🥗Тугри овкатланиш ва зумба ракслар

Ozish uchun nima qilish kerak ? Ozish uchun aslida oddiy narsalar bizni katta natijaga olib kelar ekan. ☝️ Kuniga kamida 2 litr suv ichish ☝️ Tongda 1 stakan suvga 1 choy qoshiq limon sharbati bilan 1 choy qoshiq asal solib ichish. Nonushtani 20 daqiqadan soʻng qilish; ☝️ Har bir ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin 1 stakan suv ichib olish. Ovqatlanish jarayonida suv ichmaslik va ovqatlanib boʻlgandan 40 daqiqa oʻtgandan soʻng suv ichish; ☝️ Kuniga 5-6 mahal ovqatlanish; ☝️ Oxirgi ovqatlanish uxlashdan 3 soat oldin amalga oshirish. Bu oraliqda faqat suv, qatiq va koʻk choy isteʼmol qilsa boʻladi; ☝️Choyni shakarsiz ichish. Shakar oʻrniga asal ishlatish. Kofeni qaymoq va shakar qoʻshmasdan isteʼmol qilish; ☝️Kartoshkani haftasiga koʻpi bilan 1marta isteʼmol qilish ☝️Kuniga kamida 30 daqiqa davomida jismoniy mashgʻulotlar qilish. Jismoniy mashgʻulotlar uchun ideal vaqt 17:00 dan 20:00 gacha. ☝️ Ertalab albatta nonushta qilish; ☝️Mevalarni kunning brinchi yarmida isteʼmol qilish; ☝️Tushlikda salat, quyuq taom, goʻshtli oqsilga boy taomlar, yogʻsiz goʻshtlar isteʼmol qilish; ☝️Kechki ovqatga issiq suyuq taom boʻlsin ☝️ Salatlarni qatiq, smetana yoki oʻsimlik yogʻida qorishtirish; ☝️Mayonez, shirinliklar, kremlar, gamburger, chipslardan umuman voz kechish; ☝️ Har ovqatlanishda oz-oz(200-300 gramm)dan yeyish. Ushbu maslahatlarga amal qilinsa, birinchi 7 kun qiyin boʻladi, lekin keyin organizm oʻrganib asta-sekin vazn yoqota boshlaydi https://t.me/pp74t

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 ХАР ТОНГ КАЙТА-КАЙТА СУВ ИЧИШИЗ КЕРАКЛИГИНИ ЭСЛАТГАНИМ,СИЗДА ДОИМИЙ КУ'НИКМА ХОСИЛ КИЛИШ ОДАТИНИ ШАКЛЛАНИШИНИ ХОХЛАЙМАН... 💦Тонгдан уйгонибок илик, хароратдаги 2 стакан СУВНИ ИЧИШ кейин кун давомида хар овкатдан 30 дакика олдин яна 1-2 стакан, овкатланганимиздан су́нг яна 30-40 дакикадан су́нг яна 1-2 стакан сувни култумлаб ичамиз! 💦Кандай сув ичишимиз керак???! АЛБАТТА 💦 👉 КАЙНАМАГАН, 💦 👉 ГАЗЛАНМАГАН, 💦 👉 РАНГЛАНМАГАН , 💦 👉 МИНЕРАЛЛАШГАН, 💦 👉 СТРУКТУРАЛИ , 💦 👉 ТИРИК СУВ Ичадиган сувимиз кун давомида шунака булиши керак!!! 💧СУВ -БУ ОБИ ХАЁТ !!! 💧СУВ -ЭНЕРГИЯ МАНБАИДИР!! 💧СУВ- ИММУНИТЕТИМИЗНИ ИНФЕКЦИЯЛАГА КАРШИ КУРАШИШИ УЧУН МУХИМ ЁКИЛГ'И ХИСОБЛАНАДИ!!! 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 https://t.me/pp74t

