Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
BALANCE | INFO
Відкрити в Telegram
📌 01.06 тренировки по спортивному ориентированию https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3861 📌 01.06 Старт онлайн-курса Первый шаг https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3859 📌 Расписание https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3866 📌Формат тренировок https://t.me/BALANC
Показати більше943
Підписники
+224 години
+387 днів
+6530 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+64
в 6 каналах
травень '26
+40
в 4 каналах
Get PRO
квітень '26
+19
в 3 каналах
Get PRO
березень '26
+26
в 4 каналах
Get PRO
лютий '26
+35
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+102
в 5 каналах
Get PRO
грудень '25
+100
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+63
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '25
+58
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+61
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+57
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+60
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+47
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+48
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+34
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+45
в 5 каналах
Get PRO
грудень '24
+30
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+27
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+40
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+37
в 3 каналах
Get PRO
серпень '24
+42
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+22
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+30
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+36
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+25
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+23
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+188
в 2 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 23 червня | 0 | |||
| 22 червня | +3 | |||
| 21 червня | 0 | |||
| 20 червня | +5 | |||
| 19 червня | +2 | |||
| 18 червня | +13 | |||
| 17 червня | +16 | |||
| 16 червня | +2 | |||
| 15 червня | +2 | |||
| 14 червня | +2 | |||
| 13 червня | +4 | |||
| 12 червня | +10 | |||
| 11 червня | +1 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | 0 | |||
| 07 червня | +1 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | +2 | |||
| 04 червня | 0 | |||
| 03 червня | +1 | |||
| 02 червня | 0 | |||
| 01 червня | 0 |
Дописи каналу
Групповая тренировка
ТЕХНИКА БЕГА 🏃♀️
Вторник 19.00-20.00
Место встречи здесь
Тема тренировка- стабильный корпус 🏃♀️🏃
Подробности тренировки здесь
Запись @Nastasiyaa31
| 2 |  Відеоповідомлення | 132 |
| 3 |  Відеоповідомлення | 130 |
| 4 |  В понедельник вас ждёт очередная тренировка по спортивному ориентированию!😍
📍 1-й заречный микрорайон
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830248773582920/65.553243,57.173207
Тренировку проводит
Александр Скребнев @Aleks_SkreBalanceRun
📎Старт — в 19:00
📎Продолжительность 60-75 мин
Напоминаем, что спортивное ориентирование прокачивает не только физические навыки, но и умственные!
Тренировки подходят всем желающим: от 6 лет.☺️
Возьмите с собой воду, одежду по погоде и хорошее настроение.💧
Запишитесь на тренировку личные сообщения @Aleks_SkreBalanceRun
До встречи на тренировке! | 142 |
| 5 |  Хочешь улучшить свои технические и скоростные качества?🤔
Добавь в свои тренировки упражнения с эластичной лентой (фитнес резина)
1. Подъем бедра
2. Бег с высоким подъемом бедра
3. Подскоки со сменой ноги
4. Бег с высоким подъемом бедра, с паузой на 3 шаг
5. Разножка (ножницы)
6. Джампинг
7. Скрестные прыжки
Каждое упражнение делай по 30сек 2 подхода.
Делай их в качестве разминки или как полноценную тренировку и ты увидишь существенные изменения!🔥 | 144 |
| 6 |  ВОСКРЕСНАЯ ПРОБЕЖКА
«ОБЩИЙ ФИНИШ» 🏃♂️🏃♀️
Старт у банного комплекса «Биография»
ЖК Биография
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001061446145
Треки для пробежки и подробности тренировки здесь | 182 |
| 7 |  Распределение по пульсовым зонам
Предлагаем воспользоваться такой шпаргалкой 👇
5 пульсовых зон:
▫️ 1 пульсовая зона 50-60% МЧСС, восстановление, разминка/заминка
▫️ 2 пульсовая зона 60-70% МЧСС
Эффективна для сжигания жира, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает общую выносливость
▫️ 3 пульсовая зона 70-80% МЧСС
Улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает общее время работы на выносливость, подходит для тренировок средней интенсивности
▫️4 пульсовая зона 80-90 % МЧСС
Повышает скорость и силу, развивает анаэробные возможности
▫️ 5 пульсовая зона 90-100 % МЧСС
Развивает взрывную силу и максимально увеличивает производительность
Практические советы начинающим бегунам:
✅ 80 % тренировок- должны проходить во 2 пульсовой зоне (допускается немного в 3)
✅ Для развития скоростной выносливости 4 зона 1раз в неделю и не больше 20% от всего недельного объема.
✅ Для контроля используйте пульсометры (часы/браслет), либо «разговорный тест»: свободно говорите - 2 зона, если с отдышкой, интенсивность завышена | 143 |
| 8 |  Функциональная беговая тренировка 🔥
Чтобы бежать легче, быстрее и без травм, важно развивать силу, баланс, координацию и контроль тела.
