¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
ПП РЕЦЕПТЫ
Ir al canal en Telegram
Самые простые рецепты и полезности тут! https://t.me/+EYTEJzXFXVpiM2Ri Мы не являемся авторами. Все рецепты взяты из бесплатных источников. 🤝Реклама/Владелец: @AN_manager
Mostrar más6 745
Suscriptores
-124 horas
-67 días
-1030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+20
en 5 canales
mayo '26
+69
en 12 canales
Get PRO
abril '26
+110
en 13 canales
Get PRO
marzo '26
+40
en 10 canales
Get PRO
febrero '26
+164
en 8 canales
Get PRO
enero '26
+122
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+171
en 2 canales
Get PRO
noviembre '25
+231
en 14 canales
Get PRO
octubre '25
+206
en 7 canales
Get PRO
septiembre '25
+154
en 3 canales
Get PRO
agosto '25
+151
en 4 canales
Get PRO
julio '25
+149
en 3 canales
Get PRO
junio '25
+184
en 9 canales
Get PRO
mayo '25
+195
en 10 canales
Get PRO
abril '25
+200
en 3 canales
Get PRO
marzo '25
+263
en 11 canales
Get PRO
febrero '25
+229
en 4 canales
Get PRO
enero '25
+356
en 19 canales
Get PRO
diciembre '24
+251
en 17 canales
Get PRO
noviembre '24
+342
en 10 canales
Get PRO
octubre '24
+332
en 10 canales
Get PRO
septiembre '24
+375
en 4 canales
Get PRO
agosto '24
+341
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+367
en 7 canales
Get PRO
junio '24
+343
en 33 canales
Get PRO
mayo '24
+419
en 21 canales
Get PRO
abril '24
+328
en 18 canales
Get PRO
marzo '24
+390
en 10 canales
Get PRO
febrero '24
+439
en 11 canales
Get PRO
enero '24
+477
en 34 canales
Get PRO
diciembre '23
+252
en 27 canales
Get PRO
noviembre '23
+172
en 22 canales
Get PRO
octubre '23
+109
en 4 canales
Get PRO
septiembre '23
+71
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+37
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+221
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+242
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+243
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+740
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+850
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+504
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | +4 | |||
| 10 junio | +1 | |||
| 09 junio | +3 | |||
| 08 junio | +1 | |||
| 07 junio | +1 | |||
| 06 junio | +1 | |||
| 05 junio | +1 | |||
| 04 junio | +2 | |||
| 03 junio | +1 | |||
| 02 junio | +1 | |||
| 01 junio | +4 |
Publicaciones del Canal
🔣ПП ШТРУДЕЛЬ с яблоком, без лишних калорий и сахара
Кбжу на 100 гр рулета: 130/8,3/16,5/3,7
Ингредиенты:
Лист лаваша бездрожжевого ~170 гр.
Яйца 2 шт.
Творог 5% 180 гр.
Йогурт эпика 130 гр.
Ванилин и подсластить по вкусу
Яблоко 2 шт.
Корица 1 ч.л.
Желток для смазывания
Приготовление:
Из яблок убираем сердцевину, нарезаем на кубики. Тушим на а/п сковороде до мягкости, по вкусу добавляем корицу и немного воды, в процессе тушение вся вода испарится. Смешиваем творожную начинку, лист лаваша выкладываем начинку из творога и сверху тушеные яблоки, сворачиваем в рулет. Смазываем желтком и ставим в разогретую до 180° духовку на 25 минут, или аэрогриль на 15 мин при 170С. Ориентируйтесь по своей духовке, штрудель должен хорошо подрумяниться.
Приятного аппетита!❤️
| 2 |  🔣Клубничный ПП чизкейк - нежный,
вкусный и без лишнего сахара
Ингредиенты:
Для основы:
Творог - 100 гр
Яйцо - 1 шт
Рисовая мука - 50 гр
Кукурузная мука - 50 гр
Разрыхлитель - 1 ч л
Ванилин, сахзам - по вкусу
Смешиваем все ингредиенты.
