Биохакеры
Kanalga Telegram’da o‘tish
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy Написать в редакцию: @Biohackersup РКН: https://rkn.link/8Zg
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali Биохакеры analitikasi
Биохакеры (@biohakrs) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 578 474 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 6-o'rinni va Rossiya mintaqasida 402-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 578 474 obunachiga ega bo‘ldi.
21 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -7 678 ga, so‘nggi 24 soatda esa -289 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 4.67% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.88% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 26 994 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 16 642 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 206 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent биохакеры, магния, витамин, воспаление, мышца kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё.
Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy
Написать в редакцию: @Biohackersup
РКН: https://rkn.link/8Zg”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 22 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
578 474
Obunachilar
-28924 soatlar
-1 7927 kunlar
-7 67830 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+14
23 kanalda
Iyun '26
+5
25 kanalda
Get PRO
May '26
+361
29 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+79
34 kanalda
Get PRO
Mart '26
+920
52 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+18 818
407 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+43 616
1048 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+38 926
1544 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+35 029
1625 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+135 121
2671 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+108 433
2270 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+21 737
465 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+43 946
765 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+48 014
887 kanalda
Get PRO
May '25
+248 747
2290 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+20 029
141 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | 0 | |||
| 20 Iyul | 0 | |||
| 19 Iyul | 0 | |||
| 18 Iyul | +1 | |||
| 17 Iyul | 0 | |||
| 16 Iyul | 0 | |||
| 15 Iyul | +1 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | 0 | |||
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | +1 | |||
| 10 Iyul | 0 | |||
| 09 Iyul | +1 | |||
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | +4 | |||
| 04 Iyul | +2 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | +4 |
Kanal postlari
Врачи выделяют три возраста человека, и паспортный — не самый показательный
Два человека могут родиться в один год, но заметно отличаться по состоянию сердца, сосудов, мышц и обмена веществ.
1. Паспортный мало что значит. Одно из самых длительных исследований старения в мире — Baltimore Longitudinal Study of Aging — ведётся с 1958 года. Оно помогло показать, что не все изменения, которые принято считать естественной частью старения, действительно неизбежны. Многие из них связаны с заболеваниями, недостатком движения и другими особенностями образа жизни. Поэтому люди одного паспортного возраста могут стареть с разной скоростью.
2. Внешний возраст позволяет оценить риски. В исследовании, опубликованном в BMJ, учёные наблюдали за 1826 датскими близнецами старше 70 лет. Если один из близнецов выглядел заметно старше другого, вероятность того, что именно он умрёт раньше, была выше. Чем сильнее различался их воспринимаемый возраст, тем заметнее была эта закономерность. Внешность в данном случае выступала маркером общего состояния организма.
3. Биологический и кардиометаболический возраст отражает состояние организма. Он показывает, в каком состоянии находятся сердце, сосуды, обмен веществ и другие системы организма. Так, в крупном исследовании состояние артерий показывало риск будущих сердечно-сосудистых событий.
Наука доказывает: оценивать возраст только по дате рождения бесполезно, гораздо важнее следить за показателями, которые действительно отражают состояние организма.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
| 2 |  Почему ваш ЖКТ не проходит, а сил становится всё меньше? 📉
Рассказывает врач функциональной медицины Наталья Кондакова.
Многие совершают эти 2 критические ошибки, пытаясь «подлечиться» самостоятельно:
1. Бесконечно пить сорбенты и ферменты. Мезим, Креон или уголь дают временное облегчение, но не решают проблему. Вы просто помогаете организму «переварить костыль», пока ваш собственный желудок и желчный окончательно «засыпают».
2. Сдавать гору анализов без системы. Можно потратить 50 000 руб. на чекапы, но так и не понять, почему выпадают волосы, а на лице высыпания. Кровь — это следствие, а причина всегда в глубоких нарушениях слизистой и застое желчи.
Как перестать работать на аптеку и реально восстановить ресурс?
