BALANCE | INFO
Відкрити в Telegram
📌 Расписание https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3957 📌Формат тренировок https://t.me/BALANC
Показати більше926
Підписники
Немає даних24 години
-37 днів
-1630 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+9
в 1 каналах
червень '26
+67
в 7 каналах
Get PRO
травень '26
+40
в 4 каналах
Get PRO
квітень '26
+19
в 3 каналах
Get PRO
березень '26
+26
в 4 каналах
Get PRO
лютий '26
+35
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+102
в 5 каналах
Get PRO
грудень '25
+100
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+63
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '25
+58
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+61
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+57
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+60
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+47
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+48
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+34
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+45
в 5 каналах
Get PRO
грудень '24
+30
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+27
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+40
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+37
в 3 каналах
Get PRO
серпень '24
+42
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+22
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+30
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+36
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+25
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+23
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+188
в 2 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 21 липня | 0 | |||
| 20 липня | 0 | |||
| 19 липня | +1 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | 0 | |||
| 15 липня | 0 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | +1 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | +3 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | +3 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
Посмотрите, сколько людей приходит на групповые беговые тренировки спортивного сообщества "Balance" в Ново-Патрушево. А ведь многие из них приезжают из отдалённых районов. И всё для того, чтобы улучшить свои физические качества и технику бега!
У жителей ЖК "Ритмы" есть возможность получать тоже, но в шаговой доступности - прямо здесь, в парке Тюльпан.
✅щедящая постепенная нагрузка
✅эффективные развивающие упражнения
✅сообщество соседей- единомышленников
✅тренер, открытый для всех беговых вопросов
Присоединяйтесь!
В среду, 22.07.2026 в 19:30 встречаемся на спортплощадке в парке "Тюльпан" 👇
https://2gis.ru/tyumen/geo/70030077134420941/65.751596,57.160490
Тренировку проводит
Александра Иванова
📎Продолжительность: 60 мин
Возьмите с собой воду, одежду по погоде и хорошее настроение.💧
Запишитесь на тренировку по номеру: +79324142498.
До встречи на тренировке!
| 2 |  ⛷🔥 Тренировка на лыжероллерах (коньковый ход)
СРЕДА в 19.30
Прямая вдоль ул.Федюнинского.
Запись на тренировку и подробности @Nastasiyaa31
Занятия включают упражнения на:
✅ совершенствование техники конькового хода - отталкивание ногой, работа палками, перенос веса;
✅ развитие силы ног и корпуса - каждый шаг требует включения мышц бедра, ягодиц и пресса;
✅ развитие баланса и координации - умение держать центр тяжести и управлять телом на роллерах напрямую отражается на технике зимой. | 70 |
| 3 |  Продолжаем погружаться в спортивное ориентирование😌
80% лесной карты состоит из рельефа🗺️Эти коричневые знаки очень часто становятся вашими надежными ориентирами при перемещении по пересеченной местности.
Поэтому им стоит уделить особое внимание при подготовке по спортивному ориентированию. | 68 |
| 4 |  Приглашаем вас на клубную ОФП тренировку в Затюменском парке, которая состоится завтра 22 июля, в 19:00.
Тренировку проводит Алексей Каркашов
@KarkashovAV
Встречаемся на воркаут площадке.
📍 Локация:
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227
Это ваш шанс зарядиться энергией и позитивом! Мы ведь здесь, чтобы вдохновлять друг друга! 🚀
❗️Старт в 19:00!
*У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы сильнее! 💡 | 129 |
| 5 |  Каждый начинающий ориентировщик должен изучить условные знаки спортивных карт. 🗺️
Они помогают быстрее адаптироваться к ориентированию на местности. С их помощью спортивная карта перестанет быть «филькиной грамотой».😁
Со временем все объекты вокруг вас будут представляться в виде этих знаков (даже на обычной прогулке в парке с детьми или домашним питомцем, на пробежке и т.п.). И это не из-за того, что вы сходите с ума - вы становитесь ориентировщиком.😌
Пользуемся подсказкой и следим за информацией на наших ресурсах.☺️😉 | 99 |
| 6 |  В понедельник, 20.07.2026 состоится тренировка по ориентированию!😍
📍 ЖК «БИОГРАФИЯ»
https://2gis.ru/tyumen/geo/70030076193316400/65.565328,57.089862
Тренировку проводит
Александр Скребнев @Aleks_SkreBalanceRun
📎Старт — в 19:00
📎Продолжительность 60-75 мин
Напоминаем, что спортивное ориентирование прокачивает не только физические навыки, но и умственные!
Тренировки подходят всем желающим: от 6 лет.☺️
Возьмите с собой воду, одежду по погоде и хорошее настроение.💧
Запишитесь на тренировку личные сообщения @Aleks_SkreBalanceRun
До встречи на тренировке! | 112 |
| 7 |  ВОСКРЕСНАЯ ПРОБЕЖКА
«ОБЩИЙ ФИНИШ» 🏃♂️🏃♀️
Старт у банного комплекса «Биография»
ЖК Биография
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001061446145
Треки для пробежки и подробности тренировки здесь | 184 |
| 8 |  Функциональная беговая тренировка 🔥
📍Контора пароходства
🕖 Пятница
⏰ 19:00- 20:00
Чтобы бежать легче, быстрее и без травм, важно развивать силу, баланс, координацию и контроль тела.