Распределяем по форме, формируя бортики, выпекаем 15-20 минут при 180°.
Творожный слой:
Творог - 70 гр
Мягкий творожок - 250 гр
Яйцо - 1 шт
Кукурузный крахмал - 1 ст л
Сахзам, ванилин - по вкусу
Все ингредиенты хорошо взбиваем блендером, выкладываем на основу, выпекаем 40 минут при 180°.
Клубничный слой:
Клубника - 250 гр
Кукурузный крахмал - 1 ст л
Выкладываем в сотейник и провариваем минут 10 постоянно помешивая. Остужаем.
Выкладываем третий слой и ставим в холодильник до полного остывания.
Приятного аппетита!❤️ | 118 |
| 3 | 🍦Лето становится ещё вкуснее, когда любимый десерт можно приготовить своими руками. А если подать его между хрустящими вафельными коржами Torero — получится настоящее мороженое-сэндвич, как в лучших кафе😍
📝Рецепт домашнего мороженого:
1) Обрежьте круглые края коржей, чтобы получились прямоугольники
2) Выложите сметану в ёмкость для заморозки, добавьте сливки и перемешайте до однородной консистенции
3) Добавьте сахар и ягоды. Хорошо перемешайте и уберите в морозилку на час
4) Готовое мороженое выложите между коржами и подавайте с ягодами или сиропом
✨Вафельные коржи Torero идеально подходят не только для мороженого, но и для других десертов
✔Без сахара
✔Без пальмового масла
✔Без ароматизаторов
✔Без лактозы
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять❤️
🛒Заказать коржи Torero:
Ozon
Wildberries | 136 |
| 4 |  🔣Салат, в котором 30 г белка
КБЖУ на 100г: 99/8,6/3/9
КБЖУ на всë: 353/31/10/31
Ингредиенты: Филе куриное жареное или вареное - 100-120г; Хлеб для сухарей ржаной - кусок (32г); Опята маринованные - 20г; Кукуруза - 50г
Морковь по корейски - 25г
Майонез низкокалорийный - 30г
Приятного аппетита!❤️ | 141 |
| 5 |  Сияем, как летнее солнце. Подборка каналов о здоровье и красоте, доме и досуге.
🤩 Как жить после 40
Женский опыт вступления в зрелость. Осмыслять морщинки и перспективы.
🤩 Числа и Руны
Ежедневные подсказки от чисел и рун. Разберёмся во всех вопросах и найдем оптимальное решение.
🤩 Елена Чеботарева Психолог*Травматерапевт*Сексолог
Отношения, здоровье, деньги — честно и по-женски. О том, что важно, глазами психолога.
🤩 А скажу вам как психолог
Почему мы заедаем тревогу, терпим, когда нам неудобно/не нравится и напрочь забываем о себе. О психологии отношений, самооценке и жизни в согласии с собой.
🤩 Быстро и вкусно
Рецепты на любой случай.
🤩 ПП рецепты
Вкусные и полезные рецепты с КБЖУ для твоей идеальной фигуры у нас на канале.
🤩 Ешь и худей
Раскрываю секреты вкусного и сытного похудения.
🤩 Понемногу обо всём!
Классный канал для вашего ежедневного вдохновения, мотивации и хорошего настроения.
🤩 неLove Story
Быть женщиной - это так, для души. А вообще у меня канал с мемами.
🤩 ПозитиВести
Только хорошие новости без политики. Интересные факты, забавные события и бизнес-идеи со всего мира.
🤩 Сначала Мама |Детская психология
Рассказываю о том, как состояние мамы влияет на здоровье и развитие её ребёнка.
🤩 Что у нас с питанием с Натальей Купка
Всё о том, как сделать жизнь на кухне проще, а питание полезнее.
🤩 Скидки ВБ/Акции WB
Экономь время и деньги - лови лучшие скидки!
🤩 Книжный Соблазн
Отзывы на любовные и дарк романы 18+. Горячие книжные и реал-мужчины. Новости о кино. Юмор-терапия.
