MARINABIOHACK
Open in Telegram
Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel MARINABIOHACK
Channel MARINABIOHACK (@marinabiohack) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 180 subscribers, ranking 2 154 in the Healthy Lifestyle category and 62 598 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 180 subscribers.
According to the latest data from 09 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -317 over the last 30 days and by -7 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.98%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.05% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 609 views. Within the first day, a publication typically gains 310 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 12.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as стройность, витамин, влог, усталость, тарелка.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение.
Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
10 180
Subscribers
-724 hours
-697 days
-31730 days
Posts Archive
10 175
+3
Стейки из тунца с овощами
Обжариваем тунец с двух сторон
Снижаем температуру
Добавляем чуть воды
Накрываем крышкой
Тушим 15 мин.
Параллельно выкладываем фасоль
Тушим 10 минут с небольшим количеством воды
Сверху выкладываем помидоры, заранее нарезанные
Тушим еще 5 мин.
Готово ✔️
Вкуснее я ничего не ела
Тунца даже не нужно солить
Ешь и худей!
#рецепты
10 175
+2
Ходим 7-10 тыс шагов с утра
И свободны на весь день!
Девочки, вы следите за количеством шагов я надеюсь???
10 175
+1Девочки, недавно рассказывала вам в сторис про ростки пшеницы - и получила столько вопросов и сообщений, что решила рассказать и здесь
Я уже больше месяца принимаю прессованные ростки пшеницы «Живи200», хочу поделиться своими впечатлениями.
Первое, что мне нравится - это не БАД и не химия, а 100% органические ростки пшеницы с ягодами.
Содержат природный хлорофилл, минералы (железо, магний, цинк, калий, кальций, йод), антиоксидант, витамины группы В.
Если будете принимать, то через 2–3 недели заметите изменения
✔️ пищеварение станет работать намного комфортнее
✔️ энергии будет больше
✔️ волосы станут выпадать заметно меньше
✔️ ногти станут крепче
✔️ уйдет отёчность, появится приятная лёгкость
Принимать просто: 5 ростков утром до завтрака, разжевать и запить водой. По вкусу - свежая зелень с лёгкой ягодной кислинкой 🌱🍓
По стоимости выходит около 50 рублей в день - в 6 раз дешевле чашки кофе!! ☕️
Бренд производит прессованные ростки пшеницы уже 14 лет. Для меня такой срок - хороший показатель доверия к продукту.
Если захотите попробовать, оставлю ниже ссылку и артикулы💚
Промокод marina7
Скидка 7% на все банки по 300 шт.
действует на ВБ и ОЗОН, сайте до пятницы включительно, до 28.08.26
Арт на вб #33659957 - ссылка
Арт на озон #514674611 - ссылка
Сайт - ссылка
10 175
+3Девочки, недавно рассказывала вам в сторис про ростки пшеницы - и получила столько вопросов и сообщений, что решила рассказать и здесь 😄
Я уже больше месяца принимаю прессованные ростки пшеницы «Живи200», хочу поделиться своими впечатлениями.
Первое, что мне нравится — это не БАД и не химия, а 100% органические ростки пшеницы с ягодами.
Содержат природный хлорофилл, минералы (железо, магний, цинк, калий, кальций, йод), антиоксидант, витамины группы В.
Примерно через 2–3 недели я начала замечать изменения
✔️ пищеварение стало работать намного комфортнее
✔️ энергии стало больше — даже кофе стала пить реже
✔️ волосы стали выпадать заметно меньше
✔️ ногти стали крепче
✔️ ушла отёчность, появилась приятная лёгкость
Принимаю просто: 5 ростков утром до завтрака, разжевать и запить водой. По вкусу — свежая зелень с лёгкой ягодной кислинкой 🌱🍓
По стоимости выходит около 50 рублей в день - в 6 раз дешевле чашки кофе ☕️
Бренд производит прессованные ростки пшеницы уже 14 лет. Для меня такой срок - хороший показатель доверия к продукту.
