Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
ПП РЕЦЕПТЫ
Открыть в Telegram
Самые простые рецепты и полезности тут! https://t.me/+EYTEJzXFXVpiM2Ri Мы не являемся авторами. Все рецепты взяты из бесплатных источников. 🤝Реклама/Владелец: @AN_manager
Больше6 743
Подписчики
-324 часа
-107 дней
-1030 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+20
в 5 каналах
май '26
+69
в 12 каналах
Get PRO
апрель '26
+110
в 13 каналах
Get PRO
март '26
+40
в 10 каналах
Get PRO
февраль '26
+164
в 8 каналах
Get PRO
январь '26
+122
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+171
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+231
в 14 каналах
Get PRO
октябрь '25
+206
в 7 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+154
в 3 каналах
Get PRO
август '25
+151
в 4 каналах
Get PRO
июль '25
+149
в 3 каналах
Get PRO
июнь '25
+184
в 9 каналах
Get PRO
май '25
+195
в 10 каналах
Get PRO
апрель '25
+200
в 3 каналах
Get PRO
март '25
+263
в 11 каналах
Get PRO
февраль '25
+229
в 4 каналах
Get PRO
январь '25
+356
в 19 каналах
Get PRO
декабрь '24
+251
в 17 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+342
в 10 каналах
Get PRO
октябрь '24
+332
в 10 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+375
в 4 каналах
Get PRO
август '24
+341
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+367
в 7 каналах
Get PRO
июнь '24
+343
в 33 каналах
Get PRO
май '24
+419
в 21 каналах
Get PRO
апрель '24
+328
в 18 каналах
Get PRO
март '24
+390
в 10 каналах
Get PRO
февраль '24
+439
в 11 каналах
Get PRO
январь '24
+477
в 34 каналах
Get PRO
декабрь '23
+252
в 27 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+172
в 22 каналах
Get PRO
октябрь '23
+109
в 4 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+71
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+37
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+221
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+242
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+243
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+740
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+850
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+504
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 12 июня | 0 | |||
| 11 июня | +4 | |||
| 10 июня | +1 | |||
| 09 июня | +3 | |||
| 08 июня | +1 | |||
| 07 июня | +1 | |||
| 06 июня | +1 | |||
| 05 июня | +1 | |||
| 04 июня | +2 | |||
| 03 июня | +1 | |||
| 02 июня | +1 | |||
| 01 июня | +4 |
Посты канала
🔣Бананово-морковный кекс
КБЖУ на 100 гр: 140/5.1/4.2/21.8
Ингредиенты:
Бананы спелые — 3 шт
Яйца — 2 шт
Молоко — 120 мл
Овсяные хлопья — 135 г
Разрыхлитель — 5 г
Морковь — 2 средние
Миндальные лепестки — 20–25 г
Корица — 1–2 г (по вкусу)
Щепотка соли — 1 г
Приготовление:
Разомни бананы в пюре.
Добавь яйца и молоко, перемешай до однородности.
Натри морковь и вмешай в тесто.
Добавь измельченные овсяные хлопья, разрыхлитель, соль и корицу. Перемешай и оставьте на 5 минут, чтобы овсянка набухла.
Выложи массу в форму, застеленную пергаментом или смазанную маслом.
Посыпь миндальными лепестками.
Выпекай при 180С 40 мин до золотистой корочки.
Готовность — зубочистка выходит сухой.
Дай остыть 10–15 минут перед подачей.
Приятного аппетита!❤️
| 2 |  🔣Курица с булгуром в сливочном соусе
Ингредиенты:
Филе бедра курицы- 8 шт
Морковь-1 шт (крупная)
Репчатый лук-1 шт (крупный)
Булгур - 250 гр
Горячая вода-400 мл
Молоко или сливки 10% - 100 мл
Растительное масло-2 ст л
Специи (соль, сушеный чеснок, черный перец) - по вкусу
Приготовление:
Разогреть в сковороде масло и на сильном огне обжарить филе с двух сторон до золотистого цвета.
