Биохакеры
Open in Telegram
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy Написать в редакцию: @Biohackersup РКН: https://rkn.link/8Zg
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel Биохакеры
Channel Биохакеры (@biohakrs) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 577 484 subscribers, ranking 6 in the Healthy Lifestyle category and 401 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 577 484 subscribers.
According to the latest data from 24 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -7 389 over the last 30 days and by -239 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.54%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.79% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 26 216 views. Within the first day, a publication typically gains 16 140 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 202.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as биохакеры, магния, витамин, воспаление, мышца.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё.
Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy
Написать в редакцию: @Biohackersup
РКН: https://rkn.link/8Zg”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 25 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
577 484
Subscribers
-23924 hours
-1 7807 days
-7 38930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+16
in 24 channels
June '26
+5
in 25 channels
Get PRO
May '26
+361
in 29 channels
Get PRO
April '26
+79
in 34 channels
Get PRO
March '26
+920
in 52 channels
Get PRO
February '26
+18 818
in 407 channels
Get PRO
January '26
+43 616
in 1048 channels
Get PRO
December '25
+38 926
in 1544 channels
Get PRO
November '25
+35 029
in 1625 channels
Get PRO
October '25
+135 121
in 2671 channels
Get PRO
September '25
+108 433
in 2270 channels
Get PRO
August '25
+21 737
in 465 channels
Get PRO
July '25
+43 946
in 765 channels
Get PRO
June '25
+48 014
in 887 channels
Get PRO
May '25
+248 747
in 2290 channels
Get PRO
April '25
+20 029
in 141 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 July | 0 | |||
| 24 July | +2 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | +1 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | +1 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | +1 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | +1 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | +4 | |||
| 04 July | +2 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | +4 |
Channel Posts
Кофе можно превратить в биохакерский напиток, если правильно выбрать добавки.
Сам по себе кофе помогает взбодриться и повысить концентрацию, а в сочетании с некоторыми продуктами может дольше насыщать и дополнять рацион полезными веществами.
• Кофе с корицей — корица добавляет вкус без сахара и поддерживает нормальный обмен глюкозы.
• Кофе с какао — несладкое какао содержит флаванолы, полезные для сосудов и кровотока, и теобромин, который действует мягче кофеина и помогает сделать вкус напитка более насыщенным.
• Кофе с кокосовым или MCT-маслом — жиры продляют чувство сытости и делают действие напитка более плавным. MCT быстро перерабатываются в печени и частично превращаются в кетоны, которые организм способен использовать как источник энергии.
• Кофе с щепоткой соли — соль уменьшает ощущение горечи и раскрывает вкус.
Завтра же пробуем новые рецепты ✍️
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
| 2 |  Поздний завтрак полезен для здоровья — диетологи советуют есть не сразу после пробуждения, а подождать примерно 1-2 часа. Так ночной период без еды становится немного длиннее, а организм успевает переключиться на дневной режим. После пробуждения лучше просто выпить воды.
Первый приём пищи должен включать в себя белок и клетчаткк. Яйца, натуральный йогурт, творог, бобовые, семена, овощи и цельные крупы насыщают надолго и помогают избежать резких скачков глюкозы, после которых быстро возвращаются голод и сонливость.
При этом завтрак не обязателен для всех. Если утром нет аппетита, можно перенести первый приём пищи на более позднее время — главное, не компенсировать пропуск перееданием и получить достаточно белка, клетчатки и других нутриентов в течение дня.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 10 405 |
| 3 |  Короткие видео могут незаметно ухудшать внимание, самоконтроль и способность долго концентрироваться. В сети это явление называют brain rot — «гниение мозга», хотя официального медицинского диагноза с таким названием не существует.
Проблема в постоянной стимуляции: человек часами переключается между роликами, но всё меньше времени оставляет на сон, движение, живое общение и спокойный отдых. В результате могут усиливаться тревожность, эмоциональная усталость и ощущение неудовлетворённости жизнью — особенно если лента заполнена негативом или бесконечным «успешным успехом».
Сильнее всего такая привычка может влиять на подростков и молодых людей, поскольку системы внимания и самоконтроля у них ещё продолжают формироваться.
