ПП РЕЦЕПТЫ
Открыть в Telegram
Самые простые рецепты и полезности тут! https://t.me/+EYTEJzXFXVpiM2Ri Мы не являемся авторами. Все рецепты взяты из бесплатных источников. 🤝Реклама/Владелец: @AN_manager
Больше
Сеть:6 676
Подписчики
+224 часа
+27 дней
-2130 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
август '26
август '26
+48
в 0 каналах
июль '26
+50
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+51
в 5 каналах
Get PRO
май '26
+69
в 12 каналах
Get PRO
апрель '26
+110
в 13 каналах
Get PRO
март '26
+40
в 10 каналах
Get PRO
февраль '26
+164
в 8 каналах
Get PRO
январь '26
+122
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+171
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+231
в 14 каналах
Get PRO
октябрь '25
+206
в 7 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+154
в 3 каналах
Get PRO
август '25
+151
в 4 каналах
Get PRO
июль '25
+149
в 3 каналах
Get PRO
июнь '25
+184
в 9 каналах
Get PRO
май '25
+195
в 10 каналах
Get PRO
апрель '25
+200
в 3 каналах
Get PRO
март '25
+263
в 11 каналах
Get PRO
февраль '25
+229
в 4 каналах
Get PRO
январь '25
+356
в 19 каналах
Get PRO
декабрь '24
+251
в 17 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+342
в 10 каналах
Get PRO
октябрь '24
+332
в 10 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+375
в 4 каналах
Get PRO
август '24
+341
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+367
в 7 каналах
Get PRO
июнь '24
+343
в 33 каналах
Get PRO
май '24
+419
в 21 каналах
Get PRO
апрель '24
+328
в 18 каналах
Get PRO
март '24
+390
в 10 каналах
Get PRO
февраль '24
+439
в 11 каналах
Get PRO
январь '24
+477
в 34 каналах
Get PRO
декабрь '23
+252
в 27 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+172
в 22 каналах
Get PRO
октябрь '23
+109
в 4 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+71
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+37
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+221
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+242
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+243
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+740
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+850
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+504
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 29 августа | 0 | |||
| 28 августа | +4 | |||
| 27 августа | 0 | |||
| 26 августа | +6 | |||
| 25 августа | +5 | |||
| 24 августа | +2 | |||
| 23 августа | 0 | |||
| 22 августа | +2 | |||
| 21 августа | +2 | |||
| 20 августа | +1 | |||
| 19 августа | 0 | |||
| 18 августа | +3 | |||
| 17 августа | 0 | |||
| 16 августа | +4 | |||
| 15 августа | +1 | |||
| 14 августа | 0 | |||
| 13 августа | +4 | |||
| 12 августа | +3 | |||
| 11 августа | 0 | |||
| 10 августа | +1 | |||
| 09 августа | 0 | |||
| 08 августа | +1 | |||
| 07 августа | +1 | |||
| 06 августа | +3 | |||
| 05 августа | +2 | |||
| 04 августа | +2 | |||
| 03 августа | +1 | |||
| 02 августа | 0 | |||
| 01 августа | 0 |
Посты канала
🔣ПП Ватрушки в бубликах
КБЖУ на 1 шт (из 4) ~ 165 ккал
11 Б | 4 Ж | 21 У
Ингредиенты:
Основа:
4 бублика (32 г каждый)
Начинка:
200 г творога 2%
20 г греческого йогурта 2%
30 г эритрита
1 желток
ванилин, щепотка соли — по вкусу
Приготовление:
Творог с йогуртом, эритритом, желтком, ванилином и солью смешать до однородной кремовой начинки. Выложить начинку в отверстие каждого бублика и выпекать в духовке при 180° 15 минут до золотистого цвета.
Приятного аппетита!❤️
| 2 |  🔣Тирамису болс
Кбжу на 100г: 198/6/5/32
Ингредиенты на 12 шт:
Савоярди - 150 г
Творожный Сыр - 70 г
Эспрессо - 100 мл
Карамельный сироп без сахара - 30 г
Какао - 10 г
Приготовление:
Измельчаем савоярди. Смешиваем их с творожный сыром, эспрессо(покрепче) и карамельным сиропом без сахара. Формируем шарики. Охлаждаем их в холодильнике. Обваливаем в какао.