⏰ Уже завтра стартует бесплатный 3-дневный интенсив, где Наталья Кондакова (врач функциональной медицины, помогла 27 000+ учеников, член комиссии Госдумы по оздоровлению населения) разберет ваш ЖКТ «по винтикам».
🖇️ На интенсиве «Как восстановить кишечник, печень и желудок и вернуть себе энергию?» вы узнаете:
✅ Простая практика на каждый день, которая убирает воспаление в кишечнике.
✅ Как по языку и коже понять, где именно в ЖКТ произошел сбой (самодиагностика).
✅ Связь ЖКТ и гормонов: почему из-за проблем с животом страдает щитовидка и растет вес.
✅ Как остановить рост полипов и избавиться от кандиды без жестких антибиотиков.
✅ Почему «правильное питание» часто не работает и только раздувает живот еще сильнее.
За 3 дня вы получите пошаговый план, как вернуть легкость в теле и перестать зависеть от таблеток.
💰 Цена: Раньше участие стоило 10 000 руб., но сейчас регистрация бесплатная.
Количество мест в группе ограничено (осталось 59 мест), бронируйте свое:
👉 https://natalinaturopat.ru
🎁 БОНУС при регистрации: 5 мощных подарков на сумму более чем 7500 руб для диагностики, восстановления и профилактики ЖКТ на дому. Узнаете за 10 минут, что на самом деле происходит в вашем ЖКТ, как это исправить и как предотвратить.
P.s. Особенно рекомендуем забрать «Домашний чекап ЖКТ» - это 🔥 | 6 746 |
| 3 |  +5Базовый набор аптечных средств, которые могут спасти отпуск
Берите в отпуск на случай, если кафе окажется сомнительным, шведский стол — слишком щедрым, а местная кухня — сильнее вашего кишечника.
Собрали мини-аптечку под пять самых популярных отпускных сценариев:
• диарея;
• рвота;
• изжога;
• спазмы;
• вздутие.
Без антибиотиков «на всякий случай» и волшебных таблеток от всего сразу. У каждого симптома — своё средство и свои ограничения.
Сохраняйте, пригодится перед поездкой
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 8 434 |
| 4 |  Не можете уснуть? Попробуйте «перетасовать» мысли
Когнитивный психолог Люк Бодуэн считает, что монотонный счёт и попытки полностью очистить голову часто только мешают сну. Связные размышления быстро приводят к тревожным воспоминаниям и незавершённым делам, а усилия «ни о чём не думать» создают дополнительное напряжение.
Вместо этого он предлагает технику когнитивной тасовки: нужно по очереди представлять простые предметы, никак не связанные друг с другом. Например: одеяло, дерево, улитка, парус, яблоко.
Чтобы не придумывать образы с усилием, выберите слово и вспоминайте предметы на каждую его букву. Главное, чтобы картинки были нейтральными и не вызывали сильных эмоций.
Такая бессвязная смена образов напоминает естественный поток мыслей перед засыпанием и помогает мозгу постепенно переключиться в режим сна.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 13 650 |
| 5 |  +1Четыре ламеллярных крема для восстановления защитного барьера кожи
Если кожа сохнет, шелушится или стала чувствительной после кислот и ретиноидов, обычного увлажнения может быть недостаточно. Ламеллярные кремы помогают восполнять нехватку липидов и уменьшать потерю влаги.
Мы собрали варианты крема в разных ценовых категориях — выбирайте свой в карточках. При выборе учитывайте состояние кожи: для лёгкой сухости может быть достаточно базового крема с церамидами, а при выраженном шелушении и чувствительности лучше выбирать более насыщенную формулу.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 14 912 |
| 6 |  Что умеет ламеллярный крем, чего не делает обычный? Когда кожа шелушится, краснеет и реагирует на привычный уход, одного увлажнения может быть мало — здесь и проявляется главное преимущество ламеллярной формулы.
Обычный крем в основном удерживает влагу и смягчает кожу — ламеллярный работает немного иначе: липиды в его формуле организованы слоями, похожими на структуру защитного барьера кожи.
