КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
Open in Telegram
Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
Channel КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ (@ketotg) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 104 423 subscribers, ranking 175 in the Food & Drinks category and 5 172 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 104 423 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 480 over the last 30 days and by 16 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.69%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.54% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 813 views. Within the first day, a publication typically gains 1 606 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 15.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as кето, перец, бекон, ширатаки, сковорода.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь
Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.
104 423
Subscribers
+1624 hours
+787 days
+48030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+194
in 0 channels
August '26
+1 156
in 1 channels
Get PRO
July '26
+827
in 2 channels
Get PRO
June '26
+709
in 10 channels
Get PRO
May '26
+1 145
in 11 channels
Get PRO
April '26
+1 246
in 9 channels
Get PRO
March '26
+2 132
in 18 channels
Get PRO
February '26
+2 306
in 27 channels
Get PRO
January '26
+3 512
in 25 channels
Get PRO
December '25
+4 440
in 24 channels
Get PRO
November '25
+2 656
in 19 channels
Get PRO
October '25
+2 955
in 13 channels
Get PRO
September '25
+2 903
in 21 channels
Get PRO
August '25
+3 049
in 13 channels
Get PRO
July '25
+2 019
in 15 channels
Get PRO
June '25
+1 859
in 18 channels
Get PRO
May '25
+2 123
in 15 channels
Get PRO
April '25
+3 554
in 13 channels
Get PRO
March '25
+3 689
in 18 channels
Get PRO
February '25
+3 804
in 13 channels
Get PRO
January '25
+2 683
in 12 channels
Get PRO
December '24
+3 000
in 14 channels
Get PRO
November '24
+2 984
in 18 channels
Get PRO
October '24
+2 541
in 16 channels
Get PRO
September '24
+2 364
in 14 channels
Get PRO
August '24
+2 159
in 15 channels
Get PRO
July '24
+1 915
in 13 channels
Get PRO
June '24
+2 132
in 14 channels
Get PRO
May '24
+2 937
in 16 channels
Get PRO
April '24
+2 370
in 25 channels
Get PRO
March '24
+2 029
in 10 channels
Get PRO
February '24
+2 746
in 10 channels
Get PRO
January '24
+2 494
in 13 channels
Get PRO
December '23
+1 862
in 10 channels
Get PRO
November '23
+2 544
in 14 channels
Get PRO
October '23
+2 319
in 12 channels
Get PRO
September '23
+1 602
in 0 channels
Get PRO
August '23
+2 845
in 0 channels
Get PRO
July '23
+2 665
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1 573
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 393
in 0 channels
Get PRO
April '23
+2 247
in 0 channels
Get PRO
March '23
+2 303
in 0 channels
Get PRO
February '23
+1 830
in 0 channels
Get PRO
January '23
+580
in 0 channels
Get PRO
December '22
+328
in 0 channels
Get PRO
November '22
+525
in 0 channels
Get PRO
October '22
+743
in 0 channels
Get PRO
September '22
+954
in 0 channels
Get PRO
August '22
+1 142
in 0 channels
Get PRO
July '22
+1 074
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 223
in 0 channels
Get PRO
May '22
+2 219
in 0 channels
Get PRO
April '22
+2 142
in 0 channels
Get PRO
March '22
+1 800
in 0 channels
Get PRO
February '22
+1 128
in 0 channels
Get PRO
January '22
+1 015
in 0 channels
Get PRO
December '21
+465
in 0 channels
Get PRO
November '21
+776
in 0 channels
Get PRO
October '21
+2 116
in 0 channels
Get PRO
September '21
+447
in 0 channels
Get PRO
August '21
+420
in 0 channels
Get PRO
July '21
+1 193
in 0 channels
Get PRO
June '21
+363
in 0 channels
Get PRO
May '21
+496
in 0 channels
Get PRO
April '21
+757
in 0 channels
Get PRO
March '21
+1 459
in 0 channels
Get PRO
February '21
+618
in 0 channels
Get PRO
January '21
+786
in 0 channels
Get PRO
December '20
+5 734
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +9 | |||
| 06 September | +35 | |||
| 05 September | +34 | |||
| 04 September | +26 | |||
| 03 September | +34 | |||
| 02 September | +26 | |||
| 01 September | +30 |
Channel Posts
📩 Рубрика: Вопрос–Ответ
Рубрика, где будем разбирать ваши вопросы о кето, LCHF и карнивор питании.
Можно задать любой вопрос:
— о рационе
— о продуктах
— о кетозе
— о переходе на питание
— о сложностях и ошибках
✍️ Пишите вопросы в комментариях.
