7 Стартов - канал для влюбленных в спорт
Ir al canal en Telegram
Методики тренировок, упражнения, вдохновение, мотивация, красота и улыбки ❄️ @ski_7startov 🏃♂️ @run_7startov 🚴♀️ @velo_7startov 🏊 @swim_7startov 7startov.com max.ru/startov7 РКН: vk.cc/cIKe8l Идеи постов: @Ilyaspogodin Сотрудничество: @denis_r_shiryaev
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram 7 Стартов - канал для влюбленных в спорт
El canal 7 Стартов - канал для влюбленных в спорт (@startov7) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 19 648 suscriptores, ocupando la posición 1 053 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 33 453 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 19 648 suscriptores.
Según los últimos datos del 13 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 305, y en las últimas 24 horas de 45, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 5.89%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 4.06% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 157 visualizaciones. En el primer día suele acumular 798 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 11.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como плечо, ахилл, кубок, плавание, носок.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Методики тренировок, упражнения, вдохновение, мотивация, красота и улыбки
❄️ @ski_7startov
🏃♂️ @run_7startov
🚴♀️ @velo_7startov
🏊 @swim_7startov
7startov.com
max.ru/startov7
РКН: vk.cc/cIKe8l
Идеи постов: @Ilyaspogodin
Сотрудничество: @denis_r_...”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 14 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
19 648
Suscriptores
+4524 horas
+2517 días
+30530 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+401
en 7 canales
agosto '26
+305
en 11 canales
Get PRO
julio '26
+49
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+64
en 2 canales
Get PRO
mayo '26
+48
en 7 canales
Get PRO
abril '26
+24
en 6 canales
Get PRO
marzo '26
+2 593
en 6 canales
Get PRO
febrero '26
+4 345
en 19 canales
Get PRO
enero '26
+724
en 5 canales
Get PRO
diciembre '25
+1 675
en 31 canales
Get PRO
noviembre '25
+488
en 18 canales
Get PRO
octubre '25
+4 474
en 32 canales
Get PRO
septiembre '25
+2 004
en 43 canales
Get PRO
agosto '25
+4 557
en 24 canales
Get PRO
julio '25
+793
en 7 canales
Get PRO
junio '25
+2 571
en 13 canales
Get PRO
mayo '25
+670
en 19 canales
Get PRO
abril '25
+2 825
en 51 canales
Get PRO
marzo '25
+1 827
en 23 canales
Get PRO
febrero '25
+3 542
en 39 canales
Get PRO
enero '25
+2 528
en 75 canales
Get PRO
diciembre '24
+3 396
en 76 canales
Get PRO
noviembre '24
+4 069
en 61 canales
Get PRO
octubre '24
+4 700
en 44 canales
Get PRO
septiembre '24
+5 136
en 52 canales
Get PRO
agosto '24
+1 118
en 26 canales
Get PRO
julio '24
+1 397
en 24 canales
Get PRO
junio '24
+963
en 21 canales
Get PRO
mayo '24
+331
en 25 canales
Get PRO
abril '24
+2 151
en 25 canales
Get PRO
marzo '24
+1 717
en 23 canales
Get PRO
febrero '24
+2 970
en 29 canales
Get PRO
enero '24
+1 992
en 16 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 14 septiembre | +15 | |||
| 13 septiembre | +48 | |||
| 12 septiembre | +64 | |||
| 11 septiembre | +24 | |||
| 10 septiembre | +96 | |||
| 09 septiembre | +30 | |||
| 08 septiembre | +9 | |||
| 07 septiembre | +12 | |||
| 06 septiembre | +12 | |||
| 05 septiembre | +8 | |||
| 04 septiembre | +12 | |||
| 03 septiembre | +30 | |||
| 02 septiembre | +14 | |||
| 01 septiembre | +27 |
Publicaciones del Canal
Всем привет.
К сожалению, зарубу мы не увидели, т к Ингебритсен ушел готовиться к 2027.
Так что, Керр конкурентов не имел.
По факту он провел потрясающий сезон.
Вписал себя медийно очень грамотно, стал , буквально, звездой.
