Биохакеры
Open in Telegram
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy Написать в редакцию: @Biohackersup РКН: https://rkn.link/8Zg
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel Биохакеры
Channel Биохакеры (@biohakrs) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 565 892 subscribers, ranking 6 in the Healthy Lifestyle category and 408 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 565 892 subscribers.
According to the latest data from 04 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -8 493 over the last 30 days and by -217 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.32%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.81% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 24 439 views. Within the first day, a publication typically gains 15 913 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 176.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as биохакеры, магния, витамин, воспаление, мышца.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё.
Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy
Написать в редакцию: @Biohackersup
РКН: https://rkn.link/8Zg”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 05 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
565 892
Subscribers
-21724 hours
-1 8257 days
-8 49330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 3 channels
August '26
+11
in 24 channels
Get PRO
July '26
+16
in 26 channels
Get PRO
June '26
+5
in 25 channels
Get PRO
May '26
+361
in 29 channels
Get PRO
April '26
+79
in 34 channels
Get PRO
March '26
+920
in 52 channels
Get PRO
February '26
+18 818
in 407 channels
Get PRO
January '26
+43 616
in 1048 channels
Get PRO
December '25
+38 926
in 1544 channels
Get PRO
November '25
+35 029
in 1627 channels
Get PRO
October '25
+135 121
in 2671 channels
Get PRO
September '25
+108 433
in 2270 channels
Get PRO
August '25
+21 737
in 465 channels
Get PRO
July '25
+43 946
in 765 channels
Get PRO
June '25
+48 014
in 887 channels
Get PRO
May '25
+248 747
in 2290 channels
Get PRO
April '25
+20 029
in 141 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Учёные нашли ответ на вечный вопрос: лучше поспать или потренироваться?
В эксперименте 54 здоровых участника в возрасте 18-35 лет лишили сна на 30 часов, а затем разделили на три группы:
• одни поспали 90 минут;
• вторые 20 минут крутили педали на велотренажёре;
• третьи просто отдыхали сидя.
После этого всем показали 150 изображений, а через три дня проверили память. Результат: без сна и тренировки участники узнали 46% картинок, после физической нагрузки — 56%, после сна — 57%. То есть тренировка улучшила результат примерно на 21%, а сон — на 23%. Почти одинаково.
Однако механизмы всё-таки разные: сон уменьшал усталость, а после тренировки мозг, судя по ЭЭГ, эффективнее использовал оставшиеся ресурсы.
Конечно, спорт не заменяет сон, но если ночь уже потеряна, 20 минут тренировки могут немного поддержать работу мозга. Помогают при вынужденном недосыпе также: кофеин, креатин (0,2 г/кг веса) и яркий утренний свет.
Но лучший биохак предсказуемый — хорошо выспаться.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
| 2 |  Кофеин помогает мозгу справляться со стрессом — обычный кофе оказался намного полезнее декафа.
В эксперименте на мышах кофе с кофеином помогал снижать тревожность, поддерживать память и сохранять работу нервных связей на фоне хронического стресса.
При этом кофе без кофеина такого эффекта почти не показывал. Исследователи связывают разницу именно с кофеином: он помогал поддерживать уровень BDNF — белка, важного для пластичности мозга и работы нервной системы.
Пока это данные на животных, поэтому переносить эффект один в один на людей рано. Но с высокой вероятностью кофе скоро получит ещё одно преимущество.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 9 214 |
| 3 |  +2Сардины стали новым трендом у биохакеров — обычная банка консервов теперь конкурирует по хайпу с протеиновыми батончиками.
В соцсетях их выкладывают на тосты, добавляют в салаты и называют «протеиновой бомбой». И не зря: в 100 г сардин — около 24-25 г белка, плюс омега-3, витамин D, B12, кальций, железо и цинк.
Получается компактный набор нутриентов в одной банке. Но закрыть всю суточную потребность в белке только сардинами всё же сложно: человеку весом 70 кг понадобилось бы съесть примерно 2-3 банки.
