Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Шап и то
Open in Telegram
🀄️Ксюша Шап. 🏋🏻♀️Минус 70 кг (бариатрия, пластика, ЗОЖ) 👧🏻Мама двоих детей 🀄️Консультант по зависимостям 2,6 чистого времени https://t.me/maxgate_bot По сотрудничеству — Роскомнадзор — https://www.gosuslugi.ru/snet/6736020a7de0911509ed04a9
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Шап и то
Channel Шап и то (@shap_live) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 27 312 subscribers, ranking 727 in the Healthy Lifestyle category and 24 058 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 27 312 subscribers.
According to the latest data from 30 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -351 over the last 30 days and by -17 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 12.72%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 8.44% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 475 views. Within the first day, a publication typically gains 2 305 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 65.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as кислота, светильник, спасатель, витамин, треугольник.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“🀄️Ксюша Шап.
🏋🏻♀️Минус 70 кг (бариатрия, пластика, ЗОЖ)
👧🏻Мама двоих детей
🀄️Консультант по зависимостям
2,6 чистого времени
https://t.me/maxgate_bot
По сотрудничеству —
Роскомнадзор — https://www.gosuslugi.ru/snet/6736020a7de0911509ed...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 01 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
27 312
Subscribers
-1724 hours
-947 days
-35130 days
Posts Archive
27 312
Меня добавили в чат 11 потока EasyDesign — Ася снова протягивает руку помощи❤️
Я даже боюсь считать, сколько денег надо в ближайшие 2 месяца: начиная с незаконченного ремонта, оплаты по установки кухни -- заканчивая покупкой кровати для бабушки, сбора Киры к школе и так далее.
Сама не вывожу. Буду сейчас быстро вспоминать полиграфию, учиться углубленно нововведениям в нейрокреаторстве и дизайне в целом.
Пока читаю чат и вспоминаю, что такое постоянная поддержка, взаимопомощь и возможность попросить совета🙏
27 312
+1
Секрет успеха в том, что я не могу открыть другие приложения (вообще никакие) пока не сделаю урок дуолинго.
27 312
+2
Спасибо сметанке за это!
Вообще это после того как я покачала руки, вот бы они всегда такие были, но обычно как веточки :с
Напоминаю, что люди говорят, что у меня нет результата от регулярных тренировок.
До этого говорили, что я на оземпике, поэтому мышц мне не видать.
Лейтмотивом ещё пронизано то, что вот я похудела, но худая и страшная и всё равно никому не нужна.
Ну я уж не говорю о других занимательных догадках.
У меня, при всех своих самых ужасных вводных и молве толпы, есть хорошее качество: я делаю. У меня не получается, получается плохо, я делаю два шага вперёд и десять назад, но продолжаю делать.
Пока другие…ну, хз че там другие. У меня в окружении остались те, кто делает.
Это очень здорово! Обожаю спорт!
27 312
Вот и пошёл третий месяц занятий 🏋🏻♀️
1.) Гравитрон 4х12 40 кг
2.) Ягодичный мост 10 кг 4х15
3.) Тяга нижнего блока 4х12 15 кг
4.) Жим над головой сидя 4х12 3 кг
5.) Махи в сторону с блином 4х20 10 кг
6.) Пловец 4х20
7.) Пресс 4х20
#шап_качалка
27 312
Выравнивающая мысль: надо вспомнить своё дно в 2023 году, когда в ребе же у меня украли телефон, когда я покупала айфон солевому бывшему и когда я в той ребе лежала с кредитами.
Мне бы той мои проблемы сейчас а-ля купить мебель в новую квартиру и добавить ещё одну компетенцию к уже имеющимся.
27 312
https://market.yandex.ru/cc/9u4nNx
С дизайнером определились с диваном, к сожалению, бескаркасные по отзывам не очень.
Скоро будет готов и лист по мебели, тоже скину сюда.
План для переезда: кровати, стол обеденный, стол рабочий.
И я даю себе право заезжать.
Я испытала намедни предсрывное состояние, казалось, что отчаяние во мне осело во всём теле чем-то вроде гнилья морского отлива, а именно: на кухню я заработала, только дальше шли сборка (60 тысяч), логопед (23 тысячи), каждая тренировка ребенка (по 5 тысяч), две ипотеки (22+66 тысяч) + поесть (Питон уже сильно помог, сто на потолки и шестьдесят на двери, я поэтому сейчас ничего вообще не прошу и фарш/салаты/котлеты/пирожки — это с меня)
И я захлебнулась. Ну нет денег и всё, мне их где напечатать? У меня висело два заказа, доделывала правки, я веду проект «Тело и душа», я и так загружена по самые гланды.