🤩 О Здоровье легко
Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием.
🤩 Точки опоры
Психология и арт-терапия для взрослых. Вдумчивое знакомство с собой.
💫 Подборки PRO в Telegram
💫 Подборки PRO в MAХ | 166 |
| 6 |  +1🍦Лето становится ещё вкуснее, когда любимый десерт можно приготовить своими руками. А если подать его между хрустящими вафельными коржами Torero — получится настоящее мороженое-сэндвич, как в лучших кафе😍
📝Рецепт домашнего мороженого:
1) Обрежьте круглые края коржей, чтобы получились прямоугольники
2) Выложите сметану в ёмкость для заморозки, добавьте сливки и перемешайте до однородной консистенции
3) Добавьте сахар и ягоды. Хорошо перемешайте и уберите в морозилку на час
4) Готовое мороженое выложите между коржами и подавайте с ягодами или сиропом
✨Вафельные коржи Torero идеально подходят не только для мороженого, но и для других десертов
✔Без сахара
✔Без пальмового масла
✔Без ароматизаторов
✔Без лактозы
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять❤️
🛒Заказать коржи Torero:
Ozon
Wildberries | 1 |
| 7 |  🔣Белковый омлет
КБЖУ на 100г: 139 - 15,4 - 7,5 - 2,3
Ингредиенты:
Яйцо - 3 шт
Зерненый творог - 230г
Ветчина из индейки - 100г
Легкий сыр - 50г
Соль, перец.
Приготовление:
Творог соединить с яйцами, ветчиной, добавить соль и перец, перемешать, посыпать сыром. В духовку 180С на 30 - 40 минут, до готовности.
Приятного аппетита!❤️ | 197 |
| 8 |  🔣ТОРТИЛЬЯ С ЯЙЦОМ И ВЕТЧИНОЙ
КБЖУ 322 ккал бжу 24,1/14,1/23,6
Ингредиенты:
1 лепешка или лаваш 50 гр
1 яйцо
1 белок
50 гр помидоров
30 гр легкого сыра 35% жирности
30 гр ветчины из индейки
Приготовление:
Яйцо и белок разбиваем в миску. Солим, перчим и выливаем на разогретую сковороду. Через минуту накрываем лепешкой и переворачиваем. На одну половину выкладываем ветчину, сыр и нарезанный тонко помидор. Складываем пополам и обжариваем с двух сторон
Приятного аппетита!❤️ | 232 |
| 9 |  🔣Пирог с изюмом “Золотой заряд"/готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня
КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:424/37/14/39
Ингредиенты( на 1 порцию):
Яйцо — 1 шт
Творог 5% — 50 г
Протеин — 20 г
Овсяные хлопья — 20 г
Молоко 3,2% — 80 мл
Кокосовое масло — 3 г
Изюм золотой — 25 г
Сода — 1/4 ч л
Соль — щепотка
Приготовление:Смешиваем все ингредиенты в контейнере,изюм предварительно замочить на 5 мин в теплой воде.Выпекаем при 180 градусов в духовке 30-35 мин.
Приятного аппетита!❤️ | 237 |
| 10 |  🔣Вкуснющие котлеты для похудения, которые быстро готовятся имеют суперский БЖУ
КБЖУ 136/17,5/7/5
Ингредиенты:
Куриное филе(фарш) - 900гр
Яйцо - 3шт
Небольшая луковица
Кабачок - 150гр
Соль,специи по вкусу
Приятного аппетита!❤️ | 253 |
| 11 |  🔣Белковый пирог
⠀
На 1 кусочек 200ккал 18 гр белка
Ингредиенты:
180 гр творог 5%
2 яйца
40 гр рисовая мука (любая)
76 гр греческий йогурт 4%
70 гр сыр легкий 30%
116 гр буженина индейка
разрыхлитель
соль
⠀
Приготовление:
В миску отправить творог, яйца, муку, разрыхлитель, йогурт. Натереть сыр и нарезать буженину. Все перемешать и переложить в форму для запекания. Отправить в духовку на 25 минут 190 градусов.