На этой же сковороде обжарить морковь и лук и с небольшим количеством воды, до полуготовности.
Добавить к овощам специи и высыпать булгур. Обжарить всё вместе пару минут.
Выложить сверху обжаренное филе, залить горячей водой и молоком.
Тушить под крышкой на умеренном огне до готовности булгура.
Приятного аппетита!❤️ | 151 |
| 3 |  🔣ПП ШТРУДЕЛЬ с яблоком, без лишних калорий и сахара
Кбжу на 100 гр рулета: 130/8,3/16,5/3,7
Ингредиенты:
Лист лаваша бездрожжевого ~170 гр.
Яйца 2 шт.
Творог 5% 180 гр.
Йогурт эпика 130 гр.
Ванилин и подсластить по вкусу
Яблоко 2 шт.
Корица 1 ч.л.
Желток для смазывания
Приготовление:
Из яблок убираем сердцевину, нарезаем на кубики. Тушим на а/п сковороде до мягкости, по вкусу добавляем корицу и немного воды, в процессе тушение вся вода испарится. Смешиваем творожную начинку, лист лаваша выкладываем начинку из творога и сверху тушеные яблоки, сворачиваем в рулет. Смазываем желтком и ставим в разогретую до 180° духовку на 25 минут, или аэрогриль на 15 мин при 170С. Ориентируйтесь по своей духовке, штрудель должен хорошо подрумяниться.
Приятного аппетита!❤️ | 196 |
| 4 |  🔣Клубничный ПП чизкейк - нежный,
вкусный и без лишнего сахара
Ингредиенты:
Для основы:
Творог - 100 гр
Яйцо - 1 шт
Рисовая мука - 50 гр
Кукурузная мука - 50 гр
Разрыхлитель - 1 ч л
Ванилин, сахзам - по вкусу
Смешиваем все ингредиенты.
Распределяем по форме, формируя бортики, выпекаем 15-20 минут при 180°.
Творожный слой:
Творог - 70 гр
Мягкий творожок - 250 гр
Яйцо - 1 шт
Кукурузный крахмал - 1 ст л
Сахзам, ванилин - по вкусу
Все ингредиенты хорошо взбиваем блендером, выкладываем на основу, выпекаем 40 минут при 180°.
Клубничный слой:
Клубника - 250 гр
Кукурузный крахмал - 1 ст л
Выкладываем в сотейник и провариваем минут 10 постоянно помешивая. Остужаем.
Выкладываем третий слой и ставим в холодильник до полного остывания.
Приятного аппетита!❤️ | 219 |
| 5 | 🍦Лето становится ещё вкуснее, когда любимый десерт можно приготовить своими руками. А если подать его между хрустящими вафельными коржами Torero — получится настоящее мороженое-сэндвич, как в лучших кафе😍
📝Рецепт домашнего мороженого:
1) Обрежьте круглые края коржей, чтобы получились прямоугольники
2) Выложите сметану в ёмкость для заморозки, добавьте сливки и перемешайте до однородной консистенции
3) Добавьте сахар и ягоды. Хорошо перемешайте и уберите в морозилку на час
4) Готовое мороженое выложите между коржами и подавайте с ягодами или сиропом
✨Вафельные коржи Torero идеально подходят не только для мороженого, но и для других десертов
✔Без сахара
✔Без пальмового масла
✔Без ароматизаторов
✔Без лактозы
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять❤️
🛒Заказать коржи Torero:
Ozon
Wildberries | 202 |
| 6 |  🔣Салат, в котором 30 г белка
КБЖУ на 100г: 99/8,6/3/9
КБЖУ на всë: 353/31/10/31
Ингредиенты: Филе куриное жареное или вареное - 100-120г; Хлеб для сухарей ржаной - кусок (32г); Опята маринованные - 20г; Кукуруза - 50г
Морковь по корейски - 25г
Майонез низкокалорийный - 30г
Приятного аппетита!❤️ | 196 |
| 7 |  Сияем, как летнее солнце. Подборка каналов о здоровье и красоте, доме и досуге.
