¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Биохакеры
Ir al canal en Telegram
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy Написать в редакцию: @Biohackersup РКН: https://rkn.link/8Zg
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Биохакеры
El canal Биохакеры (@biohakrs) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 583 976 suscriptores, ocupando la posición 5 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 386 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 583 976 suscriptores.
Según los últimos datos del 28 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -9 248, y en las últimas 24 horas de -298, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 4.82%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 3.06% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 28 135 visualizaciones. En el primer día suele acumular 17 866 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 201.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como биохакеры, магния, витамин, воспаление, мышца.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё.
Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy
Написать в редакцию: @Biohackersup
РКН: https://rkn.link/8Zg”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 29 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
583 976
Suscriptores
-29824 horas
-2 1817 días
-9 24830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '260
en 21 canales
mayo '26
+361
en 29 canales
Get PRO
abril '26
+79
en 34 canales
Get PRO
marzo '26
+920
en 52 canales
Get PRO
febrero '26
+18 818
en 406 canales
Get PRO
enero '26
+43 616
en 1048 canales
Get PRO
diciembre '25
+38 926
en 1544 canales
Get PRO
noviembre '25
+35 029
en 1624 canales
Get PRO
octubre '25
+135 121
en 2671 canales
Get PRO
septiembre '25
+108 433
en 2270 canales
Get PRO
agosto '25
+21 737
en 465 canales
Get PRO
julio '25
+43 946
en 765 canales
Get PRO
junio '25
+48 014
en 887 canales
Get PRO
mayo '25
+248 747
en 2290 canales
Get PRO
abril '25
+20 029
en 141 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 29 junio | 0 | |||
| 28 junio | 0 | |||
| 27 junio | 0 | |||
| 26 junio | 0 | |||
| 25 junio | 0 | |||
| 24 junio | 0 | |||
| 23 junio | 0 | |||
| 22 junio | 0 | |||
| 21 junio | 0 | |||
| 20 junio | 0 | |||
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | 0 | |||
| 17 junio | 0 | |||
| 16 junio | 0 | |||
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | 0 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | 0 |
Publicaciones del Canal
Механика оказалась эффективным тренажёром для мозга — вождение на механической коробке передач бодрит не хуже кофе, уверены нейробиологи.
Всё потому, что водитель постоянно вовлечён в процесс: следит за скоростью, оборотами, дорогой, выбирает передачу и синхронизирует движения рук и ног.
В отличие от «автомата», механика меньше позволяет ехать на полном автопилоте. Мозгу приходится активнее включать внимание, координацию и принятие решений — особенно в пробках, на подъёмах и при частых остановках.
Так что старая добрая механика — это не только боль начинающего водителя, но и рабочий когнитивный тренажёр на колёсах.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
| 2 |  +8Гаджеты, которые помогают снизить стресс и добавить дофамина в быт
В этой подборке необычные устройства, которые делают повседневность чуть проще, удобнее и веселее. Одни помогают быстрее расслабиться и наладить сон, другие — добавить больше движения, следить за качеством воздуха или просто дают мозгу приятный эффект новизны.
Иногда именно маленькие улучшения в быту снижают уровень стресса, возвращают ощущение контроля и превращают рутину в мини-источник дофамина.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 11 699 |
| 3 |  Что такое burn-on или чем опасно хроническое выгорание
О выгорании знают многие: человек истощается, срывается и в какой-то момент больше не может работать как прежде, но есть состояние тише и коварнее — burn-on, или «прогорание».
Немецкий психиатр Берт те Вильдт описывает его как жизнь в постоянном внутреннем напряжении, которое держится только на железной силе воли. Человек всё так же выполняет задачи, выглядит собранным и ответственным, но внутри всё время находится на грани.
В отличие от выгорания, при burn-on человек не выпадает из жизни. Он продолжает работать, отвечать, помогать, тащить на себе обязательства. Именно поэтому состояние легко спутать с высокой стрессоустойчивостью.
