¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
BALANCE | INFO
Ir al canal en Telegram
📌 01.06 тренировки по спортивному ориентированию https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3861 📌 01.06 Старт онлайн-курса Первый шаг https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3859 📌 Расписание https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3866 📌Формат тренировок https://t.me/BALANC
Mostrar más939
Suscriptores
+124 horas
+407 días
+6430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+57
en 6 canales
mayo '26
+40
en 4 canales
Get PRO
abril '26
+19
en 3 canales
Get PRO
marzo '26
+26
en 4 canales
Get PRO
febrero '26
+35
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+102
en 5 canales
Get PRO
diciembre '25
+100
en 3 canales
Get PRO
noviembre '25
+63
en 4 canales
Get PRO
octubre '25
+58
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+64
en 2 canales
Get PRO
agosto '25
+64
en 2 canales
Get PRO
julio '25
+61
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+57
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+60
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+47
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+48
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+34
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+45
en 5 canales
Get PRO
diciembre '24
+30
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+27
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+40
en 2 canales
Get PRO
septiembre '24
+37
en 3 canales
Get PRO
agosto '24
+42
en 2 canales
Get PRO
julio '24
+22
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+30
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+36
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+25
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+25
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+23
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+188
en 2 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 20 junio | +1 | |||
| 19 junio | +2 | |||
| 18 junio | +13 | |||
| 17 junio | +16 | |||
| 16 junio | +2 | |||
| 15 junio | +2 | |||
| 14 junio | +2 | |||
| 13 junio | +4 | |||
| 12 junio | +10 | |||
| 11 junio | +1 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | +1 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | +2 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | +1 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | 0 |
Publicaciones del Canal
Хочешь улучшить свои технические и скоростные качества?🤔
Добавь в свои тренировки упражнения с эластичной лентой (фитнес резина)
1. Подъем бедра
2. Бег с высоким подъемом бедра
3. Подскоки со сменой ноги
4. Бег с высоким подъемом бедра, с паузой на 3 шаг
5. Разножка (ножницы)
6. Джампинг
7. Скрестные прыжки
Каждое упражнение делай по 30сек 2 подхода.
Делай их в качестве разминки или как полноценную тренировку и ты увидишь существенные изменения!🔥
| 2 |  ВОСКРЕСНАЯ ПРОБЕЖКА
«ОБЩИЙ ФИНИШ» 🏃♂️🏃♀️
Старт у банного комплекса «Биография»
ЖК Биография
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001061446145
Треки для пробежки и подробности тренировки здесь | 131 |
| 3 |  Распределение по пульсовым зонам
Предлагаем воспользоваться такой шпаргалкой 👇
5 пульсовых зон:
▫️ 1 пульсовая зона 50-60% МЧСС, восстановление, разминка/заминка
▫️ 2 пульсовая зона 60-70% МЧСС
Эффективна для сжигания жира, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает общую выносливость
▫️ 3 пульсовая зона 70-80% МЧСС
Улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает общее время работы на выносливость, подходит для тренировок средней интенсивности
▫️4 пульсовая зона 80-90 % МЧСС
Повышает скорость и силу, развивает анаэробные возможности
▫️ 5 пульсовая зона 90-100 % МЧСС
Развивает взрывную силу и максимально увеличивает производительность
Практические советы начинающим бегунам:
✅ 80 % тренировок- должны проходить во 2 пульсовой зоне (допускается немного в 3)
✅ Для развития скоростной выносливости 4 зона 1раз в неделю и не больше 20% от всего недельного объема.
✅ Для контроля используйте пульсометры (часы/браслет), либо «разговорный тест»: свободно говорите - 2 зона, если с отдышкой, интенсивность завышена | 104 |
| 4 |  Функциональная беговая тренировка 🔥
Чтобы бежать легче, быстрее и без травм, важно развивать силу, баланс, координацию и контроль тела.
Именно поэтому каждую пятницу мы встречаемся на функциональной беговой тренировке 💥
Тренировку ведёт Алексей Каркашов @KarkashovAV
Что будем делать?
💪 Функциональные упражнения на всё тело (выпады, приседания, планки и др.)
⚡️ Упражнения на баланс, координацию и стабильность
🏃♀️ Беговые и прыжковые упражнения в горку.
Упражнения сочетаются с беговой частью и комбинируются на усмотрение тренера и в зависимости от задачи тренировки.
