پیلاتس با مونا
Open in Telegram
مونا مرادی هستم. مربی رسمی پیلاتس از فدراسیون ورزشهای آمادگی جسمانی. مربی تندرستی . 🤗 کلاسهای خصوصی (vip) و عمومی 🤗حضوری در رشت و آنلاین در سراسر دنیا. راه ارتباطی در telegram و whatsApp با شماره زیر: ۰۹۳۰۴۸۶۰۷۴۸ @pilateswithmona @pilates_with_mo
Show more7 225
Subscribers
-524 hours
-1297 days
-66130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+11
in 0 channels
Get PRO
July '26
+2 498
in 0 channels
Get PRO
June '26
+2 010
in 0 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+2 472
in 0 channels
Get PRO
January '26
+1
in 0 channels
Get PRO
December '25
+26 092
in 0 channels
Get PRO
November '25
+3 195
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5 709
in 0 channels
Get PRO
September '25
+3 505
in 0 channels
Get PRO
August '25
+3 189
in 0 channels
Get PRO
July '25
+3 236
in 0 channels
Get PRO
June '25
+2
in 0 channels
Get PRO
May '25
+3 073
in 0 channels
Get PRO
April '25
+3 176
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '25
+2 953
in 0 channels
Get PRO
January '25
+6 171
in 0 channels
Get PRO
December '24
+35
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6 669
in 0 channels
Get PRO
October '24
+3 384
in 0 channels
Get PRO
September '24
+4 086
in 0 channels
Get PRO
August '24
+2 326
in 0 channels
Get PRO
July '24
+3 224
in 0 channels
Get PRO
June '24
+2 319
in 0 channels
Get PRO
May '24
+8 664
in 0 channels
Get PRO
April '24
+4 820
in 0 channels
Get PRO
March '24
+4 693
in 0 channels
Get PRO
February '24
+18 031
in 0 channels
Get PRO
January '24
+17 348
in 0 channels
Get PRO
December '23
+2 050
in 0 channels
Get PRO
November '23
+7 345
in 0 channels
Get PRO
October '23
+4 253
in 0 channels
Get PRO
September '23
+6 496
in 0 channels
Get PRO
August '23
+5 999
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
درود به همراهان عزیزم 🌸
اگر در کانال تبلیغی دیده می شه تلگرام بطور خودکار قرار می ده و حتی خودم هم نمیتونم ببینم چی هست.
سپاس از توجهتون🙏🌸
| 2 | @pilates_with_mona | 52 |
| 3 |  ⭐چند تمرین خوابیده به پهلو
پ.ن: بجای توپ کوچک می تونید از بالش استفاده کنید
@pilates_with_mona | 56 |
| 4 | @pilates_with_mona | 109 |
| 5 |  ⭐هنر و هماهنگی عصب عضله
@pilates_with_mona | 123 |
| 6 | @pilates_with_mona | 237 |
| 7 |  #یکم_فیلم_ببینیم🌟
📺: Seabiscuit (2003)
امتیاز: ۷.۳ از ۱۰ (IMDb)
🍃 اینجا فیلم هایی که تِم ورزشی دارن بهتون معرفی می کنم.🌸
داستان فیلم:
روایتگر داستان واقعی و الهامبخش
یک اسب مسابقهایِ کوچکجثه و نادیدهگرفتهشده در دوران رکود بزرگ آمریکاست .
داستان حول چهار شخصیت اصلی میچرخه که همگی بازندههایی از جامعه هستن:
چارلز هاوارد (با بازی جف بریجز)، یک سرمایهدار ثروتمند که به دنبال هدفی تازه در زندگیش میگرده ؛ تام اسمیت (کریس کوپر)، یک مربی کهنهکار و گوشهگیر که سبک عجیبی داره ؛ رد پالرد (توبی مگوایر)، یک سوارکار شکستخورده و خشمگین ؛ و خود سیبسکیت، اسبی دستوپا شکسته که کسی به او باور نداره .
🌱 این فیلم به نمادی برای ملتی تبدیل میشه که در اوج ناامیدی به دنبال جرقهای از امید هستن .
@pilates_with_mona | 219 |
| 8 | @pilates_with_mona | 227 |
| 9 |  ⭐یکم هم پیلاتس پارتنری ببینیم
@pilates_with_mona | 210 |
| 10 |  #خوردنی
⭐ساندویچ پنیر و گوجه بدون نون
پروتیبن و فیبر و کربوهیدرات و چربی مناسب داره.
هم ساده،هم سالم
@pilates_with_mona | 234 |
| 11 | @pilates_with_mona | 228 |
| 12 |  اگر می خواین از پیلاتس بهترین نتیجه رو بگیرید باید تمرین رو درست و با کنترل انجام بدید.
وگرنه اگر فقط تند تند حرکات رو انجام بدید🫣 و دستها و پاهاتون رو همینطوری بالا پایین کنید فقط دارید وقتتون رو هدر می دید.🙃
🌱تو این ویدیو تمرین میز با اضافه کردن بار و کمی تنوع تبدیل به تمرینی بسیار عالی برای قوی تر شدن بدن شده.👌
@pilates_with_mona | 234 |
| 13 | @pilates_with_mona | 236 |
| 14 | @pilates_with_mona | 5 |
| 15 |  📣فقط نیمساعت!
اگر وقت ندارید و مشکل کمبود زمانه یا اینکه
دوست ندارید طولانی ورزش کنید،
خب 👇
⭐کلاس پیلاتس نیم ساعته رو امتحان کنید.
مخصوص آدمهای پرمشغلهای که دوست دارین ۳ بار در هفته با تایم کمتری ورزش کنید.
🗓 شنبه، دوشنبه، چهارشنبه
⏰ ساعت ۶:۱۵ تا ۶:۴۵ عصر
بدون نیاز به تجهیزات خاص
⭐لاغری،انعطاف، قدرت، تناسب اندام
همه در ۳۰ دقیقه😍
👇 👇
🌸Telegram:@pilateswithmona
🌸Call/WhatsApp:09304860748 | 248 |
| 16 | @pilates_with_mona | 245 |
| 17 |  ⭐ تمرینهای بامزه برای هماهنگی عصب عضله
می تونیم وقتی برق می ره یکم این شکلی خودمون رو سرگرم کنیم😉🤷♀
@pilates_with_mona | 271 |
| 18 | @pilates_with_mona | 285 |
| 19 |  ☀ یکم هم پیلاتس آقایون ببینیم
@pilates_with_mona | 300 |
| 20 | @pilates_with_mona | 303 |
