ПП РЕЦЕПТЫ

Kanalga Telegram’da o‘tish

Самые простые рецепты и полезности тут! https://t.me/+EYTEJzXFXVpiM2Ri Мы не являемся авторами. Все рецепты взяты из бесплатных источников. 🤝Реклама/Владелец: @AN_manager

Ko'proq ko'rsatish

Tarmoq:ВКУСНЫЙ WB🫐Rossiya91 199 Ovqat & Ichimliklar3 090

6 738

Obunachilar

-324 soatlar

-127 kunlar

-1830 kunlar

401

Post ko'rishlar

~ 19024 soatlar

~ 23348 soatlar

5.95%

Muloqot nisbati

~ 3

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

Obunachilarni jalb qilish

Iyun '26

+23

5 kanalda

May '26

+69

12 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+110

13 kanalda

Get PRO

Mart '26

+40

10 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+164

8 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+122

1 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+171

2 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+231

14 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+206

7 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+154

3 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+151

4 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+149

3 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+184

9 kanalda

Get PRO

May '25

+195

10 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+200

3 kanalda

Get PRO

Mart '25

+263

11 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+229

4 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+356

19 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+251

17 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+342

10 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+332

10 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+375

4 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+341

0 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+367

7 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+343

33 kanalda

Get PRO

May '24

+419

21 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+328

18 kanalda

Get PRO

Mart '24

+390

10 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+439

11 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+477

34 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+252

27 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+172

22 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+109

4 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+71

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+37

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+221

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+242

0 kanalda

Get PRO

May '23

+243

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+740

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+850

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+504

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
15 Iyun	+1
14 Iyun	+1
13 Iyun	+1
12 Iyun	0
11 Iyun	+4
10 Iyun	+1
09 Iyun	+3
08 Iyun	+1
07 Iyun	+1
06 Iyun	+1
05 Iyun	+1
04 Iyun	+2
03 Iyun	+1
02 Iyun	+1
01 Iyun	+4

Kanal postlari

🔣Вафли с ветчиной и сыром Кбжу на 3 шт: 435/44/12/37 Ингредиенты на 3 шт: Мука - 40 г Ветчина - 95 г Сыр - 45 г Творог обезжиренный - 110 г Яйцо - 1 шт Разрыхлитель - 1 ч.л. Приготовление: Все измельчаем и смешиваем. Соль, перец и сах.зам. по вкусу. Выпекаем вафли до корочки в вафельнице. Приятного аппетита!❤️

