Simply4joy

Kanalga Telegram’da o‘tish

Тут - про молодость и здоровье Эксперт по БАД, 12 лет в нутрициологии, биохакинг, нутрициолог По всем вопросам: simply4joy@mail.ru

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya44 080 Sogʻliqni saqlash1 448...

📈 Telegram kanali Simply4joy analitikasi

Simply4joy (@simply4joy) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 15 115 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 448-o'rinni va Rossiya mintaqasida 44 080-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 15 115 obunachiga ega bo‘ldi.

30 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -92 ga, so‘nggi 24 soatda esa -7 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 9.27% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 5.16% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 402 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 780 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 48 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent добавка, витамин, клетка, капсула, лагерь kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Тут - про молодость и здоровье Эксперт по БАД, 12 лет в нутрициологии, биохакинг, нутрициолог По всем вопросам: simply4joy@mail.ru”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 01 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

15 115

Obunachilar

-724 soatlar

-107 kunlar

-9230 kunlar

1 402

Post ko'rishlar

~ 78024 soatlar

~ 87948 soatlar

9.27%

Muloqot nisbati

~ 3

Kuniga postlar

Ads index

beta

Postlar arxiv

15 115

Многие спрашивают, где найти всю информацию по Coral Поэтому, небольшая навигация, у меня есть два отдельных канала, чтобы не перегружать информацией этот, мой основной аккаунт. 1) Новости и акции КК Тут новинки, акции, продукты месяца и полезные материалы 👉 https://t.me/cclubenergy 2) Закрытая система сопровождения где я даю схемы, стеки добавок, вебинары и каждый месяц разбираю одну большую тему, сейчас в июне - женское здоровье. 👉 Вход через бота: @CClub_assist_bot Если вы уже зарегистрировались и сделали первый заказ - обязательно присоединяйтесь к обоим каналам. Так вы ничего не пропустите ❤️

15 115

Если бы сегодня мне дали 30 000 руб только на Coral, что бы я купила? Я тут подумала об этом и вот, что я добавила бы сразу себе в корзину: Магний Витамин Д Цинк H-500 Мемо-Прайм Трипептиды коллагена Билурон Считаю их лучшей инвестицией в свое здоровье и молодость. Магний и цинк - мои любимые добавки именно у Корал, все ровно столько и так, как должно быть. H-500 уникальная добавка, для защелачивания, разжижения крови и тд. Мемо-Прайм - тоже уникальные флавоноиды, для сияния кожи, для мозга, чтобы не «тупить» на работе и вообще поменьше тупить) Ну а результат от пептидов коллагена видит и нахваливает даже мой косметолог, говоря что в мои 45+ кожа выглядит на 35-37 лет по плотности и упругости. И это совсем не генетика, это тот самый результат изнутри. Кстати, сегодня последний день 10% на те самые трипептиды коллагена, которые имеют клинические исследования эффективности. А регистрация дает возможность покупать все с доп. 20% скидки и попасть в мою систему сопровождения и закрытый канал

15 115

Что смотреть из добавок в турецких аптеках Про турецкие аптеки! Как вы помните, я не могу пройти мимо словенских, итальянских аптек и зависаю в них на 1-2 часа, вот и в Турции также! Хлебом не корми, дай посмотреть составы добавок на полочках 😅 На самом деле, добавки в турецких аптеках есть, можно купить, но надо знать что и как выбирать. На мой взгляд, примерно 1/5 от всех добавок в аптеке можно брать. Из прикольного, оч.много коллагена, на фото например даже 1 кг пептидов коллагена или что-то вроде того))) Я конечно, коллаген даже брать не буду, мои любимые трипептиды коллагена уже с гиалуронкой вы знаете. Из добавок, навскидку, нужно смотреть составы и форму. Турецкие добавки любят делать в больших спрессованных таблетках, с покрытием, которые сложно поглотить и они не до конца растворяются в ЖКТ, в итоге получается 1/3 от пользы и дозировки. Поэтому обращайте внимание на это. Вот тут например гиалуроновая кислота, но в форме таблеток, такую я не возьму.

