Биохакеры
Open in Telegram
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy Написать в редакцию: @Biohackersup РКН: https://rkn.link/8Zg
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel Биохакеры
Channel Биохакеры (@biohakrs) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 575 334 subscribers, ranking 6 in the Healthy Lifestyle category and 404 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 575 334 subscribers.
According to the latest data from 01 August, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -7 412 over the last 30 days and by -246 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 4.30%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.78% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 24 736 views. Within the first day, a publication typically gains 15 989 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 167.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as биохакеры, магния, витамин, воспаление, мышца.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё.
Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy
Написать в редакцию: @Biohackersup
РКН: https://rkn.link/8Zg”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 02 August, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
575 334
Subscribers
-24624 hours
-1 8647 days
-7 41230 days
Posts Archive
575 334
Рацион отца влияет на вес и количество жировой ткани у ребёнка, уверены учёные.
Исследователи обнаружили связь: чем больше ультрапереработанных продуктов — фастфуда, газировки, чипсов и сладких хлопьев — ел будущий отец, тем выше могли быть вес ребёнка при рождении и объём жировых отложений в области живота и бёдер.
Дело в том, что питание мужчины влияет на качество сперматозоидов и обмен веществ будущего ребёнка. А избыточный вес в раннем возрасте связан с повышенным риском ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
Эксперты рекомендуют мужчинам готовиться к зачатию, чтобы снизить возможные риски для ребёнка.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
+5
Шесть фильмов, которые помогут выдохнуть и немного разгрузить голову — истории о поиске смысла, одиночестве, дружбе и принятии себя. Это идеальный набор для вечера, когда тревожные мысли не дают расслабиться:
• «Она» (2013) • «Достучаться до небес» (1997) • «Вторая жизнь Уве» (2015) • «Боб Тревино поставил лайк» (2024) • «Невероятная жизнь Уолтера Митти» (2013) • «Пробуждение» (1990)Сохраняем подборку, выключаем новости и устраиваем вечер психологической разгрузки. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Два теста помогут раз и навсегда разобраться в своих сильных сторонах и выбрать подходящее направление в работе, чтобы перестать выгорать.
• Ikigai — тест основан на японской концепции «причины жить». Он предлагает найти пересечение четырёх вопросов: что вам нравится, что у вас хорошо получается, что может быть полезно другим и за что вам готовы платить.
В финале вы получите схему с зонами страсти, миссии, профессии и призвания, а также подсказки, в какую сторону двигаться. Это скорее инструмент для самоанализа, чем точная профориентационная диагностика.
• Holland Code — научно обоснованный тест профессиональных интересов. Он определяет, какие из шести типов вам ближе: реалистический, исследовательский, творческий, социальный, предпринимательский или организаторский.
Результат — трёхбуквенный код, который можно сопоставить с профессиями и понять, в каких сферах вам будет комфортнее развиваться.
Сохраняйте, оба теста бесплатные.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Тереза Авильская придумала здоровый тайм-менеджмент ещё 500 лет назад — монахиня основала орден босоногих кармелиток, открывала обители, управляла финансами, разрешала конфликты и вела огромную переписку — всё это в Испании времён инквизиции.
Историки Ана Гаррига и Кармен Урбита изучили письма XVI века, хроники и хозяйственные книги монастырей и обнаружили в них руководство по управлению жизнью, которое подходит и для нашего времени.
1. Отдых — не награда, а обязанность. При строгом распорядке у монахинь всегда было зарезервировано время на восстановление. Тереза не считала истощение признаком силы и повторяла, что «лучше себя поберечь, чем слечь».
2. Близкий круг должен быть небольшим. После почти 30 лет жизни в огромном монастыре Тереза ограничила новые общины тринадцатью сёстрами. В небольшой группе проще сохранять доверие, порядок и настоящие отношения.
3. Об усталости нужно говорить. Монахини открыто писали об изнеможении и эмоциональных трудностях. Жалоба была не слабостью, а способом вовремя обозначить предел и не довести себя до полного истощения. Современные психологи подтверждают, что называние эмоций снижает тревогу.