Срочно отправляемся за баночкой суперфуда 😋
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 12 161 |
| 4 |  +3Nike выпустили кроссовки для восстановления ног — их придумали не для бега или тренировок, а для повседневной носки и отдыха ног.
Внутри Nike 24.7 — многослойная мягкая пена с упругой амортизацией, подошва, поглощающая часть ударов при каждом шаге, высокий бортик для плотной фиксации стопы и мягкая бесшовная подкладка, уменьшающая трение.
Ещё одна деталь — конструкция слипонов: обувь можно надевать практически без рук, что особенно удобно после тренировки или долгого дня на ногах. Стоит новинка $140.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 14 405 |
| 5 |  Длительный приём мелатонина может повышать риск проблем с сердцем. В крупном исследовании с участием около 130 тысяч взрослых с бессонницей у тех, кто принимал мелатонин не меньше года, риск сердечной недостаточности оказался примерно на 90% выше.
За участниками наблюдали более пяти лет. В группе длительного приёма также чаще фиксировали госпитализации из-за сердечной недостаточности и смертность от любых причин. Однако исследование показывает именно связь, а не доказывает, что причиной был мелатонин.
В России мелатонин продаётся без рецепта, но специалисты советуют не превращать его в ежедневную добавку на годы без необходимости и обсуждать длительный приём с врачом.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 15 554 |
| 6 |  Туман в голове больше не проблема: делимся техникой, которая улучшит венозный отток от головы и поступление кислорода.
Специально для читателей канала «Биохакеры» её записал Олег Агапэ — врач-остеопат с 8-летним стажем, анатом и преподаватель. Упражнение даст мгновенный эффект и вернёт ясность сознания и продуктивность — особенно если у вас сидячая работа.
Забирайте и тестируйте уже сегодня.
→ Как мгновенно сбросить стресс перед важным созвоном, встречей или переговорами
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 16 167 |
| 7 |  +2Богатые уже начинают выбирать, какими будут их дети — технологии ЭКО всё сильнее напоминают «Чёрное зеркало».
Генетический скрининг эмбрионов давно позволяет выявлять некоторые наследственные заболевания, но теперь стартапы идут дальше: предлагают оценивать вероятности будущих характеристик ребёнка — от роста и цвета глаз до рисков ожирения и ряда заболеваний. Некоторые компании экспериментируют даже с прогнозами когнитивных способностей.
Работает это так: после ЭКО получают несколько эмбрионов, анализируют их ДНК, а родители получают отчёт с вероятностными оценками и могут учитывать их при выборе эмбриона для переноса. Такой расширенный анализ может стоит примерно 2,5 тысячи долларов.
Уже скоро будущие родители смогут, например, заказать рост 180+ см, голубые глаза и высокий IQ. Однако многие признаки зависят от тысяч генетических вариантов, среды и случайности, поэтому компании продают именно прогнозы, а не готовый результат.
Ползунок создания персонажа постепенно появляется и в реальной жизни.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 16 998 |
| 8 |  Любители кофе спят меньше, но крепче — к такому выводу пришли исследователи после анализа данных почти полумиллиона человек.
У тех, кто пил около 4 чашек кофе в день, общая продолжительность сна была примерно на 15 минут короче, зато доля глубокого сна оказалась выше.
То есть кофе не делает сон «эффективнее» напрямую, но организм компенсирует недостаток во времени, повышая КПД восстановления.
Главное — не проверять это экспериментом из шести эспрессо перед сном 😬
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 086 |
| 9 |  Протеиновые спагетти от Barilla появились в «Лавке» — в них аж 20 г белка на 100 г макарон.
Одна пачка новинки стоит 375 рублей.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 639 |
| 10 |  Приложения, которые помогут заменить думскроллинг на что-то полезнее. В сети собрали сервисы, с которыми можно расширять словарный запас, разбираться в искусстве и узнавать новое — прямо в том же формате короткого залипания в телефон.
