پیلاتس با مونا
前往频道在 Telegram
مونا مرادی هستم. مربی رسمی پیلاتس از فدراسیون ورزشهای آمادگی جسمانی. مربی تندرستی . 🤗 کلاسهای خصوصی (vip) و عمومی 🤗حضوری در رشت و آنلاین در سراسر دنیا. راه ارتباطی در telegram و whatsApp با شماره زیر: ۰۹۳۰۴۸۶۰۷۴۸ @pilateswithmona @pilates_with_mo
显示更多7 072
订阅者
-3924 小时
-1667 天
-64730 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+2
在0个频道中
八月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+2 498
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+2 010
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+2 472
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+26 092
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+3 195
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+5 709
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+3 505
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+3 189
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+3 236
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+3 073
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+3 176
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+2 953
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+6 171
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+6 669
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+3 384
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+4 086
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+2 326
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+3 224
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+2 319
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+8 664
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+4 820
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+4 693
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+18 031
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+17 348
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+2 050
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+7 345
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+4 253
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+6 496
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+5 999
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | +1 | |||
| 09 九月 | +1 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  #پارازیت
حرکت کنید...🌱
@pilates_with_mona | 104 |
| 3 | درود به همراهان عزیزم 🌸
اگر در کانال تبلیغی دیده می شه تلگرام بطور خودکار قرار می ده و حتی خودم هم نمیتونم ببینم چی هست.
سپاس از توجهتون🙏🌸 | 202 |
| 4 | @pilates_with_mona | 195 |
| 5 |  ⭐چند تمرین خوابیده به پهلو
پ.ن: بجای توپ کوچک می تونید از بالش استفاده کنید
@pilates_with_mona | 197 |
| 6 | @pilates_with_mona | 200 |
| 7 |  ⭐هنر و هماهنگی عصب عضله
@pilates_with_mona | 219 |
| 8 | @pilates_with_mona | 320 |
| 9 |  #یکم_فیلم_ببینیم🌟
📺: Seabiscuit (2003)
امتیاز: ۷.۳ از ۱۰ (IMDb)
🍃 اینجا فیلم هایی که تِم ورزشی دارن بهتون معرفی می کنم.🌸
داستان فیلم:
روایتگر داستان واقعی و الهامبخش
یک اسب مسابقهایِ کوچکجثه و نادیدهگرفتهشده در دوران رکود بزرگ آمریکاست .
داستان حول چهار شخصیت اصلی میچرخه که همگی بازندههایی از جامعه هستن:
چارلز هاوارد (با بازی جف بریجز)، یک سرمایهدار ثروتمند که به دنبال هدفی تازه در زندگیش میگرده ؛ تام اسمیت (کریس کوپر)، یک مربی کهنهکار و گوشهگیر که سبک عجیبی داره ؛ رد پالرد (توبی مگوایر)، یک سوارکار شکستخورده و خشمگین ؛ و خود سیبسکیت، اسبی دستوپا شکسته که کسی به او باور نداره .
🌱 این فیلم به نمادی برای ملتی تبدیل میشه که در اوج ناامیدی به دنبال جرقهای از امید هستن .
@pilates_with_mona | 305 |
| 10 | @pilates_with_mona | 287 |
| 11 |  ⭐یکم هم پیلاتس پارتنری ببینیم
@pilates_with_mona | 257 |
| 12 |  #خوردنی
⭐ساندویچ پنیر و گوجه بدون نون
پروتیبن و فیبر و کربوهیدرات و چربی مناسب داره.
هم ساده،هم سالم
@pilates_with_mona | 284 |
| 13 | @pilates_with_mona | 271 |
| 14 |  اگر می خواین از پیلاتس بهترین نتیجه رو بگیرید باید تمرین رو درست و با کنترل انجام بدید.
وگرنه اگر فقط تند تند حرکات رو انجام بدید🫣 و دستها و پاهاتون رو همینطوری بالا پایین کنید فقط دارید وقتتون رو هدر می دید.🙃
🌱تو این ویدیو تمرین میز با اضافه کردن بار و کمی تنوع تبدیل به تمرینی بسیار عالی برای قوی تر شدن بدن شده.👌
@pilates_with_mona | 303 |
| 15 | @pilates_with_mona | 270 |
| 16 | @pilates_with_mona | 5 |
| 17 |  📣فقط نیمساعت!
اگر وقت ندارید و مشکل کمبود زمانه یا اینکه
دوست ندارید طولانی ورزش کنید،
خب 👇
⭐کلاس پیلاتس نیم ساعته رو امتحان کنید.
مخصوص آدمهای پرمشغلهای که دوست دارین ۳ بار در هفته با تایم کمتری ورزش کنید.
🗓 شنبه، دوشنبه، چهارشنبه
⏰ ساعت ۶:۱۵ تا ۶:۴۵ عصر
بدون نیاز به تجهیزات خاص
⭐لاغری،انعطاف، قدرت، تناسب اندام
همه در ۳۰ دقیقه😍
👇 👇
🌸Telegram:@pilateswithmona
🌸Call/WhatsApp:09304860748 | 286 |
| 18 | @pilates_with_mona | 281 |
| 19 |  ⭐ تمرینهای بامزه برای هماهنگی عصب عضله
می تونیم وقتی برق می ره یکم این شکلی خودمون رو سرگرم کنیم😉🤷♀
@pilates_with_mona | 324 |
| 20 | @pilates_with_mona | 313 |