Но цена у такой «собранности» высокая. Прогорание может проявляться:
• постоянным мышечным напряжением,
• ощущением внутренней спешки,
• потерей радости,
• раздражительностью,
• странным сочетанием гиперактивности с невозможностью остановиться.
Главный тревожный сигнал — когда собственная ценность начинает измеряться только полезностью: сколько сделал, успел, выдержал, кому помог и насколько был надёжным.
Если вы узнали в этих симптомах себя, первый шаг — честно спросить себя: за что я себя ценю, если убрать работу, дедлайны и способность быть удобным для других? Когда ответ найти сложно, это уже повод замедлиться. А если истощение, тревога и потеря удовольствия держатся долго, лучше обратиться к специалисту.
Работа может быть важной частью жизни, но она не должна быть единственным доказательством, что с вами всё в порядке.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 13 990 |
| 4 |  Паразит, передающийся от кошек, может привести к слепоте — при этом заражение токсоплазмозом у многих проходит без симптомов.
Передаётся паразит через контакт с кошачьими фекалиями, воду, еду, землю, немытые продукты или недостаточно приготовленное мясо. По данным учёных, сейчас им заражены около 3 млрд человек, У большинства здоровых людей инфекция может никак не проявляться, но в тяжёлых случаях паразит способен поражать глаза, мозг и другие органы.
Кроме этого, в некоторых исследованиях токсоплазму связывали с большей склонностью к риску, авариям, агрессивным реакциям, тревожностью и шизофрении.
Научное сообщество просит ВОЗ уделить токсоплазмозу больше внимания: исследователи считают, что последствия инфекции для человека до сих пор недооценены.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 058 |
| 5 |  100-летняя британка назвала свой секрет долголетия — им оказались курение, сахар и кофеин.
Маргарет Хэм родилась 27 июня 1926 года и, по словам семьи, почти всю жизнь курит. Бросать она не планирует: в её личном «протоколе долголетия» — крепкий чай, мармелад, толстый слой масла на тосте и до 40 сигарет в день.
За свою жизнь Маргарет пережила Вторую мировую войну, два года прослужила в женском вспомогательном корпусе ВВС, пережила собственную дочь, которая придерживалась здорового образа жизни, и до сих пор живёт довольно самостоятельно.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 615 |
| 6 |  «Лучшие мои годы начались после 70», — так говорила Глэдис МакГэри — врач, мать шестерых детей и одна из самых известных врачей, которые смотрели на здоровье человека в целом, а не только на отдельные болезни. Она прожила 103 года, но её главная глава началась не в молодости.
В 70 лет Глэдис пережила развод после 46 лет брака. Это был тяжёлый удар: муж был не только партнёром, но и коллегой, с которым она основала семейную медицинскую клинику.
Позже МакГэри говорила, что именно после развода впервые по-настоящему услышала собственный голос. До этого она была частью пары — «Билл и Глэдис». После — стала собой: доктором Глэдис МакГэри.
Последняя треть её жизни оказалась удивительно активной. Она открыла собственную клинику, ездила с медицинскими миссиями в Афганистан и Индию, работала, выступала, писала и в 102 года выпустила книгу The Well-Lived Life, ставшую бестселлером.
Свою жизненную силу Глэдис называла «соком» — внутренним ощущением, ради которого хочется вставать утром. Каждый день она начинала с вопроса: «Зачем я сегодня встаю?»
Ещё одно её правило — планировать жизнь на десять лет вперёд, независимо от возраста. Она была уверена, что у человека должна быть причина двигаться дальше.
Даже после ста лет МакГэри продолжала писать, выступать, преподавать, работать в саду и кататься на велосипеде. Она умерла дома 28 сентября 2024 года, в 103 года — не дожив двух месяцев до дня рождения и оставив планы ещё на десять лет вперёд.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 510 |
| 7 |  Лук признали одним из лучших продуктов для долголетия — как доказали учёные, он поддерживает здоровье сосудов, нормализует давление, уровнь сахара и холестерина в крови.
