صلاح الدین سنگ چین | رواندرمانگر
Open in Telegram
صلاح الدین سنگ چین روانشناس بالینی / طرحواره درمانگر و متخصص CBT عضو انجمن روانشناسی آمریکا APA بیش از ۳۰۰۰ جلسه مشاوره موفق رزرو تایم مشاوره : T.me/drsangchin تهیه دوره : https://zarinp.al/533051 رضایت : https://t.me/rezaiathalekhob
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel صلاح الدین سنگ چین | رواندرمانگر
Channel صلاح الدین سنگ چین | رواندرمانگر (@online_counsel) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 23 395 subscribers, ranking 773 in the Psychology category and 14 511 in the Iran region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 23 395 subscribers.
According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -795 over the last 30 days and by -14 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 12.38%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.09% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 901 views. Within the first day, a publication typically gains 1 193 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 53.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as وقت, جا, چیز, گاه, رابطه.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“صلاح الدین سنگ چین
روانشناس بالینی / طرحواره درمانگر و متخصص CBT
عضو انجمن روانشناسی آمریکا APA
بیش از ۳۰۰۰ جلسه مشاوره موفق
رزرو تایم مشاوره : T.me/drsangchin
تهیه دوره : https://zarinp.al/533051
رضایت : https://t.me/rezaiathalekhob”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
23 395
Subscribers
-1424 hours
-1537 days
-79530 days
Posts Archive
یه زن مستقل و توانمند، لزوماً یه زن بینیاز و تنها نیست.
مستقل بودن یعنی بتونی از پسِ زندگی خودت بربیای؛ نه اینکه هیچوقت به کسی نیاز نداشته باشی.
ممکنه یه زن تنها زندگی کنه، خودش تصمیم بگیره و مشکلاتش رو حل کنه، ولی باز هم دلش بخواد کسی رو دوست داشته باشه و به کسی تکیه کنه.
@Online_Counsel✅
یکی از نشونههای بهبود روانی این نیست که «همه چیز عالی پیش بره»
اینه که وقتی شکست میخوری، دیگه فورا به خودت حمله نمیکنی.
«باز خراب کردم.»
«من همیشه همینم.»
«هیچوقت درست نمیشم.»
کمکم یاد میگیری درد رو تجربه کنی و دنبال راه حل بگردی بدون اینکه ازش علیه خودت استفاده کنی.
@Online_Counsel✅
به هر میزانی که در رابطه، رفتارهاتون معطوف به برطرف کردن نیازها و خواسته های پارتنرتون خصوصا در زمانهایی که آسیب پذیره، خسته اس، حوصله نداره و… بیشتر باشه بدون اینکه ازتون درخواست کرده باشه، دلبستگی و علاقه اش بهتون عمیق تر میشه.
@Online_Counsel✅
ما نمیتونیم خانوادهای که توش به دنیا میایم رو انتخاب کنیم.
نمیتونیم همیشه جلوی آسیبهایی که ازشون میبینیم رو بگیریم.
اما میتونیم یکجایی تصمیم بگیریم که این آسیب، از ما به نفر بعدی منتقل نشه.
@Online_Counsel✅
آدمِ دلبستهی اضطرابی معمولاً بیشتر از اینکه دنبالِ عشق باشه، دنبالِ اطمینانه.
برای همین حتی بعد از دریافتِ محبت هم ذهنش آروم نمیگیره؛ چون مسئله کمبودِ توجه نیست،
ترسِ قدیمیِ «رها شدن»یه که هنوز توی بدنش فعاله.
@Online_Counsel✅
گاهی اون کسی که بهش میگیم «دختر عصبی خانواده»، کسیه که سالها نقش معترض خانواده رو داشته؛
کسی که چیزهایی رو که بقیه از کنارش میگذرن به زبون میاره و زودتر از بقیه به بیعدالتی، دخالت یا نادیده گرفته شدن مرزها واکنش نشون میده.
