صلاح الدین سنگ چین | رواندرمانگر
رفتن به کانال در Telegram
صلاح الدین سنگ چین روانشناس بالینی / طرحواره درمانگر و متخصص CBT عضو انجمن روانشناسی آمریکا APA بیش از ۳۰۰۰ جلسه مشاوره موفق رزرو تایم مشاوره : T.me/drsangchin تهیه دوره : https://zarinp.al/533051 رضایت : https://t.me/rezaiathalekhob
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام صلاح الدین سنگ چین | رواندرمانگر
کانال صلاح الدین سنگ چین | رواندرمانگر (@online_counsel) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 23 487 مشترک است و جایگاه 770 را در دسته روانشناسی و رتبه 14 471 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 23 487 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 02 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -806 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -17 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 11.55% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 5.06% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 713 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 189 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 54 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند وقت, جا, چیز, گاه, رابطه تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“صلاح الدین سنگ چین
روانشناس بالینی / طرحواره درمانگر و متخصص CBT
عضو انجمن روانشناسی آمریکا APA
بیش از ۳۰۰۰ جلسه مشاوره موفق
رزرو تایم مشاوره : T.me/drsangchin
تهیه دوره : https://zarinp.al/533051
رضایت : https://t.me/rezaiathalekhob”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 03 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
23 487
مشترکین
-1724 ساعت
-1527 روز
-80630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+1
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+205
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+92
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+201
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+16
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+5
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+248
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+459
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+73
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+3
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1 162
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 244
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+13 222
در 6 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 884
در 26 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+942
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '25
+12
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+558
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+227
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+557
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+226
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+318
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+866
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+624
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+643
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+392
در 5 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 438
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+157
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 397
در 11 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+833
در 14 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 897
در 26 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+5 210
در 14 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+1 276
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+2 058
در 9 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+3 966
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+8 015
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+3 277
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+235
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+2 793
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+3 827
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+1 243
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+2 317
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
به هر میزانی که در رابطه، رفتارهاتون معطوف به برطرف کردن نیازها و خواسته های پارتنرتون خصوصا در زمانهایی که آسیب پذیره، خسته اس، حوصله نداره و… بیشتر باشه بدون اینکه ازتون درخواست کرده باشه، دلبستگی و علاقه اش بهتون عمیق تر میشه.
@Online_Counsel✅
| 2 | ما نمیتونیم خانوادهای که توش به دنیا میایم رو انتخاب کنیم.
نمیتونیم همیشه جلوی آسیبهایی که ازشون میبینیم رو بگیریم.
اما میتونیم یکجایی تصمیم بگیریم که این آسیب، از ما به نفر بعدی منتقل نشه.
@Online_Counsel✅ | 1 192 |
| 3 | آدمِ دلبستهی اضطرابی معمولاً بیشتر از اینکه دنبالِ عشق باشه، دنبالِ اطمینانه.
برای همین حتی بعد از دریافتِ محبت هم ذهنش آروم نمیگیره؛ چون مسئله کمبودِ توجه نیست،
ترسِ قدیمیِ «رها شدن»یه که هنوز توی بدنش فعاله.
@Online_Counsel✅ | 1 687 |
| 4 | گاهی اون کسی که بهش میگیم «دختر عصبی خانواده»، کسیه که سالها نقش معترض خانواده رو داشته؛
کسی که چیزهایی رو که بقیه از کنارش میگذرن به زبون میاره و زودتر از بقیه به بیعدالتی، دخالت یا نادیده گرفته شدن مرزها واکنش نشون میده.
Medinfint
@Online_Counsel✅ | 1 886 |
| 5 | یکی از سختترین تمرینهای روانشناختی اینه که بتونیم بگیم:
«ممکنه برداشتی که از این اتفاق کردم، تنها برداشت ممکن نباشه.»
نه برای اینکه احساس خودمون رو انکار کنیم؛ برای اینکه به ذهنمون اجازه بدیم بیشتر از یک روایت داشته باشه.
@Online_Counsel✅ | 2 428 |
| 6 | برای اینکه کشش و اشتیاق جنسی در یک رابطه ادامه پیدا کند، «دیگری» باید همچنان «دیگری» باقی بماند.
برای همین، حتی اگر عاشقش هستی، او را کاملاً در وجود خودت حل نکن و خودت هم بهطور کامل در وجود او گم نشو. به او زمان و فضایی بده تا حتی وقتی از تو جداست، بتواند همچنان خودش و مستقل از تو وجود داشته باشد. همین فضا را به خودت هم بده.