Один из главных компонентов — кверцетин, мощный растительный антиоксидант. Он помогает клеткам справляться с окислительным стрессом и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
Ещё в луке есть серосодержащие соединения. Именно они отвечают за резкий запах, слёзы во время нарезки и часть полезных свойств: такие вещества участвуют в естественных защитных процессах организма, поддерживают сосуды и ускоряют обмен веществ.
Перешлите тому, кто до сих пор выковыривает лук из еды
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 23 360 |
| 8 |  Шесть упражнений от боли в спине и холке — короткий комплекс с резинкой помогает раскрыть плечи, улучшить осанку и снять скованность после долгого сидения.
План выполнения простой:
• 6 упражнений подряд
• 3 подхода
• по 25 повторений
• отдых между подходами — 30-60 секунд
Во время упражнений важно двигаться спокойно и ровно держать корпус. Если делать регулярно, холка перестанет расти, плечи больше не будут хрустеть и даже дышать станет легче.
Причем изменения чувствуются уже после первой тренировки.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 654 |
| 9 |  Миллениалы стареют быстрее, чем их родители, показало исследование. Ухудшения нашли на биологическом уровне по маркерам воспаления, обмену веществ, иммунной системе и другим показателям, которые отражают, как реально изнашивается организм.
Одновременно врачи фиксируют рост некоторых видов рака у людей моложе 50 лет: рака легких, шейки матки, рака толстой кишки. Среди основных факторов, которые обсуждают исследователи, — лишний вес, малоподвижность, питание с избытком ультрапереработанных продуктов, загрязнение воздуха, хронический стресс, сон по остаточному принципу и привычка откладывать здоровье «на потом».
Учёные напоминают, что после 25-30 лет уже имеет смысл выстраивать базовую профилактику: нормальный сон, правильное питание, движение, отказ от курения, умеренность с алкоголем и регулярные чекапы по возрасту и рискам.
Миллениалы выросли в эпоху кризисов, стрессов и фастфуда, но биологический возраст — это не приговор, а сигнал. И чем раньше его услышать, тем больше шансов починить организм.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 22 217 |
| 10 |  Наркологическая клиника сняла рекламу такого уровня, что приехать в стационар захотели все выгоревшие.
Среди плюсов: можно спать сколько угодно, вкусно есть три раза в день, общаться с личным психологом и жить с «весёлыми и креативными соседями».
Предложения клиники так зацепило зрителей, что за первый день видео собрало почти 4 млн просмотров.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 23 174 |
| 11 |  Телефон в спальне незаметно убивает близость — учёные предупреждают, что смартфон на тумбочке может ухудшать качество взаимоотношений в паре.
Дело в том, что телефон держит нервную систему в режиме ожидания: вдруг напишут, вдруг что-то пропустили, вдруг нужно срочно проверить уведомления. В итоге спальня перестаёт ассоциироваться с отдыхом, сном и близостью — и превращается в место для работы, новостей и чужих сторис.
Мозг быстро запоминает контекст, поэтому если в кровати мы часто листаем ленту, спорим, доделываем дела или засыпаем с телефоном в руке, интим и расслабление уходят на второй план и либидо неизбежно снижается.
Эксперты рекомендуют оставлять телефон в другой комнате хотя бы за 30-60 минут до сна. А будильник заменить на обычный — тот самый, который не открывает доступ к мессенджерам и ленте сразу после пробуждения.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 24 452 |
| 12 |  Бадминтон и теннис оказались одними из лучших видов спорта для долголетия
Ракеточные виды спорта снижают риском преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний, уверены учёные. В крупном исследовании с участием более 80 тысяч человек у тех, кто играл в теннис, бадминтон или сквош, риск смерти от любых причин был на 47% ниже, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 56%.
Главная причина — сочетание разных видов нагрузки. Во время игры человек постоянно двигается, совершает короткие интенсивные рывки, меняет направление и быстро реагирует на действия соперника. Это одновременно тренирует сердце, выносливость, координацию и скорость реакции.