2	Кто еще не присоединился к нам? Всех с нетерпением ждем 🫂🩷 Мы в МАX 🇷🇺	120
3	🔣Вкусный и полезный завтрак КБЖУ на весь: 460/46,3/25,4/10,2 Ингредиенты: Творог зерненый 5% 150гр Яйцо 2шт Соль по вкусу Черри 30гр Болгарский перец 30гр Шпинат 15гр Кукуруза без сахара консервированная 30гр Ветчина из индейки 60гр (у меня «индилайт» филе бедра на гриле) Легкий сыр 40гр Приготовление: Овощи нарезать мелким кубиком. Смешать творог с яйцами, посолить. Добавить ветчину из индейки, черри, шпинат, болгарский перец, кукурузу. Еще раз перемешать, добавить сверху тертый сыр и отправить в духовку на 30 минут 180 градусов. Приятного аппетита!❤️	176
4	🔣Азиатские пельмени из рисовой бумаги с минтаем в кунжуте КБЖУ на 100г: 162 — 10,6 — 5,1 — 18,2 КБЖУ на 1 пельмень (50г): 81 — 5,3 — 2,6 — 9,1 Ингредиенты: Фарш минтая/трески — 400 г Масло растительное — 1 ст.л (14 г) Пекинская капуста — 70 г Морковь — 30 г Зелёный лук — 10 г Белок 1 яйца Устричный соус — 1 ст.л (15 г) Рисовая бумага — 140 г (14 листов) Кунжут — 50 г Соль, перец, сушеный имбирь — по вкусу Приготовление: Фарш смешать с маслом, капустой, морковью, луком, белком, устричным соусом, солью, перцем и сушёным имбирём. Рисовые листы смочить в тёплой воде 10 секунд, выложить начинку, слепить пельмени, обвалять в кунжуте. Запекать в аэрогриле при 190°С — 10 минут. Приятного аппетита!❤️	204
5	🔣Конвертик с яйцом, ветчиной и сыром на 23 г белка КБЖУ на всю порцию: 290/23/12/22 Ингредиенты: лаваш армянский 50 г (у меня фирмы Магнит 1/4 всей упаковки) 1 яйцо 30 г легкого сыра (у меня Ламбер легкий) 15 г ветчины из грудки (у меня из Вкусвилл) Приготовление: Завернуть в конвертик и положить на сухую сковороду без масла, обжарить на среднем огне примерно 4 мин с каждой стороны (сморите по готовности) Приятного аппетита!❤️	234
6	🔣Половина суточной нормы клетчатки Ингредиенты: Кабачок 200гр Мука рисовая 20гр Яйцо 2шт Белок яйца 2шт Соль по вкусу Масло 2гр Приготовление: Кабачок натереть на крупной терке, обязательно отжать от лишней жидкости!!! Смешать с мукой, яйцами, добавить белки, соль. Можно добавить еще тертый сыр , но я делала без. Вафельницу смазать маслом и готовить 5 минут. Начинка сверху любая: соуса, ветчина из индейки, сыр, авокадо, рыбка с/с, хумус и тд. Я люблю просто без всего в прикуску со свежими овощами. Приятного аппетита!❤️	247
7	🔣Бананово-морковный кекс КБЖУ на 100 гр: 140/5.1/4.2/21.8 Ингредиенты: Бананы спелые — 3 шт Яйца — 2 шт Молоко — 120 мл Овсяные хлопья — 135 г Разрыхлитель — 5 г Морковь — 2 средние Миндальные лепестки — 20–25 г Корица — 1–2 г (по вкусу) Щепотка соли — 1 г Приготовление: Разомни бананы в пюре. Добавь яйца и молоко, перемешай до однородности. Натри морковь и вмешай в тесто. Добавь измельченные овсяные хлопья, разрыхлитель, соль и корицу. Перемешай и оставьте на 5 минут, чтобы овсянка набухла. Выложи массу в форму, застеленную пергаментом или смазанную маслом. Посыпь миндальными лепестками. Выпекай при 180С 40 мин до золотистой корочки. Готовность — зубочистка выходит сухой. Дай остыть 10–15 минут перед подачей. Приятного аппетита!❤️	239
8	🔣Курица с булгуром в сливочном соусе Ингредиенты: Филе бедра курицы- 8 шт Морковь-1 шт (крупная) Репчатый лук-1 шт (крупный) Булгур - 250 гр Горячая вода-400 мл Молоко или сливки 10% - 100 мл Растительное масло-2 ст л Специи (соль, сушеный чеснок, черный перец) - по вкусу Приготовление: Разогреть в сковороде масло и на сильном огне обжарить филе с двух сторон до золотистого цвета. На этой же сковороде обжарить морковь и лук и с небольшим количеством воды, до полуготовности. Добавить к овощам специи и высыпать булгур. Обжарить всё вместе пару минут. Выложить сверху обжаренное филе, залить горячей водой и молоком. Тушить под крышкой на умеренном огне до готовности булгура. Приятного аппетита!❤️	264
