Биохакеры
Відкрити в Telegram
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy Написать в редакцию: @Biohackersup РКН: https://rkn.link/8Zg
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Биохакеры
Канал Биохакеры (@biohakrs) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 580 591 підписників, посідаючи 6 місце в категорії ЗОЖ та 399 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 580 591 підписників.
За останніми даними від 12 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -8 182, а за останні 24 години на -194, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 4.77%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 3.02% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 27 728 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 17 544 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 212.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як биохакеры, магния, витамин, воспаление, мышца.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё.
Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy
Написать в редакцию: @Biohackersup
РКН: https://rkn.link/8Zg”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 13 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
580 591
Підписники
-19424 години
-1 6667 днів
-8 18230 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+12
в 18 каналах
червень '26
+5
в 25 каналах
Get PRO
травень '26
+361
в 29 каналах
Get PRO
квітень '26
+79
в 34 каналах
Get PRO
березень '26
+920
в 52 каналах
Get PRO
лютий '26
+18 818
в 406 каналах
Get PRO
січень '26
+43 616
в 1048 каналах
Get PRO
грудень '25
+38 926
в 1544 каналах
Get PRO
листопад '25
+35 029
в 1625 каналах
Get PRO
жовтень '25
+135 121
в 2671 каналах
Get PRO
вересень '25
+108 433
в 2270 каналах
Get PRO
серпень '25
+21 737
в 465 каналах
Get PRO
липень '25
+43 946
в 765 каналах
Get PRO
червень '25
+48 014
в 887 каналах
Get PRO
травень '25
+248 747
в 2290 каналах
Get PRO
квітень '25
+20 029
в 141 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | +1 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | +1 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | +4 | |||
| 04 липня | +2 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | +4 |
Дописи каналу
Роботы впервые провели полостную операцию на живых свиньях под управлением хирургов — удаление желчных пузырей прошло успешно.
По словам врачей, такой формат может сделать операции удобнее: роботизированная система занимает меньше места в операционной, а механическая рука позволяет выполнять движения более плавно и точно.
Звучит как сюжет фантастики
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
| 2 |  +2Цикорий стал новым трендом у худеющих — из него готовят латте, холодные напитки и даже десертные коктейли с молоком, корицей или небольшим количеством какао.
Всё из-за того, что цикорий содержит инулин — пищевое волокно, которое поддерживает кишечную микробиоту, помогает дольше сохранять чувство сытости и может способствовать более плавному повышению уровня глюкозы после еды. Благодаря этому притупляется аппетит и меньше тянет на сладкое.
Срочно меняем жирный раф на чашечку цикория 🧠
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 11 428 |
| 3 |  Виктория Боня призналась, что вместо оригинала носит реплики брендов
– Если вы думаете, что покупая брендовые шмотки с витрины ЦУМа получаете качество, то сильно ошибаетесь
По словам блогерши, в Китае давно шьют на 70% дешевле, не уступая в качеству оригиналу, а для примера показала каналы сети Lux Atelier.
Они привозят реплики, которые шьются по тем же лекалам, что и оригинал – так зачем платить больше?
От Hermes до Chanel – любимые бренды для нее и для него, но без переплаты, сохраняйте контакты:
Магазин для женщин
Магазин для мужчин | 12 571 |
| 4 |  +2В сети завирусился новый счётчик калорий Noms — многие называют его самым удобным приложением для контроля питания.
Секрет популярности — необычный дизайн. Вся еда за день отображается как один большой виртуальный стол: от утреннего кофе до вечернего бургера. А встроенный ИИ автоматически распознаёт продукты и создаёт их визуализацию.
Есть и привычные функции: подсчёт калорий и БЖУ, история питания и возможность посмотреть состав любого блюда. Кроме того, можно следить за прогрессом друзей и мотивировать друг друга.
В итоге контроль питания больше напоминает игру, чем заполнение очередного дневника. И самое приятное — пользоваться приложением можно бесплатно.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 12 735 |
| 5 |  Для психического и физического здоровья пить простую воду может быть недостаточно — для нормальной работоспособности важно поддерживать минеральный баланс, считает нейробиолог Эндрю Хуберман.
Самый простой способ это сделать — пить минералку. Она содержит заряженные минералы — натрий, калий, магний, кальций и хлор, которые растворяются в воде и участвуют в ключевых процессах организма.
• Поддерживают работу нервной системы. Эти минералы участвуют в передаче нервных импульсов. То есть от них зависит, как мозг, мышцы и сердце обмениваются сигналами.