Если хотите задать вопрос анонимно, можно отправить сообщение напрямую в канал — опубликуем без имени.❗️
t.me/ketotg?direct
Самые интересные вопросы будем разбирать в следующих постах рубрики #вопросответ.
| 2 |  Салат из листьев одуванчика с беконом и яйцом
#салаты
Ингредиенты:
🔹100–120 г свежих листьев одуванчика
🔹2–3 крупных яйца
🔹3–4 ломтика бекона
🔹1–2 ст. л. яблочного уксуса
🔹свежемолотый чёрный перец — по вкусу
По желанию можно добавить другой зелени.
Приготовление:
1️⃣Промойте и обсушите листья одуванчика, удалите жёсткие стебли.
2️⃣Обжарьте бекон на сковороде до хрустящей корочки, затем нарежьте.
3️⃣Отварите яйца в течение 9–10 минут, остудите, очистите и нарежьте.
4️⃣В салатнике смешайте листья одуванчика, бекон и яйца.
5️⃣Полейте уксусом, посыпьте свежемолотым чёрным перцем и аккуратно перемешайте.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ | 771 |
| 3 |  👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
СТАРТ УЖЕ ЗАВТРА!
Если вы всё ещё думали «успею потом» — потом уже наступило 😊
7 сентября начинаем наш кето-марафон.
Ещё можно присоединиться и выбрать удобный формат — Telegram или MAX.
Не откладывайте ещё на один понедельник ❤️
Успейте присоединиться до старта!
И ещё важный момент для участников марафона
Если вы планируете проходить марафон в Telegram, или уже забронировали своё место, можно уже оплачивать участие.
После оплаты место за вами закрепляется, а перед стартом вы получите всю необходимую информацию.
По всем вопросам пишите:
В Telegram - @gClark
В MAX - https://iimax.ru/Fuguesblog | 873 |
| 4 |  Наглядный пример, для чего нужен спорт
#спорт
Возраст это не приговор - это возможности💯🔥
Анжелика 56 лет, двое взрослых сыновей, спорта в жизни никогда не было. В какой-то момент приходит осознание, что сил уже ни на что не хватает. Как будто утекают в никуда.
А хочется быть красивой и энергичной, ведь внутри ощущение, что паспорт врёт 😁
Не обязательно посещать фитнес зал, при желании можно тренироваться дома😉
источник | 922 |
| 5 |  Замены на кето — это не ограничения
это выбор в пользу себя 💫
#замена
Keto aesthetic 🥑
👋👋👉 ⬇️ ВК 👆МАКС | 974 |
| 6 |  Яичные маффины со шпинатом и фетой
#завтрак #выпечка
Ингредиенты (на 6 маффинов):
🔹4 крупных яйца
🔹120 г творога
🔹50 г сыра фета
🔹30 г свежего шпината, нарезанного
🔹2 ст. л. зелёного лука, нарезанного
🔹свежая зелень — по желанию
🔹соль и чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 180°C.
2️⃣Взбейте яйца с творогом до однородной массы.
3️⃣Добавьте нарезанный шпинат, зелёный лук, фету и зелень. Посолите и поперчите, перемешайте.
4️⃣Разложите смесь по смазанным формочкам для маффинов или силиконовым формочкам.
5️⃣Выпекайте 18–22 минуты, пока маффины не станут золотистыми и плотными.
6️⃣Дайте немного остыть перед подачей.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ | 1 152 |
| 7 |  +4🌿 Любителям писать от руки пригодится идея с рулоном крафтовой бумаги.
❤️крафт. бумага шир. 42 см.
❤️пергамент для выпечки шир. 30 см. (как вариант, подходит для маркеров)
❤️красивый деревянный держатель шир. 30 см.
Только надо смотреть, чтобы желаемый рулон совпадал по длине с держателем.
👋👋👉 ⬇️ Канал в ВК👆МАКС 🔗 | 2 145 |
| 8 |  Уже слышали новости про печенье из пластика?
#интересное
Да-да, из пластиковых бутылок 😄 Звучит так, будто человечество решило окончательно замкнуть круг: сначала выпили воду из бутылки, а потом съели её на десерт.
Но на самом деле всё гораздо интереснее. И нет, учёные не перемалывают пластиковую бутылку и не добавляют её прямо в тесто.
