Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
ПП РЕЦЕПТЫ
Open in Telegram
Самые простые рецепты и полезности тут! https://t.me/+EYTEJzXFXVpiM2Ri Мы не являемся авторами. Все рецепты взяты из бесплатных источников. 🤝Реклама/Владелец: @AN_manager
Show more6 736
Subscribers
-224 hours
-147 days
-2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+27
in 5 channels
May '26
+69
in 12 channels
Get PRO
April '26
+110
in 13 channels
Get PRO
March '26
+40
in 10 channels
Get PRO
February '26
+164
in 8 channels
Get PRO
January '26
+122
in 1 channels
Get PRO
December '25
+171
in 2 channels
Get PRO
November '25
+231
in 14 channels
Get PRO
October '25
+206
in 7 channels
Get PRO
September '25
+154
in 3 channels
Get PRO
August '25
+151
in 4 channels
Get PRO
July '25
+149
in 3 channels
Get PRO
June '25
+184
in 9 channels
Get PRO
May '25
+195
in 10 channels
Get PRO
April '25
+200
in 3 channels
Get PRO
March '25
+263
in 11 channels
Get PRO
February '25
+229
in 4 channels
Get PRO
January '25
+356
in 19 channels
Get PRO
December '24
+251
in 17 channels
Get PRO
November '24
+342
in 10 channels
Get PRO
October '24
+332
in 10 channels
Get PRO
September '24
+375
in 4 channels
Get PRO
August '24
+341
in 0 channels
Get PRO
July '24
+367
in 7 channels
Get PRO
June '24
+343
in 33 channels
Get PRO
May '24
+419
in 21 channels
Get PRO
April '24
+328
in 18 channels
Get PRO
March '24
+390
in 10 channels
Get PRO
February '24
+439
in 11 channels
Get PRO
January '24
+477
in 34 channels
Get PRO
December '23
+252
in 27 channels
Get PRO
November '23
+172
in 22 channels
Get PRO
October '23
+109
in 4 channels
Get PRO
September '23
+71
in 0 channels
Get PRO
August '23
+37
in 0 channels
Get PRO
July '23
+221
in 0 channels
Get PRO
June '23
+242
in 0 channels
Get PRO
May '23
+243
in 0 channels
Get PRO
April '23
+740
in 0 channels
Get PRO
March '23
+850
in 0 channels
Get PRO
February '23
+504
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 17 June | 0 | |||
| 16 June | +3 | |||
| 15 June | +2 | |||
| 14 June | +1 | |||
| 13 June | +1 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | +4 | |||
| 10 June | +1 | |||
| 09 June | +3 | |||
| 08 June | +1 | |||
| 07 June | +1 | |||
| 06 June | +1 | |||
| 05 June | +1 | |||
| 04 June | +2 | |||
| 03 June | +1 | |||
| 02 June | +1 | |||
| 01 June | +4 |
Channel Posts
🔣Ленивые вареники за 10 минут, 40 гр белка
КБЖУ : 450/40/17/35
Ингредиенты:
Творог 180 гр.
Яйцо 1 шт.
Мука рисовая 3 ст.л
Ванилин 1 гр.
Подсластитель по вкусу
Для подачи:
Йогурт 50 гр.
Ягоды 50 гр.
Приготовление:
Творог смешать с яйцом, мукой, ванилином и подсластителем, вымесить тесто и сформировать маленькие шарики, опустить в кипящую, подсоленную воду, после всплывания варить 3 минуты, подавать с йогуртом и ягодами
Приятного аппетита!❤️
| 2 |  🔣Белковые оладьи с черникой
КБЖУ на всю порцию: 484/24/16/62
Ингредиенты:
170г мягкого творога
1 яйцо
50г рисовой муки
2ч.л сахара
50г замороженной или свежей черники
Приготовление:
1. Все ингредиенты смешать.
2. Выпекать на слегка смазанной маслом сковороде с двух сторон до румяной корочки.
Приятного аппетита!❤️ | 162 |
| 3 |  🔣Быстрый ужин для худеющих на 39 г белка
КБЖУ на всю порцию: 300/39/14/6
Ингредиенты:
На сухую сковородку без масла кладем:
зерненый творог 2% 100 г (у меня Вкуснотеево)
яйцо 1 шт
ветчина из индейки 30 г
легкий тертый сыр 30 г (у меня Ламбер)
черри 50 г
Приготовление:
Обжариваем на среднем огне примерно 7 мин и посыпаем укропом
Приятного аппетита!❤️ | 191 |
| 4 |  🔣Ооочень вкусное и быстрое пирожное, БЕЗ ГРАММА МУКИ
Ингредиенты:
Банан- 1 шт (~100 гр)
Яйцо-1 шт
Какао-2 ст л
Разрыхлитель-1 ч л
Приготовление:
Банан с яйцом пюрировать блендером. Добавить какао и разрыхлитель. Вымешать до однородной массы.