او را شبیه خودت نکن و خودت هم تبدیل به او نشو. همیشه در آغوش و چسبیده به هم نباشید. وقتی دائماً در تماس و درهمتنیدهاید، وقتی هر لحظه، هر فکر و هر احساستان را با هم شریک میشوید، تنِ کسی که لمسش میکنید کمکم میتواند مانند تنِ خودتان به نظر برسد، دیگر «دیگریبودنِ» او را احساس نمیکنید.
اشتیاق به فاصله نیاز دارد، همانطور که آتش به هوا نیاز دارد.
استر پرل (Esther Perel)، رواندرمانگر روابط و سکستراپیست. در کتاب Mating in Captivity (2006)
@Online_Counsel✅ | 2 628 |
| 7 | گاهی دلیلِ تداومِ یک رفتارِ آسیبزا این نیست که نمیدونیم به ما صدمه میزنه. گاهی میدونیم، اما توانِ روانیِ کافی برای تحملِ فاصلهی بین «شروعِ تغییر» و «دیدنِ نتیجه» رو نداریم.
برای همین، لذتِ فوریِ یک انتخابِ مضر رو به سودِ دیرهنگامِ یک انتخابِ سالم ترجیح میدیم.
@Online_Counsel✅ | 2 667 |
| 8 |  ۵ عادت افرادی که درگیر تروما هستن
@Online_Counsel✅ | 2 812 |
| 9 | نخستین تجربهی عشق در رابطه با مراقب اصلی شکل میگیره؛ جایی که نوزاد برای نخستینبار نیاز، وابستگی، لذت، انتظار و ترس از فقدان را در ارتباط با دیگری تجربه میکنه. بنابراین عشق از همون ابتدا با دو تجربهی متضاد گره میخوره: میل شدید به نزدیکی و اضطرابِ از دست دادنِ همون دیگری.
@Online_Counsel✅ | 2 683 |
| 10 |  نشونه های تروما | 2 810 |
| 11 | «سرانجام هر رنجی که
به مرور زمان
به تعویقش انداختهام
لب به سخن میگشاید»
نیلگون مارمارا
@Online_Counsel✅ | 2 587 |
| 12 | رابطه امن، یعنی رابطهای که:
بتونی بگی ازت ناراحت شدم،
بدون اینکه بترسی بعدش دعوا بشه، پارتنرت قهر کنه، یا کلا همهچیز بهم بریزه.
@Online_Counsel✅ | 2 674 |
| 13 |  خیلی وقتها فکر میکنیم وقتی توی جمع نمیتونیم حرف بزنیم، یعنی اعتمادبهنفسمون پایینه.
اما همیشه اینطور نیست.
گاهی مشکل اینه که بیش از حد حواسمون به خودمونه.
«الان چطور به نظر میام؟» «نکنه حرفم مسخره باشه؟» «نکنه بقیه متوجه استرسم بشن؟» «نکنه اشتباه کنم؟»
این خودنظارتی زیاد باعث میشه بهجای اینکه در گفتوگو حضور داشته باشیم، مدام خودمون رو ارزیابی کنیم.
و هرچی بیشتر تلاش کنیم «درست» رفتار کنیم، طبیعی بودن سختتر میشه.
یک تمرین ساده: دفعه بعد که وارد جمع شدی، بهجای اینکه مدام خودت رو بررسی کنی، توجهت رو بذار روی آدمها، موضوع گفتگو و چیزی که واقعاً برات جالبه.
قرار نیست همیشه بدون اضطراب حرف بزنی. قرار نیست همه از حرفت خوششون بیاد. قرار نیست هیچوقت اشتباه نکنی.
هدف اینه که با وجود اضطراب، اجازه بدی خودت باشی.
اعتمادبهنفس فقط با فکر کردن ساخته نمیشه؛ با تجربه کردن و چند بار انجام دادن چیزی که ازش میترسیم ساخته میشه. | 2 767 |
| 14 |  خیلی وقتها فکر میکنیم وقتی توی جمع نمیتونیم حرف بزنیم، یعنی اعتمادبهنفسمون پایینه.
اما همیشه اینطور نیست.
گاهی مشکل اینه که بیش از حد حواسمون به خودمونه.
«الان چطور به نظر میام؟» «نکنه حرفم مسخره باشه؟» «نکنه بقیه متوجه استرسم بشن؟» «نکنه اشتباه کنم؟»
این خودنظارتی زیاد باعث میشه بهجای اینکه در گفتوگو حضور داشته باشیم، مدام خودمون رو ارزیابی کنیم.
و هرچی بیشتر تلاش کنیم «درست» رفتار کنیم، طبیعی بودن سختتر میشه.
یک تمرین ساده: دفعه بعد که وارد جمع شدی، بهجای اینکه مدام خودت رو بررسی کنی، توجهت رو بذار روی آدمها، موضوع گفتگو و چیزی که واقعاً برات جالبه.