Тренировку ведёт Ирина Бузмакова @buzmakovairin
Что будем делать?
💪 Функциональные упражнения на всё тело (выпады, приседания, планки и др.)
⚡️ Упражнения на баланс, координацию и стабильность
🏃♀️ Беговые и прыжковые упражнения в горку.
Упражнения сочетаются с беговой частью и комбинируются на усмотрение тренера и в зависимости от задачи тренировки.
👌Тренировка подойдёт и новичкам, и любителям - тренер даст рекомендации как упростить или усложнить упражнение в зависимости от уровня подготовленности
Приходи прокачать не только тело, но и уверенность в себе 🚀
❗️Запись на тренировку обязательна, пиши @buzmakovairin | 149 |
| 9 |  Комплекс растяжки после бега
❗️Важно: делайте плавно, без рывков; тянитесь на выдохе; задерживайтесь в позе 15-20 сек. При боли - остановитесь❗️
1. Разгибание/сгибание ног сидя - 10-15 повторений, спина прямая
2. Наклон к прямой ноге (сидя) - тянитесь рукой к стопе, 15-20 сек.
3.«Бабочка» - стопы вместе, покачивайте коленями, 15-20 сек.
4. «Складка» - наклон вперёд к прямым ногам, тянитесь к мыскам.
5. Боковые скручивания сидя - нога согнута и заведена за прямую, поворот корпуса, 15-20 сек на сторону.
6. «Буква V» - ноги в стороны, наклон в центр, грудью вниз, 15-20 сек. 7. «Поза голубя» - переднее колено у таза, задняя нога прямая, 15-20 сек на ногу.
8. Наклон стоя к прямой ноге - шаг вперёд, наклон без округления спины, 15-20 сек на сторону.
9. Глубокий выпад - переднее колено 90°, пружинистые движения, 15-20 сек на сторону.
10. «Лежачий мостик» - из сидячего положения опуститься на спину, поднять таз, 15-20 сек. | 129 |
| 10 |  Всем спорт! 🏃♂️🏃♀️
Сегодня ждём вас на беговой тренировке.
📍 Район Ново-Патрушево
https://2gis.ru/tyumen/geo/70030076149060339/65.581572,57.094874
📍 Встречаемся у пешеходного перехода
Тренировку проводит
Каркашов Алексей
📎Старт — в 19:00
📎Продолжительность 90 мин
Нагрузка дозируется индивидуально — тренер помогает подобрать комфортный уровень работы.
✔️ новички — мягко входят в бег, учатся базовым беговым упражнениям, улучшат общую выносливость
✔️ опытные — прокачивают интервалы и поддерживают соревновательный темп
Возьмите с собой воду и одежду по погоде 💧
Запишитесь на тренировку до 17:00 в ЛС тренеру
♥️Для спортсменов, тренирующихся по программе с тренером, тренировки в четверг — БЕСПЛАТНЫЕ
♥️Для участников сообщества BALANCE в клубных футболках — БЕСПЛАТНО
До встречи на тренировке! | 175 |
| 11 |  Утро, которое мы заслужили.
Не соревнуемся.
Не ставим рекордов.
Не играем роли.
Не для соц. сетей, а для настоящих воспоминаний.
Не пытаемся быть лучшей версией себя.
Просто встречаем с благодарностью новый день и вместе бежим 10 км.
План такой:
4:00 - сбор в кофейне Surf Coffee x Lemmy на ул. Газовиков, 73 к.3.
В кофейне можно будет оставить вещи, переодеться и заранее сделать заказ, чтобы не торопясь позавтракать после пробежки. 🌭 Всех угостим фильтр-кофе.
4:20 - разминка и общее фото
4:30 - старт пробежки на 10 км с пейсмейкерами:
- 6:00 мин/км,
- 7:00 мин/км.
5:30 - зависаем в кофейне и около неë, болтаем, пьем кофе.
Обнимемся на рассвете! 🤍 | 111 |
| 12 |  Намечается кайфун! 🤩
Потому что «5 верст» теперь и в парке Комарово! 🔥
⚡️ Новая локация. Новые эмоции. Новые впечатления. И еще один повод начать свое субботнее утро с бега! 😉
Мы искренне рады, что беговых локаций в Тюмени становится всё больше. ❤️ Огромное спасибо организаторам «5 верст» за то, что развивают беговое движение, объединяют людей и делают спорт еще доступнее для каждого!
Команда BALANCE с удовольствием поддерживает эту инициативу, участвует, волонтерит и помогает создавать атмосферу, в которую хочется возвращаться снова и снова.
Уже в эту субботу открываем для себя новый маршрут и заряжаемся отличным настроением!
