Дневник Питания 🍴 Елены Павловны

🍁 Осень наступила, а вместе с ней - незаметная ловушка для нашего организма! С приходом холодов нам автоматически меньше хочется пить. Но наша физиология не меняется: клеткам всё так же нужна вода, особенно если вы снижаете вес, занимаетесь спортом или любите сауну. 🟢Как не засушить свой метаболизм?🟢

🟢Не ждите чувства жажды - осенью оно обманчиво. 🟢Пейте чистую воду или тёплые травяные чаи. Рассчитайте свою суточную норму: умножьте ваш вес в кг на 35–40 мл. (Например, при весе 60 кг ваша норма — примерно 2,1–2,4 л в день). Лайфхак: налейте свою норму с утра в бутылки - так отслеживать прогресс намного проще!

Сложно внедрять полезные привычки в одиночку, когда за окном пасмурно? Начнем делать это вместе легко и с азартом! 🟢🟢🟢🟢 10 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШИ ПРИВЫЧКИ, ТЕЛО И НАСТРОЕНИЕ! Наш 10-дневный челлендж - это не про жесткие ограничения, а про заботу о себе, позитив, мощную поддержку и первые классные результаты! Вы идёте к своей цели в окружении единомышленников и под чутким руководством нашей команды! Что вас ждёт внутри: 🟢 Понятная система без риска сорваться. 🟢 Простые и вкусные рецепты полезных блюд. 🟢 Эффективные упражнения для осанки и тонуса. 🟢 Ежедневные легкие задания для фокуса. 🟢 Подарки и призы для самых активных в финале! Челлендж - это лучший способ вернуть лёгкость, полюбить свое тело и сформировать привычки, которые останутся с вами навсегда. 🟢 Старт: 1 Ноября 🟢 Участие: всего 369 руб. Присоединяйтесь прямо сейчас - сделаем предстоящий ноябрь по-настоящему бодрым, уютным и ресурсным вместе! 🟢 🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ

🍁 Осень наступила, а вместе с ней - незаметная ловушка для нашего организма! С приходом холодов нам автоматически меньше хочется пить. Но наша физиология не меняется: клеткам всё так же нужна вода, особенно если вы снижаете вес, занимаетесь спортом или любите сауну. 🟢Как не засушить свой метаболизм?🟢

🟢Не ждите чувства жажды - осенью оно обманчиво. 🟢Пейте чистую воду или тёплые травяные чаи. Рассчитайте свою суточную норму: умножьте ваш вес в кг на 35–40 мл. (Например, при весе 60 кг ваша норма — примерно 2,1–2,4 л в день). Лайфхак: налейте свою норму с утра в бутылки - так отслеживать прогресс намного проще!

Сложно внедрять полезные привычки в одиночку, когда за окном пасмурно? Начнем делать это вместе легко и с азартом! 🟢🟢🟢🟢 10 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШИ ПРИВЫЧКИ, ТЕЛО И НАСТРОЕНИЕ! Наш 10-дневный челлендж - это не про жесткие ограничения, а про заботу о себе, позитив, мощную поддержку и первые классные результаты! Вы идёте к своей цели в окружении единомышленников и под чутким руководством нашей команды! Что вас ждёт внутри: 🟢 Понятная система без риска сорваться. 🟢 Простые и вкусные рецепты полезных блюд. 🟢 Эффективные упражнения для осанки и тонуса. 🟢 Ежедневные легкие задания для фокуса. 🟢 Подарки и призы для самых активных в финале! Челлендж - это лучший способ вернуть лёгкость, полюбить свое тело и сформировать привычки, которые останутся с вами навсегда. 🟢 Старт: 1 Ноября 🟢 Участие: всего 369 руб. Присоединяйтесь прямо сейчас - сделаем предстоящий ноябрь по-настоящему бодрым, уютным и ресурсным вместе! 🟢 🟢 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧЕЛЛЕНДЖУ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В МАКС 🟢 ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ ПОТОКОВ В ТГ

🟢ЗАПИСЬ ЭФИРА: ЗДОРОВЫЙ СОН - ОСНОВА ПРОДУКТИВНОСТИ ! Встреча в «Мастерской правильного питания» выдалась невероятно содержательной! Мы разобрались в тонкостях циркадных ритмов и нашли работающие ключи к тому, как перезагрузить тело, улучшить сон и заново наполнить себя энергией. Провести эту встречу мне помогла моя коллега и блестящий эксперт Ольга Иванова. Ранее мы уже знакомились с ней, и её глубокое понимание физиологии человека просто поражает! 🟢 Что мы подготовили для вас в записи: 🟢

🟢 Почему современный человек живет в противофазе с природой: как эволюция нервной системы и наш привычный образ жизни влияют на хроническую усталость и уровень энергии. 🟢 Что происходит в организме ночью: 6 ключевых процессов . 🟢 Три главные проблемы современности: как сон, энергия и работа кишечника неразрывно связаны между собой. 🟢 Практические решения для глубокого восстановления: разбор специализированных продуктов, а также эффективные вечерние техники для включения парасимпатической нервной системы.

