рпп confesions₊˚ 🧊🍽️
Open in Telegram
https://t.me/rppconff_bot бот для тейков:: @rppconff_bot
Show more2 547
Subscribers
-324 hours
+17 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
![🚬🪦[Smokers confession]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.telemetr.io%2Fc%2F24gvsy%2F5265079174580786927%3Fty%3Dx&w=256&q=75)
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '26
August '26
+1
in 0 channels
July '26
+110
in 8 channels
Get PRO
June '26
+123
in 0 channels
Get PRO
May '26
+117
in 6 channels
Get PRO
April '26
+120
in 4 channels
Get PRO
March '26
+126
in 2 channels
Get PRO
February '26
+141
in 9 channels
Get PRO
January '26
+179
in 9 channels
Get PRO
December '25
+379
in 57 channels
Get PRO
November '25
+117
in 16 channels
Get PRO
October '25
+138
in 1 channels
Get PRO
September '25
+133
in 2 channels
Get PRO
August '25
+160
in 9 channels
Get PRO
July '25
+1 538
in 6 channels
Get PRO
June '25
+202
in 2 channels
Get PRO
May '25
+283
in 2 channels
Get PRO
April '25
+343
in 54 channels
Get PRO
March '25
+440
in 69 channels
Get PRO
February '25
+152
in 4 channels
Get PRO
January '25
+187
in 0 channels
Get PRO
December '24
+170
in 0 channels
Get PRO
November '24
+214
in 1 channels
Get PRO
October '24
+256
in 2 channels
Get PRO
September '24
+373
in 20 channels
Get PRO
August '24
+1 194
in 44 channels
Get PRO
July '24
+293
in 6 channels
Get PRO
June '24
+300
in 30 channels
Get PRO
May '24
+312
in 49 channels
Get PRO
April '24
+475
in 113 channels
Get PRO
March '24
+665
in 125 channels
Get PRO
February '24
+286
in 19 channels
Get PRO
January '24
+452
in 76 channels
Get PRO
December '23
+769
in 73 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 August | +1 |
Channel Posts
+1
Здравствуйте! Сколько возможно скинуть на таких диетках? В плане или ту, или другую, не по очереди. Я просто уже отчаялась ряльна:((
78 кг, 176 см, ов хз но год ела много не считала кк чота типа бесконечных кп у меня, набрала жоска
#тейк
| 2 | сколько кг можно скинуть на
1 день—80кк
2 день—жп/голод
3 день—жп/голод
4 день—жп/голод
5 день—300кк
ещё мб 6 день—900,7 день 800,8 день 600
изначальный вес 53-55,рост 170-172.
с 6 по 8 день планирую делать тренировку от николас пилатес(одну-две),и мб кардио (легкое,минут на 10)
не отговаривайте плиизз🙏🏻🙏🏻🙏🏻 | 88 |
| 3 | Але какая бессоница по двое суток я только из зажоров выходить начала
Ставьте лайки у кого тоже от бессоницы дикий голод, будем страдать вместе 🥀
#тейк | 92 |
| 4 | блч я заболела, сижу дома и даже шаги налагать по дому сил нет, не говоря о силовых тренях, стоит ли ккал урезать если обычно ем до 1к? у меня аппетит не пропал как на зло, но мучают мысли что если поем на около косарь наберу или буду себя ощущать жир чмом, потому что не сожгла.. | 101 |
| 5 | для всех неумеющих пользоваться интернетом и калькулятором рассказываю, как посчитать, сколько вы примерно скинете на дефиците
1. узнаете свою поддерживающую калорийность через ии/tdee калькуляторы
2. вычитаете из этой калорийности то, на сколько калорий собрались есть, это ваш дефицит
3. умножаете это на количество дней, которые вы проведете в дефиците
4. делите это число на 7700 (калории в одном кг жира)
5. не забываете, что по мере похудения ваш tdee уменьшается вместе с neat (бытовой активностью), поэтому результат на практике может быть еще ниже
число, которое получилось, это приблизительное количество килограмм ЖИРА, которые вы сбросите, без учета воды, которая тоже уйдет. обычно для нормального человека с нормальным питанием (не для кпшника, который в день перед дефицитом сточил 900 г углеводов) при первых неделях дефицита уходит 1-3% массы тела за счет воды, но! если вы уже в дефиците, то у вас этой самой воды меньше, так что вы потеряете меньше соответственно
нет, недельных диет, за которые вы сбросите 5, 7, 10 итд. килограмм жира, не существует. похудение, это очень очень долго, просто чуть чуть потерпеть и потом жрать в таком же духе не сработает
учитесь пользоваться гуглом и математикой средней школы, это очень полезно при подсчете калорий, и самое главное, не ожидайте, что все ваши расчеты и советы рандомов в интернете будут совпадать с результатами на 100%, ваш организм не калькулятор, и вы никогда точно не рассчитаете, сколько и куда он тратит. | 107 |
| 6 | может ли при имт 21 начаться выпадение волос? просто волосы при похудении на 10 кг стали лезть пздц как
#тейк | 96 |
| 7 | сколько скину если каждый день буду делать трени по 10 мин легкие и бегать 6км/ч по полчаса два раза в неделю? питаюсь на 700 в среднем
164/52 | 150 |
| 8 | сколько примерно сброшу за месяц если буду есть на 1000 калорий, 110 гр белка и три раза в неделю ходить в зал делать трени и качать проблемные зоны | 154 |
| 9 | на сколько за неделю можно похудеть,если питаться на 900-1300кк?активность 10-15 тыщ шагов
начальный вес +-55,рост 170-172
не пишите пж шо это слишком низкий калораж,для мя это уже намного лучше чем жп/омад/300кк | 175 |
| 10 | мой сегодняшний опыт вот девочки читаем и смотрим к чему приводят изнурительные тренировки....
