پیلاتس با مونا
Open in Telegram
مونا مرادی هستم. مربی رسمی پیلاتس از فدراسیون ورزشهای آمادگی جسمانی. مربی تندرستی . 🤗 کلاسهای خصوصی (vip) و عمومی 🤗حضوری در رشت و آنلاین در سراسر دنیا. راه ارتباطی در telegram و whatsApp با شماره زیر: ۰۹۳۰۴۸۶۰۷۴۸ @pilateswithmona @pilates_with_mo
Show more7 225
Subscribers
-524 hours
-1297 days
-66130 days
Posts Archive
7 215
درود به همراهان عزیزم 🌸
اگر در کانال تبلیغی دیده می شه تلگرام بطور خودکار قرار می ده و حتی خودم هم نمیتونم ببینم چی هست.
سپاس از توجهتون🙏🌸
7 215
#یکم_فیلم_ببینیم🌟
📺: Seabiscuit (2003)
امتیاز: ۷.۳ از ۱۰ (IMDb)
🍃 اینجا فیلم هایی که تِم ورزشی دارن بهتون معرفی می کنم.🌸
داستان فیلم:
روایتگر داستان واقعی و الهامبخش
یک اسب مسابقهایِ کوچکجثه و نادیدهگرفتهشده در دوران رکود بزرگ آمریکاست .
داستان حول چهار شخصیت اصلی میچرخه که همگی بازندههایی از جامعه هستن:
چارلز هاوارد (با بازی جف بریجز)، یک سرمایهدار ثروتمند که به دنبال هدفی تازه در زندگیش میگرده ؛ تام اسمیت (کریس کوپر)، یک مربی کهنهکار و گوشهگیر که سبک عجیبی داره ؛ رد پالرد (توبی مگوایر)، یک سوارکار شکستخورده و خشمگین ؛ و خود سیبسکیت، اسبی دستوپا شکسته که کسی به او باور نداره .
🌱 این فیلم به نمادی برای ملتی تبدیل میشه که در اوج ناامیدی به دنبال جرقهای از امید هستن .
@pilates_with_mona
7 215
#خوردنی
⭐ساندویچ پنیر و گوجه بدون نون
پروتیبن و فیبر و کربوهیدرات و چربی مناسب داره.
هم ساده،هم سالم
@pilates_with_mona
7 215
اگر می خواین از پیلاتس بهترین نتیجه رو بگیرید باید تمرین رو درست و با کنترل انجام بدید.
وگرنه اگر فقط تند تند حرکات رو انجام بدید🫣 و دستها و پاهاتون رو همینطوری بالا پایین کنید فقط دارید وقتتون رو هدر می دید.🙃
🌱تو این ویدیو تمرین میز با اضافه کردن بار و کمی تنوع تبدیل به تمرینی بسیار عالی برای قوی تر شدن بدن شده.👌
@pilates_with_mona
7 215
📣فقط نیمساعت!
اگر وقت ندارید و مشکل کمبود زمانه یا اینکه
دوست ندارید طولانی ورزش کنید،
خب 👇
⭐کلاس پیلاتس نیم ساعته رو امتحان کنید.
مخصوص آدمهای پرمشغلهای که دوست دارین ۳ بار در هفته با تایم کمتری ورزش کنید.
🗓 شنبه، دوشنبه، چهارشنبه
⏰ ساعت ۶:۱۵ تا ۶:۴۵ عصر
بدون نیاز به تجهیزات خاص
⭐لاغری،انعطاف، قدرت، تناسب اندام
همه در ۳۰ دقیقه😍
👇 👇
🌸Telegram:@pilateswithmona
🌸Call/WhatsApp:09304860748
7 215
⭐ تمرینهای بامزه برای هماهنگی عصب عضله
می تونیم وقتی برق می ره یکم این شکلی خودمون رو سرگرم کنیم😉🤷♀
@pilates_with_mona
