مشاوره حال خوب

جبران افراطی یعنی چی؟ وقتی که ما به خاطر یه کمبود یا احساس منفی توی خودمون، تلاش می‌کنیم بیش از حد یه چیزی رو به دست بیاریم یا نشون بدیم که اون کمبود رو نداریم. این کار معمولاً ناخودآگاهه و خیلی وقتا نمی‌دونیم داریم این کار رو می‌کنیم. مثلا اگه کسی توی بچگی حس کرده که هیچ وقت کافی نیست، شاید توی بزرگسالی بیش از حد تلاش کنه تا توی کارش بهترین باشه و به همه نشون بده که خیلی موفقه.حالا اگه این موقعیت‌ها رو توی خودت می‌بینی، بهتره یه کم بیشتر به خودت و احساساتت توجه کنی و شاید حتی با یه #درمانگر صحبت کنی تا بفهمی ریشه این رفتارها چیه و چجوری می‌تونی از پسشون بر بیای. @Online_counsel

چرا با وجود اینکه در یک رابطه عاطفی هستی، باز هم احساس تنهایی می‌کنی؟🥀 @Online_counsel✅

خشونت خانگی یکی از بدترین تجربه‌هاییه که هر فرد می‌تونه در زندگیش داشته باشه . قربانی‌های زیادی هستند که متاسفانه به دلیل تهدید، نبود حمایت قانونی و... امکان بیرون اومدن از این چرخه‌ی آسیب‌زا رو ندارن.اما آگاهی از این چرخه می‌تونه به گروهی از قربانی‌ها کمک کنه که اجازه‌ی سواستفاده بیشتر رو به فرد مهاجم ندن؛ ۱ قدم اول در خشونت خانگی تنشه یعنی مهاجم با تهدید و پرخاشگری قربانی رو مجبور به سکوت کردن میکنه ۲ قدم دوم بحرانه در این مرحله انواع خشونت کلامی،فیزیکی ، جنسی و ... توسط فرد مهاجم انجام میشه ۳ قدم سوم توجیه،مهاجم سعی میکنه برای رفتارش دلیل بیاره یا حتی به قربانی احساس گناه بده ۴ قدم چهارم ماه عسل!مهاجم ممکنه مهربون و دلسوز بشه یا حتی عذرخواهی کنه و قربانی رو راضی کنه که بهش فرصتی دوباره بده(با قول و وعده هیچ مهاجمی رفتار خودش رو تغییر نمیده تغییر این آدم ها تحت درمان و با کمک متخصص ممکنه اتفاق بیفته) @Online_counsel

خوشبختی کجاست؟🎐 باید بهتون بگم که اگه دائم برای خودمون معیار ها و ملاک هایی قرار بدیم که اگه به فلان جایگاه یا چیز برسیم خوشبخت میشیم،هیچ وقت احساس خوشبختی نخواهیم کرد!توی یکی از طولانی ترین تحقیق های روانشناسی در دانشگاه هاوارد که حدود ۸۰ سال طول کشید،محقق ها اومدن بررسی کردن که واقعا چه چیزی سبب شادی و خوشبختی ما میشه؟نتیجه خیلی جالب شد؛ نه پول، نه کار، نه سواد دانشگاهی تماما باعث‌رضایت ما از زندگی نمیشند بلکه لذت بردن از مسیر زندگی‌مون و‌همچنین کیفیت رابطه مون با همسفر هامون هستش که سبب خوشبختی ما میشه!وقتی به جای مقصد ازمسیر زندگی‌مون لذت میبریم و همسفر ها و رابطه ی خوبی با آدم های اطرافمون برقرار میکنیم احساس رضایت بیشتری از زندگی داریم و خوشبختیم! @Online_counsel

ملاک ارزیابی امنیت در رابطه ی عاطفی؛ مقداریه که شما می‌تونین توش آسیب‌پذیر باشین بدون ترس از اینکه شریک عاطفی‌تون با همون آسیب‌پذیری بهتون آسیب بزنه. اینکه نقطه ضعف‌هاتون رو بدونه بدون اینکه بخواد ضعیف‌تون کنه. پاشنه آشیل‌‌تون رو بلد باشه بدون اینکه بخواد ازش سوء استفاده کنه.آسیب‌پذیری به معنای ضعیف بودن نیست. به این معناست که یک جا روی کره‌ی زمین باید باشه که من نخوام زره تنم کنم. بتونم اسلحه‌های روانیم رو پشت در بذارم بیام توی رابطه. بتونم از ترس‌هام بگم، از احساس بی‌کفایتی‌هام، از شکست‌هام، از دردهام بدون ترس از اینکه از چشمش بیفتم. @Online_counsel

