¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Биохакеры
Ir al canal en Telegram
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy Написать в редакцию: @Biohackersup РКН: https://rkn.link/8Zg
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Биохакеры
El canal Биохакеры (@biohakrs) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 584 698 suscriptores, ocupando la posición 5 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 386 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 584 698 suscriptores.
Según los últimos datos del 25 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -9 352, y en las últimas 24 horas de -289, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 4.80%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 3.15% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 28 061 visualizaciones. En el primer día suele acumular 18 424 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 201.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como биохакеры, магния, витамин, воспаление, мышца.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё.
Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy
Написать в редакцию: @Biohackersup
РКН: https://rkn.link/8Zg”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 26 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
584 698
Suscriptores
-28924 horas
-2 2287 días
-9 35230 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '260
en 18 canales
mayo '26
+361
en 29 canales
Get PRO
abril '26
+79
en 34 canales
Get PRO
marzo '26
+920
en 52 canales
Get PRO
febrero '26
+18 818
en 406 canales
Get PRO
enero '26
+43 616
en 1048 canales
Get PRO
diciembre '25
+38 926
en 1544 canales
Get PRO
noviembre '25
+35 029
en 1624 canales
Get PRO
octubre '25
+135 121
en 2671 canales
Get PRO
septiembre '25
+108 433
en 2270 canales
Get PRO
agosto '25
+21 737
en 465 canales
Get PRO
julio '25
+43 946
en 765 canales
Get PRO
junio '25
+48 014
en 887 canales
Get PRO
mayo '25
+248 747
en 2290 canales
Get PRO
abril '25
+20 029
en 141 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 26 junio | 0 | |||
| 25 junio | 0 | |||
| 24 junio | 0 | |||
| 23 junio | 0 | |||
| 22 junio | 0 | |||
| 21 junio | 0 | |||
| 20 junio | 0 | |||
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | 0 | |||
| 17 junio | 0 | |||
| 16 junio | 0 | |||
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | 0 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | 0 |
Publicaciones del Canal
+2
Итальянский дизайнер придумал тарелку, которая помогает собрать идеальную порцию спагетти на человека — в тарелке есть специальная выемка, в которую помещается около 80 граммов, что считается нормальным количеством.
Новинка стала настоящим спасением для всех, кто следит за питаем и считает калории. Засыпали, отмерили, сварили — и не нужно каждый раз взвешивать сухую пасту, потом готовую, а потом ещё пересчитывать всё в приложении.
Автор говорит, что просто устал от пасты «на глаз», которая то исчезает за три укуса, то превращается в кастрюлю на неделю.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
| 2 |  ИИ должен был разгрузить сотрудников, но на деле лишь усилил тревожность — у зумеров и миллениалов всё чаще появляется ощущение «рабочего паралича» из-за ИИ. Каждый новый релиз воспринимается не как полезный инструмент, а как тревожный сигнал: снова что-то вышло, снова нужно разбираться, снова кажется, что ты отстал.
Особенно тяжело тем, кто работает в диджитале. Вчера ты только освоил один сервис, сегодня все обсуждают новую модель, завтра начальство уже ждёт, что команда «внедрит ИИ в процессы». В итоге вместо восторга — FOMO, тревога и ощущение бесконечной гонки.
Если в 2023 году крупных ИИ моделей появилось 18, то в 2025-м — уже 69, а в первой половине 2026-го — больше 30. Даже специалисты, которые следят за индустрией каждый день, признаются, что уже не успевают держать всё в голове.
Часть сотрудников уже планирует сменить работу на продажи, поддержку или начать работать руками электриками и столярами. Парадокс в том, что инструмент для продуктивности сам стал источником стресса. И, кажется, проблема уже не в том, что люди плохо адаптируются, а в том, что индустрия разогналась быстрее человеческой психики.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 8 200 |
| 3 |  Избавляемся от боли в пояснице за пару минут — в сети показали простое упражнение для тех, кто долго сидит и к вечеру чувствует напряжение в пояснице. Понадобятся два массажных мячика.
Как делать:
• лягте на спину и расположите мячики справа и слева от позвоночника, не прямо на костях;
• спокойно дышите 1-2 минуты;
• на вдохе слегка усиливайте давление, на выдохе — расслабляйтесь.
Такой способ помогает мягко расслабить напряжённые мышцы после сидячего дня. Главное — не давить через боль и не использовать упражнение при острой боли, онемении или травме спины.