15 115

И про экстракт гриффонии коротко, кто спрашивал! В отпуск я взяла Гриффонию (натуральный 95% 5-HTP), он помогает организму вырабатывать серотонин - нейромедиатор хорошего настроения, спокойствия и удовольствия от жизни. На отдыхе 5-HTP будет особенно полезен тем, кто не умеет расслабляться, продолжает прокручивать рабочие мысли и плохо переключается из режима «работать» в режим «жить». А это ааа рад мой случай )))

15 115

Что я успела заказать с собой, перед отпуском Быстропост, что заказала перед тем как лететь и это мой самый маленький пакетик из Корал 😅 А я на минуточку, покупаю в этой компании уже ровно 4 года! Мой заказ: Для ощелачивания воды H-500 Гриффония (натуральный 5-HTP) Как обычно, сначала зарегистрируйтесь, чтобы покупать все с 20% и получить все преимущества и фишечки от меня И коротко по добавкам. Пишу второй раз, до этого писала и все исчезло 😅 Неск.месяцев назад я подсела на щелочную воду, все никак не напишу об этом, но мне нравится результат, вижу эффект. Кстати, до этого покупала такие пакетики пару раз на Айхерб, не знаю есть ли сейчас. H-500 крутая штука для разных ситуаций, для спорта, чтобы не накапливалась молочная кислота, для перелетов, разжижает кровь и меньше устаешь, + мастхэв для тех, кто плохо переносит жару. Мне кажется, у него больше накопительный эффект, но я пью по 2 капсулы в день и отлично переношу + 34, хотя раньше оч.тяжело переносила жару.

15 115

Что разрушает коллаген летом Я вообще все больше задумываюсь летом не как защитить кожу от ожога, а как сохранить более плотную кожу и коллаген летом. Когда тебе 40 + (на ладно, будем честными, уже все 45+ ) 😅 то каждый миллиграмм коллагена в коже идет на счету))) Что разрушает коллаген летом: Солнце Недосып Обезвоживание Алкоголь Сахар Гликация Воспаление Поэтому, летом пьем больше воды, лучше всего воды с электролитами (она лучше заходит в клетку и увлажняет), щелочной воды и тд. Меньше сахара, алкоголя, алкогольных коктейлей и тд. меньше всего, что вызывает воспаление. И поэтому несколько лет назад я создала свой гид по защите кожи летом изнутри, подборку лучших санскринов и топлю не останавливаться пить летом добавки, а наоборот, поддержать кожу пептидами коллагена, флавоноидами и тд.

15 115

Пятый день наблюдаю за людьми на пляже и вижу одну и ту же картину - большинство людей загорают на пирсе, на лежаках и не пользуются санскрином вообще! Ну, может утром намажутся маслом или лосьоном с SPF 20 и на весь день. Что интересно, большинство отдыхающих в моем отеле - шотландцы и англичане, все светлокожие и лежат под прямыми лучами солнца, жарясь со состояния «красного рака». В чем тут вайб, я никак не могу понять) Может, загар по-прежнему воспринимается как здоровье? Или как - «смотрите, мы были в отпуске». Самое интересное, что морщины, пигментация, потеря плотности кожи и ухудшение качества коллагена происходят не за один отдых, а накапливаются со временем. Поэтому санскрин - это не только для пляжа. Это ежедневная инвестиция в то, как будет выглядеть кожа осенью, к зиме или на следующий год. И вот когда делаешь такой разворот в мышлении, то начинаешь воспринимать ценность солнцезащитных средств совсем по-другому! ⠀

15 115

Почему химический солнцезащитный крем лучше и безопасней, если вы плаваете в бассейне Тут совсем новое лабораторное исследование показало, что воздействие УФ-излучения на солнцезащитный крем с минеральными фильтрами в присутствии воды из бассейна может привести к образованию соединений, способных вызывать повреждение кожи. Так, воздействие солнца на санскрин Coppertone Sport Mineral Sunscreen Lotion SPF 50 (24,0% оксида цинка) в присутствии воды из бассейна привело к образованию активных форм кислорода (АФК), при этом больше АФК образовалось в присутствии хлорированной соленой воды из бассейна, по сравнению с только хлорированной водой (Uskokovic, J Photochem Photobiol 2026). От себя добавлю, что я уже писала в далеком 2017 году, что солнцезащитные кремы на основе диоксида титана тоже не безопасны в бассейне, и вот теперь с оксидом цинка тоже самое. Поэтому если купаетесь и в море и в бассейне, лучше и безопасней будет санскрин на химических фильтрах.