4. Система надёжнее мотивации. Тереза выстраивала правила и процессы, которые работали даже в конфликтных ситуациях. Когда настоятельница решила купить слишком дорогой особняк, Тереза заблокировала оплату и продлила аренду прежнего здания — так она спасла общину без конфликта. Как она говорила, важные дела происходят не только в молитвах, но и «среди кастрюль».
5. Нелюбимое дело может стать вашей сильной стороной. Тереза не любила заниматься финансами, но необходимость заставила её разобраться в них настолько хорошо, что управление хозяйством стало одним из её главных талантов.
Секрет продуктивности был известен уже давно.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
+4
Кондиционеры, холодные бассейны, купание в реках — летом дети болеют не реже, чем зимой. А лекарства «на всякий случай» могут навредить сильнее самой простуды.
Стоп-лист домашнего лечения:
• Аспирин детям без назначения врача нельзя: при вирусной инфекции он связан с риском редкого, но опасного синдрома Рея.
• Анальгин и препараты с метамизолом (Баралгин, Брал, Спазмолгон, Темпалгин и др.) не подходят для самостоятельного сбивания температуры: они могут вызвать агранулоцитоз — резкое снижение защитных клеток крови.
• Нимесулид — связан с повышенным риском поражения печени и имеет строгие ограничения.
• Обтирания спиртом, уксусом и холодной водой не рекомендуются. Не нужно раздевать ребёнка догола или пытаться резко охладить его — достаточно лёгкой одежды и комфортной температуры в комнате.
• Димедрол, Супрастин и другие седативные антигистаминные не используют «на всякий случай» при простуде или температуре. Для обычных проявлений аллергии чаще предпочитают современные неседативные препараты, подобранные по возрасту.
Сохраняйте — в три часа ночи эта инструкция полезнее сомнительного совета из родительского чата.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Домашние животные продлевают жизнь своим хозяевам и помогают чувствовать себя лучше, уверены учёные.
Регулярное общение с питомцами снижает чувство одиночества, помогает справляться со стрессом и поддерживает эмоциональное состояние. Владельцы собак, кроме того, чаще гуляют и получают больше физической активности, а мурлыканье кошки дополнительно расслабляет.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Ваш кишечник может усиливать тревожность. Да-да, это не шутка.
Кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами через нервную, иммунную и гормональную системы. Эту связь называют осью «кишечник — мозг».
Около 90% серотонина — «гормона хорошего настроения» — производится в кишечнике. Некоторые микроорганизмы также влияют на выработку ГАМК — нейромедиатора, который помогает снижать нервное возбуждение.
Как объясняет ведущий микробиолог Novabiom Маргарита Неклёсова, устойчивая микробиота поддерживает кишечный барьер, участвует в регуляции иммунного ответа и может снижать фоновое воспаление.
При нарушении же баланса в микробиоте меняются и сигналы, поступающие в мозг и связанные со стрессоустойчивостью.
У людей с депрессивными симптомами меняется состав микробиоты, поэтому если проблемы с ЖКТ идут в паре с тревожностью или подавленным настроением — это может быть не совпадение.
Чек-лист привычек для поддержки микробиоты мы оставили в нашей большой статье. Там же разбираем связь микробиоты с с энергией, весом, настроением и состоянием кожи. Забирайте: teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Препарат, который полностью защищает от ВИЧ, одобрили в США — учёные создали прививку с эффективностью 99,9%: профилактику достаточно проходить раз в полгода.
FDA разрешило использовать ленакапавир как защиту от возможного заражения вирусом. Результаты исследований впечатляют: среди 2134 женщин, получавших ленакапавир, не зарегистрировали ни одного заражения. В другом испытании ВИЧ выявили лишь у двух из 2183 участников — риск оказался значительно ниже ожидаемого.
Человечество официально получило один из самых мощных инструментов профилактики за всю историю борьбы с вирусом.
Дань начинается с хороших новостей
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Перед вами тест Струпа — попробуйте назвать не слова, а цвета, которыми они написаны. Уже через несколько секунд мозг начнёт путаться и сопротивляться.
Задача кажется простой, но мозгу приходится подавлять автоматическое желание прочитать слово. Из-за этого растёт когнитивная нагрузка, замедляется реакция и чаще возникают ошибки.