🤩 Как жить после 40
Женский опыт вступления в зрелость. Осмыслять морщинки и перспективы.
🤩 Числа и Руны
Ежедневные подсказки от чисел и рун. Разберёмся во всех вопросах и найдем оптимальное решение.
🤩 Елена Чеботарева Психолог*Травматерапевт*Сексолог
Отношения, здоровье, деньги — честно и по-женски. О том, что важно, глазами психолога.
🤩 А скажу вам как психолог
Почему мы заедаем тревогу, терпим, когда нам неудобно/не нравится и напрочь забываем о себе. О психологии отношений, самооценке и жизни в согласии с собой.
🤩 Быстро и вкусно
Рецепты на любой случай.
🤩 ПП рецепты
Вкусные и полезные рецепты с КБЖУ для твоей идеальной фигуры у нас на канале.
🤩 Ешь и худей
Раскрываю секреты вкусного и сытного похудения.
🤩 Понемногу обо всём!
Классный канал для вашего ежедневного вдохновения, мотивации и хорошего настроения.
🤩 неLove Story
Быть женщиной - это так, для души. А вообще у меня канал с мемами.
🤩 ПозитиВести
Только хорошие новости без политики. Интересные факты, забавные события и бизнес-идеи со всего мира.
🤩 Сначала Мама |Детская психология
Рассказываю о том, как состояние мамы влияет на здоровье и развитие её ребёнка.
🤩 Что у нас с питанием с Натальей Купка
Всё о том, как сделать жизнь на кухне проще, а питание полезнее.
🤩 Скидки ВБ/Акции WB
Экономь время и деньги - лови лучшие скидки!
🤩 Книжный Соблазн
Отзывы на любовные и дарк романы 18+. Горячие книжные и реал-мужчины. Новости о кино. Юмор-терапия.
🤩 О Здоровье легко
Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием.
🤩 Точки опоры
Психология и арт-терапия для взрослых. Вдумчивое знакомство с собой.
💫 Подборки PRO в Telegram
💫 Подборки PRO в MAХ | 215 |
| 8 |  +1🍦Лето становится ещё вкуснее, когда любимый десерт можно приготовить своими руками. А если подать его между хрустящими вафельными коржами Torero — получится настоящее мороженое-сэндвич, как в лучших кафе😍
📝Рецепт домашнего мороженого:
1) Обрежьте круглые края коржей, чтобы получились прямоугольники
2) Выложите сметану в ёмкость для заморозки, добавьте сливки и перемешайте до однородной консистенции
3) Добавьте сахар и ягоды. Хорошо перемешайте и уберите в морозилку на час
4) Готовое мороженое выложите между коржами и подавайте с ягодами или сиропом
✨Вафельные коржи Torero идеально подходят не только для мороженого, но и для других десертов
✔Без сахара
✔Без пальмового масла
✔Без ароматизаторов
✔Без лактозы
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять❤️
🛒Заказать коржи Torero:
Ozon
Wildberries | 1 |
| 9 |  🔣Белковый омлет
КБЖУ на 100г: 139 - 15,4 - 7,5 - 2,3
Ингредиенты:
Яйцо - 3 шт
Зерненый творог - 230г
Ветчина из индейки - 100г
Легкий сыр - 50г
Соль, перец.
Приготовление:
Творог соединить с яйцами, ветчиной, добавить соль и перец, перемешать, посыпать сыром. В духовку 180С на 30 - 40 минут, до готовности.