15 115

А еще кажется, пора немного выйти из режима работы и выдохнуть Впереди у меня отпуск! А значит, в ближайшее время на канале будет чуть больше отпускного контента и маленьких открытий. Не переживайте, никуда не пропадаю. Просто летом хочется не только учить, но и жить ❤️

15 115

Дорогие, много писала на канале про добавки Вот из последнего: 1) Выгодные акции до 30 июня 2) Добавка, которая бустит синтез гормона GLP-1 3) Добавка для тех, кто плохо переносит жаркую погоду, жару 4) Моя классная находка, электролиты 5) Добавка от отеков летом, и в перелетах 6) Почему я люблю этот питьевой коллаген в бутылочках и не хочу пробовать другие Спойлер, у него в составе 2 вида пептидов коллагена, в том числе запатентованные оч.низкомолекулярные трипептиды + гиалуроновая кислота! 🔥

15 115

Знаю, вы любите мои дачные фотки) Поэтому делюсь с вами, в моменте! Одна из моих маленьких радостей и то, что возвращает меня к своим «опорам», к земле (а я козерог и мне нужна твердая земля под ногами), это приехать к родителям! Буквально на несколько часов, но успеть походить босиком, обняться с папой и собрать первые ягоды клубники, прямо с куста! Ну и похвалить мамины розы, конечно) В такие моменты понимаешь, что для счастья нужно гораздо меньше, чем кажется ❤️

15 115

Вчера выбирала косметику на одном сайте и заодно ещё глянула, посмотреть коллагены. Оценила составы, формы, дозировки и подумала, как же хорошо, что я уже нашла свою добавку! За последние 12 лет, что я топлю за коллаген, я перепробовала огромное количество самых разных коллагенов и разбираюсь в них. Более того, в прошлом году я ездила по производствам и лично видела и знаю, из чего и из какого сырья делают многие росс.бренды. В общем, знаю все, что происходит изнутри. И мне уже совершенно не хочется экспериментировать дальше, потому что я нашла свое. И вижу результат на коже лица, коже тела. На ее плотности, гладкости и увлажненности. Никогда ещё раньше кожа тела не была такой гладкой и увлажненной, даже в институтские годы, а сейчас ее хочется гладить и гладить)) 😅 И что самое интересное, я не пользуюсь увлажняющими кремами для тела, кроме тех, что тестирую в своих целевых программах. Поэтому, не могу не поделиться: на Трипептиды коллагена сейчас наконец, дали 10% скидки! И это классный момент, чтобы попробовать и влюбиться в тот коллаген, который стал моим фаворитом. Я ведь его тоже первый раз, покупала под такую же скидку! Как обычно Сначала зарегистрируйтесь (это бесплатно), чтобы покупать все с 20% скидки и получить доступ к моим закрытым схемам и находкам😘

15 115

Дорогие, нужен совет опытных путешественниц) Я сегодня всерьез задумалась про Турцию. Хочется такой, спокойный отдых и морюшко, без беганий по экскурсиям) Но я сто лет не была в Турции и кажется, уже выпала из темы. Расскажите, куда бы вы сейчас поехали? Белек? Фетхие? Бодрум? Каш? Мармарис? Сиде? Где вам реально понравилось и куда бы поехали ещё раз? Оч. хочу почитать реальные отзывы, а не рекламу туроператоров 😄

15 115

Ультрафиолетовый индекс сейчас в Мск ☝️ Но, не все знают, что ультрафиолетовый индекс показывает необходимость защиты только от UVB лучей, которые дают ожоги и повреждение кожи. А от более опасных UVA лучей (пигментация, старение кожи) защита летом нужна всегда, не зависимо от погоды и облаков! До сих пор, многие покупают солнцезащитный крем только перед отпуском или поездкой на море, причем один на всю семью. На мой взгляд, это оч. большая ошибка! Тк последствия будут видны только с годами. Солнцезащитный крем - лучший Anti-Age для лица, для всего остального есть бронзер, например Dior. Кстати, один из лучших) И маленькая напоминалка Если вы хотите выбирать действительно рабочие санскрины с полноценной защитой, последние дни со скидкой мой ГАЙД с разбором лучших солнцезащитных кремов и SPF изнутри. Подробности и что входит, писала здесь Если все откладывали на потом - сейчас самое время ☀️

