مشاوره حال خوب

ورزش، موزیک، سفر، دوستات تراپی نیستن. هیچ چیزی مساوی با درمان گرفتن نیست. همه‌ی این چیزها مثل مسکن‌هایی که برای لحظه‌ای به‌ مود ما کمک میکنن هستن و حضورشون تو بهزیستی روانی ما تاثیر داره اما هیچ کدوم جایگزین درمان حرفه‌ای نمیشن...

ورزش، موزیک، سفر، دوستات درمان حال بد تو نیستن. هیچ چیزی مساوی با درمان گرفتن نیست. همه‌ی این چیزها مثل مسکن‌هایی که برای لحظه‌ای به‌ مود ما کمک میکنن هستن و حضورشون تو بهزیستی روانی ما تاثیر داره اما هیچ کدوم جایگزین درمان حرفه‌ای نمیشن... جهت رزرو جلسه مشاوره و اطلاع از پکیج های تخفیفی،لطفا به آیدی

🔖چهار عامل که رابطه رو به سمت کات شدن پیش میبره @Online_counsel

ما نمی تونیم پدر و مادرمون رو تغییر بدیم ولی می تونیم خودمون رو درمان کنیم. 🌱 سعی کن احساس گناه رو کنار بزاری و حال درونی خوب خودت رو اولویت قرار بدی 🌼 @Online_counsel

با دختر یا پسری برخورد کردین که توی رابطه‌ عاشقانه بوده، اما از عشقش، خیانت دیده و در حالی که آدم متعهدی بوده یه تغییر عجیب می‌کنه و خودشم به یه آدم خیانت کار تبدیل میشه و زخم‌هایی که خورده رو به بقیه زده باشه؟  این قضیه در شکل های مختلف زیاد پیش میاد. مثلا کسی که توی کودکی توسط والدینش تحقیر شده، حالا خودش آدم تحقیرگری میشه و این رفتار رو با بقیه تکرار میکنه.اما چرا این اتفاق میفته؟این نوع رفتارها ناشی از زخمی هستن که هنوز التیام پیدا نکرده. آدم‌ها ناخودآگاه این زخم‌ها رو به دیگران منتقل میکنن تا شاید از دردشون کم بشه یا شاید هم به این خاطر که دیگه نمی‌دونن چطور باید رفتار کنن. اینجور آدم‌ها هنوز توی همون چرخه آسیب و زخم گیر افتادن و نمی‌تونن راهی برای خروج ازش پیدا کنن. اول از همه باید بپذیریم که زخم خوردیم و این خیلی طبیعیه. بعد باید سعی کنیم با کسی که می‌تونه کمکمون کنه( روانشناس) صحبت کنیم و روش‌های سالم‌تری برای مدیریت و التیام احساساتمون پیدا کنیم.بهتره یاد بگیریم چطور از چرخه آسیب بیرون بیایم و نذاریم تجربه‌های بد گذشته، آینده‌ خودمون یا دیگران رو خراب کنه. @Online_counsel

رابطه عاطفی با فرد دارای اختلال شخصیت ( مرزی و پارانویید) چه جوریه ؟ @Online_counsel✅

‏به اعتقاد آلبرت آلیس چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد: 1_پرتوقعی(انتظار غیرمنطقی) 2_فاجعه پنداری(وحشتناک دیدن وقایع) 3_سطح پایین تحمل ناکامی(بی تحملی) 4_کم ارزش شمردن خود(ناارزنده سازی خویشتن) @Online_counsel✅

عصب واگ مغز رو به شکم، قلب و ریه‌ها متصل می‌کنه. عصب واگ طولانی‌ترین و پیچیده ترین عصب جمجمه‌ای هست که از مغز نشأت میگیره و نقش مهمی رو در سیستم عصبی پاراسمپاتیک، تنفس، سیستم ایمنی و عملکرد گوارش و قلب ایفا می‌کنه. زمانی که عصب واگ تحریک بشه، احساس آرامش بدن رو فرامیگیره. بدن از واکنش جنگ یا گریز خارج میشه. زمانی که به طبیعت میری و به صدای آب رودخونه گوش میدی، این عصب بصورت خودکار تحریک و فعال میشه. همچنین با روش‌هایی ، میتونی عصب واگ رو تحریک و فعال کنی مثل؛ ۱ زمزمه کردن یا آواز خواندن ۲ در آغوش گرفتن و نوازش کردن ۳ ماساژ ۴ ارتباط برقرار کردن با حواس پنجگانه ۵ تمرین تنفس عمیق ۶ قرار گرفتن در سرمای ملایم مثل دوش آب سرد ۷ طبیعت گردی و ... @Online_counsel

مرزگذاری توی یه رابطه ی عاطفی فقط این نیست که بگی «سرم داد نزن» یا بگی «وقتی مشغول کارم مزاحمم نشو!» یا بگی «در مورد ظاهرم قضاوت نکن!»... مرزگذاری یعنی اینکه کاملا واضح به طرف مقابلت بگی که «اگر صدات رو بلند کنی من اتاق رو ترک می‌کنم» یا «اگر مشغول کاری باشم، بهت جواب نمیدم!» یا «اگر در مورد ظاهرم نظر منفی بدی دیگه به دیدنت نمیام!» و ...مرزگذاری همیشه باید با یک رفتار از سمت شما همراه باشه. این به معنای کنترل کردن یه شخص دیگه نیست؛ این به معنای کنترل کردن نحوه‌ی واکنش تو نسبت به یک موقعیته!مرزگذاری بدون عمل صرفاً تبدیل به یک درخواست میشه که ممکنه مورد قبول طرف مقابل هم قرار نگیره! اگه می‌خوای اطرافیانت مرزهات رو رعایت کنند، باید بهشون نشون بدی که این مرزها برای تو محترم هستند و تو در مقابل رد کردن این مرزها واکنش عملی نشان خواهی داد! @Online_counsel

چطوری عزت نفس بچه ها رو نابود کنیم؟! @Online_counsel