, а ты улыбаешься и чувствуешь себя не той взрослой самодостаточной девушкой, которой приехала сюда, а трогательной и смешной девчонкой в пионерском лагере)
И это как машина времени, когда молодость - это вообще не про возраст, а про легкость на подьем, про гибкость, хорошее здоровье (без него никак!) и про способность радоваться и испытывать то самое состояние радости, интереса к новому.
И я оч.хочу сохранять это состояние как можно дольше!
15 128
Железо не работает в одиночку
Не совсем в тему выходных, но оч.рада тому, что спустя 5 лет, но лед тронулся!
И мне приходит рассылка от врачей, что железо не работают в одиночку! Ему нужны кофакторы для усвоения. Ровно то, о чем я пишу вам тут уже несколько лет) От себя добавлю, что лучше, чтобы эти кофакторы были в отдельных моно-добавках и не «гасили» друг друга.
Есть даже научные работы, что прием 3-4 витаминов с железом повышает ферритин эффективнее и надолго! чем только препарат железа в одиночку.
15 128
И ещё один мой личный лайфхак, как легче переносить жару, снизить нагрузку на сердце, избавиться от вялости, и да - предотвращать отеки. Многие склонны к отекам в жару, и я в их числе.
Лайфхак 3
Вдогонку к электролитам, я пью калий в шипучих добавках. Таблетку калия просто кидаю в ту же воду с минералами, получается вариант биохакерский минеральной воды!)
Калий с рибозой, 20 шипучих таблеток
Регистрация, чтобы покупать с 20% скидки
В день 2 таблетки калия у меня уходит, как раз на 2 большие бутылки воды.
15 128
Лайфхак 2
Я пью в жару воду с электролитами)
Обычная вода не восполняет потерю минералов, когда мы интенсивно потеем при жаре, не увлажняет клетки, поэтому лучше пить воду с электролитами. У меня вот такие порошочки, это концентрат выпаренной океанической воды из глубины океана, с минералами и солями
Оушенмин, концентрат минералов в ионной форме
Растворяю 1 стик (порошочек) в 0,75 - 1 литре воды и пью это воду. При растворении, минералы из природных солей переходят в легкодоступную ионную форму (Mg+, K+, Na+, Ca+), как результат - нет усталости в жару, больше сил, выносливости, нет этой вялости.
15 128
Мои лайфхаки, как легче переносить жару и пекло
В Москве наступила аццкая жара)
Сейчас ехала в машине, термометр показал +34, а в городе это еще и раскаленный асфальт, машины, самое пекло. Знаю, что многие плохо переносят жару, у меня раньше тоже так было, сразу начинала болеть голова, вялость и неспособность работать. Но, сейчас гораздо легче, потому что есть свои секретики) Хочу поделиться своими лайфхаками с вами, что помогает мне и что делаю я.
Лайфхак 1
Вот такая добавка H-500 (источник молекулярного водорода) всегда есть в моей аптечке, и для поездок, для спорта, и с наступлением летней жары - особенно! Открыла ее ещё с прошлогодней поездки в Алматы, где было + 40
и целый день в степи, под горячим солнцем.
H-500, баночка 60 капсул
Регистрация, чтобы покупать с 20% скидки
H-500 имеет много классных свойств, в том числе помогает лучше переносить жару и адаптироваться к ней, ее можно брать с собой в жаркие страны, на море и тд. Я пью в жару по 2 капсулы в день.