Благодаря этому средство помогает восполнить недостаток собственных липидов, уменьшить потерю влаги и восстановить комфорт без ощущения тяжёлой плёнки.
Ламеллярная формула даёт коже самое важное:
• уменьшает сухость, шелушение и стянутость;
• помогает успокоить чувствительную и раздражённую кожу;
• поддерживает восстановление защитного барьера;
• защищает от обезвоживания и сухого воздуха.
Особенно полезным она может быть после кислот, ретиноидов и других активных средств, а также при частом умывании или длительном пребывании на солнце. При этом такой крем быстро впитывается и комфортно ощущается под макияжем
Важно понимать: «ламеллярный» — это не отдельный ингредиент, а особая структура эмульсии. Поэтому смотреть стоит не только на это слово на упаковке, но и на состав: особенно полезны формулы с церамидами, холестерином, жирными кислотами и увлажняющими компонентами.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 15 292 |
| 7 |  Кока-кола без сахара и жвачки Orbit могут ускорять старение мозга, показало исследование.
Учёные из Университета Сан-Паулу восемь лет наблюдали за 12 772 взрослыми и обнаружили, что у участников, употреблявших больше всего сахарозаменителей, память, скорость речи и мышления снижались на 62% быстрее, чем у тех, кто употреблял их меньше всего. Это сопоставимо примерно с 1,6 дополнительного года когнитивного старения.
Как было доказано, риски для мозга несут аспартам, сахарин, ацесульфам К, эритрит, сорбит и ксилит. Из семи изученных заменителей только тагатоза не показала связи с ускоренным снижением когнитивных функций.
Но авторы подчёркивают, что исследование было наблюдательным: оно обнаружило связь, но не доказало, что именно эти вещества вызывают старение мозга. Пока самый разумный подход — реже употреблять сильно подслащённые продукты в любом виде.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 16 102 |
| 8 |  Золотое Яблоко, Рив Гош и Л’Этуаль могут идти лесом — я больше не ведусь🤷♀️
Подруга показала магазин «PARFUM SHOP» там продают оригинальную парфюмерию прямо из Европы и Турции
И цены у них ниже в 2-3 раза, чем те, которые на ценниках в магазинах!
Если тоже хотите взять брендовый парфюм по их реальной цене — залетайте сюда: https://t.me/parfum_shop_official | 15 338 |
| 9 |  +5Лучшие сыры для похудения и вашего кошелька
Сыр часто считают слишком жирным и калорийным продуктом для дефицита, но некоторые варианты дают больше 30 г белка на 100 г и при этом легко укладываются в рацион.
Мы сравнили 10 популярных сыров по четырём критериям:
• где больше всего белка;
• самые низкокалорийные;
• в каких меньше всего жира;
• где получаем максимум белка за свои деньги.
Бренды, которые мы рассматривали:
• «Тысяча озёр Лёгкий»,
• «Брест-Литовск Лёгкий»,
• NATURA Сливочный Лёгкий,
• HOCHLAND Grünländer Лёгкий,
• «Радость Вкуса Весёлый Роджер»,
• «Зелёная Линия Лёгкий»,
• NATURA Фитнес Протеин,
• Laplandia Protein,
• Let’s Go Cheese Pro,
• Oldenburger Протеиновый.
Спойлер: оказалось, надпись Protein и правда имеет значение, но не говорит о выгодной покупке. Сохраняйте подборку перед следующим походом в магазин.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 048 |
| 10 |  Безопасная доза кофе — до пяти чашек в день, заявили врачи. Такая норма подходит большинству взрослых.
По данным Американской кардиологической ассоциации, ориентиром считается примерно до 400 мг кофеина в сутки — при условии, что у человека нет сердечно-сосудистых заболеваний и индивидуальных противопоказаний.