Именно поэтому каждую пятницу мы встречаемся на функциональной беговой тренировке 💥
Тренировку ведёт Алексей Каркашов @KarkashovAV
Что будем делать?
💪 Функциональные упражнения на всё тело (выпады, приседания, планки и др.)
⚡️ Упражнения на баланс, координацию и стабильность
🏃♀️ Беговые и прыжковые упражнения в горку.
Упражнения сочетаются с беговой частью и комбинируются на усмотрение тренера и в зависимости от задачи тренировки.
👌Тренировка подойдёт и новичкам, и любителям - тренер даст рекомендации как упростить или усложнить упражнение в зависимости от уровня подготовленности
Место встречи:
📍Контора пароходства
🕖 Пятница
⏰ 19:00- 20:00
❗️Запись на тренировку обязательна
@balancePAbot
Приходи прокачать не только тело, но и уверенность в себе 🚀 | 194 |
| 9 |  БОЛЬШОЙ РОЗЫГРЫШ КО ДНЮ РОЖДЕНИЯ СТАНУ 💥
В июне нашему центру исполняется 1 год, и по этому поводу мы решили порадовать подписчиков классными подарками от нас и наших партнёров
▫️3 сертификата на 3000₽ и 2 сертификата на 1500₽ в центр физической терапии СТАНУ
▫️3 сертификата на 3000 ₽ и 2 сертификата на 1500 ₽ в клинику женского здоровья Лично
▫️Абонемент на 10 тренировок в кроссфит-клуб Метка
▫️10 сертификатов на персональную тренировку в Boost Boxing Club
▫️5 сертификатов на 8 бесплатных тренировок со спортивным сообществом BALANCE
▫️Слот на участие в забеге «Стальной характер» на любую дистанцию (пакет «Эконом»)
▫️Сертификат на 10 000₽ в магазин кроссовок Kerzachi
▫️2 сертификата на 5000 ₽ на аренду корта и спортивного инвентаря в падел-клубе Fitner + сертификат на индивидуальную тренировку с тренером
КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ?
1️⃣ Подпишись на каналы всех партнёров
@stanu_tmn
@lichno_o_medicine
@metkacrossfit
@BALANCE_RUNNING_PRO
@steel_character72
@kerzachi_store
@fitner_padel
2️⃣ Нажми кнопку «Принять участие»
1 июля будут автоматически выбраны победители среди всех участников розыгрыша
Желаем удачи 🤍 | 134 |
| 10 |  Всем спорт! 🏃♂️🏃♀️
Сегодня ждём вас на беговой тренировке.
📍 Район Ново-Патрушево
https://2gis.ru/tyumen/geo/70030076149060339/65.581572,57.094874
📍 Встречаемся у пешеходного перехода
Тренировку проводит
Алексей Каркашов
@KarkashovAV
📎Старт — в 19:00
📎Продолжительность 90 мин
Нагрузка дозируется индивидуально — тренер помогает подобрать комфортный уровень работы.
✔️ новички — мягко входят в бег, учатся базовым беговым упражнениям, улучшат общую выносливость
✔️ опытные — прокачивают интервалы и поддерживают соревновательный темп
Возьмите с собой воду, репелленты от кровососущих и одежду по погоде 💧
Запишитесь на тренировку в боте @balancePAbot
♥️Для спортсменов, тренирующихся по программе с тренером, тренировки в четверг — БЕСПЛАТНЫЕ
♥️Для участников сообщества BALANCE в клубных футболках — БЕСПЛАТНО
До встречи на тренировке! | 200 |
| 11 |  Чем позавтракать перед забегом?
Топ‑5 вариантов завтрака:
Каши
Источник сложных углеводов, витаминов и минералов. Идеальны для долгого запаса энергии. Выбирайте овсянку, гречку, киноа или рис.
Тосты из цельнозернового хлеба
Лёгкий и быстрый вариант. Можно просто поджарить хлеб или сделать гренки с яйцом и молоком — так добавите белка в завтрак.
Овсяноблин
Альтернатива обычной овсянке: сочетает сложные углеводы и белок. Готовится быстро, а сытости хватает надолго.
Блины/оладьи/панкейки
Не самый «диетический» вариант, но отлично подходит для длительного забега. Используйте гречневую или кукурузную муку для большей пользы.
Макароны (паста)
Неочевидный, но рабочий вариант! Марафонцы часто едят пасту накануне старта, чтобы запастись углеводами. Если любите плотно завтракать — попробуйте.
И помните:
Не пробуйте новое блюдо в день забега — выберите то, что уже пробовали на тренировках.
Завтракайте за 2–3 часа до старта, чтобы еда успела усвоиться.
🏃♂️ Бегите с энергией, финишируйте с улыбкой! | 166 |
| 12 |  Лето вступило в свои права, а это значит, тренировки на свежем воздухе становятся особенно атмосферные 🤗
Мы приглашаем вас на клубную тренировку в Затюменском парке, которая состоится завтра, 17 июня, в 19:00.