Речь идёт об экспериментальном проекте µBites, который разрабатывают исследователи из Southern Illinois University в рамках программы NASA Deep Space Food Challenge. Идея заключается в том, чтобы во время длительных космических миссий научиться получать полезные пищевые компоненты из отходов, которые в противном случае пришлось бы выбрасывать.
Как пластик превращается в еду?
В качестве одного из исходных материалов используют PET-пластик — тот самый, из которого делают многие пластиковые бутылки. Также используются сельскохозяйственные отходы.
Сначала пластик специальным химическим процессом расщепляют на более простые соединения. Затем в работу включаются специально созданные дрожжи, которые используют полученное сырьё и превращают его в различные пищевые компоненты — в том числе белки, жиры и другие вещества.
Затем полученную массу смешивают с другими ингредиентами и с помощью 3D-принтера формируют небольшие печенья µBites.
То есть правильнее сказать не просто «печенье из пластика», а печенье, для производства которого частью исходного сырья служил переработанный пластик.
А теперь самое главное — можно ли его есть?
Пока об этом говорить рано.
И здесь есть важное уточнение: результаты этой работы были представлены на конференции ACS Fall 2026, а не опубликованы как полноценная статья в научном журнале. Поэтому речь пока идёт об экспериментальной разработке, а не о завершённом исследовании безопасности продукта.
Испытаний печенья на людях ещё не проводили. Исследователи ожидают разрешения на дальнейшие испытания, в том числе для оценки вкуса и пригодности продукта для употребления человеком.
То есть это пока не готовое «космическое печенье NASA», которое уже можно выдавать астронавтам, а экспериментальный прототип, который ещё предстоит всесторонне проверить.
Зачем вообще всё это нужно?
При длительных космических миссиях количество отходов и необходимость постоянно доставлять новые продукты становятся серьёзной проблемой.
Поэтому учёные ищут способы создать более замкнутые системы, где часть отходов можно перерабатывать и превращать в полезное сырьё.
И звучит вся эта цепочка, конечно, необычно:
пластиковая бутылка → переработка → микроорганизмы → пищевые компоненты → печенье 😄
Если технология действительно окажется безопасной, сама идея переработки отходов в полезные ресурсы может оказаться очень интересной — особенно для длительных космических миссий.
Ну и как вам такая идея? 😄 Делитесь мнением в комментариях. | 3 198 |
| 9 |  Просто четверг. Просто рыбка 😊
#обед #ужин
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ | 3 476 |
| 10 |  🚨 ВНИМАНИЕ — осталось всего 3 дня!
Уже 7 сентября стартует наш обновлённый кето-марафон ❤️
Если вы давно собирались начать, вернуться в режим или просто хотели разобраться в питании глубже — сейчас самое время присоединиться.
В этот раз мы не просто повторили прошлую программу, а дополнили и расширили материалы.
🍽 Питание и меню
Как составить меню, как организовать питание и не готовить каждый день, готовое меню на 30 дней — не универсальное, а полноценный пример рациона с рассчитанным БЖУ, который поможет понять, как можно выстроить своё питание.
📓 Пищевой дневник
Зачем его вести, что записывать и как использовать дневник, чтобы лучше понимать своё питание.
⚡️ Адаптация и самочувствие
Подробнее разобрали кето-адаптацию, возможные симптомы и реакции организма, что является нормой, а когда стоит пересмотреть подход, различные реакции ЖКТ.
💇♀️ Выпадение волос
Более подробно разобрали тему выпадения волос, отдельно рассмотрели моменты, важные для женщин и мужчин.
🛒 Продукты и составы
Как читать состав продуктов, на что обращать внимание, какие продукты особенно важно проверять перед покупкой.
🌴 Кето в реальной жизни
Питание в гостях, кафе и на праздниках, как подготовиться к отпуску, более гибкий подход, что такое осознанные отклонения и как сделать питание комфортнее.
🩸 Холестерин
Добавили отдельный подробный материал на тему, которая интересует очень многих.
И всё это — обучение, поддержка, ответы на вопросы и единомышленники ❤️
А выбрать можно удобный формат участия: Telegram или MAX.
⏳ Уже совсем скоро начинаем!
Будем рады пройти этот путь вместе с вами ❤️
По всем вопросам пишите:
В Telegram - @gClark
В MAX - https://iimax.ru/Fuguesblog | 3 752 |
| 11 | No text... | 4 084 |
| 12 |  📖 Кстати, о дневниках
Сегодня мы уже говорили о книге-дневнике для начинающих ходить. И там есть одна очень полезная идея: записи помогают замечать свои ощущения, анализировать изменения и видеть собственный прогресс.