9	🔣ПП ШТРУДЕЛЬ с яблоком, без лишних калорий и сахара Кбжу на 100 гр рулета: 130/8,3/16,5/3,7 Ингредиенты: Лист лаваша бездрожжевого ~170 гр. Яйца 2 шт. Творог 5% 180 гр. Йогурт эпика 130 гр. Ванилин и подсластить по вкусу Яблоко 2 шт. Корица 1 ч.л. Желток для смазывания Приготовление: Из яблок убираем сердцевину, нарезаем на кубики. Тушим на а/п сковороде до мягкости, по вкусу добавляем корицу и немного воды, в процессе тушение вся вода испарится. Смешиваем творожную начинку, лист лаваша выкладываем начинку из творога и сверху тушеные яблоки, сворачиваем в рулет. Смазываем желтком и ставим в разогретую до 180° духовку на 25 минут, или аэрогриль на 15 мин при 170С. Ориентируйтесь по своей духовке, штрудель должен хорошо подрумяниться. Приятного аппетита!❤️	258
10	🔣Клубничный ПП чизкейк - нежный, вкусный и без лишнего сахара Ингредиенты: Для основы: Творог - 100 гр Яйцо - 1 шт Рисовая мука - 50 гр Кукурузная мука - 50 гр Разрыхлитель - 1 ч л Ванилин, сахзам - по вкусу Смешиваем все ингредиенты. Распределяем по форме, формируя бортики, выпекаем 15-20 минут при 180°. Творожный слой: Творог - 70 гр Мягкий творожок - 250 гр Яйцо - 1 шт Кукурузный крахмал - 1 ст л Сахзам, ванилин - по вкусу Все ингредиенты хорошо взбиваем блендером, выкладываем на основу, выпекаем 40 минут при 180°. Клубничный слой: Клубника - 250 гр Кукурузный крахмал - 1 ст л Выкладываем в сотейник и провариваем минут 10 постоянно помешивая. Остужаем. Выкладываем третий слой и ставим в холодильник до полного остывания. Приятного аппетита!❤️	291
11	+1 🍦Лето становится ещё вкуснее, когда любимый десерт можно приготовить своими руками. А если подать его между хрустящими вафельными коржами Torero — получится настоящее мороженое-сэндвич, как в лучших кафе😍 📝Рецепт домашнего мороженого: 1) Обрежьте круглые края коржей, чтобы получились прямоугольники 2) Выложите сметану в ёмкость для заморозки, добавьте сливки и перемешайте до однородной консистенции 3) Добавьте сахар и ягоды. Хорошо перемешайте и уберите в морозилку на час 4) Готовое мороженое выложите между коржами и подавайте с ягодами или сиропом ✨Вафельные коржи Torero идеально подходят не только для мороженого, но и для других десертов ✔Без сахара ✔Без пальмового масла ✔Без ароматизаторов ✔Без лактозы Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять❤️ 🛒Заказать коржи Torero: Ozon Wildberries	267
12	🔣Салат, в котором 30 г белка КБЖУ на 100г: 99/8,6/3/9 КБЖУ на всë: 353/31/10/31 Ингредиенты: Филе куриное жареное или вареное - 100-120г; Хлеб для сухарей ржаной - кусок (32г); Опята маринованные - 20г; Кукуруза - 50г Морковь по корейски - 25г Майонез низкокалорийный - 30г Приятного аппетита!❤️	243
13	Сияем, как летнее солнце. Подборка каналов о здоровье и красоте, доме и досуге. 🤩 Как жить после 40 Женский опыт вступления в зрелость. Осмыслять морщинки и перспективы. 🤩 Числа и Руны Ежедневные подсказки от чисел и рун. Разберёмся во всех вопросах и найдем оптимальное решение. 🤩 Елена Чеботарева ПсихологТравматерапевтСексолог Отношения, здоровье, деньги — честно и по-женски. О том, что важно, глазами психолога. 🤩 А скажу вам как психолог Почему мы заедаем тревогу, терпим, когда нам неудобно/не нравится и напрочь забываем о себе. О психологии отношений, самооценке и жизни в согласии с собой. 🤩 Быстро и вкусно Рецепты на любой случай. 🤩 ПП рецепты Вкусные и полезные рецепты с КБЖУ для твоей идеальной фигуры у нас на канале. 🤩 Ешь и худей Раскрываю секреты вкусного и сытного похудения. 🤩 Понемногу обо всём! Классный канал для вашего ежедневного вдохновения, мотивации и хорошего настроения. 🤩 неLove Story Быть женщиной - это так, для души. А вообще у меня канал с мемами. 🤩 ПозитиВести Только хорошие новости без политики. Интересные факты, забавные события и бизнес-идеи со всего мира. 🤩 Сначала Мама \|Детская психология Рассказываю о том, как состояние мамы влияет на здоровье и развитие её ребёнка. 🤩 Что у нас с питанием с Натальей Купка Всё о том, как сделать жизнь на кухне проще, а питание полезнее. 🤩 Скидки ВБ/Акции WB Экономь время и деньги - лови лучшие скидки! 🤩 Книжный Соблазн Отзывы на любовные и дарк романы 18+. Горячие книжные и реал-мужчины. Новости о кино. Юмор-терапия. 🤩 О Здоровье легко Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием. 🤩 Точки опоры Психология и арт-терапия для взрослых. Вдумчивое знакомство с собой. 💫 Подборки PRO в Telegram 💫 Подборки PRO в MAХ	266