Приятного аппетита!❤️ | 234 |
| 10 |  🔣ТОРТИЛЬЯ С ЯЙЦОМ И ВЕТЧИНОЙ
КБЖУ 322 ккал бжу 24,1/14,1/23,6
Ингредиенты:
1 лепешка или лаваш 50 гр
1 яйцо
1 белок
50 гр помидоров
30 гр легкого сыра 35% жирности
30 гр ветчины из индейки
Приготовление:
Яйцо и белок разбиваем в миску. Солим, перчим и выливаем на разогретую сковороду. Через минуту накрываем лепешкой и переворачиваем. На одну половину выкладываем ветчину, сыр и нарезанный тонко помидор. Складываем пополам и обжариваем с двух сторон
Приятного аппетита!❤️ | 268 |
| 11 |  🔣Пирог с изюмом “Золотой заряд"/готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня
КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:424/37/14/39
Ингредиенты( на 1 порцию):
Яйцо — 1 шт
Творог 5% — 50 г
Протеин — 20 г
Овсяные хлопья — 20 г
Молоко 3,2% — 80 мл
Кокосовое масло — 3 г
Изюм золотой — 25 г
Сода — 1/4 ч л
Соль — щепотка
Приготовление:Смешиваем все ингредиенты в контейнере,изюм предварительно замочить на 5 мин в теплой воде.Выпекаем при 180 градусов в духовке 30-35 мин.
Приятного аппетита!❤️ | 264 |
| 12 |  🔣Вкуснющие котлеты для похудения, которые быстро готовятся имеют суперский БЖУ
КБЖУ 136/17,5/7/5
Ингредиенты:
Куриное филе(фарш) - 900гр
Яйцо - 3шт
Небольшая луковица
Кабачок - 150гр
Соль,специи по вкусу
Приятного аппетита!❤️ | 278 |
| 13 |  🔣Белковый пирог
⠀
На 1 кусочек 200ккал 18 гр белка
Ингредиенты:
180 гр творог 5%
2 яйца
40 гр рисовая мука (любая)
76 гр греческий йогурт 4%
70 гр сыр легкий 30%
116 гр буженина индейка
разрыхлитель
соль
⠀
Приготовление:
В миску отправить творог, яйца, муку, разрыхлитель, йогурт. Натереть сыр и нарезать буженину. Все перемешать и переложить в форму для запекания. Отправить в духовку на 25 минут 190 градусов.
Достаем нарезаем и наслаждаемся.
Приятного аппетита!❤️ | 303 |
| 14 |  🔣Белковая паста карбонара,
Ингредиенты:
макароны на 2 порции (у нас было 150г сухих, муж больше съел)
ветчина из индейки (брала в самокате)
200г творога 1,8%
1 яйцо С1
специи, соль
сыр легкий 30г
Приготовление:
Для соуса блендерим творог(если возьмете зернистый со сливками будет еще вкуснее), яйцо, соль и специи, затем поджариваем ветчину, к ней соус и немного сыра, тушим 2-3 минуты, макароны туда, перемешиваем и наслаждаемся
Приятного аппетита!❤️ | 338 |
| 15 |  🔣ПП пицца-пирог на 167 ккал
КБЖУ:167/15/5/15
Ингредиенты:
204г лаваш
2 яйца
200г творог 5%
140г сыра (20%)
170г ветчины индейки
30г кетчупа
80г помидор
40г ветчины/буженины/карпачо ( что угодно для начинки сверху)
Приготовление:
Нарезаем ветчину , смешиваем с творогом , яйцами и сыром ( немного сыра оставляем для верхушки ) , выкладываем начинку на лаваш чередуя слои , пока начинка не закончится. В конце кладем 2 кругляшка лаваша , смазываем кетчупом и выкладываем ветчину, помидоры и посыпаем сыром. Отправляем в духовку на 30 мин при 180г
Приятного Аппетита!❤️ | 349 |
| 16 |  🔣Сезон кабачков близко, сохраняйте
Ингредиенты:
Кабачок - 2 маленьких
Чеснок/паприка/соль - по вкусу
Тертый сыр - 50 гр
Масло авокадо - 30 мл
Приготовление:
Кабачки нарезаем брусочками, добавляем специи, сыр, масло и тщательно перемешиваем
Отправляем в духовку на 25 мин. при 200°
Приятного аппетита!❤️ | 358 |
| 17 |  🔣Готова есть это каждый день!Овсяная каша с томатами и сыром пармезан
Ингредиенты (на 1 порцию):
Овсяные хлопья долгой варки — 60 г
Томат (спелый) — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Сыр пармезан (тёртый) ~10 г
Творожный сыр — ½ ст. ложки (≈10 г)
Прованские травы — по вкусу
Сливочное масло — ~5 г
Вода (кипяток)
Соль — по вкусу
Приготовление:
Томат нарежьте небольшими кубиками.