При этом лучше выбирать кофе без большого количества сахара, сиропов и жирных добавок. В умеренных количествах напиток может даже быть связан с некоторыми преимуществами для здоровья.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 171 |
| 11 |  На геле для умывания можно сэкономить — средство находится на коже всего несколько секунд, поэтому модные экстракты, витамины и другие дорогие добавки вряд ли успеют заметно подействовать.
Гораздо важнее, чтобы гель очищал кожу мягко и не нарушал её защитный барьер. В составе лучше избегать агрессивных ПАВов и отдавать предпочтение ингредиентам, которые очищают кожу бережнее. Хорошее средство не должно оставлять ощущение стянутости, сухости и скрипа.
Переплачивать за «золото, коллаген и редкие экстракты» в умывалке необязательно — лучше вложиться в средство, которое остаётся на коже дольше: сыворотку или крем.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 547 |
| 12 |  +8Топ-8 лучших брендов расчёсок
Собрали несколько брендов, достойных вашего внимания, — от доступного массмаркета до французских щёток за сотни евро.
В подборке:
• Tangle Teezer — для бережного распутывания;
• Janeke — удобная сушка феном;
• La Bonne Brosse — французский люкс с натуральной щетиной;
• Olivia Garden — профессиональные модели для укладки;
• Michel Mercier — для густых, вьющихся и сильно путающихся волос;
• Biofriendly — для бережного ухода;
• Solomeya — достойный массмаркет;
• Framar — красивые лимитированные коллекции.
Сохраняйте подборку и выбирайте не только по дизайну, но и по типу своих волос.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 845 |
| 13 |  Деревянная расчёска может быть причиной ломкости волос — «натуральные» расчёски принято считать самым экологичным и бережным вариантом, но у него оказалось несколько серьёзных минусов.
1. Пористая структура. Дерево контактирует с влагой, кожным жиром, несмываемым уходом и остатками косметики, создаётся идеальная среда для размножения бактерий.
2. Риск трещин и зазубрин. Со временем дерево может разбухать, пересыхать и покрываться микротрещинами. Они начинают цеплять волосы, травмировать их и провоцировать ломкость.
3. Плохая шлифовка зубьев. Если зубья обработаны неидеально, шероховатости могут царапать кожу головы, цеплять волосы и повреждать их по длине.
4. Обязательна регулярная замена. Как только появляются трещины, сколы или шероховатости, её лучше менять, в среднем рекомендуется менять каждые 3-4 месяца
Поэтому регулярно проверяйте зубья пальцами, не замачивайте расчёску и хорошо просушивайте после очищения.
❤️ — собираем подборку лучших расчёсок для здоровых и красивых волос
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 555 |
| 14 |  🔥МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО КАЖДОЙ!🔥
Cовсем скоро, 22 ИЮЛЯ, начнется обновленный бесплатный 5-дневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"
Кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма
Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️
🎁 Каждая участница получит специальное метаболическое меню, которое поможет запустить процесс похудения без голодовок и жёстких ограничений.
👉 Для регистрации переходите по ссылке:
✈️TG - t.me/metmarafon_bot
📺MAX - max.ru/metmarafon_bot
💃 Старт 22 июля!
Всего 5 дней, которые помогут сделать первый шаг к стройности и лёгкости! Бесплатно! | 17 826 |
| 15 |  Походы в музеи полезны для здоровья и долголетия — как пишет WSJ, искусство помогает переключиться с постоянного потока задач, снижает уровень стресса и поддерживает эмоциональное восстановление.
В исследовании с участием около 3,5 тысячи человек у тех, кто посещал музеи хотя бы раз в месяц, обнаружили более благоприятные показатели биологического старения. Их биологический возраст был на 3-4 года меньше, чем у людей, которые почти не ходили на культурные мероприятия.
Секрет вечной молодости раскрыт 🧠
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 18 628 |
| 16 |  Питьё за едой может заставлять съедать больше — учёные Корнеллского университета обнаружили, что каждые дополнительные 100 граммов выпитой воды заставляют съедать на 39 граммов еды больше обычного — это около 49 калорий.