Достаем нарезаем и наслаждаемся.
Приятного аппетита!❤️ | 280 |
| 12 |  🔣Белковая паста карбонара,
Ингредиенты:
макароны на 2 порции (у нас было 150г сухих, муж больше съел)
ветчина из индейки (брала в самокате)
200г творога 1,8%
1 яйцо С1
специи, соль
сыр легкий 30г
Приготовление:
Для соуса блендерим творог(если возьмете зернистый со сливками будет еще вкуснее), яйцо, соль и специи, затем поджариваем ветчину, к ней соус и немного сыра, тушим 2-3 минуты, макароны туда, перемешиваем и наслаждаемся
Приятного аппетита!❤️ | 288 |
| 13 |  🔣ПП пицца-пирог на 167 ккал
КБЖУ:167/15/5/15
Ингредиенты:
204г лаваш
2 яйца
200г творог 5%
140г сыра (20%)
170г ветчины индейки
30г кетчупа
80г помидор
40г ветчины/буженины/карпачо ( что угодно для начинки сверху)
Приготовление:
Нарезаем ветчину , смешиваем с творогом , яйцами и сыром ( немного сыра оставляем для верхушки ) , выкладываем начинку на лаваш чередуя слои , пока начинка не закончится. В конце кладем 2 кругляшка лаваша , смазываем кетчупом и выкладываем ветчину, помидоры и посыпаем сыром. Отправляем в духовку на 30 мин при 180г
Приятного Аппетита!❤️ | 308 |
| 14 |  🔣Сезон кабачков близко, сохраняйте
Ингредиенты:
Кабачок - 2 маленьких
Чеснок/паприка/соль - по вкусу
Тертый сыр - 50 гр
Масло авокадо - 30 мл
Приготовление:
Кабачки нарезаем брусочками, добавляем специи, сыр, масло и тщательно перемешиваем
Отправляем в духовку на 25 мин. при 200°
Приятного аппетита!❤️ | 331 |
| 15 |  🔣Готова есть это каждый день!Овсяная каша с томатами и сыром пармезан
Ингредиенты (на 1 порцию):
Овсяные хлопья долгой варки — 60 г
Томат (спелый) — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Сыр пармезан (тёртый) ~10 г
Творожный сыр — ½ ст. ложки (≈10 г)
Прованские травы — по вкусу
Сливочное масло — ~5 г
Вода (кипяток)
Соль — по вкусу
Приготовление:
Томат нарежьте небольшими кубиками.
В сотейнике растопите сливочное масло и добавьте томаты. Обжаривайте на среднем огне 2–3 минуты, пока они слегка размягчатся.
К томатам всыпьте овсяные хлопья, перемешайте и слегка прогрейте вместе около 1 минуты.
Залейте кипятком, добавьте соль и прованские травы. Варите на слабом огне 10–12 минут, периодически помешивая, до состояния аль денте (овсянка должна оставаться слегка упругой).
Параллельно приготовьте яйцо пашот:
— Вскипятите воду, убавьте огонь до слабого кипения
— Аккуратно влейте яйцо в воду
— Варите 2,5–3 минуты до мягкого желтка
Переложите кашу в тарелку, сверху выложите яйцо пашот и посыпьте тёртым пармезаном.
Приятного пппетита!❤️ | 327 |
| 16 |  🔣Вкусный и полезный паштет, для поднятия ферритина
Ингредиенты:
400 гр печени
1 морковь
1 луковица
Чеснок 4-5 зуб
Масло гхи/рафинированное - по вкусу
Укроп-пучок
кешью/грецкий горсть
200 гр. клюквы
Сахзам по вкусу
10 гр. желатина + 50 мл. воды
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Печень, Лук, морковь, чеснок, соль и масло смешиваем, убираем в духовку на 40 мин при 180, или в аэрогриль на 25 мин при 180.