Работяги, берём на вооружение
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 14 417 |
| 4 |  Простая тренировка для мозга — чистить зубы другой рукой.
Врачи советуют иногда менять привычные автоматические действия. Например, если вы правша — попробовать чистить зубы левой рукой.
Дело в том, что привычное движение перестаёт выполняться «на автопилоте», и мозгу приходится заново включать внимание, координацию и контроль движений. Такие небольшие задачи помогают тренировать нейропластичность — способность мозга создавать и укреплять новые связи. Как итог — улучшается память, внимание и ускоряется мышление.
Попробуйте утром: удивитесь, насколько мозг любит всё делать по старой схеме.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 064 |
| 5 |  Избавляемся от сутулости за три 3 минуты в день — если постоянно сутулитесь и чувствуете боль в спине, телу нужно вернуть естественное положение. Преподаватель йоги показала простое движение, которое помогает раскрыть грудной отдел.
Как выполнять:
• встаньте на колени и локти;
• руки сцепите в замок за затылком;
• на вдохе мягко направляйте грудную клетку к полу, бёдра держите вертикально;
• на выдохе округляйте спину и уводите таз назад;
• повторяйте движение спокойно, без рывков, 3 минуты.
Упражнение помогает снять напряжение со спины, раскрыть плечи, слить отёки и вернуть телу ощущение опоры. Особенно полезно тем, кто много сидит за ноутбуком или постоянно смотрит в телефон.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 326 |
| 6 |  В протеиновых продуктах от Bombbar нашли кишечную палочку, пишет Baza.
Кроме этого, в популярном мороженном впятеро превышен уровень микроорганизмов, есть незаявленные растительные жиры и ДНК растений, а белка оказалось меньше, чем заявлено.
Нарушения также выявлены:
• в мороженом O!Life — превышение нормы по микроорганизмам и кишечная палочка;
• в молочных коктейлях Neo — содержатся незаявленные подсластители,
• у йогурта Let’s Go — недостоверные данные по витаминам и минералам.
Передайте тем, кто покупает такие десерты после каждой тренировки.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 687 |
| 7 |  С этим промптом chatGPT составит меню на неделю вместо вас — ИИ можно использовать как личного планировщика питания: задать бюджет, количество персон, время на готовку и цель — от похудения до набора веса.
1. Меню под бюджет и время
«Ты — нутрициолог и планировщик питания.
Помоги составить меню на неделю.
Контекст:
— 4 человека
— бюджет на еду: 9 000 ₽ в неделю
— время на готовку: до 40 минут вечером
— предпочтения: []
— ограничения / аллергии: []
Составь:
— меню на 7 дней: завтрак, обед, ужин
— простые блюда с повторным использованием ингредиентов
— рацион с учётом бюджета и времени
Важно:
— без сложных рецептов
— без редких продуктов
— чтобы всё можно было приготовить на обычной кухне»
2. Список покупок под меню
«На основе этого меню составь список покупок.
Раздели продукты по категориям: овощи, мясо, крупы, молочные продукты и т.д.
Добавь:
— примерное количество продуктов
— ориентировочную стоимость
— итог так, чтобы уложиться в бюджет 9 000 ₽
Важно: оптимизируй список, чтобы не покупать лишнее».
3. Очерёдность готовки
«Составь план готовки на неделю.
Для каждого дня укажи:
— что и в каком порядке готовить
— что можно приготовить заранее
— какие блюда можно использовать на следующий день
Цель: укладываться в 40 минут и не устраивать хаос на кухне».
4. Версия на дни, когда нет сил
«Сделай упрощённую версию меню.
Условия:
— минимум готовки
— быстрые блюда
— можно использовать полуготовые продукты
Цель: не выпадать из системы, даже если нет сил готовить».
Обеспечиваем себя вкусной едой, не потратив половину зарплаты на доставки.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 482 |
| 8 |  Лайфхак для тех, кто часто мучается от головной боли — в сети показали простой способ облегчить состояние без таблеток — с помощью холодной ложки.
Схема максимально простая: кладёте ложку в морозилку, а потом прикладываете к линии роста волос на несколько минут. Холод сужает сосуды, притупляет болевые ощущения и уменьшает напряжение.