Выливаем в форму или кружку и ставим в микроволновку на 3-4 минуты. Остужаем.
Ингредиенты для крема:
Натуральный густой йогурт - 80 гр
Сироп без сахара-1 ст л
Приготовление:
Смешать ингредиенты.
Украсить по желанию. У меня шоколадная крошка.
Приятного аппетита!❤️ | 251 |
| 5 |  🔣Вафли с ветчиной и сыром
Кбжу на 3 шт: 435/44/12/37
Ингредиенты на 3 шт:
Мука - 40 г
Ветчина - 95 г
Сыр - 45 г
Творог обезжиренный - 110 г
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Приготовление:
Все измельчаем и смешиваем. Соль, перец и сах.зам. по вкусу. Выпекаем вафли до корочки в вафельнице.
Приятного аппетита!❤️ | 240 |
| 6 |  Кто еще не присоединился к нам?
Всех с нетерпением ждем 🫂🩷
Мы в МАX 🇷🇺 | 245 |
| 7 |  🔣Вкусный и полезный завтрак
КБЖУ на весь: 460/46,3/25,4/10,2
Ингредиенты:
Творог зерненый 5% 150гр
Яйцо 2шт
Соль по вкусу
Черри 30гр
Болгарский перец 30гр
Шпинат 15гр
Кукуруза без сахара консервированная 30гр
Ветчина из индейки 60гр (у меня «индилайт» филе бедра на гриле)
Легкий сыр 40гр
Приготовление:
Овощи нарезать мелким кубиком. Смешать творог с яйцами, посолить. Добавить ветчину из индейки, черри, шпинат, болгарский перец, кукурузу. Еще раз перемешать, добавить сверху тертый сыр и отправить в духовку на 30 минут 180 градусов.
Приятного аппетита!❤️ | 256 |
| 8 |  🔣Азиатские пельмени из рисовой бумаги с минтаем в кунжуте
КБЖУ на 100г: 162 — 10,6 — 5,1 — 18,2
КБЖУ на 1 пельмень (50г): 81 — 5,3 — 2,6 — 9,1
Ингредиенты:
Фарш минтая/трески — 400 г
Масло растительное — 1 ст.л (14 г)
Пекинская капуста — 70 г
Морковь — 30 г
Зелёный лук — 10 г
Белок 1 яйца
Устричный соус — 1 ст.л (15 г)
Рисовая бумага — 140 г (14 листов)
Кунжут — 50 г
Соль, перец, сушеный имбирь — по вкусу
Приготовление:
Фарш смешать с маслом, капустой, морковью, луком, белком, устричным соусом, солью, перцем и сушёным имбирём. Рисовые листы смочить в тёплой воде 10 секунд, выложить начинку, слепить пельмени, обвалять в кунжуте. Запекать в аэрогриле при 190°С — 10 минут.
Приятного аппетита!❤️ | 253 |
| 9 |  🔣Конвертик с яйцом, ветчиной и сыром на 23 г белка
КБЖУ на всю порцию: 290/23/12/22
Ингредиенты:
лаваш армянский 50 г (у меня фирмы Магнит 1/4 всей упаковки)
1 яйцо
30 г легкого сыра (у меня Ламбер легкий)
15 г ветчины из грудки (у меня из Вкусвилл)
Приготовление:
Завернуть в конвертик и положить на сухую сковороду без масла, обжарить на среднем огне примерно 4 мин с каждой стороны (сморите по готовности)
Приятного аппетита!❤️ | 284 |
| 10 |  🔣Половина суточной нормы клетчатки
Ингредиенты:
Кабачок 200гр
Мука рисовая 20гр
Яйцо 2шт
Белок яйца 2шт
Соль по вкусу
Масло 2гр
Приготовление:
Кабачок натереть на крупной терке, обязательно отжать от лишней жидкости!!! Смешать с мукой, яйцами, добавить белки, соль. Можно добавить еще тертый сыр , но я делала без. Вафельницу смазать маслом и готовить 5 минут.
Начинка сверху любая: соуса, ветчина из индейки, сыр, авокадо, рыбка с/с, хумус и тд. Я люблю просто без всего в прикуску со свежими овощами.
Приятного аппетита!❤️ | 296 |
| 11 |  🔣Бананово-морковный кекс
КБЖУ на 100 гр: 140/5.1/4.2/21.8
Ингредиенты:
Бананы спелые — 3 шт
Яйца — 2 шт
Молоко — 120 мл
Овсяные хлопья — 135 г
Разрыхлитель — 5 г
Морковь — 2 средние
Миндальные лепестки — 20–25 г
Корица — 1–2 г (по вкусу)
Щепотка соли — 1 г
Приготовление:
Разомни бананы в пюре.
