Мне – можно!

Здоровье зубов и ротовой полости напрямую отражает состояние всего организма. И если на генетику сложно повлиять, то привычки питания и гигиена наша прямая обязанность. Вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить здоровые зубы и потратить денюжки на новую сумочку что-то более приятное: 1. Чистка зубов два раза в день: утро и вечер. 2. Зубная паста с фтором. 3. Очищение полости рта после каждого приема пищи: зубная нить, мусс или пенка. 4. Уход за межзубными промежутками: зубная нить, зубачистка. 5. Сокращение потребления рафинированных продуктов и сладких напитков. 6. Разнообразное и сбалансированное питание: чтобы получить все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. 7. Кальций в рационе: орехи, зеленые овощи, молоко и молочные продукты. 8. Гигиена полости рта у стоматолога один раз в полгода и регулярный домашний уход. Что входит в ваш ежедневный уход за зубами?

Первые деньги я начала зарабатывать в 13 лет, когда расклеивала объявления и разбирала газеты на почте. Первые деньги, на которые можно было купить что-то больше, чем шоколадки альпен гольд и принглс я начала зарабатывать в 19, когда работала бариста в аэропорту Домодедово. Первую зарплату, которая позволила мне не зависеть от родителей, я стала получать только после универа. Тогда я тратила больше, чем получала, но гордилась собой ппц как. Моя финансовая грамотность до сих пор временами страдает, но я научилась копить и перестала сливать деньги в никуда. 3 рабочих способа сэкономить много денег: — Планировать рацион семьи заранее и делать заготовки: поможет избежать завалов и просрочки. — Составлять список продуктов перед походом в магазин, чтобы не сорваться и не купить лишнего. — Посещать гигиениста раз в полгода – позволит существенно сократить расходы на стоматологию (!!!)

Три потрясающих идеи для завтрака: 🥪 тартин, рикотта, скрэмбл, авокадо, зеленый горошек, укроп 🥪 тартин, страчателла, жареное яйцо с зеленью, шпинат, вишня, голубика, авокадо 🥪 омлет, зелень, тартин, страчателла, томат Нравится, как выигрышно смотрится зеленый горошек на первом тосте. А после второй, хочется открыть сезон вишни и черешни. Скорей бы уже.

Причина моего стресса номер раз — поймала клеща. Я не гуляла в лесу и не ходила по высокой траве. Клеща поймала во дворе на даче. Не самое приятное событие. Клещ укусил впервые и меня охватила паника, я не знала, что делать и куда бежать. Успокоилась, изучила информацию и следовала по схеме. Что надо и не надо делать, если укусил клещ: ✅Удалить клеща сразу, как только обнаружили: нитка, пинцет или клещедер. Важно не оставить в коже ротовой аппарат клеща, я рисковать не стала, поэтому обратилась к врачу в травмпункт. ✅После снятия клеща очистить место укуса антисептиком или спиртом. ✅Смыть клеща в унитаз, обмотать скотчем или сжечь. ✅Успокоиться и ждать. Следующие активные действия необходимо предпринимать только при появлении симптомов: высокая температура, недомогание, головная и мышечная боль. ❌Нельзя использовать масло для извлечения клеща. ❌Нет смысла делать экстренную вакцинацию от энцефалита. ❌Нет смысла сдавать клеща в лабораторию. Я, конечно, сдала для успокоения нервов мамы, но это не особо информативно. Вот здесь подробно расписали почему. Короче, буду теперь бдительней на природе: использовать репелленты и периодически себя осматривать. И вы тоже, будьте, пожалуйста, аккуратны.

На обед взяла булгур с овощами и индейку су-вид из готовой кулинарии Азбуки Вкуса. Нравится, что все сбалансированно: есть цельное зерно, овощи и постный белок. Для вкуса иногда добавляю соус аррабьята или икру из кабачков. Мой главный фокус в питании сейчас: разнообразить цельнозерновые. В цельном зерне больше клетчатки, витаминов и минералов. Вот такие миксы с овощами помогают не заскучать с постной крупой и добавить нотку наслаждения.

Алгоритм самопомощи при эмоциональном переедании — поможет справиться с пищевым желанием и выбрать эффективную поддержку. Сохраняйте на телефон, пересылайте подруге и используйте каждый раз, когда ловите себя на мысли заесть проблемы и эмоции. «Любая еда не вредна, А вредна — еда до дна»

На грани обожраться пирожными Закрыть эмоциональную дыру едой самый быстрый и легкий способ почувствовать себя лучше. На время. В долгосрочной перспективе эта стратегия провальная: появляется чувство вины и недовольство собой. Если часто применять: лишний вес и проблемы со здоровьем. Рассказала на видео, как справляюсь со стрессом прямо сейчас. И что мне помогает балансировать состояние без помощи еды.

— Как выбрать авокадо. Отвечаю на вопрос

Чтобы не ошибиться, выбирайте упругий плод. Слишком твердое авокадо — незрелое, а слишком мягкое — переспелое. Неспелое авокадо можно взять про запас и дождаться полного созревания дома. Чтобы ускорить этот процесс можно положить в бумажный пакет вместе с бананом. Если хотите избежать авокадо с черными точками, воспользуйтесь этим лайфхаком.

Подскажите как выбрать на прилавке спелый авокадо? Три раза покупала и всё "мимо"

Топ-10 топпингов для творожной лепешки 🌮Сытные: • Творожный сыр, консервированный тунец, авокадо, зелень • Творожный сыр, лосось, огурец, укроп • Томаты, страчателла, базилик • Пассерованный шпинат со сливками и шампиньонами • Мортаделла, фисташки 🍫Сладкие: • Мягкий творог, карамелизированный банан, корица, кешью • Шоколадный соус, клубника, миндальные лепестки • Арахисовая паста, банан • Маскарпоне, смородина из заморозки, экстракт ванили • Греческий йогурт, вареная сгущенка, яблоко