Закрываем TikTok 😳
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 11 818 |
| 4 |  В сети нашли три бесплатных сервиса, которые помогут тренироваться и планировать питание без персонального тренера и нутрициолога.
• darebee.com — библиотека готовых тренировок, программ и фитнес-челленджей без подписки и рекламы.
• workout.cool — open-source-сервис, который составляет план занятий с учётом целей, доступного оборудования и нужных групп мышц, а также сохраняет прогресс.
• eatthismuch.com — автоматически подбирает меню и список покупок для похудения, набора массы или более сбалансированного рациона.
Такие сервисы помогут выстроить базовый режим тренировок и питания. Сохраняем.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 12 971 |
| 5 |  Бессмертие пока откладывается — учёные оценили возможный предел человеческой жизни примерно в 150 лет.
Одним из главных ограничений исследователи называют мутации ДНК, которые постепенно накапливаются в клетках и со временем нарушают их работу. Новые исследования показывают, что именно этот процесс может установить естественный предел продолжительности жизни.
После 150-ти ничего не планируем ✍️
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 14 901 |
| 6 |  +5Скорее всего, вы спите неправильно — от позы зависят дыхание, нагрузка на позвоночник, проявления рефлюкса и частота ночных пробуждений. Особенно важным положение тела становится при храпе, болях в шее и спине.
Разобрали плюсы и минусы каждой позы в карточках. Но важно понимать — идеальной позы для всех не существует. Главный ориентир — ощущение, что вы отдохнули и отсутствие боли утром.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 16 802 |
| 7 |  Думскроллинг может затягивать по тому же принципу, что и азартные игры, предупреждают психологи.
Механизм бесконечной ленты напоминает игровой автомат: каждый свайп обещает что-то новое, но заранее неизвестно, попадётся ли интересный ролик. Такая непредсказуемость заставляет снова и снова прокручивать экран в поисках следующего «вознаграждения».
Особенно уязвимы подростки, поскольку системы самоконтроля у них ещё продолжают формироваться. Постоянный просмотр коротких видео может ухудшать сон, концентрацию, настроение и способность вовремя отложить телефон.
Чтобы вернуть себе контроль, эксперты рекомендуют:
• не открывать соцсети сразу после пробуждения;
• регулярно гулять без телефона;
• сокращать экранное время постепенно, а не ждать мгновенного результата.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 084 |
| 8 |  Во «ВкусВилл» появился необычный антистресс-набор ко Дню заботы о себе — для выращивания и последующего избиения крапивы.
Внутри — семена, которые нужно посадить, и палка для финальной терапии. Через 10-20 дней крапива прорастёт, и можно будет выплеснуть на неё всё накопившееся раздражение.
Бюджетный аналог магния
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 582 |
| 9 |  +2В России набирают популярность занятия йогой во дворцах и музеях — эстетичные практики собирают солдауты: места в исторических интерьерах бронируют за несколько недель. Особенно востребованы дворцовые локации вроде музея-заповедника «Царицыно».
Под звуки живой скрипки участницы медитируют, выполняют дыхательные практики, снимают напряжение и пробуждают свою «внутреннюю царицу».
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 555 |
| 10 |  Главные правила долголетия учёного по долголетию
Ронда Патрик — учёный-биомедик, доктор наук и один из самых известных популяризаторов науки о долголетии. Недавно она подробно рассказала о своей системе: какие добавки принимает, как тренируется и на чём строит питание. Собрали самое интересное.
Из добавок Ронда принимает:
• омега-3 — около 2 г в день: для поддержки сердца и мозга;
• витамин D: старается удерживать уровень в диапазоне 40-60 нг/мл;
• креатин — 5-10 г в день: для мышц и здоровья мозга;
• PQQ — 20 мг: для поддержки митохондрий;
• морингу: она называет её «родственником сульфорафана» за способность активировать клеточные защитные механизмы;
• магний глицинат или L-треонат вечером.
Помимо этого Ронда регулярно ходит в сауну: тепловая нагрузка стимулирует выработку белков теплового шока, которые участвуют в защите и восстановлении клеток. Она также старается получать около 1,2 г белка на килограмм массы тела и придерживается пищевого окна примерно 8-10 часов.
