ПП РЕЦЕПТЫ

🔣Сырные вафли Ингредиенты: Яйца - 2 шт Сыр - 55 гр (я использую сулугуни) Разрыхлитель - 3 гр Сметана - 1 ст.л. Соль - щепотка Ц/з овсяная мука - 2,5 ст.л. В качестве начинки можно использовать что угодно Приготовление: Смешиваем все ингредиенты до однородной массы. Вафельницу наклоняем, смазываем ол.маслом и выкладываем тесто. Выпекаем до готовности и собираем бутерброд. Приятного аппетита!❤️

🔣Вкуснейший салат с грудкой и ананасами КБЖУ на 100 гр: 138/11/8/3 Ингредиенты: Куриное филе - 1 шт Ананасы свежие или консервированные - 150 гр Греческий йогурт - 2 ст.л. Твёрдый сыр - 80 гр Чеснок - 2 зубчика Соль, перец Яйца - 4 шт (отварные) Лимон - долька Приятного аппетита!❤️

МИР ИНТЕРЕСОВ :

подборка телеграмм каналов на разные темы

✨ PRANA Клуб системного оздоровления Индивидуальный подход к вашему здоровью ✨ Копилка идей - советы, схемы, лайфхаки и вдохновение для рукодельниц ✨ Нутрициолог Елена Каратеева. Восстановление организма без химии. Регулируем образ жизни и питание. ✨ Красивые открытки - пожелания, поздравления, приветы, позитив и хорошее настроение) ✨Рукоделие - это красиво и просто Здесь всё для вас: вязание, макраме, шитьё, лайфхаки, мастер-классы. ✨ ПП рецепты Самые полезные, вкусные и простые рецепты у нас ✨ Будет вкусно! У нас аппетитные и простые в приготовлении рецепты ✨ " OZON для всей семьи " со скидкой до 90%, я знаю что это точно вам нужно!!! ✨ Вкусная и здоровая еда Самые лучшие, доступные рецепты и лайфхаки в течение дня. Быстро, вкусно, полезно. ✨ Книжная полка 18+ Истории о работе в книжном магазине, подборки книг, анонсы новинок, отзывы ✨ Таро подсказки Пулеметкина О Таро просто и понятно даже новичкам . Карта дня , которая сбывается . ✨ Секреты психологии. Заставь людей делать то, что хочешь ты.Советы, наблюдения, познание себя. 🔜Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

🔣Морковно-яблочные вафли КБЖУ на 100 гр: 205/9/8/22 Ингредиенты: Овсянка - 20 гр Яйцо - 1 шт Яблоко - 70 гр Морковь - 45 гр Щепотка разрыхлителя Оливковое масло - 2 гр для смазывания вафельницы Приготовление: Вафельницу хорошо разогреть, смазать маслом. Все ингредиенты пробить в блендере. Испечь вафли. Обязательно вафельницу хорошо разогреть; Выпекать вафли по 5 минут, если вафельница типа моей; Не заглядывать в вафельницу во время приготовления, иначе непропеченная вафля просто порвется; Тесто подходит для оладий Можно добавить подсластитель, я ничего не добавляла, готовила для дочки, она с удовольствием съела. Приятного аппетита!❤️

🔣Вкусный, простой и полезный вариант ужина на снижении веса КБЖУ на 100 гр: 154.5/19.7/3.9/12.2 Ингредиенты на 4 рулетика: куриная грудка 1 шт творог 100 гр лёгкий сыр 40 гр яйцо 1 шт соль специи Приятного аппетита!❤️

🔣Завтрак из брокколи с яйцами КБЖУ на 100 гр: 127/8/8/5 Ингредиенты: Брокколи отварной - 100-150 гр (у меня замороженная) Морковь - 100 гр Сыр - 100 гр Яйца - 3-4 шт Соль, специи - по вкусу ⠀ Приготовление: Брокколи режем на соцветия, морковь и сыр на крупной терке. Все смешать в форме, посолить, поперчить. Запекать при 180 градусах 20-25 минут. Приятного аппетита!❤️

🔣Салат с лососем и моцареллой, который не навредит фигуре КБЖУ на 100 гр: 150/10/11/2 Ингредиенты: шпинат 30 гр руккола 20 гр айсберг 10 гр огурец 1 шт слабосолёный лосось 30 гр моцарелла 2 шт авокадо 1/2шт пармезан 1 ч.л оливковое масло 1 ч.л соевый соус 1/2 ч.л горчица 1/2 ч.л Приятного аппетита!❤️

🔣Мясной рулет КБЖУ на 100 гр: 143/15/7/2 Ингредиенты: Филе куриное - 400 гр Яйцо - 200 гр Лук - 50 гр Сыр - 100 гр Сметана - 80 гр Лук зелёный - 30 гр ⠀ Приготовление: Запекать рулет в духовке 40 минут при 180 градусах Пергамент лучше смазать маслом, чтобы рулет не прилип. Приятного аппетита!❤️

🔣Обед без заморочек КБЖУ на 100 грамм: 154.5/10.3/5.1/16.9 Ингредиенты: 250 г коричневого риса 500 мл воды 500 г филе куриного бедра 100 г лука (порей, можно использовать репчатый) 150 г моркови 1 ч.л растительного масла 3 ст.л сметаны 10% соль и специи по вкусу (чёрный перец, копчёная паприка, сухой чеснок) Приготовление: 1) К филе бедра добавляем сметану, соль специи и хорошо перемешиваем, оставляем минут на 10. Промываем рис. Мелко нарезаем лук, натираем морковь на крупной тёрке. 2) Дно формы слегка смазываем растительным маслом, выкладываем лук, затем морковь, промытый рис, соль по вкусу и замаринованное куриное филе. Накрываем форму фольгой и ставим в духовку при 180° примерно на 1 час. Приятного аппетита!❤️

‼️ Цены на брендовые вещи выросли в 3 раза?! Я - Настя, и я - профессиональный байер. Помогу найти любую оригинальную вещь по самым низким ценам, прямиком из Америки и Европы! Подписывайся на канал, ищи любимые бренды или сразу пиши мне. 🚀 Отвечаю и отправляю оперативно 24/7 https://t.me/+do6kDGUgz04zMTli