🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар
Open in Telegram
♥️Хаёт гузал чунки унда сиз борсиз гузал кизлар! Тугри овкатланиб чиройли коматга эга буласиз.♥️
Show more8 014
Subscribers
-624 hours
-427 days
-13830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+50
in 1 channels
August '26
+259
in 6 channels
Get PRO
July '26
+285
in 5 channels
Get PRO
June '26
+328
in 3 channels
Get PRO
May '26
+301
in 4 channels
Get PRO
April '26
+275
in 5 channels
Get PRO
March '26
+188
in 6 channels
Get PRO
February '26
+196
in 6 channels
Get PRO
January '26
+317
in 5 channels
Get PRO
December '25
+236
in 8 channels
Get PRO
November '25
+344
in 5 channels
Get PRO
October '25
+223
in 3 channels
Get PRO
September '25
+257
in 4 channels
Get PRO
August '25
+329
in 6 channels
Get PRO
July '25
+350
in 4 channels
Get PRO
June '25
+275
in 3 channels
Get PRO
May '25
+525
in 11 channels
Get PRO
April '25
+551
in 6 channels
Get PRO
March '25
+332
in 4 channels
Get PRO
February '25
+472
in 6 channels
Get PRO
January '25
+760
in 3 channels
Get PRO
December '24
+582
in 3 channels
Get PRO
November '24
+902
in 4 channels
Get PRO
October '24
+828
in 4 channels
Get PRO
September '24
+699
in 5 channels
Get PRO
August '24
+1 070
in 5 channels
Get PRO
July '24
+719
in 4 channels
Get PRO
June '24
+795
in 5 channels
Get PRO
May '24
+849
in 5 channels
Get PRO
April '24
+565
in 5 channels
Get PRO
March '24
+695
in 4 channels
Get PRO
February '24
+750
in 6 channels
Get PRO
January '24
+663
in 2 channels
Get PRO
December '23
+295
in 3 channels
Get PRO
November '23
+357
in 1 channels
Get PRO
October '23
+299
in 2 channels
Get PRO
September '23
+312
in 0 channels
Get PRO
August '23
+999
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +5 | |||
| 06 September | +6 | |||
| 05 September | +15 | |||
| 04 September | +3 | |||
| 03 September | +6 | |||
| 02 September | +6 | |||
| 01 September | +9 |
Channel Posts
🍅 Pomidor + asal + limon…
Bu oddiy aralashma organizmga qanday ta’sir qiladi? 👀
Videoni oxirigacha ko‘ring — retseptini ham ko‘rsatdim.👇
https://www.instagram.com/reel/Dc9C-DcMlM5/?stkn=MTdyODMzdGlvNGQzMg==
| 2 |  Ширин ҳаёт истаганлар учун... | 1 156 |
| 3 |  🌿 Витамин С нинг асосий вазифалари:
1. 🩸 Иммунитетни мустахкамлайди
— Вирус ва бактерияларга қарши ҳимояни кучайтиради, шамоллаш ва инфекцияларга чидамлиликни оширади.
2. 🧬 Коллаген синтезини таъминлайди
— Тери, суяк, тиш, пай ва қон томир деворларини мустахкамлайдиган коллаген оқсилини ҳосил қилади.
3. 🩹 Яраларнинг битишини тезлаштиради
— Тўқималарни тикланиш жараёнини жадаллаштиради.
4. 🩸 Темир (Fe) нинг сўрилишини яхшилайди
— Айниқса ўсимлик маҳсулотларидаги темирни организмга яхши сингдиради.
5. 🧠 Антиоксидант таъсир кўрсатади
— Эркин радикалларни йўқотиб, қариш жараёнини секинлаштиради ва ҳужайраларни зарардан ҳимоя қилади.
6. 💊 Гормонлар ва ферментлар фаолиятида иштирок этади
— Буйрак усти безларида ишлаб чиқиладиган стресс гормонлари (масалан, адреналин) синтезида қатнашади.