Тренировочная неделя учёного выглядит так:
Понедельник — HIIT или кардио
Вторник — силовая тренировка
Среда — сауна и холодная ванна
Четверг — HIIT или кардио во второй пульсовой зоне
Пятница — силовая тренировка
Суббота — хайкинг или активность на природе
Воскресенье — отдых или лёгкое движение
Ронда Патрик считает, что биохакинг работает только тогда, когда закрыта база — сон, питание, физическая активность и дефициты, а всё остальное можно наслаивать уже сверху.
Копировать её схему не стоит: дозировки добавок и целевые показатели лучше подбирать вместе с врачом и по результатам анализов.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 702 |
| 11 |  Даже один час недосыпа повышает риск ожирения — исследования показали, что недостаток сна приводит к нарушению обмена веществ и усиливает воспаление в организме, что может поспособствовать набору лишних килограмов.
Помимо этого, когда человек регулярно не высыпается, ему сложнее контролировать аппетит, чаще хочется калорийной еды, а организм хуже справляется с метаболической нагрузкой.
Для поддержания здоровья и нормального веса взрослым рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 830 |
| 12 |  Снизить напряжение за 30 секунд поможет «физиологический вздох» — дыхательная техника, которую изучали учёные Стэнфордского университета. Это рабочий биохак для нервной системы, он быстро замедляет дыхание и ослабляет стрессовую реакцию.
Как выполнять:
• сделайте глубокий вдох через нос;
• сразу добавьте ещё один короткий вдох;
• медленно и полностью выдохните через рот — выдох должен быть длиннее вдоха.
Повторяйте около 30 секунд или несколько циклов подряд. Техника не гарантирует, что паника исчезнет мгновенно, но может помочь снизить напряжение и вернуть контроль над дыханием прямо во время сложного разговора или стрессовой ситуации.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 139 |
| 13 | Уже осенью будет вторая волна мобилизации или это просто пугалки?
Подробно разобрал автор уважаемого канала Мультипликатор.
Он заранее предупреждал о первой волне мобилизации в 2022, предвидел конфликт в Иране и точно описал ход переговоров с Украиной.
А сейчас он подробно объясняет: что ждёт россиян уже осенью и какие сценарии обсуждаются за закрытыми дверьми.
Читайте этот канал по 5 минут в день и понимайте больше, чем 90% людей вокруг! | 18 154 |
| 14 |  Что почитать, чтобы подружиться со своим мозгом? Коллеги из «Читай-города» поделились самыми популярными книгами к Международному дню мозга — да-да, у него есть свой праздник, который отмечают 22 июля.
Кстати, больше всего книг про работу мозга скупают миллениалы.
Ловите те, которые выбирают чаще всего, — об усмирении тревожности, питании мозга и развитии интеллекта:
1. «Мозг. Ваша личная история». Дэвид Иглемен
2. «Мозг и его “Я”. Кто мы? Откуда мы? Куда мы идём?». Константин Анохин и Татьяна Черниговская
3. «Мозг и его потребности 2.0. От питания до признания». Виталий Дубынин
4. «Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция. Интенсив-тренинг». Ольга Кинякина, Т. Захарова, Павел Лем, О. Овчинникова
5. «Тревожный мозг. Как успокоить мысли». Джозеф А. Аннибали
Сохраняйте чтиво на выходные.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 648 |
| 15 |  +2Марафоны в стиле 80-х набирают популярность в России — участники надевают короткие шорты и яркие майки и пробегают шесть километров. Присоединиться может любой — главное, поддержать ретро-дресс-код.
Такой формат — настоящая находка для зожников: он объединяет кардионагрузку, общение и положительные эмоции. Бег помогает поддерживать здоровье сосудов и выносливость, а компания и музыка делают тренировку приятнее.
После финиша — кофе, танцы и обмен комплиментами за лучшие ретро-наряды.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 264 |
| 16 |  Есть 2 способа заходить в удаленку в 35+:
1. Тыкаться вслепую, искать инструкции и не понимать, с чего начать. Месяцами нарываться на мошенников, получать сотни отказов и игнор. Психануть, бросить эту идею и остаться в найме.