Приятного аппетита!❤️ | 308 |
| 3 |  🔣Удобный абрикосовый перекус с собой на 33 г белка
КБЖУ на всю порцию: 300/33/8/24
Ингредиенты:
яйцо 1 шт
мягкий творог 0,1% 250 г (Савушкин)
кукурузный крахмал 10 г
сах зам по вкусу
щепотка ванилина (у меня сливочный dr.bakers)
Приготовление:
Все перемешать и добавить
-100 г свежего абрикоса
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 мин
-по готовности посыпаем 2 г кокосовой стружки
Даем остыть и убираем на ночь в холодильник
Едим охлажденным
Приятного аппетита!❤️ | 298 |
| 4 |  🔣БЕЛКОВО-КАРТОФЕЛЬНЫЙ БЛИНЧИК
КБЖУ на всю порцию: 299 ккал бжу 32,4/12,8/12,8
Ингредиенты:
50 гр картофеля
2 яйца
Специи
1 гр масла для жарки
Начинка: 10 гр творожного сыра + огурец, зелень + 80 гр готового куриного филе
Приготовление:
Картофель нарезать овощечисткой и выложить равномерным слоем на сковороду. Накрыть крышкой и на медленном огне потушить 5 минут. Залить яйцом и обжарить с двух сторон. Добавить начинку
Приятного аппетита!❤️ | 321 |
| 5 |  🔣Легендарные воздушные панкейки на 30 г белка, это отвал вкусовых сосочков, делюсь
Ингредиенты на 4 шт:
2 яйца С1
мягкий творог 150г
рисовая мука 40г
подсластитель, щепотка соли, ванилин по вкусу
Приготовление:
Белки отделяем от желтков и к желткам добавляем все остальные ингридиенты и перемешиваем.
Белки взбиваем до крепких пиков и аккуратно именно лопаткой вмешиваем в тесто движениями как на видео, далее жарим на среднем огне без масла, я добавляла немного воды чтобы тесто схватилось под крышкой, затем кладем еще сверху оставшееся тесто и снова с водой под крышкой, переворачиваем и жарим с обратной стороны, наслаждаемся
Приятного аппетита!❤️ | 335 |
| 6 |  🔣Итальянская пп картошка, без сахара и лишних калорий.
Такая картошка точно не навредит твоей фигуре всего 122 ккал на 100г
Ингредиенты:
Шарики хрустлайт-60г
Греческий йогурт-100г
Крепкий кофе -30мл
Сах зам по вкусу у меня-2г Какао-15г
Для подачи: Греческий йогурт-100г Сах зам по вкусу
Приготовление:
Шарики измельчить в блендере добавить греческий йогурт , кофе с Сах замом смешать , скатать шарики и обвалять в какао подавать с греческим йогуртом.
Приятного аппетита!❤️ | 352 |
| 7 |  🔣ПП ролл с форелью на завтрак
КБЖУ 486/47/18/33 ⠀⠀
⠀⠀
Ингредиенты: Творог обезжиренный - 170 г; Яйцо - 1 шт ⠀⠀
Мука рисовая - 30 г ⠀⠀
Соль
Начинка: Форель слабосоленая - 30 г
Рикотта Лайт - 30 г ⠀⠀
Авокадо - 30 г ⠀⠀
Огурец
Приятного аппетита!❤️ | 380 |
| 8 |  🔣Вкуснее не придумаешь
КБЖУ НА ПОРЦИЮ (1/2 пиццы): 340/25/14/28
Ингредиенты:Основа:
Кабачок 150гр
Морковь 150гр
Яйцо 2шт
Мука рисовая 40гр
Сыр легкий 50гр
Начинка:
Соус барбекю djemius 20гр
Соус горчичный djemius 20гр
Томат 100гр
Красный лук 30гр
Ветчина из индейки 60гр
Легкий сыр 30гр
Приготовление:
Кабачок и морковь натереть на крупной терке, отжать лишнюю жидкость с кабачка. Смешать кабачок, морковь, яйца, тертый сыр, муку и соль до однородной массы. Выложить тесто на силиконизированный пергамент и сформировать основу для пиццы, отправить в духовку на 20 минут 180 градусов. Затем добавляем соуса, томат, красный лук, ветчину и тертый сыр, запекаем еще 5-7 минут. Приятного аппетита!❤️ | 412 |
| 9 |  🔣ПП ролл с курицей
КБЖУ на всю порцию:
341/29/12/25
Ингредиенты:
Куриная грудка - 100 грамм
Тортилья - 1 шт
Сыр (натура) - 30 грамм
Соус «Цезарь» низкокалорийный- 20 грамм
Помидорки черри - 3 шт
Лист салата
Приятного аппетита!❤️ | 397 |
| 10 |  🔣Вкусно, быстро, сбалансированно
КБЖУ на 2 тоста: 287/14/6/43
Ингредиенты:
хлеб - 100 гр.~ 2 ломтика
сливочный/творожный сыр- 20 гр.