• Нужны мышцам. При нарушении минерального баланса могут появляться слабость, судороги, головокружение, тремор и ощущение, что тело «не вывозит». Особенно это заметно после жары, тренировки, бани, болезни или сильного потоотделения.
• Помогают удерживать водный баланс. Цель гидратации — не просто выпить литр воды, а чтобы жидкость нормально распределялась между клетками и тканями. Минералы как раз участвуют в этом процессе.
При этом добавки и специальные напитки нужны не всем и не каждый день. Большинство людей получает всё необходимое из обычной еды: соли, овощей, фруктов, молочных продуктов, орехов, бобовых и минеральной воды.
А вот когда вы сильно потеете, тренируетесь, болеете, перегрелись или пьёте много воды без еды — минеральная поддержка может быть действительно полезна.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 15 117 |
| 6 |  Обезболивающее может помочь при душевной боли — выяснили в сети.
Дело в том, что физическая и эмоциональная боль частично задействуют пересекающиеся нейронные системы. Именно поэтому отвержение, расставание или одиночество мы порой ощущаем почти физически.
В исследовании парацетамол действительно немного снижал переживания. Но учёные подчеркивали, что эффект был ограниченным, индивидуальным и зависел от условий эксперимента.
Актуальный лайфхак для начала рабочей недели 😭
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 224 |
| 7 |  Установка «у меня не получится» часто оказывается правдой — у этого есть психологические и нейробиологические механизмы.
1. Мозг заранее настраивается на результат. Когда человек считает цель достижимой, он чаще пробует, дольше не сдаётся и активнее ищет способы решить проблему.
Установка «у меня не получится» может работать наоборот: человек меньше действует, быстрее отступает и в итоге получает ещё одно подтверждение собственной неуверенности.
2. Ожидания влияют на физические ощущения. Плацебо и ноцебо показывают: если человек ожидает облегчения, симптомы могут становиться слабее, но если он уверен, что препарат вызовет побочку, риск почувствовать её может возрастать — даже когда активного вещества нет.
Ожидания особенно заметно влияют на боль, тошноту и тревогу. То есть мозг способен не только интерпретировать реальность, но и менять то, как тело её ощущает.
3. Мы видим далеко не всё, что находится перед нами. Когда мозг сосредоточен на одном, он пропускает остальное — даже очевидное, поэтому мы склонны замечать информацию, которая подтверждает наши убеждения, и хуже воспринимать ту, которая им противоречит.
Уверены, что возможностей нет? Мозг будет особенно хорошо собирать доказательства безнадёжности. Начали искать варианты? В поле внимания могут попасть люди, идеи и решения, которые раньше вы просто не замечали.
Конечно, мы не всегда получаем желаемое, но то, во что мы верим, сильно влияет на то, что мы замечаем и что делаем дальше.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 937 |
| 8 |  Миф о растянутом желудке: почему хочется есть всё больше
Если постоянно переедать, желудок становится огромным, а потом требует всё больше еды, чтобы заполниться — логика кажется очевидной, но организм работает сложнее.
Желудок — это мышечный орган, который должен растягиваться во время еды. Когда пища уходит, он снова уменьшается, поэтому от нескольких больших ужинов он не превращается навсегда в бездонный пакет.
Более того, размер желудка сам по себе далеко не полностью объясняет, почему один человек ест мало, а другой — огромными порциями. На аппетит влияют скорость опорожнения желудка, гормоны, состав еды, привычки и то, что мозг вообще привык считать «нормальной порцией».
Если регулярно есть очень много, может меняться не столько желудок, сколько чувство нормы. Большие порции начинают казаться обычными, а момент сытости всё чаще сменяется моментом физической тяжести. Мозг привыкает: вот это количество еды — стандарт.
Исключения — люди, болеющие булимией, и профессиональные участники соревнований по скоростному поеданию. Главная проблема в другом: мозг может привыкнуть к большим порциям быстрее, чем мы успеваем заметить, что давно едим сверх сытости.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 388 |
| 9 |  +4Разбираемся в видах спортивных носков
Профессиональные спортсмены давно поняли, что обычные хлопковые носки подходят далеко не для каждого вида активности. Во время долгой нагрузки они быстро намокают, собираются складками и начинают натирать.
Поэтому для разных нагрузок придумали отдельные типы носков — отличаются они не только дизайном, а посадкой, материалами и защитой от трения и влаги. Собрали для вас самые популярные в карточках.