⸻
⚠️ Етишмовчилиги (авитаминоз) белгилари:
• Тез чарчаш, ҳолсизлик
• Милк қонаши
• Яраларнинг секин битиши
• Иммунитет пасайиши
• Суяк ва бўғимларда оғриқ
• Тери остида майда қон қуйилишлар (кўкаришлар) | 777 |
| 4 |  🍅 Pomidor + asal + limon…
Bu oddiy aralashma organizmga qanday ta’sir qiladi? 👀
Videoni oxirigacha ko‘ring — retseptini ham ko‘rsatdim.👇
https://www.instagram.com/reel/Dc9C-DcMlM5/?stkn=MTdyODMzdGlvNGQzMg== | 942 |
| 5 |  Nega vazn tashlay olmaysiz, buning sababi aniq! | 1 445 |
| 6 |  💪 Озиб, идеал қоматга келишни истайсизми?
👀 Бу видео сиз учун! Бу рецептни билиб олинг– сизга аниқ фойдаси тегади | 1 402 |
| 7 |  Озиш учун бу ёрмадан истемол қилса кун давомида очликни ҳис қилмайди.
📃Авсянка, Асал, греческий йогурт, Чиа уруғи, Олхўри қоқиси,Ёнғоқ, Сут
👉🏻 | 1 472 |
| 8 |  👕 Кийимдаги бу белгилар нимани англатади?
❗️Кийимга белгилари сизга огоҳлантиришлар беришини билармидингиз? | 1 370 |
| 9 |  #raqs_organamiz
Arab raqsini foydalari haqida.
💃 Asab tizimini tiklash, strees holatdan olib chiqishda yordam beradi.
💃 Ayollarni o'ziga ishonchini kuchaytirib. Yuzlarini tiniqlashiga yordam beradi.
💃 Ostexondiroz boʻgʻimlardagi tuz, grija, nerf tomirlarini qisilishiga davo boʻladi.
💃 Raqs bn muntazam shugʻillanilsa boʻyin, umirtqa, yelka va qomat goʻzallashadi.
💃 Tanadagi yogʻ miqdorini kamaytiradi. Mushak faolligini oshiradi. Tanani elastik va egiluvchan boʻlishiga yordam beradi.
💃 Selulit holatini oldini oladi, hayz koʻrish holatini normalashtiradi.
💃 Qon bosimini normallashtiradi, tuximdonlarni yetilishiga qulaylik beradi.
💃 Yengil nafas olish, qon aylanishini yaxshilashga foydasi yuqori darajada
🫶 Anu shuning uchun ham qirolichalar raqs tushib turish kerak. Ham sog'lig'ingiz haqida qayg'urgan bo'lasiz ham Begingiz uchun takrorlanmas o'zgacha oqshomlar hadya etasiz... Ana shunaqa...
☝️ Bizdan uzoqlashmang faqat yaxshilikni sizga ilinamiz!
@PP_trener_Dildora | 1 735 |
| 10 |  Лимон ва асалнинг организмга фойдали таъсири
🍋 Хар куни 2 хафта давомида бу аралашмани мунтазам қабул қилиш имугитетни кўтаради, шиш ва хазм қилиш яхшиланади. | 1 861 |
| 11 |  Metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlar 🔥
Metabolizmni tezlashtirish va tabiiy yog 'yoqishni boshlashni xohlaysizmi?
Unda ushbu taomlarni dietangizga qo'shing! | 1 652 |
| 12 |  Kaloriya tanqisligida ochlikni qanday kamaytirish mumkin?
Olimlar bir nechta ish usullarini aniqlaydilar:
1️⃣ Ovqatni tola bilan boshlang. Sabzavotlar tezda oshqozoningizni to'ldiradi va umuman kamroq kaloriyali ovqat iste'mol qilishga yordam beradi.
2️⃣ Protein ulushingizni ko'paytiring. Bu yaxshiroq qondiradi: uning ratsiondagi ulushi ~ 30% gacha ko'tarilganda, odamlar to'liqlik tuyg'usini uzoqroq saqlaydi.
