Биохакеры
Kanalga Telegram’da o‘tish
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy Написать в редакцию: @Biohackersup РКН: https://rkn.link/8Zg
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali Биохакеры analitikasi
Биохакеры (@biohakrs) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 565 892 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 6-o'rinni va Rossiya mintaqasida 408-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 565 892 obunachiga ega bo‘ldi.
04 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -8 493 ga, so‘nggi 24 soatda esa -217 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 4.32% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.81% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 24 439 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 15 913 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 176 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent биохакеры, магния, витамин, воспаление, мышца kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё.
Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy
Написать в редакцию: @Biohackersup
РКН: https://rkn.link/8Zg”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 05 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
565 892
Obunachilar
-21724 soatlar
-1 8257 kun
-8 49330 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '260
3 kanalda
Avgust '26
+11
24 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+16
26 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+5
25 kanalda
Get PRO
May '26
+361
29 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+79
34 kanalda
Get PRO
Mart '26
+920
52 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+18 818
407 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+43 616
1048 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+38 926
1544 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+35 029
1627 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+135 121
2671 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+108 433
2270 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+21 737
465 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+43 946
765 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+48 014
887 kanalda
Get PRO
May '25
+248 747
2290 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+20 029
141 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 05 Sentabr | 0 | |||
| 04 Sentabr | 0 | |||
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | 0 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
Kanal postlari
Учёные нашли ответ на вечный вопрос: лучше поспать или потренироваться?
В эксперименте 54 здоровых участника в возрасте 18-35 лет лишили сна на 30 часов, а затем разделили на три группы:
• одни поспали 90 минут;
• вторые 20 минут крутили педали на велотренажёре;
• третьи просто отдыхали сидя.
После этого всем показали 150 изображений, а через три дня проверили память. Результат: без сна и тренировки участники узнали 46% картинок, после физической нагрузки — 56%, после сна — 57%. То есть тренировка улучшила результат примерно на 21%, а сон — на 23%. Почти одинаково.
Однако механизмы всё-таки разные: сон уменьшал усталость, а после тренировки мозг, судя по ЭЭГ, эффективнее использовал оставшиеся ресурсы.
Конечно, спорт не заменяет сон, но если ночь уже потеряна, 20 минут тренировки могут немного поддержать работу мозга. Помогают при вынужденном недосыпе также: кофеин, креатин (0,2 г/кг веса) и яркий утренний свет.
Но лучший биохак предсказуемый — хорошо выспаться.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
| 2 |  Кофеин помогает мозгу справляться со стрессом — обычный кофе оказался намного полезнее декафа.
В эксперименте на мышах кофе с кофеином помогал снижать тревожность, поддерживать память и сохранять работу нервных связей на фоне хронического стресса.
При этом кофе без кофеина такого эффекта почти не показывал. Исследователи связывают разницу именно с кофеином: он помогал поддерживать уровень BDNF — белка, важного для пластичности мозга и работы нервной системы.
Пока это данные на животных, поэтому переносить эффект один в один на людей рано. Но с высокой вероятностью кофе скоро получит ещё одно преимущество.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 9 214 |
| 3 |  +2Сардины стали новым трендом у биохакеров — обычная банка консервов теперь конкурирует по хайпу с протеиновыми батончиками.
В соцсетях их выкладывают на тосты, добавляют в салаты и называют «протеиновой бомбой». И не зря: в 100 г сардин — около 24-25 г белка, плюс омега-3, витамин D, B12, кальций, железо и цинк.
Получается компактный набор нутриентов в одной банке. Но закрыть всю суточную потребность в белке только сардинами всё же сложно: человеку весом 70 кг понадобилось бы съесть примерно 2-3 банки.
Срочно отправляемся за баночкой суперфуда 😋
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 12 161 |
| 4 |  +3Nike выпустили кроссовки для восстановления ног — их придумали не для бега или тренировок, а для повседневной носки и отдыха ног.
Внутри Nike 24.7 — многослойная мягкая пена с упругой амортизацией, подошва, поглощающая часть ударов при каждом шаге, высокий бортик для плотной фиксации стопы и мягкая бесшовная подкладка, уменьшающая трение.
Ещё одна деталь — конструкция слипонов: обувь можно надевать практически без рук, что особенно удобно после тренировки или долгого дня на ногах. Стоит новинка $140.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 14 405 |
| 5 |  Длительный приём мелатонина может повышать риск проблем с сердцем. В крупном исследовании с участием около 130 тысяч взрослых с бессонницей у тех, кто принимал мелатонин не меньше года, риск сердечной недостаточности оказался примерно на 90% выше.
За участниками наблюдали более пяти лет. В группе длительного приёма также чаще фиксировали госпитализации из-за сердечной недостаточности и смертность от любых причин. Однако исследование показывает именно связь, а не доказывает, что причиной был мелатонин.
В России мелатонин продаётся без рецепта, но специалисты советуют не превращать его в ежедневную добавку на годы без необходимости и обсуждать длительный приём с врачом.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 15 554 |
| 6 |  Туман в голове больше не проблема: делимся техникой, которая улучшит венозный отток от головы и поступление кислорода.