Тренировку проводит Алексей Каркашов
@KarkashovAV
Встречаемся на воркаут площадке.
📍 Локация:
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227
Это ваш шанс зарядиться энергией и позитивом! Мы ведь здесь, чтобы вдохновлять друг друга! 🚀
❗️Старт в 19:00!
*У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы сильнее! 💡
Если вы новенький и приходите впервые записывайтесь на тренировку у нашего администратора @balancePAbot и присоединяйтесь к нашему движению! Давайте вместе добиваться новых высот и двигаться к успеху! 💥🙌 | 236 |
| 13 |  +1Только что финишировали марафон?
Вместо ног — две бетонные глыбы? Знакомо! Но ждать, пока боль и отёкипройдут сами, не обязательно.
Прессотерапия вернёт лёгкость ногам за один сеанс! ✨
После марафона мышцы перегружены, сосуды на пределе, лимфатический отток замедлен. Прессотерапияпоможет восстановиться быстро и комфортно.
Как это работает? На ноги надевают манжеты с волнообразным нагнетанием воздуха. Давление:
🔸 снимает отёки;
🔸 уменьшает боль в мышцах;
🔸 улучшает кровообращение;
🔸 ускоряет восстановление.
Записывайтесь в студии «Любовь — это ты»! При записи скажите «клуб БАЛАНС» — получите скидку 😉
📍 Ул. 50 лет Октября, 62а, корпус 2
📞 +7 982 744‑55‑50
Не дайте усталости задержать вас на пути к новым рекордам! 🏃♀️ | 177 |
| 14 |  Групповая тренировка
ТЕХНИКА БЕГА 🏃♀️
Вторник 19.00-20.00
Место встречи здесь
Тема тренировка- улучшение подвижности ТБС 🏃♀️🏃
Подробности тренировки здесь
Запись @Nastasiyaa31 | 169 |
| 15 |  +2Немає тексту... | 245 |
| 16 |  +9Ребята, хочу сказать огромное спасибо за эти два дня!
Это были два дня не просто бегового праздника, а настоящей командной работы, взаимопомощи и вашего активного участия в жизни спортивного сообщества Balance.
Спасибо каждому, кто помогал собирать и разбирать нашу палатку, работал волонтёром, дежурил на пунктах поддержки, участвовал в викторинах и челленджах, поддерживал атмосферу праздника и вдохновлял окружающих своим примером.
Отдельное спасибо всем спортсменам за достойные результаты на забеге. Несмотря на непростые погодные условия, вы проявили характер!
Особенно ценно, что вы не поленились и приехали в воскресенье в 21:00, чтобы помочь собрать нашу клубную палатку🙏.
Сейчас я испытываю огромное чувство радости, гордости и благодарности за то, какие замечательные люди собрались в нашем сообществе. И ещё раз убеждаюсь: с такой командой можно не только организовывать крутые мероприятия, но и действительно сворачивать горы.
Спасибо спортсменам, тренерам и всем-всем-всем, кто был рядом, помогал, поддерживал и стал частью этих насыщенных беговых дней.
Вы — настоящая команда. ❤️ | 901 |
| 17 |  В понедельник ждём вас на тренировке по спортивному ориентированию!
📍 1-й заречный микрорайон
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830248773582920/65.553243,57.173207
Тренировку проводит
Александр Скребнев @Aleks_SkreBalanceRun
📎Старт — в 19:00
📎Продолжительность 60 мин
Напоминаем, что спортивное ориентирование прокачивает не только физические навыки, но и умственные!
Тренировки подходят всем желающим: от 6 лет.☺️
Возьмите с собой воду, одежду по погоде и хорошее настроение.💧
Запишитесь на тренировку личные сообщения @Aleks_SkreBalanceRun
До встречи на тренировке! | 161 |
| 18 |  Тренировки "общий финиш" не будет!
Бежим Тюменский марафон 🏃♀️🏃
Всем стартующим легких ног и достигнуть поставленных целей!
До встречи на дистанции 😉 | 219 |
| 19 |  Відеоповідомлення | 161 |
| 20 |  Мария Шорец — чемпионка мира по акватлону, участница Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро и мастер спорта международного класса. Сегодня Мария — тренер, спортивный комментатор и попечитель фонда «Центр развития донорства костного мозга».
Но в ее жизни был и самый сложный старт. После Игр у Марии диагностировали лейкоз. Требовалась трансплантация костного мозга. В многомиллионной стране для нее не нашлось генетического близнеца. Донора нашли в Германии. Спасительную операцию провели в июне 2018 года.
Теперь Мария приглашает вас пополнить ряды потенциальных доноров. Это можно сделать 13 и 14 июня на ЭКСПО Тюменского марафона. Вступите в Федеральный регистр доноров костного мозга. Ваше решение может спасти чью-то жизнь.
Проект «Мы - доноры большой страны» реализуется при поддержке Фонда президентских грантов | 189 |