Готовое в блендер все выкладываем, добавляем укроп, орехи, каплю воды.
Блендерим, выкладываем в форму.
Отдельно замочить желатин в воде горячей, перемешать и вылить к клюкве , которую мы взблендерили и добавили Сахзам, перемешиваем, выливаем на паштет.
В холодильник на 2-3 часа.
Приятного аппетита!❤️ | 328 |
| 17 |  🔣ПП шоколадный овсяноблин
КБЖУ с начинкой : 355 калорий 28/12/44
Ингредиенты:
Для основы :
яйцо - 1 шт
овсянка - 30 грамм
молоко 0,5% - 30 мл
какао - 20 грамм
Для начинки :
мягкий творог 0,1% - 80 грамм
банан - 30 грамм
протеиновая печенька - 30 грамм
Приготовление:
Все ингредиенты для основы смешиваем между собой ,выпекаем на разогретой сковороде с каждой стороны по 2-3 минуты, банан нарезаем, печеньку измельчаем в крошку, на основу выкладываем мягкий творог, банан и измельченную печеньку.
Приятного аппетита!❤️ | 350 |
| 18 |  🔣Картофельный соус
⠀
Ингредиенты:
говядина мякоть - 600 гр
морковь - 250 гр
лук - 150 гр
картофель - 1 кг
специи по вкусу: соль, перец, сухой укроп, копченая паприка
вода на глаз
⠀
Приготовление:
Промыть и нарезать мясо мелко. Обжариваем и помешиваем. Чистим лук и морковь, морковь на крупную терку, лук мелко режим. Мясо обжарилось, добавляем лук и морковь, обжариваем до готовности и помешиваем. Заливаем водой и тушим час на медленном огне, постоянно помешивая, и добавляем воду, чтобы мясо всегда было в ней.
Чистим, режим картофелем крупно, отправляем к мясу, добавляем воду и специи, все перемешиваем и готовим на медленном огне еще 30-40 минут.
Приятного аппетита!❤️ | 355 |
| 19 |  ©️©️©️©️©️❤️
Дорогие, советую подписаться на НАШИ каналы, чтобы нас не потерять, для Вашего здоровья и красоты в МАХ 🇷🇺©️
📌ПП РЕЦЕПТЫ
Вкусные и полезные рецепты с КБЖУ для твоей стройной талии
📌КИНЗА | Рецепты
Простые и вкусные рецепты для всей семьи на каждый день и на праздник
📌ПРОСУШКА | Рецепты
Рецепты с КБЖУ для твоего идеального отражения в зеркале
📌МАДАМ СПОРТИК
Домашние тренировки и рационы питания
📌ЗАБОТА О СЕБЕ | Рецепты
Полезные рецепты с КБЖУ для тебя любимой
Будем очень благодарны за Вашу поддержку🩷🫂 | 363 |
| 20 |  🔣Идеальный белковый бургер (50г белка в порции!)
КБЖУ на 100 гр: 185/19/8/6
Ингредиенты для 2 бургеров:
Для булочек:
Творог (до 5%) - 180 г
Яйца - 2 шт
Рисовая мука - 50 г
Овсяная мука - 50 г
Сыр - 30 г
Соль - щепотка
Сухой чеснок - щепотка
Для котлет:
Филе грудки - 200 г
Яйцо - 1 шт
Соль, перец
Сухой чеснок
Для соуса:
Греческий йогурт 2% - 1 ст.л.
Соевый соус - 1 ч.л.
Кетчуп без сахара - 1 ч.л.
Дополнительно:
Зелень
Помидор
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты для булочек
2. Сформируйте 4 шарика, приплюсните и смажьте желтком
3. Выпекайте 40 минут при 180°C
4. Измельчите филе грудки, добавьте специи и яйцо
5. Сформируйте котлеты под размер булочек
6. Обжарьте котлеты по 3-4 минуты с каждой стороны
7. Смешайте ингредиенты для соуса
Приятного аппетита!❤️ | 378 |