Добавь яйца и молоко, перемешай до однородности.
Натри морковь и вмешай в тесто.
Добавь измельченные овсяные хлопья, разрыхлитель, соль и корицу. Перемешай и оставьте на 5 минут, чтобы овсянка набухла.
Выложи массу в форму, застеленную пергаментом или смазанную маслом.
Посыпь миндальными лепестками.
Выпекай при 180С 40 мин до золотистой корочки.
Готовность — зубочистка выходит сухой.
Дай остыть 10–15 минут перед подачей.
Приятного аппетита!❤️ | 289 |
| 12 |  🔣Курица с булгуром в сливочном соусе
Ингредиенты:
Филе бедра курицы- 8 шт
Морковь-1 шт (крупная)
Репчатый лук-1 шт (крупный)
Булгур - 250 гр
Горячая вода-400 мл
Молоко или сливки 10% - 100 мл
Растительное масло-2 ст л
Специи (соль, сушеный чеснок, черный перец) - по вкусу
Приготовление:
Разогреть в сковороде масло и на сильном огне обжарить филе с двух сторон до золотистого цвета.
На этой же сковороде обжарить морковь и лук и с небольшим количеством воды, до полуготовности.
Добавить к овощам специи и высыпать булгур. Обжарить всё вместе пару минут.
Выложить сверху обжаренное филе, залить горячей водой и молоком.
Тушить под крышкой на умеренном огне до готовности булгура.
Приятного аппетита!❤️ | 303 |
| 13 |  🔣ПП ШТРУДЕЛЬ с яблоком, без лишних калорий и сахара
Кбжу на 100 гр рулета: 130/8,3/16,5/3,7
Ингредиенты:
Лист лаваша бездрожжевого ~170 гр.
Яйца 2 шт.
Творог 5% 180 гр.
Йогурт эпика 130 гр.
Ванилин и подсластить по вкусу
Яблоко 2 шт.
Корица 1 ч.л.
Желток для смазывания
Приготовление:
Из яблок убираем сердцевину, нарезаем на кубики. Тушим на а/п сковороде до мягкости, по вкусу добавляем корицу и немного воды, в процессе тушение вся вода испарится. Смешиваем творожную начинку, лист лаваша выкладываем начинку из творога и сверху тушеные яблоки, сворачиваем в рулет. Смазываем желтком и ставим в разогретую до 180° духовку на 25 минут, или аэрогриль на 15 мин при 170С. Ориентируйтесь по своей духовке, штрудель должен хорошо подрумяниться.
Приятного аппетита!❤️ | 294 |
| 14 |  🔣Клубничный ПП чизкейк - нежный,
вкусный и без лишнего сахара
Ингредиенты:
Для основы:
Творог - 100 гр
Яйцо - 1 шт
Рисовая мука - 50 гр
Кукурузная мука - 50 гр
Разрыхлитель - 1 ч л
Ванилин, сахзам - по вкусу
Смешиваем все ингредиенты.
Распределяем по форме, формируя бортики, выпекаем 15-20 минут при 180°.
Творожный слой:
Творог - 70 гр
Мягкий творожок - 250 гр
Яйцо - 1 шт
Кукурузный крахмал - 1 ст л
Сахзам, ванилин - по вкусу
Все ингредиенты хорошо взбиваем блендером, выкладываем на основу, выпекаем 40 минут при 180°.
Клубничный слой:
Клубника - 250 гр
Кукурузный крахмал - 1 ст л
Выкладываем в сотейник и провариваем минут 10 постоянно помешивая. Остужаем.
Выкладываем третий слой и ставим в холодильник до полного остывания.
Приятного аппетита!❤️ | 343 |
| 15 | 🍦Лето становится ещё вкуснее, когда любимый десерт можно приготовить своими руками. А если подать его между хрустящими вафельными коржами Torero — получится настоящее мороженое-сэндвич, как в лучших кафе😍
📝Рецепт домашнего мороженого:
1) Обрежьте круглые края коржей, чтобы получились прямоугольники
2) Выложите сметану в ёмкость для заморозки, добавьте сливки и перемешайте до однородной консистенции
3) Добавьте сахар и ягоды. Хорошо перемешайте и уберите в морозилку на час
4) Готовое мороженое выложите между коржами и подавайте с ягодами или сиропом
✨Вафельные коржи Torero идеально подходят не только для мороженого, но и для других десертов
✔Без сахара
✔Без пальмового масла
✔Без ароматизаторов
✔Без лактозы
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять❤️
🛒Заказать коржи Torero:
Ozon
Wildberries | 354 |
| 16 |  🔣Салат, в котором 30 г белка
КБЖУ на 100г: 99/8,6/3/9
КБЖУ на всë: 353/31/10/31
Ингредиенты: Филе куриное жареное или вареное - 100-120г; Хлеб для сухарей ржаной - кусок (32г); Опята маринованные - 20г; Кукуруза - 50г
Морковь по корейски - 25г
Майонез низкокалорийный - 30г
Приятного аппетита!❤️ | 288 |
| 17 |  Сияем, как летнее солнце. Подборка каналов о здоровье и красоте, доме и досуге.