Есть убогий треп про то, что мне достается пенсия бабушек, ну, херово вы меня знаете, я ничего у бабушек не прошу и прекрасно понимаю про удел свой компенсировать ущерб всю жизнь.
Основная сила моя в моем имени, я не просто дизайнер, но и блогер и вот я в который раз отказалась от полиграфии, ну, не компетентна я пока, я чисто на инфографике качаюсь.
Не знала что делать, сделала так: заказ на технику отменила, расплатилась по платежам, а технику взяла в рассрочку в м видео.
Планирую кровать бабушке в деменции купить, а не арендовывать дальше, потому что на кровать за больше года ушло больше ста тысяч, тупостью было брать в аренду.
Хотела устроиться в ребу психологом, поняла, что без машины я пока фиг знает как буду туда добираться, ну не вариант пока для меня.
Есть мысли как вывезти, мне надо может обучиться уже нормально полиграфии, не знаю. Подумаю.
Но скорее всего я просто весь этот год буду доделывать ремонт. Без морей, поездок и прочего.
27 312
30 июня.
В итоге, единственный человек, которого ты потерял и которого тебе нужно вернуть — ты сам.
27 312
ПРОВАЛ с челленджем🧌
Да, не получилось. Заработала около 140 тысяч за месяц, а не 169 тысяч хотела. Разочаровалась в себе. Винила себя.
Потом думаю: ты в себе?
А потом взглянула на факты.
Если бы этот челлендж случился со мной пару лет назад, и я бы не дотянула до цели всего чуть-чуть - меня бы просто выбило из колеи. Раньше я видела в этом только «провал», а сейчас вижу исключительно сухую статистику и новую планку.
У меня две ипотеки, с детьми я либо постоянно, успевая и у пня поработать и борщи поварить, и с дочкой побыть, и с сыном и вместе.
А кухню ещё надо установить. А сегодня как раз за кровать бабули надо заплатить. Если что, ремонтом кровати лежачей бабушки я занималась в свадебном путешествии, которое единственное было за два с половиной года чистоты почти без работы (почти, потому что я всё равно занималась инфографикой)
Ищу возможности, не бросаю на полпути, не сдаюсь. Это прогресс.
Поняла, что 150-180 тысяч - это мой финансовый потолок в дизайне «мелких» штук типа карточек или чеклистов.
Да, извините, обсёр. Простите, что с двумя детьми заработала на одной из своих работ всего 140 тысяч.
Чтобы расти дальше, мне нужно перестраивать систему. А как?
Я пока думаю. Но голова в песок — это не про меня.
27 312
Мне написали, что у меня бы не было такого прогресса в зале, если бы я раньше не занималась спортом. Но я последние года три только ходила (когда могла) раз в неделю сайкл и…
Фитстарс.
Несмотря на то, что я полностью вернула свою активность после своих бед и травм, я занимаюсь в зале всего два месяца, но было кое-что, благодаря чему нагрузка из моей жизни никогда не уходила.
Именно поэтому прогресс быстрый, я убеждена в этом.
Это лучшая платформа для онлайн тренировок фитстарс.
Там есть всё:
ЛФК
Танцы
Кардио тренировки
С инвентарем и без
Тренировки с детьми
Мои фавориты:
Здоровая осанка с Ольгой Дерендеевой
Пресс с Михаилом Прыгуновым
Медитации
Там есть буквально всё для здорового образа жизни, очень много потрясающих рецептов и статей о ЗОЖ.
+ даже когда я уже вернулась в зал, фитстарс не покинул мою жизнь, ведь где я найду лучшую завершающую нагрузку? Только тут ❤️
Ииии лето уже здесь — самое время прийти в форму вместе с FitStars.
В июне оформляйте безлимит со скидкой 70% по промокоду shap2 и получайте Премиум на месяц в подарок: дополнительно обновления программ, медитации, марафоны.
А за выполненные тренировки — сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря. Общая стоимость подарков составляет 14590₽ и она почти равна стоимости тарифа «Доступ навсегда»!
Количество подарков ограничено: только 5000 наборов.
С сегодняшнего дня FitStars снизил цену на «доступ навсегда». Сколько будет действовать сниженная цена - пару дней или пару месяцев - неизвестно. Поэтому пользуйтесь и не тяните!
Акция действует с 01.06.2026 по 30.06.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
27 312
Но я считаю, что глупо отрицать, что девочкам в этом мире сложнее. Я так реально считаю. Я хочу чтобы Кира с детства знала, что она сильная и может вообще всё + у неё характер диаметрально противоположный от Геры.
Гера чувствительный, нежный, добрый. Кире слово скажешь — она мне десять, из этой серии)