Мир носков оказался сложнее, чем мы думали 🤨
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 815 |
| 10 |  Семь упражнений, после которых можно забыть про боль в шее и холку. Все упражнения выполняются лёжа на коврике — такое положение снижает нагрузку на шейный отдел и позволяет двигаться плавно и контролируемо.
Тем, кто ещё не успел обзавестись йога-блоком, его можно заменить плотной книгой, сложенным полотенцем, небольшой подушкой или свёрнутым пледом.
Как выполнять:
• по 20–30 секунд на каждое упражнение;
• 2-3 подхода;
• 3-4 раза в неделю.
Двигайтесь медленно, без рывков и только в комфортной амплитуде. Если боль острая, отдаёт в руку, сопровождается онемением или головокружением, упражнения лучше отложить и обратиться к врачу.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 473 |
| 11 |  Чем мы старше, тем тяжелее должны быть силовые тренировки
Физиолог и исследовательница женского здоровья Стейси Симс уверена, что с возрастом нам нужно не беречь себя от нагрузки, а становиться сильнее.
В молодости можно годами жить на ходьбе, йоге, пилатесе и кардио. Всё это полезно и после 40, но без силовой нагрузки мы постепенно теряем мышцы, которые становятся всё ценнее с возрастом.
• Мышцы помогают контролировать сахар. Мышечная ткань — одно из главных мест, куда организм отправляет глюкозу после еды. Чем больше мы двигаемся и тренируем мышцы, тем лучше организм справляется с сахаром и тем выше чувствительность к инсулину. Сохранение мышц помогает снизить риск инсулинорезистентности и диабета 2 типа — заболевания, которое повышает риск проблем с сердцем, сосудами и почками, а также связано с более высокой вероятностью развития некоторых видов рака.
• Мышцы — это эндокринный орган. Во время сокращений они выделяют сигнальные молекулы — миокины. Они участвуют в обмене веществ и «общении» мышц с другими органами. Если миокинов недостаточно, повышается риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
• Мышечную массу нужно копить. С возрастом сохранять силу и мышцы становится сложнее, поэтому после 40 лет силовые тренировки — инвестиция в то, как мы будем двигаться, контролировать обмен веществ и справляться с обычной жизнью через 10, 20 и 30 лет.
Нагрузку нужно увеличивать постепенно: понемногу добавлять рабочий вес, использовать прогрессивную нагрузку, тренировать всё тело 2-3 раза в неделю, следить за техникой и обязательно давать организму время на восстановление.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 730 |
| 12 |  Самокритика мешает мозгу учиться на ошибках
Мы привыкли думать, что чем жёстче разбираем свои промахи, тем быстрее становимся лучше. Но мозг работает иначе: самобичевание и спокойный анализ ошибки включают разные режимы.
Жёсткая самокритика воспринимается мозгом почти как угроза. В таком состоянии растёт напряжение, внимание сужается, а ресурсы уходят не на обучение, а на защиту: оправдаться, замереть, спрятаться или снова прокрутить ситуацию по кругу.
Для нормального анализа нужна префронтальная кора — зона, которая помогает видеть причинно-следственные связи, удерживать детали в памяти и менять стратегию поведения. Но при сильном стрессе её работа ухудшается: мозгу сложнее мыслить гибко и делать выводы.
Поэтому человек, который после ошибки часами себя ругает, не обязательно «глубже разбирается». Обычно он просто снова переживает неприятный эпизод, но не получает из него полезного опыта.
Люди, которые строже всего относятся к своим ошибкам, часто учатся на них медленнее. Потому что физиологически их мозгу сложнее анализировать, запоминать и менять поведение.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 577 |
| 13 |  Биохакеры начали сдавать анализы пота — такой тест показывает, сколько жидкости и электролитов человек теряет во время нагрузки и как лучше восполнять эти потери. Поклонники ЗОЖ тренируются в специальных климатических камерах при температуре около 30 градусов и влажности 50%, чтобы собрать пот для анализа.
Изначально такую диагностику использовали профессиональные спортсмены, например, Лионель Месси, чтобы точнее выстраивать питьевой режим во время тренировок и соревнований. Теперь процедура становится популярной и среди обычных биохакеров. Всё ради того, чтобы с помощью сложных технологий понять, сколько нужно пить.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 519 |
| 14 |  Убираем «компьютерную шею» за несколько минут в день — фитнес-тренер показал четыре простых упражнения, которые помогают расслабить мышцы, улучшить осанку и снизить нагрузку на шею и верхнюю часть спины.