Если захотите попробовать, оставлю ниже ссылку и артикулы💚
Промокод marina7
Скидка 7% на все банки по 300 шт.
действует на ВБ и ОЗОН, сайте до пятницы включительно, до 28.08.26Арт на вб #33659957 - ссылка Арт на озон #514674611 - ссылка Сайт - ссылка
10 175
+1
Марафонские сырники
Прыжки
Зарядка 5 мин
И выезжаю в город даже не поверите по какому поводу 🙊
10 175
+2
Я сегодня решила даже не расчитывать на уличную прогулку и час посветила дорожке.
На скорости 4.5, параллельно монтируя Reels, прошла 7000 шагов. Лучше чем ничего!
А вы как справляетесь с физической активностью в плохую погоду? Следите за количеством шагов?
10 175
Бомбические котлеты я сделала из покупного фарша
В составе: фарш куриный, яйцо, специи - всё!
Обычно я ещё добавляю шинкованный лук 🧅 , но его дома не оказалось
Ешь и худей !
Овощи, кстати, свои, с огорода )))) бабушки передали
10 175
Дисциплина - это вообще-то очень круто. И правильное питание тоже.
Ко мне в сопровождение приходят девушки, у которых полный хаос в питании. И я прекрасно их понимаю, потому что когда-то сама была в таком состоянии.
При этом я постоянно вижу в комментариях мысль:
«Счастье - это есть всё, что хочется, не заморачиваться с питанием и вообще ни в чём себе не отказывать».
И знаете, для меня счастье вообще не в этом.
Для меня счастье - чувствовать себя легко в своём теле. Быть здоровой, энергичной. Не думать постоянно о том, как спрятать складки на животе. Просыпаться и нравиться себе.
И я искренне кайфую от своего питания.
Мне нравится ложиться вечером и понимать: сегодня я снова сделала для себя что-то хорошее. Нормально поела, дала организму то, что ему нужно, двигалась, заботилась о себе.
И я благодарю себя за этот день.
А когда я ложусь спать после куска торта, тяжести и переедания и потом до полуночи не могу уснуть, я совершенно точно понимаю: я сделала своему организму не очень хорошо.
И мне не хочется так жить.
И вот что я поняла:
дисциплина -
это не про ограничения.
Дисциплина -
это про уважение к себе.
Когда вы выбираете не то, что принесёт сиюминутное удовольствие, а то, после чего вам будет хорошо и через несколько часов, и завтра утром - это тоже счастье.
Поэтому я не воспринимаю правильное питание и дисциплину как наказание.
Для меня дисциплина в питании - это и есть часть счастливой жизни.
Потому что успех - это не только цифра на весах.
Успех - это когда вы научились так заботиться о себе, что вам действительно хорошо в своём теле и в своей жизни. ❤️
Мои мысли на ночь!
Спокойной ночи 🌙😘😴
10 175
Мне 35, и сейчас я особенно внимательно отношусь к уходу за кожей.
Вы знаете, что я регулярно делаю самомассаж лица. Для меня это не просто бьюти-ритуал, а несколько минут заботы о себе.
Сейчас использую сыворотку от отеков от Somelove. Мне нравится, что она быстро впитывается, не оставляет липкости и при этом отлично подходит для массажа.
В составе - 3% кофеина, экстракты зелёного кофе, фукуса и ламинарии, органический сок алоэ вера вместо воды. Всё это работает на уменьшение отёчности, увлажнение и тонус кожи.
Особенно люблю использовать её утром, если лицо выглядит немного уставшим или отёчным: наношу сыворотку и делаю свой привычный самомассаж, оставляю до впитываемости и потом наношу макияж
Для меня в 35 хороший уход - это не про огромное количество баночек. Это про регулярность, грамотный состав и продукты, которым действительно доверяешь.
Сыворотку заказываю в Золотом Яблоке, сейчас на нее действует скидка 20% до конца августа! Успевайте попробовать
10 175
Когда проснулась с отёками
5 мин и готово ✅
Больше моих упражнений #упражнения@marinabiohack