Заморозьте ложку прямо сейчас, потом скажете себе спасибо
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 784 |
| 9 |  +5Нормы ферритина с опорой на клинические исследования
Правило «ферритин должен быть равен весу» работает не так точно, как хотелось бы. Оценивать результаты по колонке «норма» в лабораторном бланке тоже не всегда корректно. На практике всё сложнее.
Один и тот же уровень ферритина может означать разное для здорового человека, женщины, планирующей беременность, пациента с хроническим воспалением или человека с синдромом беспокойных ног.
Именно поэтому ферритин нельзя рассматривать отдельно от симптомов и других показателей обмена железа. В карточках собрали современные ориентиры по ферритину и ситуации, когда привычные нормы могут не работать.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 097 |
| 10 |  Как выглядит идеальный отпуск для тех, кто занимается биохакингом? Мы знаем ответ: с 16 по 19 июля в Сочи пройдёт фестиваль долголетия Fenix Bloom, где ответят на вопрос, как прожить до 80 лет в здравом уме и здоровом теле.
За четыре дня на Роза Хуторе участники узнают всё о профилактике, восстановлении, метаболическом и когнитивом здоровье. Вот что ждёт гостей:
• Лекции и дискуссии с 15+ экспертами из России, Мексики и Саудовской Аравии — учёные, врачи, предприниматели в области здоровья.
• Много-много практики: дыхательные сессии, медитации, саунд-хилинг, ледяная купель, гипоксические тренировки и чайные церемонии.
• Открытая беседа с Иреной Понарошку
• Диагностика здоровья и wellness-зоны.
• Вечерняя тусовочная программа — диджей-сеты, живая музыка, перформансы и нетворкинг.
На территории будет работать пять пространств: тело, разум, дух, музыка и комьюнити — вы сможете выбрать выступления и практики, которые нужны именно вам.
Встречаемся на Fenix Bloom 16–19 июля на Роза Хуторе в Сочи — мы там тоже будем. Узнать ещё больше про спикеров, программу и практики можно на сайте — здесь.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 598 |
| 11 | Синдром самозванца оказался лучшим топливом для успеха — психолог Томас Чаморро-Премузик считает, что за многими большими достижениями стоит не железная уверенность в себе, а постоянная тревога и страх оказаться недостаточно хорошим.
Именно эта внутренняя неудовлетворённость толкает человека делать больше — брать новый проект, учиться, перепроверять себя, расти быстрее других.
Эксперты уверены, что самокритика может быть полезной, если воспринимать её не как приговор, а как вводные данные: что улучшить, где доучиться, какой навык подтянуть.
Тревожники разгадали секрет успеха
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 423 |
| 12 | Почему витамины могут не работать?
Каждый второй, кто пьёт витамины, делает это наугад: по совету подруги, блогера или фармацевта в аптеке. Но одни и те же добавки у разных людей работают по-разному — и дело не в качестве бренда, а в генетике.
• У ~40% людей есть особенность гена MTHFR, из-за которой обычная фолиевая кислота усваивается плохо — им нужна другая форма, метилфолат.
• Скорость метаболизма витамина D зависит от вариантов гена VDR: кому-то хватает стандартной дозы, а кому-то нужно в два-три раза больше.
• При нарушении же усвоения B12 из пищи стандартные таблетки могут просто не давать эффекта — нужна другая форма или способ приёма.
Без ДНК-теста узнать об этом не получится: дефициты и особенности усвоения не чувствуются напрямую, а симптомы в виде усталости, выпадения волос и плохой кожи легко списать на что угодно другое.
ДНК-тест на витамины анализирует генетические маркеры, которые влияют на усвоение, транспорт и метаболизм витаминов и минералов.
На выходе — не общие рекомендации, а конкретика по индивидуальным особенностям каждого человека: какие формы подходят, какие дозировки, чего не хватает, а что вы, возможно, пьёте зря.
Вместе с редакцией изучили один из таких тестов — MyVitamins от MyGenetics. Он анализирует усвоение 8 витаминов, 8 минералов и 2 витаминоподобных веществ.
Мы уже сдали ДНК-тест у коллег сами и скоро расскажем о результатах, а пока — ссылка для тех, кому интересно разобраться в своих витаминах прямо сейчас: mygenetics.ru/catalog/vitamins/. Кстати, по промокоду Биохакеры получите скидку в 5%.
→ Персональный бот-помощник от MyGenetics
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 719 |
| 13 | Пять продуктов, которые портят внешний вид и ухудшают состояние кожи — корейский пластический хирург назвал продукты, которые усиливают отёки, воспаления и делают кожу более уставшей.