Сохраняйте комплекс и добавляйте его в ежедневную разминку.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 691 |
| 15 |  Грязный офисный кулер может стать рассадником бактерий и плесени, предупреждают эксперты. Тёплая и влажная среда внутри аппарата подходит для размножения микроорганизмов, особенно если кулер давно не обслуживали.
Понять, что устройство пора чистить, можно по нескольким признакам:
• у воды появился затхлый или посторонний привкус;
• в стакане заметны белые хлопья или осадок;
• вокруг краников образовались слизь и налёт.
Загрязнённая вода может вызвать расстройство желудка, а в плохо обслуживаемом аппарате способны размножаться бактерии и грибки, вызывающие более серьёзные инфекции и аллергические реакции.
Эксперт советует проводить полную санитарную обработку кулера каждые шесть месяцев, а внешние части и краники мыть еженедельно.
Кажется, самое время вспомнить о своей бутылке для воды
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 634 |
| 16 |  В Казахстане провели первый «нытинг» — в парке собрались больше сотни уставших людей, чтобы выговориться и получить поддержку без осуждения.
Формат оказался настолько популярным в Астане, что организаторы уже планируют проводить такие встречи и в других городах.
Срочно встречаемся с друзьями и устраиваем «нытинг»
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 22 641 |
| 17 |  Ощелачивание организма может быть опасно — разбираем очередной биохакерский тренд.
Как методика ощелачивание предполагает коррекцию питания и образа жизни для поддержания кислотно-щелочного баланса. Обычно это больше овощей, зелени и фруктов и меньше ультрапереработанной еды — такой подход действительно может улучшить рацион и самочувствие.
Но как только человек решает самостоятельно «исправлять pH», пить соду, щёлочные порошки и бесконтрольно принимать добавки, биохакинг заканчивается.
Чрезмерное ощелачивание может привести к:
• метаболическому алкалозу;
• нарушению электролитного баланса;
• проблемам с почками;
• тошноте, спазмам и другим расстройствам ЖКТ.
Поэтому любые специальные схемы ощелачивания, добавки и вмешательства — только после рекомендации врача, особенно если есть заболевания почек, сердца или ЖКТ.
Безопасная версия «щелочной диеты» — увеличение доли овощей и цельных продуктов в рационе. Эксперименты с содой и добавками без врача — верный путь к внеплановому знакомству с анализами и больницей.
Предупредите тех самых биохакеров 🤨
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 931 |
| 18 |  +3Сохраняйте лучшее сочетание компонентов для кожи: ниацинамид + транексамовая кислота = идеальное комбо для кожи без высыпаний.
Ниацинамид — один из самых изученных активов в дерматологии. Регулирует выработку себума, сужает поры и снимает воспаление. Транексамовая кислота — осветляет постакне и пигментацию, выравнивает тон.
Вместе они дают именно то, что нужно проблемной и жирной коже:
• уменьшение воспалений и высыпаний
• нормализация жирного блеска
• осветление следов от прыщей
• ровный и сияющий тон
И все это удачно сочетается в сыворотке Stop Acne от Mixit. Отдельно хочется отметить алоэ вера в составе — именно оно делает эту сыворотку мягкой и отличает от остальных, агрессивных средств. Никакого шелушения и покраснения на своём лице вы не увидите.
Сыворотка подходит для жирной, чувствительной и возрастной кожи — и это огромный плюс. Не нужно выбирать между борьбой с высыпаниями и поддержанием кожи в хорошем состоянии.
Кажется, именно Stop Acne от Mixit сможет стать залогом фотографий без фильтров и ретуши.
Так что если тоже хотите поддерживать кожу чистой, ровной и сияющей — советуем присмотреться к этой сыворотке🤍
Оставляем ссылки: WB
Ozon
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 879 |
| 19 |  Для тех, кому обычные тренировки уже надоели, нашли новое кардио — в рилсах завирусился вариант тренировки по мотивам Subway Surfers.
Схема простая: включаем видео с симуляцией игры, подключаем фантазию и превращаемся в главного героя — прыгаем, уклоняемся и оббегаем воображаемые препятствия.
Планы на выходные готовы
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 804 |
| 20 |  Диетическая кола помогла женщине избежать операции — реальный медицинский случай произошёл в США.
Женщина обратилась к врачам с сильной болью в верхней части живота. Оказалось, что в желудке образовался безоар — плотный комок из непереваренной пищи.
Вместо операции врачи решили попробовать необычное лечение: назначили ей около полутора литров диетической колы в день.
Уже через два дня женщине стало лучше, а повторная эндоскопия показала, что образование полностью растворилось.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 847 |