👌Тренировка подойдёт и новичкам, и любителям - тренер даст рекомендации как упростить или усложнить упражнение в зависимости от уровня подготовленности
Место встречи:
📍Контора пароходства
🕖 Пятница
⏰ 19:00- 20:00
❗️Запись на тренировку обязательна
@balancePAbot
Приходи прокачать не только тело, но и уверенность в себе 🚀 | 161 |
| 5 |  БОЛЬШОЙ РОЗЫГРЫШ КО ДНЮ РОЖДЕНИЯ СТАНУ 💥
В июне нашему центру исполняется 1 год, и по этому поводу мы решили порадовать подписчиков классными подарками от нас и наших партнёров
▫️3 сертификата на 3000₽ и 2 сертификата на 1500₽ в центр физической терапии СТАНУ
▫️3 сертификата на 3000 ₽ и 2 сертификата на 1500 ₽ в клинику женского здоровья Лично
▫️Абонемент на 10 тренировок в кроссфит-клуб Метка
▫️10 сертификатов на персональную тренировку в Boost Boxing Club
▫️5 сертификатов на 8 бесплатных тренировок со спортивным сообществом BALANCE
▫️Слот на участие в забеге «Стальной характер» на любую дистанцию (пакет «Эконом»)
▫️Сертификат на 10 000₽ в магазин кроссовок Kerzachi
▫️2 сертификата на 5000 ₽ на аренду корта и спортивного инвентаря в падел-клубе Fitner + сертификат на индивидуальную тренировку с тренером
КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ?
1️⃣ Подпишись на каналы всех партнёров
@stanu_tmn
@lichno_o_medicine
@metkacrossfit
@BALANCE_RUNNING_PRO
@steel_character72
@kerzachi_store
@fitner_padel
2️⃣ Нажми кнопку «Принять участие»
1 июля будут автоматически выбраны победители среди всех участников розыгрыша
Желаем удачи 🤍 | 109 |
| 6 |  Всем спорт! 🏃♂️🏃♀️
Сегодня ждём вас на беговой тренировке.
📍 Район Ново-Патрушево
https://2gis.ru/tyumen/geo/70030076149060339/65.581572,57.094874
📍 Встречаемся у пешеходного перехода
Тренировку проводит
Алексей Каркашов
@KarkashovAV
📎Старт — в 19:00
📎Продолжительность 90 мин
Нагрузка дозируется индивидуально — тренер помогает подобрать комфортный уровень работы.
✔️ новички — мягко входят в бег, учатся базовым беговым упражнениям, улучшат общую выносливость
✔️ опытные — прокачивают интервалы и поддерживают соревновательный темп
Возьмите с собой воду, репелленты от кровососущих и одежду по погоде 💧
Запишитесь на тренировку в боте @balancePAbot
♥️Для спортсменов, тренирующихся по программе с тренером, тренировки в четверг — БЕСПЛАТНЫЕ
♥️Для участников сообщества BALANCE в клубных футболках — БЕСПЛАТНО
До встречи на тренировке! | 171 |
| 7 |  Чем позавтракать перед забегом?
Топ‑5 вариантов завтрака:
Каши
Источник сложных углеводов, витаминов и минералов. Идеальны для долгого запаса энергии. Выбирайте овсянку, гречку, киноа или рис.
Тосты из цельнозернового хлеба
Лёгкий и быстрый вариант. Можно просто поджарить хлеб или сделать гренки с яйцом и молоком — так добавите белка в завтрак.
Овсяноблин
Альтернатива обычной овсянке: сочетает сложные углеводы и белок. Готовится быстро, а сытости хватает надолго.
Блины/оладьи/панкейки
Не самый «диетический» вариант, но отлично подходит для длительного забега. Используйте гречневую или кукурузную муку для большей пользы.
Макароны (паста)
Неочевидный, но рабочий вариант! Марафонцы часто едят пасту накануне старта, чтобы запастись углеводами. Если любите плотно завтракать — попробуйте.
И помните:
Не пробуйте новое блюдо в день забега — выберите то, что уже пробовали на тренировках.
Завтракайте за 2–3 часа до старта, чтобы еда успела усвоиться.
🏃♂️ Бегите с энергией, финишируйте с улыбкой! | 143 |
| 8 |  Лето вступило в свои права, а это значит, тренировки на свежем воздухе становятся особенно атмосферные 🤗
Мы приглашаем вас на клубную тренировку в Затюменском парке, которая состоится завтра, 17 июня, в 19:00.
Тренировку проводит Алексей Каркашов
@KarkashovAV
Встречаемся на воркаут площадке.
📍 Локация:
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227
Это ваш шанс зарядиться энергией и позитивом! Мы ведь здесь, чтобы вдохновлять друг друга! 🚀
❗️Старт в 19:00!