Ну, а для нас это значит только то, что в 2027 году мы будем очень много смотреть как они вдвоем разбираются на мировых беговых аренах😎😎
| 2 |  Думали что просто слова?
По факту первый построен.
Как Вам?
Спасибо Насте за обзор ( правильного блогера позвали на распаковку) | 732 |
| 3 |  Вот это да, Будапешт выдал настоящий спектакль в женском спринте на 100 м!
Мелисса Джефферсон‑Вуден взяла золото с лучшим результатом сезона в мире — 10,62 секунды (при ветре −0,2). Просто ракета!
Жюльен Альфред — вторая с результатом 10,74, а Ша’Кэрри Ричардсон замкнула тройку призёров — 10,76.
Собрались лучшие бегуньи последних лет — и выдали такую борьбу, что дух захватывает. Однозначно, женские 100 м сейчас — один из самых ярких видов лёгкой атлетики.
Источник: @mediumrareathletics | 803 |
| 4 |  +1#самарканд2026
#автор
Всем привет.
Гонка закончилась.
Получилось очень неоднозначно.
Но как есть.
4:17
8 overall
4 в категории
Приключения:
1. Первый раз в жизни мне так дико не зашло плавание.
Буквально боролся с мыслями о сходе.
Давно я так медленно не плавал, честно говоря😇🤣
2. Разложился ( упал) на веле, бахнул тазобедренный сустав на левой ноге, что сказалось на беге 🤯🤯
3. Судороги на беге были бесконечны, в итоге прямо перед финишем я закричал от того что свело обе ноги, встал и пошевелиться не мог.
4. Приехал сфоткаться с Sam Laidlow и отобраться на Чемпионат мира 2027.
Выполнено💪💪💪
P.s. столько приключений в рамках одного старта со мной еще не бывало 🤣🤣
Но это триатлон. Идеальных гонок не существует тут. | 787 |
| 5 | Sin texto... | 1 |
| 6 |  Sin texto... | 867 |
| 7 |  #самарканд2026
#автор
Такс, ну что, старт завтра в 7:15 по местному, в 5:15 по МСК
Номер 295
Ссылка для отслеживания:
https://my.raceresult.com/416706/ | 804 |
| 8 |  #болеемзанаших
И наши парни, также отличились.
🥇 Дарин Канысбаев — 01:00:49
🥈 Григорий Антипов — 01:01:01
🥉 Алексей Петровский — 01:01:17 | 691 |
| 9 |  Браво, девушки! Сразу 3 медали в копилку сезона! 🥇🥈🥉
🇰🇬Сегодня в Кыргызстане, Чолпон-Ате прошёл Кубок Азии, в котором приняла участие наша сборная! Диана Исакова, Яна Ченская и Софья Тихонова заняли весь пьедестал!
🥇 Диана Исакова — 01:07:27
🥈 Яна Ченская — 01:08:41
🥉 Софья Тихонова — 01:09:57
Поздравляем девушек с отличным выступлением и желаем удачи на следующих стартах!
Источник: ФТР | 731 |
| 10 |  Радикально?
Да.
Судя по всему, другого варианта решить вопрос нет.
Не пускаете россиян на турниры ≠ не получаете право на проведения крупных соревнований 🏊♂️
Такую формулу приняли на президиуме World Aquatics. Согласно новому решению, страны-хозяйки крупных международных соревнований обязаны подписывать согласие о том, что их правительства не будут препятствовать выдаче виз спортсменам участникам
Об этом решении детали сообщил генеральный секретарь федерации водных видов спорта России Радмир Габдуллин:
«Мы добились от World Aquatics решения на президиуме о том, что страны, которые берут на себя проведение больших международных стартов, должны обязательно подписать согласие, что правительство стран не будет мешать русским и белорусским спортсменам получать визы, что не будет абсолютно никакого давления. В противном случае World Aquatics забирает право проведения чемпионатов и первенств, кубков, и передает другим странам, где к нам лояльное отношение»
Правильная модель. Недавний чемпионат Европы по спортивной гимнастике прямо показал, что визовые бюрократы напрямую могут влиять на расклад сил на пьедестале. И так быть не должно!
