پیلاتس با مونا
رفتن به کانال در Telegram
مونا مرادی هستم. مربی رسمی پیلاتس از فدراسیون ورزشهای آمادگی جسمانی. مربی تندرستی . 🤗 کلاسهای خصوصی (vip) و عمومی 🤗حضوری در رشت و آنلاین در سراسر دنیا. راه ارتباطی در telegram و whatsApp با شماره زیر: ۰۹۳۰۴۸۶۰۷۴۸ @pilateswithmona @pilates_with_mo
نمایش بیشتر7 186
مشترکین
-1424 ساعت
-1347 روز
-60830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+2
در 0 کانالها
اوت '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+2 498
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+2 010
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2 472
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+26 092
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+3 195
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+5 709
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+3 505
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+3 189
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+3 236
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+3 073
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+3 176
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+2 953
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+6 171
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+6 669
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+3 384
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+4 086
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+2 326
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+3 224
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+2 319
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+8 664
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+4 820
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+4 693
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+18 031
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+17 348
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+2 050
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+7 345
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+4 253
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+6 496
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+5 999
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
درود به همراهان عزیزم 🌸
اگر در کانال تبلیغی دیده می شه تلگرام بطور خودکار قرار می ده و حتی خودم هم نمیتونم ببینم چی هست.
سپاس از توجهتون🙏🌸
| 2 | @pilates_with_mona | 115 |
| 3 |  ⭐چند تمرین خوابیده به پهلو
پ.ن: بجای توپ کوچک می تونید از بالش استفاده کنید
@pilates_with_mona | 117 |
| 4 | @pilates_with_mona | 152 |
| 5 |  ⭐هنر و هماهنگی عصب عضله
@pilates_with_mona | 171 |
| 6 | @pilates_with_mona | 271 |
| 7 |  #یکم_فیلم_ببینیم🌟
📺: Seabiscuit (2003)
امتیاز: ۷.۳ از ۱۰ (IMDb)
🍃 اینجا فیلم هایی که تِم ورزشی دارن بهتون معرفی می کنم.🌸
داستان فیلم:
روایتگر داستان واقعی و الهامبخش
یک اسب مسابقهایِ کوچکجثه و نادیدهگرفتهشده در دوران رکود بزرگ آمریکاست .
داستان حول چهار شخصیت اصلی میچرخه که همگی بازندههایی از جامعه هستن:
چارلز هاوارد (با بازی جف بریجز)، یک سرمایهدار ثروتمند که به دنبال هدفی تازه در زندگیش میگرده ؛ تام اسمیت (کریس کوپر)، یک مربی کهنهکار و گوشهگیر که سبک عجیبی داره ؛ رد پالرد (توبی مگوایر)، یک سوارکار شکستخورده و خشمگین ؛ و خود سیبسکیت، اسبی دستوپا شکسته که کسی به او باور نداره .
🌱 این فیلم به نمادی برای ملتی تبدیل میشه که در اوج ناامیدی به دنبال جرقهای از امید هستن .
@pilates_with_mona | 247 |
| 8 | @pilates_with_mona | 262 |
| 9 |  ⭐یکم هم پیلاتس پارتنری ببینیم
@pilates_with_mona | 242 |
| 10 |  #خوردنی
⭐ساندویچ پنیر و گوجه بدون نون
پروتیبن و فیبر و کربوهیدرات و چربی مناسب داره.
هم ساده،هم سالم
@pilates_with_mona | 268 |
| 11 | @pilates_with_mona | 250 |
| 12 |  اگر می خواین از پیلاتس بهترین نتیجه رو بگیرید باید تمرین رو درست و با کنترل انجام بدید.
وگرنه اگر فقط تند تند حرکات رو انجام بدید🫣 و دستها و پاهاتون رو همینطوری بالا پایین کنید فقط دارید وقتتون رو هدر می دید.🙃
🌱تو این ویدیو تمرین میز با اضافه کردن بار و کمی تنوع تبدیل به تمرینی بسیار عالی برای قوی تر شدن بدن شده.👌
@pilates_with_mona | 260 |
| 13 | @pilates_with_mona | 250 |
| 14 | @pilates_with_mona | 5 |
| 15 |  📣فقط نیمساعت!
اگر وقت ندارید و مشکل کمبود زمانه یا اینکه
دوست ندارید طولانی ورزش کنید،
خب 👇
⭐کلاس پیلاتس نیم ساعته رو امتحان کنید.
مخصوص آدمهای پرمشغلهای که دوست دارین ۳ بار در هفته با تایم کمتری ورزش کنید.
🗓 شنبه، دوشنبه، چهارشنبه
⏰ ساعت ۶:۱۵ تا ۶:۴۵ عصر
بدون نیاز به تجهیزات خاص
⭐لاغری،انعطاف، قدرت، تناسب اندام
همه در ۳۰ دقیقه😍
👇 👇
🌸Telegram:@pilateswithmona
🌸Call/WhatsApp:09304860748 | 265 |
| 16 | @pilates_with_mona | 268 |
| 17 |  ⭐ تمرینهای بامزه برای هماهنگی عصب عضله
می تونیم وقتی برق می ره یکم این شکلی خودمون رو سرگرم کنیم😉🤷♀
@pilates_with_mona | 304 |
| 18 | @pilates_with_mona | 299 |
| 19 |  ☀ یکم هم پیلاتس آقایون ببینیم
@pilates_with_mona | 313 |
| 20 | @pilates_with_mona | 315 |