Medinfint
@Online_Counsel✅
یکی از سختترین تمرینهای روانشناختی اینه که بتونیم بگیم:
«ممکنه برداشتی که از این اتفاق کردم، تنها برداشت ممکن نباشه.»
نه برای اینکه احساس خودمون رو انکار کنیم؛ برای اینکه به ذهنمون اجازه بدیم بیشتر از یک روایت داشته باشه.
@Online_Counsel✅
برای اینکه کشش و اشتیاق جنسی در یک رابطه ادامه پیدا کند، «دیگری» باید همچنان «دیگری» باقی بماند.
برای همین، حتی اگر عاشقش هستی، او را کاملاً در وجود خودت حل نکن و خودت هم بهطور کامل در وجود او گم نشو. به او زمان و فضایی بده تا حتی وقتی از تو جداست، بتواند همچنان خودش و مستقل از تو وجود داشته باشد. همین فضا را به خودت هم بده.
او را شبیه خودت نکن و خودت هم تبدیل به او نشو. همیشه در آغوش و چسبیده به هم نباشید. وقتی دائماً در تماس و درهمتنیدهاید، وقتی هر لحظه، هر فکر و هر احساستان را با هم شریک میشوید، تنِ کسی که لمسش میکنید کمکم میتواند مانند تنِ خودتان به نظر برسد، دیگر «دیگریبودنِ» او را احساس نمیکنید.
اشتیاق به فاصله نیاز دارد، همانطور که آتش به هوا نیاز دارد.
استر پرل (Esther Perel)، رواندرمانگر روابط و سکستراپیست. در کتاب Mating in Captivity (2006)
@Online_Counsel✅
گاهی دلیلِ تداومِ یک رفتارِ آسیبزا این نیست که نمیدونیم به ما صدمه میزنه. گاهی میدونیم، اما توانِ روانیِ کافی برای تحملِ فاصلهی بین «شروعِ تغییر» و «دیدنِ نتیجه» رو نداریم.
برای همین، لذتِ فوریِ یک انتخابِ مضر رو به سودِ دیرهنگامِ یک انتخابِ سالم ترجیح میدیم.
@Online_Counsel✅
نخستین تجربهی عشق در رابطه با مراقب اصلی شکل میگیره؛ جایی که نوزاد برای نخستینبار نیاز، وابستگی، لذت، انتظار و ترس از فقدان را در ارتباط با دیگری تجربه میکنه. بنابراین عشق از همون ابتدا با دو تجربهی متضاد گره میخوره: میل شدید به نزدیکی و اضطرابِ از دست دادنِ همون دیگری.
@Online_Counsel✅
«سرانجام هر رنجی که
به مرور زمان
به تعویقش انداختهام
لب به سخن میگشاید»
نیلگون مارمارا
@Online_Counsel✅
رابطه امن، یعنی رابطهای که:
بتونی بگی ازت ناراحت شدم،
بدون اینکه بترسی بعدش دعوا بشه، پارتنرت قهر کنه، یا کلا همهچیز بهم بریزه.
@Online_Counsel✅
خیلی وقتها فکر میکنیم وقتی توی جمع نمیتونیم حرف بزنیم، یعنی اعتمادبهنفسمون پایینه.
اما همیشه اینطور نیست.
گاهی مشکل اینه که بیش از حد حواسمون به خودمونه.
«الان چطور به نظر میام؟» «نکنه حرفم مسخره باشه؟» «نکنه بقیه متوجه استرسم بشن؟» «نکنه اشتباه کنم؟»
این خودنظارتی زیاد باعث میشه بهجای اینکه در گفتوگو حضور داشته باشیم، مدام خودمون رو ارزیابی کنیم.
و هرچی بیشتر تلاش کنیم «درست» رفتار کنیم، طبیعی بودن سختتر میشه.
یک تمرین ساده: دفعه بعد که وارد جمع شدی، بهجای اینکه مدام خودت رو بررسی کنی، توجهت رو بذار روی آدمها، موضوع گفتگو و چیزی که واقعاً برات جالبه.