15 115

Новое исследование: Почему уровень витамина B12 и фолиевой кислоты влияет на усталость и отсутствие мотивации Усталость редко возникает по одной причине, но я считаю, что дефициты являются одной из важнейших причин. Так, в недавнем исследовании 2026 года в журнале Nutrients, у 602 взрослых измеряли уровень гомоцистеина - токсичной аминокислоты, кот. повышается при низком уровне B12 и других витаминов, и сравнивали его с усталостью и мотивацией. Более высокий уровень гомоцистеина коррелировал с бОльшей физической усталостью у мужчин и меньшей мотивацией у женщин, даже после учета сна, физич. упражнений и др. факторов. Почему так происходит? Витамин B12 и фолиевая кислота являются важными кофакторами метилирования - одноуглеродного цикла, который очищает организм от гомоцистеина и поддерживает выработку нейромедиаторов дофамина и серотонина. Когда этот цикл работает плохо, может пострадать энергия и настроение. Я много лет писала и говорила, что важно знать свой уровень гомоцистеина и вовремя снижать его, тк он показатель плохого состояния метилирования, включения не тех генов, которые нам нужны. Плюс, высокий гомоцистеин необратимо повреждает стенки сосудов, и теперь это один из факторов, вызывающих усталость. Снижать гомоцистеин важно метилированными формами витаминов, и др. ключевыми кофакторами, у меня об этом есть отдельная пошаговая программа.

15 115

У подруги в гостях) Вот, как выглядит полка с нутрицевтиками, когда человек влюблен в Корал, пьет добавки и и получает отличные результаты: все супер с женским здоровьем, иммунитетом, кожей, блеск в глазах и в 48 лет чувствует себя лучше, чем в 35! ❤️ Естественно, все добавки пьем по запросу, и тут и для мужа тоже) И сегодня последний день, 10% на крутой метабиотик Метастик Что у меня в корзине Корал и какие ещё скидки до 14 июня, писала тут

15 115

И ещё немного фото из «Звездного городка» и той самой атмосферы, для меня как будто из пионерского лагеря )

15 115

Когда тебе 45 и ты впервые приезжаешь в закрытый город) Да-да, в один из закрытых городов по Щелковскому шоссе, где строгая пропускная система, заранее оформляется пропуск и въезд только по паспорту и тд. Но, снимать фото можно) что я и сделала. Это «Звёздный городок», тут находится центр восстановления космонавтов после полетов, где за 2 недели их восстанавливают и ставят «на ноги», а еще аллея космонавтов, которую сажали наши российские и американские космонавты. Но, не в этом суть. Знаете, тут ощущение, что время остановилось и я попала в свои «90-ые годы», когда ешь горячие пончики, обжигаясь под холодные капли дождя (я сто лет их не ела!), все руки в сахарной посыпке, парит, начинается дождь, а ты улыбаешься и чувствуешь себя не той взрослой самодостаточной девушкой, которой приехала сюда, а трогательной и смешной девчонкой в пионерском лагере) И это как машина времени, когда молодость - это вообще не про возраст, а про легкость на подьем, про гибкость, хорошее здоровье (без него никак!) и про способность радоваться и испытывать то самое состояние радости, интереса к новому. И я оч.хочу сохранять это состояние как можно дольше!

15 115

Железо не работает в одиночку Не совсем в тему выходных, но оч.рада тому, что спустя 5 лет, но лед тронулся! И мне приходит рассылка от врачей, что железо не работают в одиночку! Ему нужны кофакторы для усвоения. Ровно то, о чем я пишу вам тут уже несколько лет) От себя добавлю, что лучше, чтобы эти кофакторы были в отдельных моно-добавках и не «гасили» друг друга. Есть даже научные работы, что прием 3-4 витаминов с железом повышает ферритин эффективнее и надолго! чем только препарат железа в одиночку.

15 115

И ещё один мой личный лайфхак, как легче переносить жару, снизить нагрузку на сердце, избавиться от вялости, и да - предотвращать отеки. Многие склонны к отекам в жару, и я в их числе. Лайфхак 3 Вдогонку к электролитам, я пью калий в шипучих добавках. Таблетку калия просто кидаю в ту же воду с минералами, получается вариант биохакерский минеральной воды!) Калий с рибозой, 20 шипучих таблеток Регистрация, чтобы покупать с 20% скидки В день 2 таблетки калия у меня уходит, как раз на 2 большие бутылки воды.