• «Слово дня» — каждый день новое слово с объяснением и примерами. Неплохой способ постепенно обновить словарный запас.
• DailyArt — одна картина в день плюс история художника, сюжета и эпохи. Можно понемногу разбираться в искусстве без многочасовых лекций.
• WikiTok — Википедия в формате коротких карточек с изображениями. Космос, история, животные и другие темы — почти как лента соцсетей, только с фактами.
• Scope: Daily Discovery — ежедневные подборки о науке, финансах, культуре и истории. Одна карточка легко превращается в десять минут нового контента.
Сохраняем и меняем рилсы на саморазвитие 🧠
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 912 |
| 11 |  «Мне вообще нужно исправлять прикус?» — тот самый вопрос, который лучше задать ортодонту, а не интернету
Особенно если давно что-то не нравится в улыбке, но вы пока не понимаете, с чего начать
Сейчас в Центре дизайна улыбки ГУТА КЛИНИК можно прийти на консультацию ортодонта всего за 1 ₽
На консультации врач оценит вашу ситуацию и объяснит, стоит ли что-то менять, какие варианты существуют и с чего лучше начать.
Чтобы воспользоваться предложением, при записи назовите промокод ORTO2026
Запись по телефону: +7 (495) 023-48-77
Наш сайт: https://gutaclinic.ru/
Реклама. Есть противопоказания, необходима консультация специалиста. ООО «ГУТА-КЛИНИК» | 16 231 |
| 12 |  +5Будущее биохакинга уже здесь: шесть устройств и тестов, которые знают о вашем организме больше, чем вы.
Собрали технологии для кожи, метаболизма, гормонов и женского здоровья — некоторые уже доступны, другие только выходят на рынок.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 16 789 |
| 13 |  +1Клиника из Махачкалы выпустила таблетницу-обвес, чтобы витаминки были всегда под рукой. Креативщики объединили сразу два тренда: подвески на сумки и привычку носить с собой таблетки и БАДы.
Стоит аксессуар 1390 рублей. В комплекте — сама таблетница и декоративный обвес с камнями и цветами.
Брелок для магния, наконец-то 😂
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 16 585 |
| 14 |  ❗️СРОЧНО ищу творческую девушку — создавать дизайн интерьера❗️
Можно без опыта, основам обучу бесплатно
Предлагаю:
➡️ З/п от 200.000₽ в месяц
➡️ Первые 50.000₽ уже через 2 месяца
➡️ Свободный график, можно работать удалённо
➡️ Совмещать можно с чем угодно!
Клиентов предоставим 🤝
Нужно будет на компьютере удаленно проектировать дизайн интерьера. Как в компьютерной игре: расставляете мебель и зарабатывайте на этом деньги.
Если вы мечтаете попробовать себя в одной из самых востребованных профессий в 2026 году, то это ваш шанс!
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, на котором вы получите пошаговый план по развитию в профессии с нуля до заработка от 200.000₽
👉 Просто переходи по ссылке и регистрируйся: https://school-design-interior.ru/mk-tg?utm_source=telegram&utm_medium=admin2&utm_campaign=mkoldroup3_030926&utm_content=SG1A9dGe6_BlZTFi&utm_term=1jul&erid=2VtzqvRuDLf | 16 857 |
| 15 |  В сети нашли трек, который помогает быстро расслабить челюсть — именно стиснутые зубы часто выдают фоновое напряжение из-за стресса.
Спокойная музыка снижает уровень возбуждения нервной системы, переключает внимание, а вместе с этим расслабляет жевательные мышцы.
Фортепиано и струнные помогают челюсти забыть о необходимости следить за ритмом, а «дребезжащие» частоты и нерегулярный ритм сбивают паттерн бруксизма, уверена тренер.
Если часто ловите себя на сжатой челюсти — можно попробовать как короткий ритуал на расслабление.
