Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
BALANCE | INFO
Открыть в Telegram
📌 01.06 тренировки по спортивному ориентированию https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3861 📌 01.06 Старт онлайн-курса Первый шаг https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3859 📌 Расписание https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO/3866 📌Формат тренировок https://t.me/BALANC
Больше941
Подписчики
-124 часа
-17 дней
+5830 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+66
в 7 каналах
май '26
+40
в 4 каналах
Get PRO
апрель '26
+19
в 3 каналах
Get PRO
март '26
+26
в 4 каналах
Get PRO
февраль '26
+35
в 2 каналах
Get PRO
январь '26
+102
в 5 каналах
Get PRO
декабрь '25
+100
в 3 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+63
в 4 каналах
Get PRO
октябрь '25
+58
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
август '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+61
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+57
в 1 каналах
Get PRO
май '25
+60
в 1 каналах
Get PRO
апрель '25
+47
в 2 каналах
Get PRO
март '25
+48
в 1 каналах
Get PRO
февраль '25
+34
в 2 каналах
Get PRO
январь '25
+45
в 5 каналах
Get PRO
декабрь '24
+30
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+27
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '24
+40
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+37
в 3 каналах
Get PRO
август '24
+42
в 2 каналах
Get PRO
июль '24
+22
в 1 каналах
Get PRO
июнь '24
+30
в 1 каналах
Get PRO
май '24
+36
в 1 каналах
Get PRO
апрель '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+25
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+23
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+188
в 2 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 27 июня | 0 | |||
| 26 июня | +1 | |||
| 25 июня | 0 | |||
| 24 июня | +1 | |||
| 23 июня | 0 | |||
| 22 июня | +3 | |||
| 21 июня | 0 | |||
| 20 июня | +5 | |||
| 19 июня | +2 | |||
| 18 июня | +13 | |||
| 17 июня | +16 | |||
| 16 июня | +2 | |||
| 15 июня | +2 | |||
| 14 июня | +2 | |||
| 13 июня | +4 | |||
| 12 июня | +10 | |||
| 11 июня | +1 | |||
| 10 июня | 0 | |||
| 09 июня | 0 | |||
| 08 июня | 0 | |||
| 07 июня | +1 | |||
| 06 июня | 0 | |||
| 05 июня | +2 | |||
| 04 июня | 0 | |||
| 03 июня | +1 | |||
| 02 июня | 0 | |||
| 01 июня | 0 |
Посты канала
| 2 |  Плюсы триатлона: почему стоит попробовать?
Триатлон — это не просто спорт, а вызов себе и путь к невероятной форме. Вот что он даёт:
✅ Всесторонняя нагрузка. Плавание, велогонка и бег прокачивают всё тело: от выносливости до силы.
✅ Развитие выносливости. Регулярные тренировки учат организм дольше работать без усталости
✅ Щадящее воздействие на суставы. В триатлоне нагрузки чередуются: например, плавание и велосипед дают хорошую аэробную нагрузку, но при этом меньше бьют по суставам, чем длительный бег.
✅ Улучшение работы сердечно‑сосудистой системы. Чередование разных типов активности тренирует сердце, повышает объём лёгких и улучшает кровообращение.
✅ Рост дисциплины и умения планировать. Подготовка к триатлону — это про режим, распределение сил и грамотное выстраивание недельного цикла тренировок.
Готовы бросить себе вызов и попробовать триатлон? Присоединяйтесь к клубу BALANCE — вместе с наставником Алексеем Каркашовым вы сможете грамотно выстроить подготовку и дойти до своего первого старта! 🤩 | 68 |
| 3 |  Видеосообщение | 85 |
| 4 |  К старту готовы👌 | 108 |
| 5 |  ВОСКРЕСНАЯ ПРОБЕЖКА
«ОБЩИЙ ФИНИШ» 🏃♂️🏃♀️
Старт у банного комплекса «Биография»
ЖК Биография
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001061446145
Треки для пробежки и подробности тренировки здесь | 166 |
| 6 |  Функциональная беговая тренировка 🔥
Чтобы бежать легче, быстрее и без травм, важно развивать силу, баланс, координацию и контроль тела.