*У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы сильнее! 💡
Если вы новенький и приходите впервые записывайтесь на тренировку у нашего администратора @balancePAbot и присоединяйтесь к нашему движению! Давайте вместе добиваться новых высот и двигаться к успеху! 💥🙌 | 212 |
| 9 |  +1Только что финишировали марафон?
Вместо ног — две бетонные глыбы? Знакомо! Но ждать, пока боль и отёкипройдут сами, не обязательно.
Прессотерапия вернёт лёгкость ногам за один сеанс! ✨
После марафона мышцы перегружены, сосуды на пределе, лимфатический отток замедлен. Прессотерапияпоможет восстановиться быстро и комфортно.
Как это работает? На ноги надевают манжеты с волнообразным нагнетанием воздуха. Давление:
🔸 снимает отёки;
🔸 уменьшает боль в мышцах;
🔸 улучшает кровообращение;
🔸 ускоряет восстановление.
Записывайтесь в студии «Любовь — это ты»! При записи скажите «клуб БАЛАНС» — получите скидку 😉
📍 Ул. 50 лет Октября, 62а, корпус 2
📞 +7 982 744‑55‑50
Не дайте усталости задержать вас на пути к новым рекордам! 🏃♀️ | 152 |
| 10 |  Групповая тренировка
ТЕХНИКА БЕГА 🏃♀️
Вторник 19.00-20.00
Место встречи здесь
Тема тренировка- улучшение подвижности ТБС 🏃♀️🏃
Подробности тренировки здесь
Запись @Nastasiyaa31 | 144 |
| 11 |  +2Sin texto... | 224 |
| 12 |  +9Ребята, хочу сказать огромное спасибо за эти два дня!
Это были два дня не просто бегового праздника, а настоящей командной работы, взаимопомощи и вашего активного участия в жизни спортивного сообщества Balance.
Спасибо каждому, кто помогал собирать и разбирать нашу палатку, работал волонтёром, дежурил на пунктах поддержки, участвовал в викторинах и челленджах, поддерживал атмосферу праздника и вдохновлял окружающих своим примером.
Отдельное спасибо всем спортсменам за достойные результаты на забеге. Несмотря на непростые погодные условия, вы проявили характер!
Особенно ценно, что вы не поленились и приехали в воскресенье в 21:00, чтобы помочь собрать нашу клубную палатку🙏.
Сейчас я испытываю огромное чувство радости, гордости и благодарности за то, какие замечательные люди собрались в нашем сообществе. И ещё раз убеждаюсь: с такой командой можно не только организовывать крутые мероприятия, но и действительно сворачивать горы.
Спасибо спортсменам, тренерам и всем-всем-всем, кто был рядом, помогал, поддерживал и стал частью этих насыщенных беговых дней.
Вы — настоящая команда. ❤️ | 863 |
| 13 |  В понедельник ждём вас на тренировке по спортивному ориентированию!
📍 1-й заречный микрорайон
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830248773582920/65.553243,57.173207
Тренировку проводит
Александр Скребнев @Aleks_SkreBalanceRun
📎Старт — в 19:00
📎Продолжительность 60 мин
Напоминаем, что спортивное ориентирование прокачивает не только физические навыки, но и умственные!
Тренировки подходят всем желающим: от 6 лет.☺️
Возьмите с собой воду, одежду по погоде и хорошее настроение.💧
Запишитесь на тренировку личные сообщения @Aleks_SkreBalanceRun
До встречи на тренировке! | 159 |
| 14 |  Тренировки "общий финиш" не будет!
Бежим Тюменский марафон 🏃♀️🏃
Всем стартующим легких ног и достигнуть поставленных целей!
До встречи на дистанции 😉 | 214 |
| 15 |  Mensaje de video | 157 |
| 16 |  Мария Шорец — чемпионка мира по акватлону, участница Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро и мастер спорта международного класса. Сегодня Мария — тренер, спортивный комментатор и попечитель фонда «Центр развития донорства костного мозга».
Но в ее жизни был и самый сложный старт. После Игр у Марии диагностировали лейкоз. Требовалась трансплантация костного мозга. В многомиллионной стране для нее не нашлось генетического близнеца. Донора нашли в Германии. Спасительную операцию провели в июне 2018 года.
Теперь Мария приглашает вас пополнить ряды потенциальных доноров. Это можно сделать 13 и 14 июня на ЭКСПО Тюменского марафона. Вступите в Федеральный регистр доноров костного мозга. Ваше решение может спасти чью-то жизнь.
Проект «Мы - доноры большой страны» реализуется при поддержке Фонда президентских грантов | 177 |
| 17 |  🫶 Мы — доноры большой страны!