• Солёная еда — избыток соли задерживает воду, поэтому лицо выглядит более отёчным, особенно утром.
• Сладкие десерты — когда сахара в рационе слишком много, это влияет на процессы гликации — они связаны с потерей упругости кожи и более ранними возрастными изменениями.
• Фастфуд — жирная и жареная еда усиливает высыпания, воспаления и делает цвет лица менее свежим.
• Обработанное мясо — колбасы, сосиски и бекон содержат много соли, насыщенных жиров и добавок. При частом употреблении такой рацион поддерживает воспаление в организме.
• Алкоголь — обезвоживает, усиливает отёчность, ухудшает качество сна и делает кожу более тусклой.
Красота любит скучные вещи — воду, сон и нормальную еду.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 098 |
| 14 | Что НЕ НАДО делать с вашим ЖКТ? 💊
Рассказывает врач функциональной медицины Наталья Кондакова.
1. Пить таблетки от изжоги и гастрита годами. Омепразол, Нольпаза, Де-Нол — это просто заглушка симптома, которая разрушает ваш кишечник ещё сильнее.
2. Следовать хайповым советам из инстаграма: пить кефир, есть клетчатку, голодать — всё подряд и без понимания причин. Это чистая бомба для воспаленного ЖКТ. Результата нет, а состояние ухудшается каждый месяц.
А что же тогда можно и нужно делать для восстановления ЖКТ?
⏰ Уже завтра стартует 3-дневный интенсив, где врач функциональной медицины Наталья Кондакова (помогла 27 000 человек восстановить здоровье без таблеток, является членом комиссии Госдумы по оздоровлению населения России) расскажет всю правду про восстановление кишечника, печени и желудка.
🖇️ На интенсиве «Как восстановить кишечник, печень и желудок и вернуть себе энергию?» вы узнаете:
✅ Какие анализы сдать, чтобы понять реальное состояние вашего ЖКТ?
✅ Как избавиться от хеликобактера без антибиотиков
✅ Почему образуются полипы в кишечнике и как остановить их рост
✅ Как восстановить микрофлору и убрать кандиду без дублирования схем
✅ ТОП ошибок в питании, которые совершают 99,9% людей с проблемами ЖКТ
Всего за 3 дня интенсива вы поймете почему одно нарушение в ЖКТ запускает цепочку проблем по всему телу - и как ее остановить.
Стоимость интенсива 10 000 руб, но сейчас участие бесплатное. Не пропустите.
Час на вебинаре - чтобы наконец понять что происходит и что с этим делать.
Живой эфир, мест немного.
👉 Зарегистрироваться сейчас: https://natalinaturopat.ru
🎁БОНУС при регистрации: 5 мощных подарков на сумму более чем 7500 руб для диагностики, восстановления и профилактики ЖКТ на дому. Узнаете за 10 минут, что на самом деле происходит в вашем ЖКТ, как это исправить и как предотвратить.
P.s. Особенно рекомендуем забрать «Домашний чекап ЖКТ» - это 🔥 | 18 034 |
| 15 |  +1Сканер продуктов и косметики стал новым способом собрать хорошую продуктовую корзину — приложение проверяет состав по штрихкоду. Наводите камеру — и сразу видите, сколько в продукте сахара, соли, насыщенных жиров и какие добавки есть в составе.
С косметикой работает похожим образом: приложение подсвечивает спорные ингредиенты и выставляет общую оценку от 0 до 100. По отзывам, уже за пару часов со сканером начинаешь иначе смотреть на привычные покупки — от йогуртов и соусов до шампуня и крема на полке в ванной.
Приложение есть в App Store и Google Play. Осторожно: после такой проверки некоторые любимые продукты могут разочаровать.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 310 |
| 16 |  Швейцарские учёные создали нанороботов для лечения рака — новая технология уже проходит лабораторные испытания. Исследователи разработали микроскопические устройства, которые могут доставлять препарат прямо к опухоли и снижать воздействие на здоровые ткани.
Детали нового метода впечатляют:
• нанороботы примерно в 150 раз тоньше человеческого волоса;
• в крови они способны собираться в рабочую конструкцию;
• их движение можно направлять с помощью магнитного поля;
• лекарство доставляется точечно — ближе к опухолевым клеткам, а не «по всему организму».