3️⃣ Mevalarni istisno qilmang. Ular glikogen zahiralarini to'ldirishga yordam beradi, ochlik tuyg'usini kamaytiradi, shu bilan birga past kaloriya mahsuloti bo'lib qoladi. | 1 469 |
| 13 | Тил шукрли бўлмаса, қорин тўймасмиш. 🤲
Қалб меҳрли бўлмаса, Дўст топилмасмиш... ❤️
Аллоҳ сизу бизга шукрли забон,
қаноатли нафс ва дуоларида эсловчи Дўстлар берганига шукр Алҳамдулиллаҳ! 🙏✨
Хайрли кун азизлар! 🌞 | 1 678 |
| 14 |  Юрагингиз
умид билан,
Хаётингиз кувонч
билан,
Хонадонингиз бахт
билан тўлсин! | 1 706 |
| 15 |  No text... | 1 558 |
| 16 |  No text... | 1 457 |
| 17 | Voice message | 1 304 |
| 18 | Дилдорахон сизга катта рахмат сог омон булинг дуне тургинча туринг жуда катта натижалар куп мени курганлар танишиай колишяпдикан олдинги катта Хотин булиб юрганиингиз кузимиз урганиб коляпман сизни таниман узр деб сурашди узимга жуда яхшиман енгилман кечкурун ухлай олмайдим кечаси 1 еки 2 буларди бошладим куп огрийди дори куп ичардим худога шукур сизга кирганимдан бери дори ичмаяпман огриклари колди насиб охирги боскичгача бориш ниятдаман 👌😘🥰 | 1 320 |
| 19 | Ассалому алайкум, Дилдорахон! Борингизга шукр! ❤️
Сизни анча йиллардан бери кузатаман, лекин ҳеч марафонингизга қўшилмаган эдим. «Тўғри овқатланиш» каналингиздаги маслаҳатлардан фойдаланиб, ўзимча ҳаракат қилиб юрардим. Барибир озаман-у, вазн яна қайтиб келаверарди... Тўғри, олдин ҳам бошқа марафонларда қатнашиб, тўғри овқатланишни ўрганганман, лекин барибир тартибни бузиб қўярдим. 😞
Сиз билан биринчи марта личкада гаплашганимизда, сиз фақат овқатланиш ҳақида эмас, балки инсон ўзини бошқариши, ўзини севиши, кўнгил ва қалб хотиржамлиги ҳақида гапирдингиз. Шунинг ўзи менга жуда катта мотивация бўлди ва марафонингизга аъзо бўлдим. ✨
Марафоннинг менга энг ёққан томони — тўғри овқатланиш билан бирга психологик томондан ҳам қалбимизга таскин беришингизда бўлди. Буни сўз билан тушунтириб беролмайман... Мен илгари жуда тушкун кайфиятда юрардим. Лекин сизнинг гапларингиз ва берган мотивацияларингиз билан ўзимни шунчалик қўлга олдимки! Олдингидек «нима бўлса бўлди» деб, ширинликларни еб ташлашлар, аламни овқатдан олишлар ва тушкунликлар мутлақо йўқолди. 🌿
Ўзимга ўзим ҳайрон қоляпман, чунки илгари сабрим чидамасди, 1 ҳафта ёки 15 кунда бузиб қўярдим. Сизнинг қўллаб-қувватлашингиз билан жуда яхши тикландим. Ҳатто қайнонам сўкиб турганда ҳам, шунчаки табассум билан ўтиб кетадиган, эътибор бермайдиган бўлдим. Илгари жуда кўп йиғлардим, ҳозир эса қалбимда шунчалик хотиржамлик борки... 🕊️
Хуллас, Аллоҳ сизни анча олдин менга йўлиқтирган экан, мен эса иккиланиб юрган эканман. Ҳозирда жуда ҳам хурсандман! Анча енгиллашдим, овқатланиш тартибим йўлга тушди, Алҳамдулиллаҳ! Оч қолмаяпман, ширинликларни умуман егим келмаяпти, хоҳиш ҳам йўқ. Ишонсангиз, олдин ўзимни тиёлмай «хром ич» дейишса, хромлар, БАДлар ҳам ичганман — ҳеч бири ёрдам бермаган эди. Ҳамма нарса инсоннинг ўзига, организмига ва асабларига боғлиқ экан.
Мен бу марафонда ўзимни янгидан топяпман! 🌸
Раҳмат, Устоз, борингизга шукр! Сизни Аллоҳ учун яхши кўраман! 💖 | 1 291 |
| 20 | Voice message | 1 294 |