поехала на велосипеде на огромную дистанцию до этого совсем не занимаясь спортом, поднимаясь по склону потеряла сознание, какой-то мужик запихал меня в машину и собирался повезти к себе в какуюатл бля палатку чтобы я оьосраоась и отошла от НАРКОТИКОВ, а как ему объяснить что я просто рппшница отрабатывающая калории.? закончилось без лишней крови морали нет лучше бы убил | 161 |
| 11 | в который раз убеждаюсь в том, что лучшая мотивация-влюбленность. особенно это работает, когда я уже в курсе того, что для его глаза реально красива худоба. вот на ряльных щщах говорю шо фраза в голове "он любит худых" сразу отбивает аппетит. а если в итоге выберет не похудевшую тебя, то и пашол нахуи😘😘 пусть другая доедает, а я теперь красивая и похудевшая | 156 |
| 12 | если я сижу на дефиците 800-100ккал, и начала пить минерал, надо повышать калораж до базового ов как говорят некоторые, или итак норм? честно я хз, у меня отвесы очень медленно происходят, когда есть, мб из-за итак низкого имт | 155 |
| 13 | сос сейчас у меня оч низкая активность и я тупо дома гнию. накидате пожалуйста трень эффективных🙏🏼🙏🏼. сейчас себя оч запустила 174/67 до скольки смогу уйти ?
#тейк | 160 |
| 14 | можете пж покидать каких то тренировок на руки и ляхи эффективных, которые много кк сжигают🙏 164/52, хочу 45 до сентября, получится? | 210 |
| 15 | мучалась с запором ела клечатки-хуятки получила только вздутие, сегодня сьела небольшой бутик с маслом (20 грамм батона и 8 грамм масла) сходила как миленькая
чувствую себя анобабочкой с плоским животиком лол
#тейк | 217 |
| 16 | ребят, у меня такой скромный вопросик, а семена чиа стоит вообще покупать и добавлять их везде? они ваще как-то помогают… | 188 |
| 17 | ребят важный вапрос
вы когда пили Бисак например и алкоголь ( вино пиво шампанское) все норм было? прост сука дипсик пишет что я сдохну от инсульта | 191 |
| 18 | бля это пизда какаято
в мае к своему 18тилетию я пробила свою минималку и жоска радовалась, я была почти у финиша и до июня всё было круто, а потом я ебнулась и начала жрать жоска..... набрала 8 кг и я хз как щас обратно вернуться.
я уже невижу даже причин худеть, я просто как раньше теперь избегаю зеркала и не трогаю живот, но бляяя ну нельзя же так жить, нужно что-то с этим делать.
вот как вернуть себе осмысленность или вообще хотя бы маленькую мотивацию??? мне очень нужна помощь я не хочу жить в ненависти к себе | 220 |
| 19 | Ремиссии не существует . При хоть малейшем упоминании моей фигуры /веса в негативном ключе у меня все откатывается назад. Моя довольно долгая ремиссия закончилась на фразе "ты набрал ", не даже "ты растолстел ", просто набрал . В итоге я разревелся и все заново . Даже если я начинаю есть то что хочу или не считаю кк (как щсс например )у меря все равно хроническая вина и стыд , то что я буду весить больше своих одноклассников и ваще крупнее выглядеть, потому что я и так не сильно то и привлекателен
#Тейк | 201 |
| 20 | на сколько примерно кк нужно питаться чтобы сбросить 3-4 кг где-то к 20 августа? параметры 158/43 если что, активности мало очень, но стараюсь 10к шагов ходить | 204 |