❤️ — челюсть расслабилась
🙏 — теперь дёргается глаз
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 642 |
| 16 |  Коты сильно привязываются к своим хозяевам и делают их жизнь лучше — исследования показывают, что в этой связи участвует окситоцин — гормон, который помогает формировать чувство близости и доверия.
Несмотря на репутацию независимых животных, кошки способны формировать устойчивую эмоциональную связь с человеком и воспринимать его как значимую часть своей среды. Контакт с хозяином может усиливать чувство привязанности и безопасности у кота.
При этому поглаживания, мурлыканье и спокойный контакт работают как взаимный антистресс: расслабляется и питомец, и хозяин.
Сейчас же идём за порцией взаимного антистресса 🕺
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 017 |
| 17 |  Отпуск должен длиться минимум четыре недели, уверена физиолог. По словам эксперта, организму нужно время, чтобы полностью выйти из рабочего режима и начать восстанавливаться.
Первая неделя уходит на то, чтобы мозг перестал прокручивать рабочие задачи, а уровень напряжения начал снижаться. На второй психика постепенно перестаёт ждать дедлайнов и позволяет себе расслабиться.
А настоящая перезагрузка, по словам специалиста, начинается только к третьей неделе: нормализуется сон, возвращается энергия и организм окончательно перестраивается на более спокойный ритм.
Именно поэтому оптимальным вариантом физиолог считает 28 дней отдыха без дробления на короткие отпуска.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 375 |
| 18 |  Хочу провести один эксперимент с английским :)
Нужно 10 обычных человек.
С 3 СЕНТЯБРЯ хочу доказать одну простую вещь:
Обычный взрослый человек может заговорить по-английски за 6 месяцев, даже если заниматься всего 20–40 минут в день.
Возраст не важен.
Память тоже.
Я покажу метод «Остров» и буду постепенно объяснять язык так, чтобы его наконец можно было ПОНЯТЬ, а не просто запоминать правила.
Цель эксперимента на 5–7 месяцев:
→ начать нормально строить фразы
→ понимать до 70% английской речи
→ перестать переводить каждое слово в голове
Причём первый результат увидите завтра.
За первое занятие попробуем разобрать все времена английского, на которые в школе почему-то уходили годы.
Участие бесплатное.
Мне нужны 10 человек, которые действительно готовы выделять английскому 20–40 минут в день.
Если давно хотели заговорить по-английски, но постоянно что-то не получалось — присоединяйтесь ↓
https://eng.int-traf.com/gram?utm_source=Instaii_tg&utm_medium=tg&utm_campaign=vitalyatg | 18 567 |
| 19 |  Солярий до 30 лет может повысить риск меланомы на 75% — данные Международного агентства по изучению рака (IARC).
Учёные пришли к такому выводу, изучив более 20 эпидемиологических исследований. Причина — ультрафиолет. Лампы солярия дают интенсивное УФ-излучение, которое повреждает ДНК клеток кожи и ускоряет фотостарение. IARC относит УФ-излучающие солярии к канцерогенам для человека.
Причём безопасного «молодого загара» не существует: чем раньше начинается использование солярия и чем больше сеансов, тем выше риск. ВОЗ также отмечает, что даже один эпизод использования солярия повышает на 20% риск меланомы по сравнению с теми, кто никогда им не пользовался.
По мнению экспертов, для смуглого цвета кожи безопаснее автозагар, а для сохранения кожи — SPF и минимум лишнего ультрафиолета
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 961 |
| 20 |  +1В Москве теперь проводят йогу с кальянами — занятие устроили прямо во дворе между высотками.
Утром понедельника в одном из баров расстелили коврики для йоги прямо рядом с кальянами. Необычную тренировку заметили жители соседних домов: начали снимать происходящее из окон и думать, как попасть на занятие.
Теперь мы знаем, чем заняты удалёнщики по утрам 🤨
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 127 |