Дело в том, что жидкость облегчает пережёвывание, уменьшает сухость во рту и дольше сохраняет привлекательность блюда. При этом слегка острая еда, наоборот, помогла участникам жевать дольше: с более жгучей сальсой они ели примерно на 30% медленнее и съедали на 28% меньше закуски.
Так что если хотите лучше контролировать аппетит, есть смысл попробовать пить воду до еды, а не вовремя приёма пищи.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 418 |
| 17 |  Как понять, какая медитация подходит именно вам — современная наука условно делит медитацию всего на три основных типа.
• Для внимания и концентрации — такие практики помогают возвращаться в настоящий момент и меньше отвлекаться на бесконечный поток мыслей. Примеры: наблюдение за дыханием или ощущениями в теле.
• Для развития эмпатии и доброжелательности — их цель — научиться относиться к себе и окружающим с большим принятием и сочувствием. Примеры: медитация любящей доброты и практики самосострадания.
• Для изучения собственных мыслей и эмоций — такие медитации помогают замечать привычные паттерны мышления и лучше понимать, как возникают и меняются наши переживания. Примеры: практики наблюдения за мыслями и их непостоянством.
При этом медитация давно вышла за пределы духовных практик. «Светские» техники осознанности хорошо изучены и используются в программах помощи при тревожности, депрессии и нарушениях сна.
Недавний метаанализ более 130 исследований с участием свыше 23 тысяч человек показал: регулярная медитация помогает уменьшить рабочий и общий уровень стресса. Самое приятное — для этого не нужно медитировать часами. Даже 10-15 минут в день могут принести ощутимую пользу.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 868 |
| 18 |  Чем сильнее ягоды окрашивают руки и одежду, тем больше в них может быть антоцианов — веществ, замедляющих старение.
Антоцианы — это растительные пигменты из группы флавоноидов, которые выполняют роль антиоксидантов. Именно из-за них черника, смородина и ежевика оставляют пятна на руках и одежде.
После употребления антоцианов в организме образуются метаболиты, которые помогают снижать воспаление, поддерживать здоровье сосудов и защищать клетки от окислительного стресса.
Больше всего антоцианов содержится в тёмных сезонных ягодах:
• чернике;
• чёрной смородине, богатой витамином C;
• ежевике, которая также содержит эллаготанины;
• жимолости;
• черноплодной рябине — одном из рекордсменов по содержанию антоцианов.
Но есть важный нюанс: антоцианы не накапливаются в организме, поэтому наесться ими впрок не получится. Для заметного эффекта ягоды стоит включать в рацион регулярно.
При заморозке большая часть антоцианов сохраняется. Поэтому сезонные ягоды можно заморозить и есть круглый год.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 679 |
| 19 |  Частый просмотр телевизора может уменьшать объём некоторых участков мозга — учёные обнаружили более выраженные изменения в зонах, отвечающих за память, обработку информации и зрительное восприятие.
У тех, кто проводил перед телевизором больше всего времени, также чаще встречались признаки, связанные с когнитивным снижением, деменцией и старением мозга. Интересно, что похожей связи не нашли для других сидячих занятий.
Авторы исследования предполагают, что дело может быть не только в отсутствии движения, но и в особенностях самого пассивного просмотра контента. Наиболее заметными изменения оказались у мужчин.
Выключаем телевизор 😳
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 20 038 |
| 20 |  Стресс может увеличить расходы на стоматолога — когда мы постоянно нервничаем, меняемся состав слюны, уверены учёные.
Слюна помогает смывать остатки пищи и микробы, поддерживает нормальную среду во рту и участвует в местной иммунной защите, но хронический стресс может вмешиваться даже сюда.
Исследования связывают высокий уровень стресса с изменением слюноотделения, сухостью во рту и сдвигами в составе микробиома полости рта, из-за чего запускается неприятная цепочка: меньше слюны — хуже естественное очищение полости рта — больше шансов на кариес, воспаление дёсен и другие проблемы.
Стресс обходится слишком дорого 😭
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 445 |