Второе объяснение — социальная составляющая: теннис и бадминтон предполагают регулярное общение и взаимодействие с другими людьми. Копенгагенское исследование также показало, что участники, занимавшиеся ракеточными видами спорта, в среднем жили дольше малоподвижных людей.
При этом бадминтон является одним из самых доступных видов спорта — можно играть вне корта, рекетки и валанчик стоят недорого и их легко взять с собой в поездку.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 23 762 |
| 13 | Мы сдали ДНК-тест — рассказываем, что узнали.
Мы немало писали про генетические тесты, но одно дело — теория, а совсем другое — практика. Решили отправить одного из наших редакторов сдать ДНК-тест от MyGenetics и выяснить, действительно ли информация окажется полезной.
Сам процесс занимает всего пару минут, а набор присылают курьером. После нужно взять мазок с внутренней стороны щеки и отправить тест обратно. Самое сложное — дождаться результатов. Это может занять до 30 дней.
Результат нас удивил. Команда MyGenetics прислала огромный отчёт на 177 страниц с подробными объяснениями на простом понятном языке. Какие особенные гены есть в организме, почему выросла тревожность, какой спорт стоит выбрать — и много чего ещё.
И отчёт — ещё не всё. После получения результатов врачи из MyGenetics проводят подробную индивидуальную консультацию.
Вот что рассказал ДНК-тест нашему редактору:
• Есть сильный дефицит витаминов B6, B12 и B9. Нужен определённый комплекс — обычные витамины из аптеки не подошли бы.
• Его организм требует больше витамина D, чем у большинства людей — стандартная дозировка не закрывает потребность.
• Психологическое состояние по результатам — в аварийном режиме. Первый совет от врача: закрыть дефицит магния. Причём нужно сразу две формы: магний глицинат вечером и магний цитрат утром.
• Высокая генетическая предрасположенность к энергичности. Оказалось, это не просто характер, а особенный набор генов — такой есть только у 15% людей.
• Подсветили, какие анализы крови нужно сдать прямо сейчас, чтобы проверить текущее состояние и улучшить его.
Самое ценное в тесте и консультации — полностью индивидуальный подход. Становится понятно, почему одни вещи давались легко, а другие буксовали годами именно на уровне генетики.
И главное — что конкретно с этим делать: какие добавки и в какой форме принимать, какие продукты включить в рацион и от каких тренировок точно стоит отказаться.
Напомним, что мы протестировали ДНК-тест от MyGenetics — однозначно советуем, чтобы досконально понять, как работает ваш организм, и перестать принимать лекарства и витамины наугад. Можно попробовать тест MyVitamins, а можно и любой другой.
🥰 И не забудьте, что по промокоду Биохакеры получите приятную скидку в 5%.
→ Персональный бот-помощник от MyGenetics
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 22 617 |
| 14 |  Покраснение лица после алкоголя говорит о повышенном риске Альцгеймера — врачи предупреждают, если после бокала вина или коктейля лицо быстро краснеет или появляется жар, нужно пить очень осторожно и вовремя консультироваться с врачами.
Часто такая реакция связана с мутацией гена ALDH2, из-за которого организм хуже расщепляет ацетальдегид — токсичный продукт распада алкоголя. Из-за этого алкоголь переносится тяжелее, а его вредное воздействие на организм может быть сильнее. Как итог — повышенные риски для пищевода, печени и деградация нейронов мозга.
Полностью вылечить болезнь Альцгеймера или обратить вспять гибель нейронов невозможно.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 233 |
| 15 |  +2Итальянский дизайнер придумал тарелку, которая помогает собрать идеальную порцию спагетти на человека — в тарелке есть специальная выемка, в которую помещается около 80 граммов, что считается нормальным количеством.
Новинка стала настоящим спасением для всех, кто следит за питаем и считает калории. Засыпали, отмерили, сварили — и не нужно каждый раз взвешивать сухую пасту, потом готовую, а потом ещё пересчитывать всё в приложении.