قرار نیست همیشه بدون اضطراب حرف بزنی. قرار نیست همه از حرفت خوششون بیاد. قرار نیست هیچوقت اشتباه نکنی.
هدف اینه که با وجود اضطراب، اجازه بدی خودت باشی.
اعتمادبهنفس فقط با فکر کردن ساخته نمیشه؛ با تجربه کردن و چند بار انجام دادن چیزی که ازش میترسیم ساخته میشه. | 1 |
| 15 | «همیشه» و «هرگز» دو تا از محبوبترین کلماتِ دعواهای زوجین هستن؛ و معمولا هم از نادرستترینها.
آدمها شاید بارها یک رفتار رو تکرار کنن یا مدتها انجامش ندن، اما" مطلقسازی" باعث میشه طرف مقابل به جای فهمیدنِ درد تو، دنبال اثبات استثناها بگرده. و بحث دقیقا از همونجا گم میشه.
@Online_Counsel✅ | 2 521 |
| 16 | چه رفتاری توی رابطه برات کاملاً عادی بود، تا وقتی که فهمیدی اتفاقاً نشونهی یه رابطه ناسالمه؟ | 2 760 |
| 17 |  خیلی وقتها فکر میکنیم برای داشتن یک زندگی بهتر، باید اول ذهنمون رو ساکت کنیم؛ اضطراب نباشه، افکار منفی نباشه، ترس نباشه، شک نداشته باشیم...
اما یکی از مهمترین چیزهایی که از «ذهن آزادشده» یاد گرفتم اینه که آزادی ذهن الزاماً به معنی نبودن افکار و احساسات ناخوشایند نیست.
گاهی آزادی یعنی:
▫️ هر فکری رو حقیقت ندونم.
▫️ برای فرار از احساساتم، ساعتها خودم رو مشغول نکنم.
▫️ حتی وقتی میترسم یا حالم خوب نیست، بتونم در جهت چیزی که برام مهمه قدم بردارم.
قرار نیست ذهنم همیشه آروم باشه؛
قرار نیست همیشه حس خوبی داشته باشم.
قرارِ من با خودم اینه که اجازه ندم هر فکری که از ذهنم عبور میکنه، مسیر زندگیم رو تعیین کنه.
تو بیشتر با کدومش درگیری؟
افکار منفی، فرار از احساسات یا ترس از عمل کردن؟ 👇 | 2 995 |
| 18 | ساختن رابطه نیاز به دو نفر داره که هدف جفتشون ساختن رابطه باشه.
بیان واضح و آرومِ خودِ چالشها در راستای همفکری برای حلشون خیلی مفیده. اما وقتی یکی از طرفین از هدفِ موندن و ساختن دور بشه، دیگه تلاشهای اون رابطه حول ساختن نیست.
@Online_Counsel✅ | 2 332 |
| 19 |  چرا نباید همش دنبال دلیل احساساتمون باشیم؟
هر احساسی قرار نیست یه معما باشه که باید حلش کنیم.
گاهی از خواب بیدار میشی، دلت گرفته یا اضطراب داری، بدون اینکه اتفاق خاصی افتاده باشه. این به این معنی نیست که حتماً یه مشکل بزرگ وجود داره.
مشکل از جایی شروع میشه که هی از خودت میپرسی: «چرا این حس رو دارم؟ چرا خوب نیستم؟» و هرچی بیشتر دنبال جواب میگردی، بیشتر توی همون احساس گیر میافتی. این همون چرخهی نشخوار فکریه.
یادت باشه: احساس، اطلاعاته؛ حقیقت نیست. یعنی فقط داره یه چیزی رو بهت نشون میده، نه اینکه واقعیت رو تعریف کنه.
به جای اینکه بپرسی «چرا؟»، این سه تا سؤال رو از خودت بپرس:
* الان دقیقاً چه حسی دارم؟
* این حس الان به چی نیاز داره؟
* با وجود این حس، قدم بعدی من چیه؟
قرار نیست همهی احساسات رو توضیح بدی. بعضیها فقط نیاز دارن دیده بشن، چند دقیقه کنارت باشن و بعد آرومآروم رد بشن. | 2 921 |
| 20 | اگر بعد از اتمامِ یک رابطه، به روانمون فرصتِ کافی برای وداع ندیم و بلافاصله این مسیر رو با شخص دیگری آغاز کنیم، ناخودآگاه تمام یا بخشی از فضایِ ذهنیِ رابطهی قبلی رو به رابطهی جدید انتقال میدیم؛ گویی تمام اضطرابها، شکها، انتظارها و خستگیهای گذشته به این لوح سفید، منتقل میشه.
@Online_Counsel✅ | 2 324 |