《قبل》و 《بعد》تراپی و درمان در رابطه عاطفی: قبل:من موظفم هرجور شده حال شریک عاطفی ام رو خوب کنم. بعد:من موظفم رفتار درست و سالمی باهاش داشته باشم اما درمانگر نیستم قبل:من سعی میکنم همیشه تشنه نگهش دارم تا کنارم بمونه بعد:من قرار نیست برای نگه داشتنش رفتار های ناسالم انجام بدم. قبل:من فقط یه الویت دارم و اونم شریک عاطفی مه. بعد:من اولویت اول رو یه شریک عاطفی ام میدم اما اولویت های دیگه ای هم دارم. قبل:من باید همیشه برای رابطه مون وقت بذارم. بعد:من هم انسانم و گاهی به استراحت عاطفی و روانی نیاز دارم. قبل:من باید تموم خواسته های شریک عاطفی ام رو برآورده کنم. بعد:من تا جایی که سلامت جسم و روانم به خطر نیفته خواسته های شریک عاطفی ام رو برآورده میکنم. قبل:من حاضرم بمیرم(دور از جونتون)ولی شریک عاطفی ام تب نکنه. بعد:من از شریک عاطفی ام حمایت میکنم اما از آسیب دیدن خودم خوشحال نمیشم. @Online_counsel

دوستان و همراهان آکادمی مشاوره حال خوب سلام . ایام به کام . آخر هفته خوبی رو برای همه شما عزیزان آرزومندیم🤍 از شروع هفته آینده،یعنی شنبه دوم تيرماه جلسات مشاوره مطابق برنامه برگزار خواهد شد،جهت رزرو و یا اطلاع از هزینه و تایم های خالی و پکیج های تخفیفی میتونین به آیدی http://T.me/Online_secretary8 پیام بدین .

اگه میخواین از لحاظ روانی قوی باشید...🧠 @Online_counsel

اگه ابتدای آشنایی این نشونه هارو دیدی بهتره رابطه ی عاطفی رو با این فرد شروع نکنی: ۱جزئیات و علایق تو هیچ وقت یادش نمیمونه ممکنه بارها بهش بگی و باز فراموشش کنه. ۲با اینکه خودت تمایل داری و ازش خواستی با اسم کوچیک یا القاب قشنگ مثل (عزیزم و ‌...) صدات نزده و نمیزنه! ۳اکثر وقتا پیامات رو سین میزنه و جوابی نمیده یا توی چت یهو غیبش میزنه.پیام و زنگات رو بی دلیل جواب نمیده ۴به دونستن زندگی یا روزمره ی تو علاقه ای نشون نمیده! ۵وقتی بهش زنگ میزنی اکثر وقتا میگه نمیتونه صحبت کنه یا دستش بنده! @Online_counsel

تمرین این هفت فلسفه ژاپنی زندگیمون رو تغییر میده؛ ۱- تکنیک Ikigai: پیداکردن شادی و هدف زندگی از طریق مسیری که هم به آن علاقه‌داریم، هم مهارت داریم، هم درآمد داریم و هم به جهان پیرامون خود کمک می‌کنیم ۲- تکنیک kaizen: پیشرفت تدریجی و قدم به قدم و تمرکز بر بهبود پیوسته ۳- تکنیک Pomodoro: تکنیک ۲۵ دقیقه‌ای برای افزایش تمرکز و بهره‌وری کاری هر ۲۵ دقیقه کار ۵ دقیقه استراحت ۴- تکنیک Hara Hachi Bu: افزایش شادابی و بهبود عملکرد فردی با خوردن آهسته و اتمام غذا بعد از حس ۸۰‌درصد سیری ۵- تکنیک Shoshin: داشتن شوق آموختن همیشگی و دیدن دنیا به چشم یک نوآموز. ۶ - تکنیک Wabi-Sabi: پذیرش دنیا و زندگی به معنی موجودیتی ناکامل و ناپایدار. دیدن زیبایی در نقص‌ها و ستایش سادگی و پذیرش تغییر ۷- تکنیک kakibo: ترک عادت خرج‌کردن بی هدف و غیرضروری و رسیدن به هدف‌های مالی @Online_counsel