Команда Фонда «Центр развития донорства костного мозга» при поддержке Фонда президентских грантов ждет вас на ЭКСПО Тюменского марафона. Бег символизирует жизнь, а для многих онкологических пациентов жизнь — это возможность найти своего генетического близнеца.
❗ Почему это важно?
Ежегодно пересадка костного мозга требуется тысячам людей. Главная проблема — дефицит доноров в Федеральном регистре.
👉 Чтобы спасти каждого пациента, регистр должен объединять всё этническое многообразие нашей страны.
2026-й — Год единства народов России, и Тюменский марафон объединяет спорт с высокой миссией! 🤝
Подлинное единство — это когда люди разных национальностей вместе входят в единую базу доноров, чтобы дарить жизнь. Стать частью этого единства может каждый.
Как присоединиться?
На выдаче стартовых пакетов мы организуем специальную зону, где вы сможете:
✅ Вступить в информационную систему Федерального регистра доноров костного мозга, сдав мазок с внутренней стороны щеки;
✅ Узнать все подробности о вступлении и донации;
✅ Задать вопросы экспертам фонда.
🗓 График работы зоны:
🔹13 июня (ЭКСПО): с 10:00 до 21:00
📍 Место проведения: Улетная точка, Цветной бульвар, улица Герцена, 63/1
Возможно, именно вы когда-нибудь станете чьим-то главным шансом на жизнь! ❤️
#ЦРДКМ #донорствокостногомозга #станьдонором #спасижизнь #регистрдоноров #донорство | 167 |
| 18 |  Функциональная беговая тренировка 🔥
Чтобы бежать легче, быстрее и без травм, важно развивать силу, баланс, координацию и контроль тела.
Именно поэтому каждую пятницу мы встречаемся на функциональной беговой тренировке 💥
Что будем делать?
💪 Функциональные упражнения на всё тело (выпады, приседания, планки и др.)
⚡️ Упражнения на баланс, координацию и стабильность
🏃♀️ Беговые и прыжковые упражнения в горку.
Упражнения сочетаются с беговой частью и комбинируются на усмотрение тренера и в зависимости от задачи тренировки.
👌Тренировка подойдёт и новичкам, и любителям - тренер даст рекомендации как упростить или усложнить упражнение в зависимости от уровня подготовленности
Место встречи:
📍Контора пароходства
🕖 Пятница
⏰ 19:00- 20:00
❗️Запись на тренировку обязательна
@balancePAbot
Приходи прокачать не только тело, но и уверенность в себе 🚀 | 176 |
| 19 |  Беговые тренировки со спортивным сообществом БАЛАНС 🏃♀️☀️
Друзья, у нас отличная новость! Спортивное сообщество «Баланс» запускает беговые тренировки в ЖК «Ритмы».
Стартуем красиво — с бегового мастер-класса, который состоится уже 17 июня в 19.00.
Приходите всей семьей (взрослые и дети)! Нас ждёт:
✅ Лёгкая пробежка
✅ Весёлые прыжки и разминка
✅ Душевное общение
✅ Чай с вкусняшками после тренировки 🍪🍵
Ведущие мастер-класса:
👟 Попова Анна — руководитель сообщества «Баланс»
👟 Иванова Александра — тренер спортивного сообщества «Баланс»
Будем рады каждому из вас! Давайте проведём это лето максимально активно.
🗓 Когда: 17 июня
📍 Где: ЖК «Ритмы»
адрес
Село Ембаево улица Мира, 55 клуб жильцов Ритмы
https://2gis.ru/tyumen/geo/70030077066120520
👥 Для кого: взрослые и дети 12+
Запись на тренировку в боте @balancePabot
Бегом в лето вместе с BALANCE ! 🌿💨 | 165 |
| 20 |  Сегодня мы поздравляем с днём рождения нашу замечательную Ирину Бузмакову — прекрасного тренера спортивного сообщества «Баланс»!
Ирина, ты невероятно активная, яркая, зажигательная и вдохновляющая. Твоя энергия заряжает окружающих, а любовь к спорту помогает людям становиться сильнее, увереннее и счастливее.
Желаем тебе неиссякаемой энергии, крепкого здоровья, радости, ярких эмоций и нескончаемого творческого вдохновения для всех твоих спортивных и активных проектов. Пусть рядом всегда будут единомышленники, верные друзья и люди, которые ценят тебя так же, как ценим тебя мы.
Спасибо, что ты с нами. Спасибо, что ты в «Балансе». Пусть в твоей жизни всегда будет гармония между работой и отдыхом, движением и восстановлением, мечтами и их воплощением. Пусть во всём будет баланс!
С днём рождения! 🎉🎂❤️ | 149 |