Специально для читателей канала «Биохакеры» её записал Олег Агапэ — врач-остеопат с 8-летним стажем, анатом и преподаватель. Упражнение даст мгновенный эффект и вернёт ясность сознания и продуктивность — особенно если у вас сидячая работа.
Забирайте и тестируйте уже сегодня.
→ Как мгновенно сбросить стресс перед важным созвоном, встречей или переговорами
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 16 167 |
| 7 |  +2Богатые уже начинают выбирать, какими будут их дети — технологии ЭКО всё сильнее напоминают «Чёрное зеркало».
Генетический скрининг эмбрионов давно позволяет выявлять некоторые наследственные заболевания, но теперь стартапы идут дальше: предлагают оценивать вероятности будущих характеристик ребёнка — от роста и цвета глаз до рисков ожирения и ряда заболеваний. Некоторые компании экспериментируют даже с прогнозами когнитивных способностей.
Работает это так: после ЭКО получают несколько эмбрионов, анализируют их ДНК, а родители получают отчёт с вероятностными оценками и могут учитывать их при выборе эмбриона для переноса. Такой расширенный анализ может стоит примерно 2,5 тысячи долларов.
Уже скоро будущие родители смогут, например, заказать рост 180+ см, голубые глаза и высокий IQ. Однако многие признаки зависят от тысяч генетических вариантов, среды и случайности, поэтому компании продают именно прогнозы, а не готовый результат.
Ползунок создания персонажа постепенно появляется и в реальной жизни.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 16 998 |
| 8 |  Любители кофе спят меньше, но крепче — к такому выводу пришли исследователи после анализа данных почти полумиллиона человек.
У тех, кто пил около 4 чашек кофе в день, общая продолжительность сна была примерно на 15 минут короче, зато доля глубокого сна оказалась выше.
То есть кофе не делает сон «эффективнее» напрямую, но организм компенсирует недостаток во времени, повышая КПД восстановления.
Главное — не проверять это экспериментом из шести эспрессо перед сном 😬
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 086 |
| 9 |  Протеиновые спагетти от Barilla появились в «Лавке» — в них аж 20 г белка на 100 г макарон.
Одна пачка новинки стоит 375 рублей.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 639 |
| 10 |  Приложения, которые помогут заменить думскроллинг на что-то полезнее. В сети собрали сервисы, с которыми можно расширять словарный запас, разбираться в искусстве и узнавать новое — прямо в том же формате короткого залипания в телефон.
• «Слово дня» — каждый день новое слово с объяснением и примерами. Неплохой способ постепенно обновить словарный запас.
• DailyArt — одна картина в день плюс история художника, сюжета и эпохи. Можно понемногу разбираться в искусстве без многочасовых лекций.
• WikiTok — Википедия в формате коротких карточек с изображениями. Космос, история, животные и другие темы — почти как лента соцсетей, только с фактами.
• Scope: Daily Discovery — ежедневные подборки о науке, финансах, культуре и истории. Одна карточка легко превращается в десять минут нового контента.
Сохраняем и меняем рилсы на саморазвитие 🧠
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 912 |
| 11 |  «Мне вообще нужно исправлять прикус?» — тот самый вопрос, который лучше задать ортодонту, а не интернету
Особенно если давно что-то не нравится в улыбке, но вы пока не понимаете, с чего начать
Сейчас в Центре дизайна улыбки ГУТА КЛИНИК можно прийти на консультацию ортодонта всего за 1 ₽
На консультации врач оценит вашу ситуацию и объяснит, стоит ли что-то менять, какие варианты существуют и с чего лучше начать.
Чтобы воспользоваться предложением, при записи назовите промокод ORTO2026
Запись по телефону: +7 (495) 023-48-77
Наш сайт: https://gutaclinic.ru/
Реклама. Есть противопоказания, необходима консультация специалиста. ООО «ГУТА-КЛИНИК» | 16 231 |
| 12 |  +5Будущее биохакинга уже здесь: шесть устройств и тестов, которые знают о вашем организме больше, чем вы.
Собрали технологии для кожи, метаболизма, гормонов и женского здоровья — некоторые уже доступны, другие только выходят на рынок.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 16 789 |
| 13 |  +1Клиника из Махачкалы выпустила таблетницу-обвес, чтобы витаминки были всегда под рукой. Креативщики объединили сразу два тренда: подвески на сумки и привычку носить с собой таблетки и БАДы.
Стоит аксессуар 1390 рублей. В комплекте — сама таблетница и декоративный обвес с камнями и цветами.
Брелок для магния, наконец-то 😂
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 16 585 |
| 14 |  ❗️СРОЧНО ищу творческую девушку — создавать дизайн интерьера❗️
Можно без опыта, основам обучу бесплатно
Предлагаю:
➡️ З/п от 200.000₽ в месяц
➡️ Первые 50.000₽ уже через 2 месяца
➡️ Свободный график, можно работать удалённо
➡️ Совмещать можно с чем угодно!
Клиентов предоставим 🤝
Нужно будет на компьютере удаленно проектировать дизайн интерьера. Как в компьютерной игре: расставляете мебель и зарабатывайте на этом деньги.
