Катерина Ленгольд

Я опять приболела — кашель, насморк… Во время беременности болеть особенно «весело», иммунитет в первую очередь работает на малыша, а сон такой необходимый для восстановления, очень портится к концу беременности… Но я буду не я, если что-то из этого не вынесу. 🫣 Решила попробовать самогипноз, чтобы лучше спать. Я сейчас как раз учусь у топового клинического гипнотерапевта, она мне к родам готовиться помогает. Вчера устроила себе 40 минут практик днем и еще час перед сном. В итоге этой ночью несмотря на кашель и «дискотеки» в животе, я получила 7 часов качественного сна (последние дни получалось максимум 3-4). Радуюсь и горжусь собой. P.S. Еще радуюсь и горжусь нашими студентами, кто сейчас сертификацию проходит. У них зачетная неделя. Читала их благодарности этим утром — думаю КАКУЮ ЖЕ КРУТУЮ МЫ ПРОГРАММУ СДЕЛАЛИ!

ЭКСПЕРИМЕНТЫ С САМОГИПНОЗОМ ДЛЯ СНА Я опять приболела — кашель, насморк… второй раз за беременность! 😥 С малышом в животе болеть особенно «весело»: иммунитет в первую очередь работает не на тебя, а сон такой необходимый для восстановления, очень портится к концу беременности… Но я буду не я, если что-то из этого не вынесу. 🫣 Решила попробовать самогипноз, чтобы лучше спать. Я сейчас как раз учусь у топового клинического гипнотерапевта, она мне к родам готовиться помогает. Вчера устроила себе 40 минут практик днем и еще час перед сном. В итоге этой ночью несмотря на кашель и «дискотеки» в животе, я получила 7 часов качественного сна (последние дни получалось максимум 3-4). Радуюсь и горжусь собой.

На какую тему сделать подкаст на этой неделе? У меня есть мысль сделать большой подкаст (даже по сути вебинар минут на 45) про управление стрессом и метод нейробаланса. Плюс дать вам к нему диагностический тест. По опыту эта тема, которая у 80% участников наших програм требует внимания. У всех поголовно передоз стресса и выгорание. Я на днях с темой нейробаланса выступала на международном карьерном форуме — и отклик был 🔥 Что думаете? Давайте как в тот раз — если будет 2000 ❤️ голосов, то я выделю время и запишу все это.

На фото я улыбаюсь, но в эти выходные меня накрыло. Хочу поделиться, а то вы возможно думаете, что у меня всегда все гладко и на позитиве. Гормоны во время беременности — штука мощная. Я проснулась утром субботы с чувством абсолютной и необъяснимой тоски и грусти. Не хочется ничего, только лежать в постели и плакать. Все, о чем ни подумаешь, окрашено в мрачные тона. Я знаю, что в такие момент хочется спрятаться от мира и страдать, но мозгу нужно другое. Ланс буквально за руку, несмотря на ливень и мои протесты, вытащил меня на завтра в любимое кафе. Гулять было слишком мокро, и он ответ меня к океану, припарковался у обрыва и мы целый час слушали музыку и смотрели на волны обнявшись. Потом я два часа болтала с мамой и пекла блинчики. Днем как дождик закончился мы пошли на хайкинг. 3 часа и 800 калорий кардионагрузки спустя я наконец почувствовала, что волна отступает… Природа. Люди. Музыка. Ритуалы. Движение. ❤️

🎧 Тревожный мозг: как избавиться от внутреннего беспокойства (10 мин) Ребята, на этой неделе у нас короткий – всего 10 минут, но концентрированно-полезный подкаст. 1:01 Тревожность с точки зрения мозга 2:27 Как микро-стрессы делают нас более тревожными 3:43 «Суперсила» тревожных людей 4:36 Почему недостаточно «просто избавиться» от тревоги 6:42 Уволиться с работы НЕ всегда решение проблемы 7:25 Как можно «убежать от себя»? 8:30 Как управлять нейропластичностью

Вчера на закате сняла это. Мне кажется, мы живем в каком-то эстетическом раю. Этот пляж в нескольких минутах от дома почти всегда пустой. В океан впадает река, поэтому тут очень много птиц. Вчера вот наблюдали как два лебедя с птенцами топали на водопой. 😍 Почти каждый день сюда ходим, но каждый раз как в первый раз…

Как вам новый подкаст, кто уже послушал? Как вам по длительности? Не too much?

🎧 Алгоритм управления эмоциями (42 мин) В этот раз получился большой и особенно полезный подкаст. Прямо очень советую послушать. ✅ Как работает система генерации эмоций в мозге ✅ Эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность) ✅ Пять способов проживания эмоций без вреда для себя и окоужающих ✅ Базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресса ✅ Три инструмента когнитивного регулирования эмоций

Сажусь записывать подкаст про эмоциональное регулирование. Прочитала ваши вопросы, покопалась еще в исследованиях, набросала майндкарту с тезисами… Сорри за задержку, хотела на выходных выпустить. Но ожидание должно того стоить 😍 оч интересно получается!

Супер. Вижу, что оч многим интересно подкаст про механизм эмоций. Сегодня-завтра запишу. ❤️ если есть вопросы – можете тут в комментариях сразу указать, я по возможности их включу.