Источник: @DokukinIvan | 719 |
| 11 | Так уж вышло, что на этих выходных много триатлона😇😇
Сейчас в Ницце Чемпионат Мира на половинке ( 113 км)
Смотрим трансляцию
https://www.youtube.com/live/Y8Bbs2z79Rg?si=g4bqVlm75JE1QBQC | 706 |
| 12 |  +6Всем привет.
Сегодня Kaçkar by UTMB: старт в 4:00 протяжённост82 км с набором высоты около 5400 м. Условия для забега сейчас благоприятные.
Дима Митяев стартует.
Следим за отсечками тут
Источники:
@mityaevdmitry | 812 |
| 13 |  Как же он чувствует.
Финишный рывок к 2 мин на км и вуа-ля.
5ка из 13 мин.
Красавчик.
Ждем зарубу 13го числа | 852 |
| 14 | https://www.youtube.com/live/t_INAgTeosQ?si=cZWVPixs9KQh7gdi
Ингебритсен 5ку сейчас бежит в Будапеште.
Успеваем, смотрим | 820 |
| 15 |  Трейлраннеры, было ? 🤣
Источник: @trubamadfox | 786 |
| 16 |  Одна из самых первых тем, которые заботят бегунов, пришедших к тому, что им важен бег про цифры и про правильный подход.
Как мне бежать вторую половину дистанции, быстрее первой ?
Спасибо @enduranceathlete
За то, что помогает нам широко отвечать на узкие вопросы
Негативный сплит — когда вторая половины дистанции.
Авторы данной статьи предлагают следующее определение: вторая половина гонки на 1–3% быстрее первой.
Важно понимать, что отрицательный сплит — не спонтанное решение на старте, а результат целенаправленной подготовки.
Физиологическое обоснование базируется на пяти компонентах:
1. Лактатный порог (LT). Способность держать интенсивность рядом с LT без накопления лактата позволяет ускоряться на фоне утомления. Темповый бег и интервалы на уровне лактатного порога расширяют «буфер» между соревновательным темпом и критическим порогом усталости, что позволит отсрочить замедление темпа во второй половине гонки.
2. Кинетика VO₂. Чем быстрее организм адаптирует потребление кислорода к изменению темпа, тем меньше «кислородный дефицит» при ускорениях и тем меньше будет опора на анаэробный гликолиз. Быстрая кинетика VO₂ — техническое условие контролируемого финишного ускорения.
3. Экономичность бега (RE). Снижение энергетической цены заданного темпа позволяет удерживать или наращивать скорость в конце дистанции при меньших физиологических затратах.
4. Устойчивость к центральному утомлению. Именно падение «волевого» нервного импульса к мышцам в конце длинной дистанции ограничивает способность атлета «дожимать» ближе к финишу. Авторы указывают, что «Тренировочные вмешательства, которые систематически требуют от атлетов усилия в конце сессии (back-loaded effort), по-видимому, повышают толерантность к центральному утомлению, укрепляя тем самым контроль темпа в условиях накопленного напряжения».
5. Перцептивная регуляция и терморегуляция. Раскладка по темпу — это предиктивный процесс. Мозг непрерывно связывает RPE, дыхание, температуру и оставшуюся дистанцию. Жара диспропорционально повышает RPE и съедает запас на ускорение — отсюда важность акклиматизации при стартах в тепле.
Ключевые методы тренировок
Авторы выделяют три рабочих формата, которые помогают в раскладке «раннее сдерживание темпа + позднее ускорение»:
Прогрессивный темповый бег. Непрерывная работа, начинающаяся с лёгким темпом и продолжающаяся до LT-темпа к второй половине дистанции. Развивают способность ускорять «выведение» лактата и контроль темпа.
Сплит-лонграны с быстрым финишем. Длительная аэробная работа, где финальные 15–30 минут — в целевом соревновательном темпе. Это самая специфичная сессия: копирует гликогеновую, нейромышечную и перцептивную нагрузку концовки марафона.
Прогрессивные интервальные лестницы. Интервалы с возрастающей интенсивностью внутри сессии (например, 5 × 1 км, последние два отрезка быстрее предыдущих) или серии интервалов с нисходящим темпом. Тренируют управление растущим RPE и репетируют ускорение на фоне утомления.