Если вы мечтаете попробовать себя в одной из самых востребованных профессий в 2026 году, то это ваш шанс!
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, на котором вы получите пошаговый план по развитию в профессии с нуля до заработка от 200.000₽
👉 Просто переходи по ссылке и регистрируйся: https://school-design-interior.ru/mk-tg?utm_source=telegram&utm_medium=admin2&utm_campaign=mkoldroup3_030926&utm_content=SG1A9dGe6_BlZTFi&utm_term=1jul&erid=2VtzqvRuDLf | 16 857 |
| 15 |  В сети нашли трек, который помогает быстро расслабить челюсть — именно стиснутые зубы часто выдают фоновое напряжение из-за стресса.
Спокойная музыка снижает уровень возбуждения нервной системы, переключает внимание, а вместе с этим расслабляет жевательные мышцы.
Фортепиано и струнные помогают челюсти забыть о необходимости следить за ритмом, а «дребезжащие» частоты и нерегулярный ритм сбивают паттерн бруксизма, уверена тренер.
Если часто ловите себя на сжатой челюсти — можно попробовать как короткий ритуал на расслабление.
❤️ — челюсть расслабилась
🙏 — теперь дёргается глаз
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 642 |
| 16 |  Коты сильно привязываются к своим хозяевам и делают их жизнь лучше — исследования показывают, что в этой связи участвует окситоцин — гормон, который помогает формировать чувство близости и доверия.
Несмотря на репутацию независимых животных, кошки способны формировать устойчивую эмоциональную связь с человеком и воспринимать его как значимую часть своей среды. Контакт с хозяином может усиливать чувство привязанности и безопасности у кота.
При этому поглаживания, мурлыканье и спокойный контакт работают как взаимный антистресс: расслабляется и питомец, и хозяин.
Сейчас же идём за порцией взаимного антистресса 🕺
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 017 |
| 17 |  Отпуск должен длиться минимум четыре недели, уверена физиолог. По словам эксперта, организму нужно время, чтобы полностью выйти из рабочего режима и начать восстанавливаться.
Первая неделя уходит на то, чтобы мозг перестал прокручивать рабочие задачи, а уровень напряжения начал снижаться. На второй психика постепенно перестаёт ждать дедлайнов и позволяет себе расслабиться.
А настоящая перезагрузка, по словам специалиста, начинается только к третьей неделе: нормализуется сон, возвращается энергия и организм окончательно перестраивается на более спокойный ритм.
Именно поэтому оптимальным вариантом физиолог считает 28 дней отдыха без дробления на короткие отпуска.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 21 375 |
| 18 |  Хочу провести один эксперимент с английским :)
Нужно 10 обычных человек.
С 3 СЕНТЯБРЯ хочу доказать одну простую вещь:
Обычный взрослый человек может заговорить по-английски за 6 месяцев, даже если заниматься всего 20–40 минут в день.
Возраст не важен.
Память тоже.
Я покажу метод «Остров» и буду постепенно объяснять язык так, чтобы его наконец можно было ПОНЯТЬ, а не просто запоминать правила.
Цель эксперимента на 5–7 месяцев:
→ начать нормально строить фразы
→ понимать до 70% английской речи
→ перестать переводить каждое слово в голове
Причём первый результат увидите завтра.
За первое занятие попробуем разобрать все времена английского, на которые в школе почему-то уходили годы.
Участие бесплатное.
Мне нужны 10 человек, которые действительно готовы выделять английскому 20–40 минут в день.
Если давно хотели заговорить по-английски, но постоянно что-то не получалось — присоединяйтесь ↓
https://eng.int-traf.com/gram?utm_source=Instaii_tg&utm_medium=tg&utm_campaign=vitalyatg | 18 567 |
| 19 |  Солярий до 30 лет может повысить риск меланомы на 75% — данные Международного агентства по изучению рака (IARC).
Учёные пришли к такому выводу, изучив более 20 эпидемиологических исследований. Причина — ультрафиолет. Лампы солярия дают интенсивное УФ-излучение, которое повреждает ДНК клеток кожи и ускоряет фотостарение. IARC относит УФ-излучающие солярии к канцерогенам для человека.
Причём безопасного «молодого загара» не существует: чем раньше начинается использование солярия и чем больше сеансов, тем выше риск. ВОЗ также отмечает, что даже один эпизод использования солярия повышает на 20% риск меланомы по сравнению с теми, кто никогда им не пользовался.
По мнению экспертов, для смуглого цвета кожи безопаснее автозагар, а для сохранения кожи — SPF и минимум лишнего ультрафиолета
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 17 961 |
| 20 |  +1В Москве теперь проводят йогу с кальянами — занятие устроили прямо во дворе между высотками.
Утром понедельника в одном из баров расстелили коврики для йоги прямо рядом с кальянами. Необычную тренировку заметили жители соседних домов: начали снимать происходящее из окон и думать, как попасть на занятие.
Теперь мы знаем, чем заняты удалёнщики по утрам 🤨
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ | 19 127 |