В сотейнике растопите сливочное масло и добавьте томаты. Обжаривайте на среднем огне 2–3 минуты, пока они слегка размягчатся.
К томатам всыпьте овсяные хлопья, перемешайте и слегка прогрейте вместе около 1 минуты.
Залейте кипятком, добавьте соль и прованские травы. Варите на слабом огне 10–12 минут, периодически помешивая, до состояния аль денте (овсянка должна оставаться слегка упругой).
Параллельно приготовьте яйцо пашот:
— Вскипятите воду, убавьте огонь до слабого кипения
— Аккуратно влейте яйцо в воду
— Варите 2,5–3 минуты до мягкого желтка
Переложите кашу в тарелку, сверху выложите яйцо пашот и посыпьте тёртым пармезаном.
Приятного пппетита!❤️ | 344 |
| 18 |  🔣Вкусный и полезный паштет, для поднятия ферритина
Ингредиенты:
400 гр печени
1 морковь
1 луковица
Чеснок 4-5 зуб
Масло гхи/рафинированное - по вкусу
Укроп-пучок
кешью/грецкий горсть
200 гр. клюквы
Сахзам по вкусу
10 гр. желатина + 50 мл. воды
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Печень, Лук, морковь, чеснок, соль и масло смешиваем, убираем в духовку на 40 мин при 180, или в аэрогриль на 25 мин при 180.
Готовое в блендер все выкладываем, добавляем укроп, орехи, каплю воды.
Блендерим, выкладываем в форму.
Отдельно замочить желатин в воде горячей, перемешать и вылить к клюкве , которую мы взблендерили и добавили Сахзам, перемешиваем, выливаем на паштет.
В холодильник на 2-3 часа.
Приятного аппетита!❤️ | 348 |
| 19 |  🔣ПП шоколадный овсяноблин
КБЖУ с начинкой : 355 калорий 28/12/44
Ингредиенты:
Для основы :
яйцо - 1 шт
овсянка - 30 грамм
молоко 0,5% - 30 мл
какао - 20 грамм
Для начинки :
мягкий творог 0,1% - 80 грамм
банан - 30 грамм
протеиновая печенька - 30 грамм
Приготовление:
Все ингредиенты для основы смешиваем между собой ,выпекаем на разогретой сковороде с каждой стороны по 2-3 минуты, банан нарезаем, печеньку измельчаем в крошку, на основу выкладываем мягкий творог, банан и измельченную печеньку.
Приятного аппетита!❤️ | 362 |
| 20 |  🔣Картофельный соус
⠀
Ингредиенты:
говядина мякоть - 600 гр
морковь - 250 гр
лук - 150 гр
картофель - 1 кг
специи по вкусу: соль, перец, сухой укроп, копченая паприка
вода на глаз
⠀
Приготовление:
Промыть и нарезать мясо мелко. Обжариваем и помешиваем. Чистим лук и морковь, морковь на крупную терку, лук мелко режим. Мясо обжарилось, добавляем лук и морковь, обжариваем до готовности и помешиваем. Заливаем водой и тушим час на медленном огне, постоянно помешивая, и добавляем воду, чтобы мясо всегда было в ней.
Чистим, режим картофелем крупно, отправляем к мясу, добавляем воду и специи, все перемешиваем и готовим на медленном огне еще 30-40 минут.
Приятного аппетита!❤️ | 373 |