قرار نیست همیشه بدون اضطراب حرف بزنی. قرار نیست همه از حرفت خوششون بیاد. قرار نیست هیچوقت اشتباه نکنی.
هدف اینه که با وجود اضطراب، اجازه بدی خودت باشی.
اعتمادبهنفس فقط با فکر کردن ساخته نمیشه؛ با تجربه کردن و چند بار انجام دادن چیزی که ازش میترسیم ساخته میشه.
خیلی وقتها فکر میکنیم وقتی توی جمع نمیتونیم حرف بزنیم، یعنی اعتمادبهنفسمون پایینه.
اما همیشه اینطور نیست.
گاهی مشکل اینه که بیش از حد حواسمون به خودمونه.
«الان چطور به نظر میام؟» «نکنه حرفم مسخره باشه؟» «نکنه بقیه متوجه استرسم بشن؟» «نکنه اشتباه کنم؟»
این خودنظارتی زیاد باعث میشه بهجای اینکه در گفتوگو حضور داشته باشیم، مدام خودمون رو ارزیابی کنیم.
و هرچی بیشتر تلاش کنیم «درست» رفتار کنیم، طبیعی بودن سختتر میشه.
یک تمرین ساده: دفعه بعد که وارد جمع شدی، بهجای اینکه مدام خودت رو بررسی کنی، توجهت رو بذار روی آدمها، موضوع گفتگو و چیزی که واقعاً برات جالبه.
قرار نیست همیشه بدون اضطراب حرف بزنی. قرار نیست همه از حرفت خوششون بیاد. قرار نیست هیچوقت اشتباه نکنی.
هدف اینه که با وجود اضطراب، اجازه بدی خودت باشی.
اعتمادبهنفس فقط با فکر کردن ساخته نمیشه؛ با تجربه کردن و چند بار انجام دادن چیزی که ازش میترسیم ساخته میشه.
«همیشه» و «هرگز» دو تا از محبوبترین کلماتِ دعواهای زوجین هستن؛ و معمولا هم از نادرستترینها.
آدمها شاید بارها یک رفتار رو تکرار کنن یا مدتها انجامش ندن، اما" مطلقسازی" باعث میشه طرف مقابل به جای فهمیدنِ درد تو، دنبال اثبات استثناها بگرده. و بحث دقیقا از همونجا گم میشه.
@Online_Counsel✅
چه رفتاری توی رابطه برات کاملاً عادی بود، تا وقتی که فهمیدی اتفاقاً نشونهی یه رابطه ناسالمه؟
خیلی وقتها فکر میکنیم برای داشتن یک زندگی بهتر، باید اول ذهنمون رو ساکت کنیم؛ اضطراب نباشه، افکار منفی نباشه، ترس نباشه، شک نداشته باشیم...
اما یکی از مهمترین چیزهایی که از «ذهن آزادشده» یاد گرفتم اینه که آزادی ذهن الزاماً به معنی نبودن افکار و احساسات ناخوشایند نیست.
گاهی آزادی یعنی:
▫️ هر فکری رو حقیقت ندونم.
▫️ برای فرار از احساساتم، ساعتها خودم رو مشغول نکنم.
▫️ حتی وقتی میترسم یا حالم خوب نیست، بتونم در جهت چیزی که برام مهمه قدم بردارم.
قرار نیست ذهنم همیشه آروم باشه؛
قرار نیست همیشه حس خوبی داشته باشم.
قرارِ من با خودم اینه که اجازه ندم هر فکری که از ذهنم عبور میکنه، مسیر زندگیم رو تعیین کنه.
تو بیشتر با کدومش درگیری؟
افکار منفی، فرار از احساسات یا ترس از عمل کردن؟ 👇
ساختن رابطه نیاز به دو نفر داره که هدف جفتشون ساختن رابطه باشه.
بیان واضح و آرومِ خودِ چالشها در راستای همفکری برای حلشون خیلی مفیده. اما وقتی یکی از طرفین از هدفِ موندن و ساختن دور بشه، دیگه تلاشهای اون رابطه حول ساختن نیست.
@Online_Counsel✅