14	+1 🍦Лето становится ещё вкуснее, когда любимый десерт можно приготовить своими руками. А если подать его между хрустящими вафельными коржами Torero — получится настоящее мороженое-сэндвич, как в лучших кафе😍 📝Рецепт домашнего мороженого: 1) Обрежьте круглые края коржей, чтобы получились прямоугольники 2) Выложите сметану в ёмкость для заморозки, добавьте сливки и перемешайте до однородной консистенции 3) Добавьте сахар и ягоды. Хорошо перемешайте и уберите в морозилку на час 4) Готовое мороженое выложите между коржами и подавайте с ягодами или сиропом ✨Вафельные коржи Torero идеально подходят не только для мороженого, но и для других десертов ✔Без сахара ✔Без пальмового масла ✔Без ароматизаторов ✔Без лактозы Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять❤️ 🛒Заказать коржи Torero: Ozon Wildberries	1
15	🔣Белковый омлет КБЖУ на 100г: 139 - 15,4 - 7,5 - 2,3 Ингредиенты: Яйцо - 3 шт Зерненый творог - 230г Ветчина из индейки - 100г Легкий сыр - 50г Соль, перец. Приготовление: Творог соединить с яйцами, ветчиной, добавить соль и перец, перемешать, посыпать сыром. В духовку 180С на 30 - 40 минут, до готовности. Приятного аппетита!❤️	304
16	🔣ТОРТИЛЬЯ С ЯЙЦОМ И ВЕТЧИНОЙ КБЖУ 322 ккал бжу 24,1/14,1/23,6 Ингредиенты: 1 лепешка или лаваш 50 гр 1 яйцо 1 белок 50 гр помидоров 30 гр легкого сыра 35% жирности 30 гр ветчины из индейки Приготовление: Яйцо и белок разбиваем в миску. Солим, перчим и выливаем на разогретую сковороду. Через минуту накрываем лепешкой и переворачиваем. На одну половину выкладываем ветчину, сыр и нарезанный тонко помидор. Складываем пополам и обжариваем с двух сторон Приятного аппетита!❤️	340
17	🔣Пирог с изюмом “Золотой заряд"/готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:424/37/14/39 Ингредиенты( на 1 порцию): Яйцо — 1 шт Творог 5% — 50 г Протеин — 20 г Овсяные хлопья — 20 г Молоко 3,2% — 80 мл Кокосовое масло — 3 г Изюм золотой — 25 г Сода — 1/4 ч л Соль — щепотка Приготовление:Смешиваем все ингредиенты в контейнере,изюм предварительно замочить на 5 мин в теплой воде.Выпекаем при 180 градусов в духовке 30-35 мин. Приятного аппетита!❤️	333
18	🔣Вкуснющие котлеты для похудения, которые быстро готовятся имеют суперский БЖУ КБЖУ 136/17,5/7/5 Ингредиенты: Куриное филе(фарш) - 900гр Яйцо - 3шт Небольшая луковица Кабачок - 150гр Соль,специи по вкусу Приятного аппетита!❤️	349
19	🔣Белковый пирог ⠀ На 1 кусочек 200ккал 18 гр белка Ингредиенты: 180 гр творог 5% 2 яйца 40 гр рисовая мука (любая) 76 гр греческий йогурт 4% 70 гр сыр легкий 30% 116 гр буженина индейка разрыхлитель соль ⠀ Приготовление: В миску отправить творог, яйца, муку, разрыхлитель, йогурт. Натереть сыр и нарезать буженину. Все перемешать и переложить в форму для запекания. Отправить в духовку на 25 минут 190 градусов. Достаем нарезаем и наслаждаемся. Приятного аппетита!❤️	360
20	🔣Белковая паста карбонара, Ингредиенты: макароны на 2 порции (у нас было 150г сухих, муж больше съел) ветчина из индейки (брала в самокате) 200г творога 1,8% 1 яйцо С1 специи, соль сыр легкий 30г Приготовление: Для соуса блендерим творог(если возьмете зернистый со сливками будет еще вкуснее), яйцо, соль и специи, затем поджариваем ветчину, к ней соус и немного сыра, тушим 2-3 минуты, макароны туда, перемешиваем и наслаждаемся Приятного аппетита!❤️	373

Barcha postlarni ko‘rish