Технологии ещё предстоит пройти долгий путь: испытания на безопасность, эффективность и применение у людей, но направление уже выглядит многообещающим.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 644 |
| 17 |  Рождение сыновей может ускорить старение — ученые обнаружили, что родители мальчиков чаще сталкиваются с деменцией, чем родители девочек.
Исследование с участием более 13 тысяч семей показало необычную связь: у людей, у которых были сыновья, когнитивные показатели с возрастом снижались быстрее, чем у родителей дочерей. Закономерность наблюдалась и у матерей, и у отцов.
Учёные предполагают, что дочери чаще вовлечены в эмоциональную поддержку и помощь родителям, а это влияет на стресс, одиночество и общее состояние в старости.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 23 721 |
| 18 | ⚡️ЦУМ обратился в мировой суд, чтобы устранить своего конкурента.
Речь про онлайн-магазин Mos.Style.King который сократил их продажи почти вдвое.
Mos.Style.King - первый сертифицированный магазин люксовых реплик в России. Там есть всё: от Louis Vuitton до Loro Piana, но в десятки раз дешевле оригинала.
Абсолютно весь наш ассортимент шьётся по оригинальным лекалам Brioni, Loro Piana, Brunello Cucinelli, с сохранением всех технологий, материалов и бирок, но без огромной наценки за вывеску ЦУМ.
Весь товар в наличии.✅
➤Доставка по Москве 2-4 часа
(оплата после примерки)
➤Доставка СДЭК 1-4 дня.
Хотите выглядеть стильно и не переплачивать огромные деньги? Вам сюда: https://t.me/+1p4Cw_Tu9DE0NTZi | 22 167 |
| 19 |  ДНК-тесты: реальный инструмент или дорогая игрушка?
Сейчас рынок генетических тестов перегрет: нам обещают всё — от идеальной диеты до прогноза судьбы и чуть ли не конкретных диагнозов, выявленных по слюне. Но если убрать маркетинг и посмотреть на науку, картина становится яснее — и интереснее.
Что ДНК-тесты действительно умеют:
• Показывать предрасположенность к заболеваниям. Например, к диабету второго типа, гипертензии и болезни Альцгеймера. Важно понимать, что ДНК-тест не даёт диагноз, а лишь подсказывает, на что обратить внимание.
• Определять особенности метаболизма. Тест легко расскажет, как вы усваиваете кофеин, лактозу, алкоголь, фолиевую кислоту и другие продукты.
• Находить генетические склонности к дефицитам витаминов и минералов.
• Подсказывать, какой тип физической нагрузки подходит именно вам. Например, соотношение силового потенциала и выносливости зависит от генетики — и зная это, можно выбрать спорт, в котором вы получите больше результата и меньше вреда.
Это подтверждено исследованиями — особенно в нутригенетике, которая изучает, как питание взаимодействует с генами конкретного человека.
Наука уже движется к персонализированным рекомендациям вместо средней температуры по больнице, потому что одинаковая диета у людей с разным генотипом даёт разный результат. Узнать же свой генотип как раз и поможет ДНК-тест.
Но важно понимать границы. Гены — это вероятности, не приговор. На итог влияют образ жизни, питание, среда и привычки. ДНК-тест не скажет, что с вами будет — он покажет, на что стоит обратить внимание именно вам.
Если вам интересна эта тема — дайте знать реакциями. Расскажем, какие бывают ДНК-тесты, где их можно сдать и поделимся нашим собственным опытом — да-да, мы сдали ДНК-тест, чтобы проверить инструмент.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 873 |
| 20 |  Топ документалок, которые трансформируют образ жизни — психолог рассказала, что бросила алкоголь, сигареты и сахар после фильмов, которые хорошо объясняют, как эти привычки работают.
Список для тех, кто хочет пересобрать свой образ жизни:
Алкоголь
• «Алкоголь», канал Wild World
Курение
• «Никотин. Секреты манипуляции», проект «Общее дело»
• «Правда о никотине. Как вас убьёт поколение…», М О Р И А Р Т И
Спорт
• «Как тренировки меняют тебя изнутри. От мозга к генам», BIOMACHINE
• «Чемпионы. Победить через боль», Первый канал
Фастфуд
• «Еда массового поражения», РЕН ТВ
Сахар
• That Sugar Film / «Сахар», режиссёр Дэймон Гамо
После этих фильмов уже сложнее делать вид, что привычка никак на вас не влияет.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 449 |