Именно поэтому каждую пятницу мы встречаемся на функциональной беговой тренировке 💥
Тренировку ведёт Бузмакова Ирина @buzmakovairin
Что будем делать?
💪 Функциональные упражнения на всё тело (выпады, приседания, планки и др.)
⚡️ Упражнения на баланс, координацию и стабильность
🏃♀️ Беговые и прыжковые упражнения в горку.
Упражнения сочетаются с беговой частью и комбинируются на усмотрение тренера и в зависимости от задачи тренировки.
👌Тренировка подойдёт и новичкам, и любителям - тренер даст рекомендации как упростить или усложнить упражнение в зависимости от уровня подготовленности
Место встречи:
📍Контора пароходства
🕖 Пятница
⏰ 19:00- 20:00
❗️Запись на тренировку обязательна
@balancePAbot
Приходи прокачать не только тело, но и уверенность в себе 🚀 | 119 |
| 7 |  +3Привет из Архыза🏔️ | 112 |
| 8 |  🏃♂️ Почему не стоит переносить длительную тренировку? Разбираемся вместе с тренером сообщества «Баланс»! 🎯
Вы планировали длинную пробежку или сложную тренировку, но вдруг захотелось перенести её на другой день? Кажется, что ничего страшного — просто сдвинем нагрузку. Но на деле это может нарушить весь тренировочный процесс.
Анастасия Токарева объясняет: каждая тренировка — это звено в цепочке прогресса. Длительные нужны не просто «набрать километраж»!
Смотри видео и бери на заметку 👇🏼 | 127 |
| 9 |  Спортивное сообщество «БАЛАНС» представляет нового тренера - Кирсанова Василия!
Направления: бег, лыжи
Василий — мастер спорта России по биатлону!
Образование:
✔️высшее профессиональное образование с отличием по специальности «Физическая культура и спорт»
✔️ онлайн‑курс «Я-Пейсмейкер»
✔️повышение квалификации по программе «Нормативно‑правовые основы деятельности педагога образовательной организации высшего образования»
Спортивные достижения:
победитель и призёр Чемпионатов и Первенств России по биатлону
участник Зимней Универсиады в Турине (2007, Италия)
участник Чемпионатов Европы по летнему биатлону (Банско, 2008, Болгария Брезно‑Осорбли, 2010, Словакия)
участник Чемпионата мира по летнему биатлону (Франция, 2008)
7 лыжных марафонов (в двух — победитель в возрастной группе)
3 полумарафона (21,1 км, личный рекорд - 1:11:47);
2 марафона (42,2 км, личный рекорд - 2:36:19).
Специализация:
✔️ общие и персональные тренировки;
✔️ офлайн‑ и онлайн‑подготовку к стартам на дистанциях от 5 км до ультрамарафона | 123 |
| 10 |  Всем спорт! 🏃♂️🏃♀️
Сегодня ждём вас на беговой тренировке.
📍 Район Ново-Патрушево
https://2gis.ru/tyumen/geo/70030076149060339/65.581572,57.094874
📍 Встречаемся у пешеходного перехода
Тренировку проводит
Скребнев Александр
@Aleks_SkreBalanceRun
📎Старт — в 19:00
📎Продолжительность 90 мин
Нагрузка дозируется индивидуально — тренер помогает подобрать комфортный уровень работы.
✔️ новички — мягко входят в бег, учатся базовым беговым упражнениям, улучшат общую выносливость
✔️ опытные — прокачивают интервалы и поддерживают соревновательный темп
Возьмите с собой воду, репелленты от кровососущих и одежду по погоде 💧
Запишитесь на тренировку в боте @balancePAbot
♥️Для спортсменов, тренирующихся по программе с тренером, тренировки в четверг — БЕСПЛАТНЫЕ
♥️Для участников сообщества BALANCE в клубных футболках — БЕСПЛАТНО
До встречи на тренировке! | 178 |
| 11 |  Видеосообщение | 140 |
| 12 |  Видеосообщение | 144 |
| 13 |  СИЛОВАЯ в Затюменском Экопарке 💪
📌 Сегодня (среда, 24 июня)
Тренировку проводит Бузмакова Ирина @buzmakovairin
Встречаемся на воркаут площадке.