2. Читать канал Наталии Ивановой. Она на пальцах показывает, с чего начать новичку в онлайне, как быстро выйти на 100+ тысяч и скинуть 90% задач на нейросети.
Хочешь работать дома по 2 часа в день в свободном графике, путешествовать 5 раз в год и перестать на всем экономить?
Неважно, сколько лет, кем работаешь и на кого училась. С этим каналом даже первоклассник выйдет на первый доход за неделю. Подписывайся: https://t.me/+6EvDSnYfIS80NjIy | 17 922 |
| 17 |  +1В сети завирусился тест Янга, который помогает заметить психологические установки, мешающие отношениям, развитию и спокойной жизни.
Опросник выявляет устойчивые схемы поведения и мышления: страх быть брошенным, недоверие к людям, излишнюю покорность, негативный взгляд на происходящее, эмоциональную зависимость и другие паттерны.
Результаты теста используют в схема-терапии, чтобы понять, какие убеждения сформировались под влиянием прошлого опыта и почему человек снова попадает в похожие неприятные ситуации.
Пользователи отмечают, что вопросы помогают взглянуть на привычные реакции со стороны и узнать о себе много нового.
Конечно, тест не ставит диагноз и не заменяет психолога. Это скорее отправная точка для самоанализа и дальнейшей работы над собой. Пройти можно здесь.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 919 |
| 18 |  10 минут в день достаточно, чтобы разгрузить шею и исправить осанку — остеопат показала простой комплекс для тех, кто много сидит, сутулится и к вечеру чувствует скованность в шее. Понадобится небольшая плотная подушка или йога-блок.
1. Поставьте опору вертикально под затылок и плавно перемещайте голову вправо и влево. Выполните по 20 раз в каждую сторону, 3 подхода.
2. Упритесь лбом в подушку, слегка приподнимите голову и ненадолго задержитесь в верхней точке. Сделайте 3 подхода по 20 повторений.
3. Поочерёдно ложитесь на опору правым и левым ухом, будто медленно переворачиваетесь во сне. Выполните по 20 раз на каждую сторону, 3 подхода.
4. Положите подбородок на подушку и мягко вытяните заднюю поверхность шеи. Удерживайте положение по одной минуте, 3 подхода.
Делайте регулярно, чтобы уменьшить мышечное напряжение, улучшить подвижность шеи и держать осанку ровнее. Двигайтесь медленно и без боли.
Сохраняем комплекс, чтобы выполнить по вечерам
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 696 |
| 19 |  Фоновый шум во время сна может ухудшать память — в исследовании участники, которые спали под различные звуки, утром хуже справлялись с заданиями на запоминание расположения объектов, чем те, кто провёл ночь в тишине.
Учёные предполагают, что шум — например, телевизор, шортсы, подкасты или музыка, нарушает медленные волны сна и активность гиппокампа — области мозга, которая участвует в закреплении воспоминаний.
При этом продолжительность сна и время пробуждения могли оставаться обычными. То есть человек не всегда замечает проблему по самочувствию, хотя зрительная память уже работает хуже.
Больше под сериалы не засыпаем
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 256 |
| 20 |  Любой человек может выкупить земельный участок у государства за 3-5% от стоимости
С 2015 года автор канала "Свой Гектар" инвестирует в земельные участки. Тогда случайно выпала такая возможность и он сначала оформил землю под производство в аренду у государства, а спустя полгода выкупил её. Полгектара земли промышленного назначения в пригороде Петербурга обошлись в несколько сотен тысяч рублей против нескольких миллионов. В 2020 году он продал её за 6 млн.
Низкий порог входа, который может позволить себе любой и высокая рентабельность делают это направление очень интересным и прибыльным.
Если вы хотите узнать:
🟣 Как купить участок не за 3 млн, а за 50 тысяч
🟣 Как зарабатывать на загородной недвижимости без большого стартового капитала
🟣 Как обеспечить достойный доход и будущее себе и своим детям
🟣 Как создать источник пассивного дохода
Переходите на канал, там простым и доступным языком обо всём, что связано с заработком на земельных участках 👉 @svoygectar | 20 517 |
