Мне – можно!

Вчера подводила итоги челленджа заботы за май. Из интересного: 🟠Понравилось гулять без телефона, надо практиковать чаще. 🟠Сходила на массаж поющими чашами: интересный опыт, равномерный звук с разными частотами расслабляет и положительно влияет на нервную систему, после 1,5 часов вышла как после недельного морского отдыха. 🟠Сменила мастера по лимфодренажному массажу, поняла, что прошлая была слишком «слабой». Благодарна фитмосту за возможность находить новые салоны и без проблем туда записываться. 🟠Не ругала себя за пропуски двух утренних зарядок, стала более гибкой и спокойной к отклонению от плана — терапия дает плоды, успех. В июне планирую продолжить челлендж заботы: помогает наполнить рутину приятными занятиями и сформировать правильные привычки. Присоединяйтесь.

Мороженое со вкусом «как раньше», сохраняйте: 🍦«Село зеленое» 🍦«Вологодский пломбир» 🍦«Свитлогорье» 🍦«Магнат» 🍦«Коровка из Кореновки» Из подборки можно понять, что я шоколадный маньяк и обожаю шоколад с шоколадом. У вас какое любимое мороженое?

Следовать строго по инструкции

Дождались🥰

Находка дня: порционные стики сгущенки Идеальный размер, чтобы насладиться вкусом и не превысить допустимую норму по сахару. В одном стике всего 3г сахарозы и 23ккал. Подойдет сладкоежкам, которые не могут устоять перед банкой сгущенки. Искать в Азбуке Вкуса, брать в дорогу, на работу и просто так.

Согласно рекомендациям ВОЗ свободные сахара для детей и взрослых не должны превышать 10% от общей потребляемой энергии, а лучше - меньше 5%. Это около 30г (5-6 ч.л.)

Топ-4 студии Москвы, куда стоит сходить на дживамукти: ⚡️Material, м.Тверская ⚡️Holy, м. Белорусская, м. Третьяковская ⚡️Nym Yoga, м. Смоленская ⚡️Yoga Space, м. Пушкинская Занимаетесь йогой, какое любимое направление?

🧘‍♀️ Дживамукти йога 3 в 1: Силовая тренировка + антистресс + способ вернуть себе себя За что люблю это направление: Преподаватель проговаривает все голосом — это позволяет активно слушать и узнавать себя лучше, а не тупо повторять движения. В начале класса преподаватель задает намерение и дает возможность порассуждать внутри себя на темы, которые волнуют. Практика достаточно интенсивная, в конце занятия небольшая медитация и шавасана. Одно такое занятие заменяет (но не отменяет) поход к психологу, стабилизирует мысли в голове и уменьшает тревожность. Короче, палочка-выручалочка для современного человека и городского жителя.

Не посмотрела расписание и случайно попала на начальный класс дживамукти йоги. То есть там разбирали все асаны и технику дыхания по азам для тех, кто только начинает знакомство с данным направлением. Я давно занимаюсь, но интересно было повторить базу, технику травмбезопасности и отстроить фундамент. Уверена, что на основных классах получится пойти дальше. Навыки легко понять, но регулярно следовать им бывает трудно. Мы можем только стремиться к идеалу, постоянно совершенстоваться в течение жизни и наслаждаться каждым этапом. И это не только практик касается, но и всех аспектов жизни. Питания в том числе.

Консультации для вас сегодня вела, посты на канал строчила, вкусные обеды готовила, теперь заслуженный отдых🤍 ЗОЖ — это не только здоровое питание и физическая активность. ЗОЖ — это разумное чередование трудовой активности и отдыха. Отдых — наша прямая обязанность. Не забывайте отдыхать. После коррекции рабочего графика заметила, что физическое и эмоциональное состояние стало лучше, появилось больше сил и повысилась продуктивность.

Чтобы не уставать от однообразия рациона и не скупать только томаты да огурцы, сохраняйте шпаргалку и берите на заметку. 🟢зеленый горошек 🟢баклажаны 🟢спаржа 🟢красная капуста 🟢брокколи 🟢мини-кукурузка ⏺брюссельская капуста ⏺кольраби ⏺болгарский перец цветов радуги ⏺молодая морковь ⏺свекла Что еще добавите?