🍂🌸Бугунги пайшанба тонгингиз муборак ва хайрли бўлсин...!!! 🌸🍂Ушбу отаётган Тонг нафасидан бахра олаётган барча - барчангизга бошланаётган кун ва бугунги эзгу ишларингизда хайру - барака тилаймиз...! 🍂🌸Яхши инсонларни беғубор Тонг нашидаси билан сийлаган Аллоҳга чексиз ҳамду сано ва шукроналаримиз бўлсин...!🤲 🍂🌸 Аллоҳим сизни икки дунёда Азизу мукаррам қилсин...!🤲 💝𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 | 💞@DIYDOR_SHIRIN💞 🌷Каналга Обуна Бўлинг🌹 https://t.me/joinchat/FL9uAS2V87M3ZDE6

🌙 Ҳар кеч ётишдан олдин дилингизни оғритганларни кечиринг ва тоза юрак билан ором олинг! ✨✨💫💫💫💫✨✨✨✨✨ Аллоҳ ҳамиша ўз паноҳида асрасин.🤲 ХАЙРЛИ ТУН АЗИЗЛАРИМ!!! БАРЧАНГИЗ БИЗ УЧУН КАДРЛИСИЗ..✨✨✨ 💝𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 | 💞@DIYDOR_SHIRIN💞 🌷Каналга Обуна Бўлинг🌹 https://t.me/joinchat/FL9uAS2V87M3ZDE6

🌈🌈Ухлаш учун эртароғ ётинг! 🔻Кам ухлаш вазн кўпайишига сабаб бўлиши мумкин. 🔻Уйқу вақтида организмда лептин гормони ишлаб чиқилади, гармон модда алмашувини кучайтиради ва очлик, тўқлик механизмларига жавоб беради. 🔻Уқусизлик кам ухлаш бу гармонларни камайишига олиб келади. Натижада модда алмашуви пасаяди.

❌ОЗИБ ИДЕАЛГА етгунча чеклаш кк булган нарсалар: 📍УГЛЕВОДЛАР... 🔖НОН ВА ОК УНЛИ НАРСАЛАР 🍞🍞 🔖ТОРТ ВА ШИРИНЛИКЛАР🍰 🔖ФАСТ ФУДЛАР 🍔 🔖МАКАРОНЛАР 🍟 🔖ГАЗЛИ ИЧИМЛИКЛАР 🔖КОНФЕТЛАР. 🍫🍭🍬 🔖ГУРУЧЛИ ТАОМЛАР🍚 🔖ШАКАР.НОВВОТ. 🔖КАРТОШКА. ОЗИБ ИДЕАЛГА ЕТГУНЧА ШУЛАР МУМКИНМАС. 👇👇👇 @togriozish 👆👆👆

♦️👇👇👇👇👇♦️ Semirib ketmaslik va sog'lom bo'lish uchun avallambor to'g'ri ovqatlanish kerak. To'g'ri va foydali ovqatlanish uchun har kuni ovqatlanish ratsionida quyidagi guruhlarga kiradigan mahsulotlar bo'lishi kerak: 📍Oqsillar: Tuxum Baliq Sut Mol go'shti Parranda go'shti Loviya 📍Yog'lar: Pishloq Yong'oq va danaklar O'simlik yog'i 📍Uglevodlar: Bug'doy Guruch Javdar Asal Jo'xori 📍Temir moddasi: Jigar go'shti Tuxum sarig'i Grechka Ismaloq Mol go'shti Loviya Dengiz mahsulotlari 📍Kalsiy moddasi: Sabzi Sut mahsulotlari Tuxum Dengiz mahsulotlari Yer yong'oq 📍Vitamin A.B.C.D: Baliq Pishloq Pomidor Apelsin Sariyog' Qovoq Olma Ismaloq Karam

Vesim qotib qoldi.Yurmayabti deydigon qizlarjon. Siz xozirgi yeyotgan ovqat porsiyasi bilan vesizni bir xilda ushlab yurishiz mumkin lekin vesim yursin disez ovqat miqdorini kamaytirib xarakatni kupaytiring Kam kaloriyalik narsalar yeng kuproq kaloriya yoqing shunda yuradi