А знаете, что такой же принцип отлично работает и в питании?
В нашей закрытой «Кето Базе» недавно вышел пост «Пищевой дневник на кето: зачем он нужен и что записывать?»
Там разобрали, что стоит отмечать не только еду и БЖУ, но и голод, насыщение, аппетит, тягу к перекусам, энергию, физическую активность, воду, сон и реакции на продукты.
В итоге дневник помогает увидеть не просто цифры, а как питание связано с самочувствием и поведением в течение дня.
А в самой «Кето Базе» мы говорим не только о кето, но и о LCHF и карниворе — разбираем разные аспекты этих подходов и делимся полезной практической информацией.
Если хотите читать больше полезной и практической информации о кето, LCHF и карниворе, приобрести подписку на закрытый канал «Кето База» можно по ссылке ниже 👇
https://t.me/tribute/app?startapp=sSfc | 4 042 |
| 13 | No text... | 4 192 |
| 14 |  Чем ещё заниматься в пробке, если не есть мясо? 😄🥩
P.S. На лепёшку не смотрим — её в кадре как будто нет 😂 | 3 425 |
| 15 |  Омлет со шпинатом и кунжутом
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹свежий шпинат — 100–120 г
🔹яйца — 3 шт.
🔹кунжут — 1–2 ч. л.
🔹соль — по вкусу
🔹топлёное или сливочное масло — для жарки
Приготовление:
1️⃣Шпинат хорошо промыть, опустить в кипящую воду на 1–2 минуты, затем откинуть на дуршлаг и хорошо отжать лишнюю воду.
2️⃣Нарезать шпинат небольшими кусочками.
3️⃣Переложить шпинат в миску, добавить 3 яйца и соль, хорошо перемешать.
4️⃣Разогреть сковороду с небольшим количеством масла и выложить смесь. Разровнять, чтобы получился ровный пласт.
5️⃣Готовить на среднем огне под крышкой до тех пор, пока омлет не схватится.
6️⃣Посыпать кунжутом, аккуратно перевернуть и обжарить с другой стороны до готовности.
🤝🤝🤝 ⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆КЕТО В ДЗЕН | 2 627 |
| 16 | No text... | 3 589 |
| 17 | No text... | 4 257 |
| 18 |  Куриные рулетики с сырной начинкой и беконом
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Куриная грудка — 450–500 г
🔹Творожный сыр — 225 г
🔹Моцарелла — 55 г
🔹Пармезан — 25 г
🔹Сливочное масло — 40 г
🔹Бекон сырой — 120 г
🔹Чеснок — 2 зубчика
🔹Сушёная петрушка — 1 ч. л.
🔹Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе нарезать тонкими пластинами, слегка отбить, посолить и поперчить.
2️⃣Смешать творожный сыр, тёртую моцареллу, пармезан, измельчённый чеснок и петрушку.
3️⃣Охлаждённое сливочное масло натереть на крупной тёрке и добавить в начинку. Перемешать.
4️⃣Выложить начинку на каждый кусочек курицы и свернуть в плотные рулетики.
5️⃣Каждый рулетик обернуть полосками сырого бекона.
6️⃣Переложить в форму для запекания и готовить при 180–190 °C до полной готовности курицы и румяного бекона.
7️⃣Дать рулетикам немного отдохнуть и подавать горячими.
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС | 4 300 |
| 19 |  Немного юмора 😁
Какой ритуал ваш самый любимый ? | 4 539 |
| 20 | Куриные рулетики с сырной начинкой и беконом
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Куриная грудка — 450–500 г
🔹Творожный сыр — 225 г
🔹Моцарелла — 55 г
🔹Пармезан — 25 г
🔹Сливочное масло — 40 г
🔹Бекон сырой — 120 г
🔹Чеснок — 2 зубчика
🔹Сушёная петрушка — 1 ч. л.
🔹Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе нарезать тонкими пластинами, слегка отбить, посолить и поперчить.
2️⃣Смешать творожный сыр, тёртую моцареллу, пармезан, измельчённый чеснок и петрушку.
3️⃣Охлаждённое сливочное масло натереть на крупной тёрке и добавить в начинку. Перемешать.
4️⃣Выложить начинку на каждый кусочек курицы и свернуть в плотные рулетики.
5️⃣Каждый рулетик обернуть полосками сырого бекона.
6️⃣Переложить в форму для запекания и готовить при 180–190 °C до полной готовности курицы и румяного бекона.
7️⃣Дать рулетикам немного отдохнуть и подавать горячими.
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС | 23 |