🤩 Как жить после 40
Женский опыт вступления в зрелость. Осмыслять морщинки и перспективы.
🤩 Числа и Руны
Ежедневные подсказки от чисел и рун. Разберёмся во всех вопросах и найдем оптимальное решение.
🤩 Елена Чеботарева Психолог*Травматерапевт*Сексолог
Отношения, здоровье, деньги — честно и по-женски. О том, что важно, глазами психолога.
🤩 А скажу вам как психолог
Почему мы заедаем тревогу, терпим, когда нам неудобно/не нравится и напрочь забываем о себе. О психологии отношений, самооценке и жизни в согласии с собой.
🤩 Быстро и вкусно
Рецепты на любой случай.
🤩 ПП рецепты
Вкусные и полезные рецепты с КБЖУ для твоей идеальной фигуры у нас на канале.
🤩 Ешь и худей
Раскрываю секреты вкусного и сытного похудения.
🤩 Понемногу обо всём!
Классный канал для вашего ежедневного вдохновения, мотивации и хорошего настроения.
🤩 неLove Story
Быть женщиной - это так, для души. А вообще у меня канал с мемами.
🤩 ПозитиВести
Только хорошие новости без политики. Интересные факты, забавные события и бизнес-идеи со всего мира.
🤩 Сначала Мама |Детская психология
Рассказываю о том, как состояние мамы влияет на здоровье и развитие её ребёнка.
🤩 Что у нас с питанием с Натальей Купка
Всё о том, как сделать жизнь на кухне проще, а питание полезнее.
🤩 Скидки ВБ/Акции WB
Экономь время и деньги - лови лучшие скидки!
🤩 Книжный Соблазн
Отзывы на любовные и дарк романы 18+. Горячие книжные и реал-мужчины. Новости о кино. Юмор-терапия.
🤩 О Здоровье легко
Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием.
🤩 Точки опоры
Психология и арт-терапия для взрослых. Вдумчивое знакомство с собой.
💫 Подборки PRO в Telegram
💫 Подборки PRO в MAХ | 313 |
| 18 |  +1🍦Лето становится ещё вкуснее, когда любимый десерт можно приготовить своими руками. А если подать его между хрустящими вафельными коржами Torero — получится настоящее мороженое-сэндвич, как в лучших кафе😍
📝Рецепт домашнего мороженого:
1) Обрежьте круглые края коржей, чтобы получились прямоугольники
2) Выложите сметану в ёмкость для заморозки, добавьте сливки и перемешайте до однородной консистенции
3) Добавьте сахар и ягоды. Хорошо перемешайте и уберите в морозилку на час
4) Готовое мороженое выложите между коржами и подавайте с ягодами или сиропом
✨Вафельные коржи Torero идеально подходят не только для мороженого, но и для других десертов
✔Без сахара
✔Без пальмового масла
✔Без ароматизаторов
✔Без лактозы
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять❤️
🛒Заказать коржи Torero:
Ozon
Wildberries | 1 |
| 19 |  🔣Белковый омлет
КБЖУ на 100г: 139 - 15,4 - 7,5 - 2,3
Ингредиенты:
Яйцо - 3 шт
Зерненый творог - 230г
Ветчина из индейки - 100г
Легкий сыр - 50г
Соль, перец.
Приготовление:
Творог соединить с яйцами, ветчиной, добавить соль и перец, перемешать, посыпать сыром. В духовку 180С на 30 - 40 минут, до готовности.
Приятного аппетита!❤️ | 336 |
| 20 |  🔣ТОРТИЛЬЯ С ЯЙЦОМ И ВЕТЧИНОЙ
КБЖУ 322 ккал бжу 24,1/14,1/23,6
Ингредиенты:
1 лепешка или лаваш 50 гр
1 яйцо
1 белок
50 гр помидоров
30 гр легкого сыра 35% жирности
30 гр ветчины из индейки
Приготовление:
Яйцо и белок разбиваем в миску. Солим, перчим и выливаем на разогретую сковороду. Через минуту накрываем лепешкой и переворачиваем. На одну половину выкладываем ветчину, сыр и нарезанный тонко помидор. Складываем пополам и обжариваем с двух сторон
Приятного аппетита!❤️ | 363 |