Автор говорит, что просто устал от пасты «на глаз», которая то исчезает за три укуса, то превращается в кастрюлю на неделю.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 694 |
| 16 |  ИИ должен был разгрузить сотрудников, но на деле лишь усилил тревожность — у зумеров и миллениалов всё чаще появляется ощущение «рабочего паралича» из-за ИИ. Каждый новый релиз воспринимается не как полезный инструмент, а как тревожный сигнал: снова что-то вышло, снова нужно разбираться, снова кажется, что ты отстал.
Особенно тяжело тем, кто работает в диджитале. Вчера ты только освоил один сервис, сегодня все обсуждают новую модель, завтра начальство уже ждёт, что команда «внедрит ИИ в процессы». В итоге вместо восторга — FOMO, тревога и ощущение бесконечной гонки.
Если в 2023 году крупных ИИ моделей появилось 18, то в 2025-м — уже 69, а в первой половине 2026-го — больше 30. Даже специалисты, которые следят за индустрией каждый день, признаются, что уже не успевают держать всё в голове.
Часть сотрудников уже планирует сменить работу на продажи, поддержку или начать работать руками электриками и столярами. Парадокс в том, что инструмент для продуктивности сам стал источником стресса. И, кажется, проблема уже не в том, что люди плохо адаптируются, а в том, что индустрия разогналась быстрее человеческой психики.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 943 |
| 17 |  Избавляемся от боли в пояснице за пару минут — в сети показали простое упражнение для тех, кто долго сидит и к вечеру чувствует напряжение в пояснице. Понадобятся два массажных мячика.
Как делать:
• лягте на спину и расположите мячики справа и слева от позвоночника, не прямо на костях;
• спокойно дышите 1-2 минуты;
• на вдохе слегка усиливайте давление, на выдохе — расслабляйтесь.
Такой способ помогает мягко расслабить напряжённые мышцы после сидячего дня. Главное — не давить через боль и не использовать упражнение при острой боли, онемении или травме спины.
Работяги, берём на вооружение
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 23 362 |
| 18 |  Простая тренировка для мозга — чистить зубы другой рукой.
Врачи советуют иногда менять привычные автоматические действия. Например, если вы правша — попробовать чистить зубы левой рукой.
Дело в том, что привычное движение перестаёт выполняться «на автопилоте», и мозгу приходится заново включать внимание, координацию и контроль движений. Такие небольшие задачи помогают тренировать нейропластичность — способность мозга создавать и укреплять новые связи. Как итог — улучшается память, внимание и ускоряется мышление.
Попробуйте утром: удивитесь, насколько мозг любит всё делать по старой схеме.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 23 283 |
| 19 |  Избавляемся от сутулости за три 3 минуты в день — если постоянно сутулитесь и чувствуете боль в спине, телу нужно вернуть естественное положение. Преподаватель йоги показала простое движение, которое помогает раскрыть грудной отдел.
Как выполнять:
• встаньте на колени и локти;
• руки сцепите в замок за затылком;
• на вдохе мягко направляйте грудную клетку к полу, бёдра держите вертикально;
• на выдохе округляйте спину и уводите таз назад;
• повторяйте движение спокойно, без рывков, 3 минуты.
Упражнение помогает снять напряжение со спины, раскрыть плечи, слить отёки и вернуть телу ощущение опоры. Особенно полезно тем, кто много сидит за ноутбуком или постоянно смотрит в телефон.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 22 808 |
| 20 |  В протеиновых продуктах от Bombbar нашли кишечную палочку, пишет Baza.
Кроме этого, в популярном мороженном впятеро превышен уровень микроорганизмов, есть незаявленные растительные жиры и ДНК растений, а белка оказалось меньше, чем заявлено.
Нарушения также выявлены:
• в мороженом O!Life — превышение нормы по микроорганизмам и кишечная палочка;
• в молочных коктейлях Neo — содержатся незаявленные подсластители,
• у йогурта Let’s Go — недостоверные данные по витаминам и минералам.
Передайте тем, кто покупает такие десерты после каждой тренировки.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 22 697 |