📅 18 июля
⏰ 8:30
📍 Парк Комарово
Присоединяйтесь к команде BALANCE, приходите сами, зовите друзей и давайте вместе напишем еще одну красивую страницу беговой истории Тюмени! ❤️ | 664 |
| 13 |  ⛷🔥 Тренировка на лыжероллерах (коньковый ход)
СРЕДА в 19.30
Прямая вдоль ул.Федюнинского.
Запись на тренировку и подробности @Nastasiyaa31
Занятия включают упражнения на:
✅ совершенствование техники конькового хода - отталкивание ногой, работа палками, перенос веса;
✅ развитие силы ног и корпуса - каждый шаг требует включения мышц бедра, ягодиц и пресса;
✅ развитие баланса и координации - умение держать центр тяжести и управлять телом на роллерах напрямую отражается на технике зимой. | 152 |
| 14 |  Немає тексту... | 141 |
| 15 |  Приглашаем вас на клубную ОФП тренировку в Затюменском парке, которая состоится завтра 15 июля, в 19:00.
Тренировку проводит Дмитрий Львов
@dmitrylvov87
Встречаемся на воркаут площадке.
📍 Локация:
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227
Это ваш шанс зарядиться энергией и позитивом! Мы ведь здесь, чтобы вдохновлять друг друга! 🚀
❗️Старт в 19:00!
*У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы сильнее! 💡 | 211 |
| 16 |  В понедельник, 13.07.2026 вас ждёт очередная тренировка!😍
📍 ЖК «БИОГРАФИЯ»
https://2gis.ru/tyumen/geo/70030076193316400/65.565328,57.089862
Тренировку проводит
Александр Скребнев @Aleks_SkreBalanceRun
📎Старт — в 19:00
📎Продолжительность 60-75 мин
Напоминаем, что спортивное ориентирование прокачивает не только физические навыки, но и умственные!
Тренировки подходят всем желающим: от 6 лет.☺️
Возьмите с собой воду, одежду по погоде и хорошее настроение.💧
Запишитесь на тренировку личные сообщения @Aleks_SkreBalanceRun
До встречи на тренировке! | 162 |
| 17 |  ВОСКРЕСНАЯ ПРОБЕЖКА
«ОБЩИЙ ФИНИШ» 🏃♂️🏃♀️
Старт у банного комплекса «Биография»
ЖК Биография
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001061446145
Треки для пробежки и подробности тренировки здесь | 236 |
| 18 |  💊 Мини-аптечка бегуна:
маленькая вещь, которая может очень выручить!
На тренировке или на старте никогда не знаешь, что может произойти
Мозоль, укус насекомого, головная боль, аллергическая реакция или внезапные проблемы с желудком способны испортить даже самый долгожданный забег.
Поэтому многие опытные бегуны берут с собой небольшую аптечку, в которой есть только самое необходимое:
✔️ пластыри;
✔️ обезболивающее;
✔️ средство от аллергии;
✔️ препараты при расстройстве желудка;
✔️ антисептические салфетки;
✔️ индивидуальные лекарства, если они | 183 |
| 19 |  Функциональная беговая тренировка 🔥
Чтобы бежать легче, быстрее и без травм, важно развивать силу, баланс, координацию и контроль тела.
Именно поэтому каждую пятницу мы встречаемся на функциональной беговой тренировке 💥
Тренировку ведёт Алексей Каркашов @KarkashovAV
Что будем делать?
💪 Функциональные упражнения на всё тело (выпады, приседания, планки и др.)
⚡️ Упражнения на баланс, координацию и стабильность
🏃♀️ Беговые и прыжковые упражнения в горку.
Упражнения сочетаются с беговой частью и комбинируются на усмотрение тренера и в зависимости от задачи тренировки.
👌Тренировка подойдёт и новичкам, и любителям - тренер даст рекомендации как упростить или усложнить упражнение в зависимости от уровня подготовленности
Место встречи:
📍Контора пароходства
🕖 Пятница
⏰ 19:00- 20:00
Приходи прокачать не только тело, но и уверенность в себе 🚀 | 164 |
| 20 |  Всем спорт! 🏃♂️🏃♀️
Сегодня ждём вас на беговой тренировке.
📍 Район Ново-Патрушево
https://2gis.ru/tyumen/geo/70030076149060339/65.581572,57.094874
📍 Встречаемся у пешеходного перехода
Тренировку проводит
Дмитрий Львов
@dmitrylvov87
📎Старт — в 19:00
📎Продолжительность 90 мин
Нагрузка дозируется индивидуально — тренер помогает подобрать комфортный уровень работы.
✔️ новички — мягко входят в бег, учатся базовым беговым упражнениям, улучшат общую выносливость
✔️ опытные — прокачивают интервалы и поддерживают соревновательный темп
Возьмите с собой воду и одежду по погоде 💧
Запишитесь на тренировку до 17:00 в ЛС тренеру
♥️Для спортсменов, тренирующихся по программе с тренером, тренировки в четверг — БЕСПЛАТНЫЕ
♥️Для участников сообщества BALANCE в клубных футболках — БЕСПЛАТНО
До встречи на тренировке! | 207 |