Ключевой принцип: эти сессии эффективны только внутри блоков по 3–5 недель, а не как разовые эксперименты.
Ранние блоки — порог и аэробное развитие, поздние — гоночная специфика и работа на пределе утомления.
Затем — подводка с сохранением интенсивности (снижение объёма на 40–60%).
Мониторинг: цифры + ощущения | 856 |
| 17 | 🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и Keforma Sport Club ❤️
3 победителя получат по шикарному набору спортивного питания
- Полный комплекс незаменимых аминокислот Эссеншиал Амино 9 ПРО
- Keforma Vegan. Протеиновый коктейль «Шоколад и кокос»
- Креатин моногидрат Fitness Catalyst
и еще 1 победитель получит спортивные очки KIIRUS
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на Keforma Sport Club
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 678
Призовых мест: 4
Дата розыгрыша: 17:00, 15.09.2026 MSK (4 дня)
[Участвовать] (текст-версия) | 707 |
| 18 |  +2#самарканд2026
Обстановка в Самарканде:
1. Надо продумывать вопрос логистики с великом, если летишь не один ( -на). Т к минивэнов нету, только грузовое и только для 1го пассажира.
2. Не очень, мягко говоря, организована работа с клиентами в рамках гостиниц, хотя это странно очень. Нас, например, не заселили вчера, несмотря на оплату и подтвержденную бронь.
3. Ценники для бытовых задач очень комфортные.
4. Погода- блеск. Думали, что будет ад, т к каждый день 30+ градусов и без тени, но ощущается комфортней. По крайней мере мы не умирали сегодня.
5. Город приветлив к спортсменам. Пока ехали часик педали покрутить, ноги размять, много раз в параллель машины ехали, задавали вопросы о старте, интересовались откуда мы, дети с открытыми ртами смотрят и радуются спортсменам, машут, а если им машешь в ответ, то тас столько радости сразу.
6. На экспо пока тихо, массовости нет, она завтра ожидается. Да и, честно говоря, ЭКСПО очень маленькое. Непривычно маленькое.
7. Сегодня попробовали воду. Отличная, плывется хорошо, светло в воде, приятно, когда не черное пятно перед глазами.
8. Единственный очевидный нюанс гонки- бег вокруг канала, где вообще не будет тени. К этому, вцелом и готовимся морально. Там будут страдания и боль.
9. Ну и не можем не отметить, что город очень чистый. Это , буквально, первое что бросается в глаза.
Продолжаем наблюдение с полей триатлонного старта. | 838 |
| 19 |  +2Всем привет.
Уже давно в мире спорта на выносливость нас перестало удивлять то, что кто-то бегает сутки, кто-то 100-200-300 миль, кто-то в жару выше 50 градусов или наоборот в лютые морозы до 50.
Однако, есть понимание, что чем длиннее по времени событие, тем более бесконечными будут рекорды.
Т к слишком уж широкая выборка и любые 5-10 сек с км, в рамках суточных-шестисуточных забегов, будут всегла приносить сумасшедшие рекорды.
Поэтому, не видно даже, где это может осановиться и превратиться, в знакомый легкоатлетический формат, где рекорды по 20 лет стоят нетронуты
Вот это мощь!
Меган Эккерт, 40‑летняя школьная учительница из США, установила мировой рекорд в шестисуточном беге среди женщин — и это ещё мягко сказано.
На чемпионате мира EMU‑GOMU в Балатонфюреде (Венгрия) она за 144 часа пробежала 1024,319 км — и выиграла в абсолютном зачёте, оставив позади всех мужчин.
Норвежец Симен Холвик, занявший второе место, отстал больше чем на 80 км — его результат 940,415 км.
Представьте: почти 1140 кругов по асфальтовой петле длиной 898,2 метра — и всё это с короткими перерывами на сон.
Просто фантастика.
Источник @marathonecmagazine | 974 |
| 20 |  Спустя весь день в пути, со всеми сложностями, мы таки добрались до Самарканда.
В ближайшие дни недели будем отсюда работать.
Попробуем передать вайб для Вас 🙏🙏🙏 | 1 028 |