Напоминаю, записи всех эфиров хранятся в мастерской правильного питания🟢 🟢 МАСТЕРСКАЯ В ТГ 🟢 МАСТЕРСКАЯ В MAX (если в тг эфир не загружается, переходите в макс). Вы уже знаете, почему важно восстанавливать ресурсы организма. Теперь пришло время узнать, как легко и без стресса перестроить свои привычки на практике! 🟢🟢🟢🟢 5 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ Включайтесь в практикум по настройке питания! 🟢 Разберем ваш рацион по полочкам. 🟢 Получите первые результаты без голода и диет. 🟢 Выстроите удобную систему для жизни. 🟢 ЗАБРАТЬ МЕСТО НА ПРАКТИКУМЕ ЗА 390 РУБЛЕЙ.

🟢🟢🟢🟢😅🟢🟢 ВСЁ О ЦИРКАДНЫХ РИТМАХ И ЭНЕРГИИ! Прямо сейчас дверь в Zoom открыта, и мы начинаем разговор о секретах качественного сна и восстановления! 🟢Сегодня нас ждут неожиданные открытия о циркадных ритмах, разбор взаимосвязи сна, энергии и ЖКТ, а также ценный практический опыт нашего эксперта! Успейте занять своё место - ждём только вас! 🟢 🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom 🟢 Код доступа: 2026

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 УСТАЛИ ТЕРЯТЬ СИЛЫ? ВОТ КАК ВЕРНУТЬ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС И РЕСУРС! Стартуем ровно через 🟢🟢 минут! 🟢 Ссылка для подключения: http://elenasavchenko.tilda.ws/zoom 🟢 Код доступа: 2026 Заходите прямо сейчас, чтобы разобраться в циркадных ритмах нашего тела, узнать всё о здоровом сне и зарядиться отличным настроением! 🟢

🟢 СОН, ЭНЕРГИЯ ИЛИ ПРОДУКТИВНОСТЬ: В ЧЁМ СЕКРЕТ? Думаете, хроническая усталость и недосып - это норма, а организм справится сам? Хотите узнать, как на самом деле работают циркадные ритмы и почему сон влияет на энергию и кишечник? Приходите на эфир! 🟢 Уже сегодня в 19:00 мск мы погрузимся в тему «Здоровый сон - основа продуктивности» вместе с моей коллегой и замечательным экспертом Ольгой Ивановой (напомню, мы уже знакомились со спикером - прочитать можно тут). Ссылку для подключения я пришлю за 15 минут до начала! 🟢

🟢ЗДОРОВЫЙ СОН - ОСНОВА ПРОДУКТИВНОСТИ: КАК ПЕРЕЗАПУСТИТЬ ОРГАНИЗМ И ВЕРНУТЬ СЕБЕ МАКСИМУМ ЭНЕРГИИ? Многие годами пытаются бороться с усталостью, покупают тонны кофе, ищут секреты мотивации, но так и не понимают главного: наш день создаётся ночью! 🟢🟢🟢🟢 УЖЕ СЕГОДНЯ на нашей встрече в «Мастерской правильного питания» мы разберём, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости и вернуть себе глубокий, восстанавливающий сон. Вы узнаете, почему три главные проблемы современного человека - сон, энергия и кишечник - неразрывно связаны между собой и как настроить свои внутренние часы на максимум продуктивности. 🟢Спикером этой встречи будет уникальный человек, с которой ранее мы уже знакомились - моя коллега, потрясающая Ольга Иванова. Человек с колоссальным опытом и глубоким пониманием того, как работают законы нашего тела! ДЛЯ КОГО ЭТА ВСТРЕЧА: 🟢

🟢 Для тех, кто живет вопреки циркадным ритмам: если вы поздно ложитесь, тяжело встаёте и чувствуете себя «разбитым» с самого утра. 🟢 Для тех, у кого смещён пищевой режим: если вечер превращается в плотный поздний ужин, а тело вместо отдыха вынуждено всю ночь переваривать еду. 🟢Для тех, кто испытывает ментальную перегрузку: если мозг не отключается даже ночью, а мысли и стресс мешают полноценно расслабиться. 🟢Для тех, кому не хватает физической активности: если за день тело не успевает потратить накопившееся напряжение, и качество сна из-за этого падает. 🟢 Пошаговые решения: разберём простые и эффективные шаги, которые позволят вам легко перенастроить свой режим и начать спать так, чтобы просыпаться на пике ресурса!

Пора взять процессы своего тела под личный контроль и сделать мощный шаг к новым результатам вместе с нами! Встречаемся сегодня в 19:00 мск (ссылку для подключения я пришлю за 15 минут до начала). Ждём каждого из вас! 🟢

🟢 ПОТРЯСАЮЩИЙ ОКТЯБРЬ