Такой тест используют и разработчики умных колец и браслетов. Во время упражнения гаджет отслеживает, как меняются пульс, вариабельность сердечного ритма и другие показатели, чтобы научиться распознавать физиологическую реакцию на стресс.
«Мозг пытается подавить автоматический ответ, организм реагирует напряжением, а устройство фиксирует эти изменения», — объясняет врач-рентгенолог Стас Унмут, участвовавший в исследованиях сна, пульса и стресса для wellness-продукта крупной российской компании.Но показатель стресса в носимых устройствах стоит воспринимать осторожно. Организм может одинаково отреагировать на конфликт, кофе, жару, тренировку, опоздание на автобус или начинающуюся простуду: пульс повышается, а его вариабельность снижается. Гаджет видит реакцию тела, но не всегда понимает её причину. Поэтому уведомление «у вас стресс» — это не диагноз, а лишь попытка интерпретировать физиологические сигналы. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Креатин помогает против депрессии, уверены учёные. Популярная спортивная добавка участвует в выработке АТФ — главного источника энергии для клеток, что усиливает эффект терапии и помогает психике.
Результат подтвердили исследования: 52% пациентов с депрессией уходят в ремиссию, а у еще 25% ослабляется нарушение психики. При этом особенно заметный результат наблюдали у женщин.
Бонусом креатин защищает нервные клетки от окислительного стресса и уменьшает воспаление.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
+5
Замедлить старение и сохранить энергию можно без модных капельниц и дорогих процедур. С возрастом бодрости часто становится меньше, а уровень NAD+ может снижаться, но поддержать их помогают обычные повседневные привычки.
В карточках собрали шесть естественных способов продлить молодость. Сохраняйте и отправляйте тем, кто интересуется долголетием.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Стоит ли тратить деньги на NAD+ ради долголетия? NAD+ — ключевая молекула, которая помогает клеткам нашего организма вырабатывать энергию, восстанавливаться и поддерживать нормальную работу внутренних биологических часов.
Сегодня NAD+ продают в нескольких форматах: • добавки с NR и NMN — изучены лучше всего; • внутривенные капельницы; • инъекции.С возрастом содержание этой молекулы снижается активнее всего в мышцах и коже. Учёные также предполагают, что NAD+ расходуется активнее при хроническом воспалении, окислительном стрессе и постоянной необходимости восстанавливать повреждения клеток. Однако повышение уровня NAD+ в организме ещё не означает автоматического омоложения, прилива энергии или лечения возрастных заболеваний — этот чудо-эффект наука не подтвердила. Пока самый понятный способ поддерживать обмен NAD+ — регулярная физическая активность. У пожилых людей, которые продолжают тренироваться, его уровень в мышцах выше, чем у малоподвижных сверстников. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Постоянный поиск своего призвания делает нас несчастнее — исследование показало: сильнее всего выгорают не люди без большой жизненной цели, а те, кто упорно пытается её найти и не может.
Чем больше человек требует от работы глубокого смысла, тем выше риск разочароваться, обесценить собственные достижения и решить, что он занимается «не тем». Вместо вдохновения постоянный поиск призвания может приносить тревогу, неудовлетворённость и эмоциональное истощение.
Больше смысл в работе не ищем 😬
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
👩🏻 Совет женщинам: изучайте нейросети в 2026 году
На видео многодетная мама. Нейросети экономят ей минимум 5 часов в день — помогают с уроками для детей, с работой, делают красивые фото, будто сходила на фотосессию. БЕЗ знания английского и специальных навыков.
Все по готовым пошаговым инструкциям — идеально подойдет для женщин от 25 до 60 лет.
Чтобы быстро разобраться, читайте канал Наталии Ивановой. Она простым языком рассказывает, как освоить нейросети бесплатно с нуля — освободить свое время от рутины и сделать красивые фото или видео уже через 5 минут.