зелень, огурец
плавленый сыр (он же в рилс с бургером)
ветчина из индейки «Индилайт» - один слайс
Приятного аппетита!❤️ | 409 |
| 11 |  🔣Мега кокосовые вафли
Ингредиенты:
Ингредиенты для вафель: Мягкий творожок - 170 гр; Яйцо - 1 шт; Кокосовая стружка - 30 гр; Мука рисовая є 3 ст л. (без горки) рр
Сахарозаменитель - по вкусу
Для топинга: Мягкий творожок; Клубника; Кокосовая стружка
Сироп топинамбура
Приятного аппетита!❤️ | 436 |
| 12 |  🔣Овсяноблин
Ингредиенты:
50г овсянки; 1 яйцо С2; 50мл кефира 1%; 10г псиллиума; щепотка соды и соли; ванилин, Сахзам; 50мл кипятка
Для начинки: 50г мягкого творога; 10-15г арахисовой пасты; 15г банана
10г соленой карамели
Так просто и так вкусно
Приятного аппетита!❤️ | 455 |
| 13 |  🔣Белковый рулет
КБЖУ всего рулета : 122/20,4/0,5/9,5
Ингредиенты: 2 белка ; Сах зам 1 мерная ложка; Для крема : Мягкий творог 0,1% 125 гр
Клубника (любая ягода) 100 гр
Приятного аппетита!❤️ | 493 |
| 14 |  🔣Объедение и настоящая находка для любителей выпечки
Быстро и без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 140/13,5/5,1/10,6
Ингредиенты: Протеин (белок) 50 гр ( у меня со вкусом мороженого)
Кефир 150 гр
Яйцо 1 шт
Мука любая ( у меня цельнозерновая) 30 гр
Соль по вкусу
Разрыхлитель
Масло для смазывания сковороды 3 гр ( можно на антипригарной бе масла)
Приятного аппетита!❤️ | 509 |
| 15 |  🔣Сырники за 10 минут 33.6гр белка
⠀
Ингредиенты:
180 гр творог
1 желток
щепотка соли
1 чл сахар или сахзам
30 гр рисовая мука
⠀
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, скатать шарики и стаканом на муке сделать форму сырника. Обжарить на сухой сковородке по 3-5 минут или в аэрогриле так же 3-5 минут с каждой стороны пои 200 градусах, или в духовке. Из белка я сделала гоголь моголь для сырников, сбила белок с сахзамом.
Приятного аппетита!❤️ | 501 |
| 16 |  🔣Горячие бутерброды“Яичное одеяло"/готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня
КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:362/29/16/23
Ингредиенты( на 1 порцию):
Яйца — 2 шт
Хлеб тост — 36 г
Лук зеленый — 10 г
Сыр легкий — 30 г
Молоко отборное — 25 г
Индейка филе — 30 г
Томаты коктейльные — 50 г
Соль,перец по вкусу
Приготовление:В глубокой миске смешиваем яйца, молоко, соль и перец венчиком. Добавляем нарезанные томаты,лук и всё аккуратно смешиваем.На сковороде поджариваем хлеб, сверху выливаем яичную смесь, выкладываем индейку и посыпаем с сыром. Делаем так два раза. Делим на четыре части и раскладываем по контейнерам.
Приятного аппетита!❤️ | 481 |
| 17 |  🔣Нежная, вкусная и правильная йогуртовая запеканка
Приготовление:
2 яйца взбить миксером с Сахарозаменителем и ванилином, до пышной пены.
Добавить 250 гр густого натурального йогурта и 1 ст л муки (у меня пшеничная цельнозерновая), перемешать миксером.
Выпекать в духовке при 180°, минут 20-25 (ориентируйтесь на свою духовку).
Можно приготовить в микроволновке, 4-6 минут.
Подаем с джемом без сахара
Приятного аппетита!❤️ | 456 |
| 18 |  🔣Сладкие булочки на похудении
На три булочки: К: 600 Б: 31 Ж: 17 У: 80
Ингредиенты:
Тесто фило - 3 листа
Творог мягкий 5% - 120 г
Яйцо - 1 шт
Желток - 1 шт
Ягоды - любые
Сахарозаменитель по вкусу
В духовку 180 градусов на 20-25 минут
Приятного аппетита!❤️ | 496 |
| 19 |  🔣ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК целых 32 гр белка в 1 порции
Ингредиенты:
2 лепешки по 40 гр или лаваш
200 гр куриного филе
100 гр помидоров
1 огурец
Зелень
Специи и сыр по вкусу
1 гр масла для жарки
Соус: 40 гр сметаны 10% + 1 ч.л горчицы
Приготовление:
Куриное филе измельчаем в блендере. Делим на 2 части и тонким слоем промазываем лепешки. Солим и добавляем специи и обжариваем с двух сторон на капле масла.
Добавляем овощи и соус. Едим и наслаждаемся
Приятного аппетита!❤️ | 504 |
| 20 |  🔣Белковые треугольники
Ингредиенты на 3-4 порции :
лаваш 200 гр
4 яйца
200 гр низкожирного сыра
3 ст л сметаны или йогурта
1 ст л творожного сыра
щепотка соли
пучок зеленого лука по желанию
Для кляра :
1 яйцо
30 мл молока
Приготовление:
Все ингредиенты смешиваем. Лаваш нарезаем на полосочки . Выкладываем на край полочки 1 ст л начинки , заворачиваем в конверт. Окунаем в яичную смесь и выкладываем на разогретую сковороду, смазанной каплей масла . По 5 минуток с каждой стороны до золотистой корочки
Приятного аппетита!❤️ | 505 |