📍 Локация:
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227
Это ваш шанс зарядиться энергией и позитивом! Мы ведь здесь, чтобы вдохновлять друг друга! 🚀
❗️Старт в 19:00!
*У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы сильнее! 💡
Если вы новенький и приходите впервые записывайтесь на тренировку у нашего администратора @balancePAbot и присоединяйтесь к нашему движению! Давайте вместе добиваться новых высот и двигаться к успеху! 💥🙌 | 157 |
| 14 |  Групповая тренировка
ТЕХНИКА БЕГА 🏃♀️
Вторник 19.00-20.00
Место встречи здесь
Тема тренировка- стабильный корпус 🏃♀️🏃
Подробности тренировки здесь
Запись @Nastasiyaa31 | 172 |
| 15 |  Видеосообщение | 185 |
| 16 |  Видеосообщение | 181 |
| 17 |  В понедельник вас ждёт очередная тренировка по спортивному ориентированию!😍
📍 1-й заречный микрорайон
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830248773582920/65.553243,57.173207
Тренировку проводит
Александр Скребнев @Aleks_SkreBalanceRun
📎Старт — в 19:00
📎Продолжительность 60-75 мин
Напоминаем, что спортивное ориентирование прокачивает не только физические навыки, но и умственные!
Тренировки подходят всем желающим: от 6 лет.☺️
Возьмите с собой воду, одежду по погоде и хорошее настроение.💧
Запишитесь на тренировку личные сообщения @Aleks_SkreBalanceRun
До встречи на тренировке! | 196 |
| 18 |  Хочешь улучшить свои технические и скоростные качества?🤔
Добавь в свои тренировки упражнения с эластичной лентой (фитнес резина)
1. Подъем бедра
2. Бег с высоким подъемом бедра
3. Подскоки со сменой ноги
4. Бег с высоким подъемом бедра, с паузой на 3 шаг
5. Разножка (ножницы)
6. Джампинг
7. Скрестные прыжки
Каждое упражнение делай по 30сек 2 подхода.
Делай их в качестве разминки или как полноценную тренировку и ты увидишь существенные изменения!🔥 | 170 |
| 19 |  ВОСКРЕСНАЯ ПРОБЕЖКА
«ОБЩИЙ ФИНИШ» 🏃♂️🏃♀️
Старт у банного комплекса «Биография»
ЖК Биография
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001061446145
Треки для пробежки и подробности тренировки здесь | 219 |
| 20 |  Распределение по пульсовым зонам
Предлагаем воспользоваться такой шпаргалкой 👇
5 пульсовых зон:
▫️ 1 пульсовая зона 50-60% МЧСС, восстановление, разминка/заминка
▫️ 2 пульсовая зона 60-70% МЧСС
Эффективна для сжигания жира, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает общую выносливость
▫️ 3 пульсовая зона 70-80% МЧСС
Улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает общее время работы на выносливость, подходит для тренировок средней интенсивности
▫️4 пульсовая зона 80-90 % МЧСС
Повышает скорость и силу, развивает анаэробные возможности
▫️ 5 пульсовая зона 90-100 % МЧСС
Развивает взрывную силу и максимально увеличивает производительность
Практические советы начинающим бегунам:
✅ 80 % тренировок- должны проходить во 2 пульсовой зоне (допускается немного в 3)
✅ Для развития скоростной выносливости 4 зона 1раз в неделю и не больше 20% от всего недельного объема.
✅ Для контроля используйте пульсометры (часы/браслет), либо «разговорный тест»: свободно говорите - 2 зона, если с отдышкой, интенсивность завышена | 180 |