👇🏻 Чтобы узнать, как применять нейросети в жизни и работе, подписывайтесь на канал по ссылке: https://t.me/+dxcBYqqAe2QwODMy
575 334
Лучшие тренировки месяца — собрали самые полезные комплексы для тех, кто много сидит, чувствует напряжение в шее и хочет поддерживать форму без спортзала. Сохраняйте, чтобы не искать.
• Семь упражнений против боли в шее и «холки» — комплекс для подвижности шеи и грудного отдела, который помогает снять напряжение, расправить плечи и уменьшить дискомфорт после долгого сидения.
• 15 минут для осанки и расслабления шеи — небольшая ежедневная тренировка, чтобы вернуть телу лёгкость, разгрузить зажатые мышцы и перестать сутулиться за ноутбуком.
• Тренировка на всё тело с одним стулом — чтобы нагрузить пресс, ноги, руки, плечи и ягодицы, не понадобятся ни зал, ни тренажёры. Подойдёт для домашней тренировки и перерыва между делами.
• 10 минут для шеи и ровной спины — короткий комплекс для тех, кто к концу дня чувствует тяжесть в плечах и пояснице. Помогает размяться, раскрыть грудной отдел и улучшить осанку.
Выбирайте тренировку, которая подходит вам, и не откладывайте её до понедельника.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Препараты GLP-1 вроде «Оземпика» могут влиять не только на вес, но и на шансы найти работу.
Экономист Гарварда Ребекка Даймонд сравнила женщин, которые начали принимать GLP-1 для похудения, с участницами, которые тоже планировали лечение, но ещё не получили препараты. В обеих группах были женщины, не работавшие на старте исследования.
Через полтора года среди принимавших GLP-1 занятость оказалась выше на 26,9 процентного пункта. Проще говоря, на каждые 100 изначально неработавших женщин приходилось примерно 27 дополнительных трудоустроенных.
Причин может быть несколько: • после снижения веса участницы реже говорили, что здоровье мешает им работать; • работодатели могли благоприятнее относиться к похудевшим кандидаткам — особенно на этапе первого собеседования.При этом у женщин, которые уже имели работу, карьерного рывка не произошло: они не стали чаще менять место работы или трудиться больше. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
В России создали способ доставки лекарств от рака в 10 раз эффективнее химиотерапии. Речь идёт о доксорубицине — лекарстве, которое повреждает ДНК раковых клеток. Его проблема в том, что препарат плохо растворяется и вместе с опухолью может воздействовать на здоровые ткани.
Учёные поместили доксорубицин в специальные наноконтейнеры. Попадая в кровоток, они быстро разрушаются и высвобождают лекарство: оно выходит из сосудов, проникает в ткань опухоли и достигает раковых клеток.
Такой подход повышает точность доставки препарата и снижает нагрузку на здоровые ткани — лекарство попадает прямо к раковым клеткам, минуя наночастицы носители.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Сильный кор, ровная осанка и подтянутый живот за три упражнения — для тренировки не нужны ни зал, ни инвентарь — достаточно нескольких минут и свободного места на полу.
Выполняйте по 4 подхода по 20 повторений:
1. Подъём корпуса из положения сидя — сядьте на пол, вытяните ноги и упритесь ладонями или кулаками рядом с бёдрами. На выдохе приподнимите таз и ноги, затем плавно опуститесь. Упражнение нагружает кор, плечевой пояс и сгибатели бедра. 2. Подъём таза с опорой на кулаки — из упора сидя поднимайте таз вверх, одновременно напрягая ягодицы и мышцы живота. В верхней точке задержитесь и медленно опуститесь. 3. Подтягивание колена ко лбу — встаньте в упор лёжа и поочерёдно тяните колено к противоположному плечу. Старайтесь не проваливаться в пояснице — движение хорошо включает косые мышцы живота и укрепляет кор.Несколько минут регулярной работы — и спине станет заметно легче. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
575 334
Отечественная вакцина от рака работает — по словам врачей, пациент, привитый от рака кожи, чувствует себя хорошо и уже демонстрирует иммунный ответ.
Впереди у него ещё две вакцинации, но организм уже вырабатывает необходимые активные соединения.
Препарат создают индивидуально — с учётом особенностей опухоли конкретного человека. Получить такую терапию можно бесплатно по ОМС.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
