MARINABIOHACK
الذهاب إلى القناة على Telegram
Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение. Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام MARINABIOHACK
تُعد قناة MARINABIOHACK (@marinabiohack) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 10 151 مشتركاً، محتلاً المرتبة 2 150 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 62 397 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 10 151 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 12 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -305، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -12، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 5.87%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 3.04% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 596 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 309 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 12.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل стройность, витамин, влог, усталость, тарелка.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Увакина Марина Игоревна. Сертифицированный нутрициолог. 6 лет работы. 10.000 + девушек постройнели и поменяли жизнь со мной. Про лёгкое и комфортное похудение.
Регистрация в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6a5e20eb9ab676f89b5a5613”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 13 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
10 151
المشتركون
-1224 ساعات
-767 أيام
-30530 أيام
أرشيف المشاركات
10 154
Я сегодня провела день с мамой, и я в шоке, что она так много об этом говорит теперь!!! 👇🏼
10 154
+2
Я сегодня в городе. Туда-сюда, не заметила как прошла 9000 шагов.
Сижу пишу протоколы питания. Вчера в сторис я озвучила, что вновь беру в личную работу.
Если вам интересно, пишите в отдел заботы. В сентябре я могу взять ещё пару человек на сопровождение!
10 154
+1
А это мы доедаем остатки вчерашнего тунца. Себе сделала просто с овощами и хлебом. Ему в формате бутерброда )) в дополнении к творогу
10 154
+1
Сегодня получила подарок от trendy box, сразу использовала вот это пюре
Мне нравится его состав и вкус!
Творог, пюре, грецкий орех или лепестки миндаля (это ему)))
10 154
+3
Стейки из тунца с овощами
Обжариваем тунец с двух сторон
Снижаем температуру
Добавляем чуть воды
Накрываем крышкой
Тушим 15 мин.
Параллельно выкладываем фасоль
Тушим 10 минут с небольшим количеством воды
Сверху выкладываем помидоры, заранее нарезанные
Тушим еще 5 мин.
Готово ✔️
Вкуснее я ничего не ела
Тунца даже не нужно солить
Ешь и худей!
#рецепты
10 154
+2
Ходим 7-10 тыс шагов с утра
И свободны на весь день!
Девочки, вы следите за количеством шагов я надеюсь???
10 154
+1Девочки, недавно рассказывала вам в сторис про ростки пшеницы - и получила столько вопросов и сообщений, что решила рассказать и здесь
Я уже больше месяца принимаю прессованные ростки пшеницы «Живи200», хочу поделиться своими впечатлениями.
Первое, что мне нравится - это не БАД и не химия, а 100% органические ростки пшеницы с ягодами.
Содержат природный хлорофилл, минералы (железо, магний, цинк, калий, кальций, йод), антиоксидант, витамины группы В.
Если будете принимать, то через 2–3 недели заметите изменения
✔️ пищеварение станет работать намного комфортнее
✔️ энергии будет больше
✔️ волосы станут выпадать заметно меньше
✔️ ногти станут крепче
✔️ уйдет отёчность, появится приятная лёгкость
Принимать просто: 5 ростков утром до завтрака, разжевать и запить водой. По вкусу - свежая зелень с лёгкой ягодной кислинкой 🌱🍓
По стоимости выходит около 50 рублей в день - в 6 раз дешевле чашки кофе!! ☕️
Бренд производит прессованные ростки пшеницы уже 14 лет. Для меня такой срок - хороший показатель доверия к продукту.
Если захотите попробовать, оставлю ниже ссылку и артикулы💚
Промокод marina7
Скидка 7% на все банки по 300 шт.
действует на ВБ и ОЗОН, сайте до пятницы включительно, до 28.08.26
Арт на вб #33659957 - ссылка
Арт на озон #514674611 - ссылка
Сайт - ссылка
10 154
+3Девочки, недавно рассказывала вам в сторис про ростки пшеницы - и получила столько вопросов и сообщений, что решила рассказать и здесь 😄
Я уже больше месяца принимаю прессованные ростки пшеницы «Живи200», хочу поделиться своими впечатлениями.
Первое, что мне нравится — это не БАД и не химия, а 100% органические ростки пшеницы с ягодами.
Содержат природный хлорофилл, минералы (железо, магний, цинк, калий, кальций, йод), антиоксидант, витамины группы В.
Примерно через 2–3 недели я начала замечать изменения
✔️ пищеварение стало работать намного комфортнее
✔️ энергии стало больше — даже кофе стала пить реже
✔️ волосы стали выпадать заметно меньше
✔️ ногти стали крепче
✔️ ушла отёчность, появилась приятная лёгкость
Принимаю просто: 5 ростков утром до завтрака, разжевать и запить водой. По вкусу — свежая зелень с лёгкой ягодной кислинкой 🌱🍓
По стоимости выходит около 50 рублей в день - в 6 раз дешевле чашки кофе ☕️
Бренд производит прессованные ростки пшеницы уже 14 лет. Для меня такой срок - хороший показатель доверия к продукту.
Если захотите попробовать, оставлю ниже ссылку и артикулы💚
Промокод marina7
Скидка 7% на все банки по 300 шт.
действует на ВБ и ОЗОН, сайте до пятницы включительно, до 28.08.26Арт на вб #33659957 - ссылка Арт на озон #514674611 - ссылка Сайт - ссылка
10 154
+1
Марафонские сырники
Прыжки
Зарядка 5 мин
И выезжаю в город даже не поверите по какому поводу 🙊
10 154
+2
Я сегодня решила даже не расчитывать на уличную прогулку и час посветила дорожке.
На скорости 4.5, параллельно монтируя Reels, прошла 7000 шагов. Лучше чем ничего!
А вы как справляетесь с физической активностью в плохую погоду? Следите за количеством шагов?
10 154
Бомбические котлеты я сделала из покупного фарша
В составе: фарш куриный, яйцо, специи - всё!
Обычно я ещё добавляю шинкованный лук 🧅 , но его дома не оказалось
Ешь и худей !
Овощи, кстати, свои, с огорода )))) бабушки передали
