КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
Ir al canal en Telegram
Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
El canal КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ (@ketotg) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 104 406 suscriptores, ocupando la posición 175 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 5 175 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 104 406 suscriptores.
Según los últimos datos del 05 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 514, y en las últimas 24 horas de 18, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 2.64%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.53% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 2 751 visualizaciones. En el primer día suele acumular 1 598 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 15.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кето, перец, бекон, ширатаки, сковорода.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь
Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 06 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
104 406
Suscriptores
+1824 horas
+637 días
+51430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+162
en 0 canales
agosto '26
+1 156
en 1 canales
Get PRO
julio '26
+827
en 2 canales
Get PRO
junio '26
+709
en 10 canales
Get PRO
mayo '26
+1 145
en 11 canales
Get PRO
abril '26
+1 246
en 9 canales
Get PRO
marzo '26
+2 132
en 18 canales
Get PRO
febrero '26
+2 306
en 27 canales
Get PRO
enero '26
+3 512
en 25 canales
Get PRO
diciembre '25
+4 440
en 24 canales
Get PRO
noviembre '25
+2 656
en 19 canales
Get PRO
octubre '25
+2 955
en 13 canales
Get PRO
septiembre '25
+2 903
en 21 canales
Get PRO
agosto '25
+3 049
en 13 canales
Get PRO
julio '25
+2 019
en 15 canales
Get PRO
junio '25
+1 859
en 18 canales
Get PRO
mayo '25
+2 123
en 15 canales
Get PRO
abril '25
+3 554
en 13 canales
Get PRO
marzo '25
+3 689
en 18 canales
Get PRO
febrero '25
+3 804
en 13 canales
Get PRO
enero '25
+2 683
en 12 canales
Get PRO
diciembre '24
+3 000
en 14 canales
Get PRO
noviembre '24
+2 984
en 18 canales
Get PRO
octubre '24
+2 541
en 16 canales
Get PRO
septiembre '24
+2 364
en 14 canales
Get PRO
agosto '24
+2 159
en 15 canales
Get PRO
julio '24
+1 915
en 13 canales
Get PRO
junio '24
+2 132
en 14 canales
Get PRO
mayo '24
+2 937
en 16 canales
Get PRO
abril '24
+2 370
en 25 canales
Get PRO
marzo '24
+2 029
en 10 canales
Get PRO
febrero '24
+2 746
en 10 canales
Get PRO
enero '24
+2 494
en 13 canales
Get PRO
diciembre '23
+1 862
en 10 canales
Get PRO
noviembre '23
+2 544
en 14 canales
Get PRO
octubre '23
+2 319
en 12 canales
Get PRO
septiembre '23
+1 602
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+2 845
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+2 665
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+1 573
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+1 393
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+2 247
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+2 303
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+1 830
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+580
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+328
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+525
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+743
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+954
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+1 142
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+1 074
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+1 223
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+2 219
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+2 142
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+1 800
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+1 128
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+1 015
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+465
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+776
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+2 116
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+447
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+420
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+1 193
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+363
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+496
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+757
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+1 459
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+618
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+786
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+5 734
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 06 septiembre | +12 | |||
| 05 septiembre | +34 | |||
| 04 septiembre | +26 | |||
| 03 septiembre | +34 | |||
| 02 septiembre | +26 | |||
| 01 septiembre | +30 |
Publicaciones del Canal
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
СТАРТ УЖЕ ЗАВТРА!
Если вы всё ещё думали «успею потом» — потом уже наступило 😊
7 сентября начинаем наш кето-марафон.
Ещё можно присоединиться и выбрать удобный формат — Telegram или MAX.
Не откладывайте ещё на один понедельник ❤️
Успейте присоединиться до старта!
И ещё важный момент для участников марафона
Если вы планируете проходить марафон в Telegram, или уже забронировали своё место, можно уже оплачивать участие.
После оплаты место за вами закрепляется, а перед стартом вы получите всю необходимую информацию.
По всем вопросам пишите:
В Telegram - @gClark
В MAX - https://iimax.ru/Fuguesblog
| 2 |  Наглядный пример, для чего нужен спорт
#спорт
Возраст это не приговор - это возможности💯🔥
Анжелика 56 лет, двое взрослых сыновей, спорта в жизни никогда не было. В какой-то момент приходит осознание, что сил уже ни на что не хватает. Как будто утекают в никуда.
А хочется быть красивой и энергичной, ведь внутри ощущение, что паспорт врёт 😁
Не обязательно посещать фитнес зал, при желании можно тренироваться дома😉
источник | 524 |
| 3 |  Замены на кето — это не ограничения
это выбор в пользу себя 💫
#замена
Keto aesthetic 🥑
👋👋👉 ⬇️ ВК 👆МАКС | 789 |
| 4 |  Яичные маффины со шпинатом и фетой
#завтрак #выпечка
Ингредиенты (на 6 маффинов):
🔹4 крупных яйца
🔹120 г творога
🔹50 г сыра фета
🔹30 г свежего шпината, нарезанного
🔹2 ст. л. зелёного лука, нарезанного
🔹свежая зелень — по желанию
🔹соль и чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 180°C.
2️⃣Взбейте яйца с творогом до однородной массы.
3️⃣Добавьте нарезанный шпинат, зелёный лук, фету и зелень. Посолите и поперчите, перемешайте.
4️⃣Разложите смесь по смазанным формочкам для маффинов или силиконовым формочкам.
5️⃣Выпекайте 18–22 минуты, пока маффины не станут золотистыми и плотными.
6️⃣Дайте немного остыть перед подачей.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ | 1 005 |
| 5 |  +4🌿 Любителям писать от руки пригодится идея с рулоном крафтовой бумаги.
❤️крафт. бумага шир. 42 см.
❤️пергамент для выпечки шир. 30 см. (как вариант, подходит для маркеров)
❤️красивый деревянный держатель шир. 30 см.
Только надо смотреть, чтобы желаемый рулон совпадал по длине с держателем.
👋👋👉 ⬇️ Канал в ВК👆МАКС 🔗 | 2 036 |
| 6 |  Уже слышали новости про печенье из пластика?
#интересное
Да-да, из пластиковых бутылок 😄 Звучит так, будто человечество решило окончательно замкнуть круг: сначала выпили воду из бутылки, а потом съели её на десерт.
Но на самом деле всё гораздо интереснее. И нет, учёные не перемалывают пластиковую бутылку и не добавляют её прямо в тесто.
Речь идёт об экспериментальном проекте µBites, который разрабатывают исследователи из Southern Illinois University в рамках программы NASA Deep Space Food Challenge. Идея заключается в том, чтобы во время длительных космических миссий научиться получать полезные пищевые компоненты из отходов, которые в противном случае пришлось бы выбрасывать.
Как пластик превращается в еду?
В качестве одного из исходных материалов используют PET-пластик — тот самый, из которого делают многие пластиковые бутылки. Также используются сельскохозяйственные отходы.
Сначала пластик специальным химическим процессом расщепляют на более простые соединения. Затем в работу включаются специально созданные дрожжи, которые используют полученное сырьё и превращают его в различные пищевые компоненты — в том числе белки, жиры и другие вещества.
Затем полученную массу смешивают с другими ингредиентами и с помощью 3D-принтера формируют небольшие печенья µBites.
То есть правильнее сказать не просто «печенье из пластика», а печенье, для производства которого частью исходного сырья служил переработанный пластик.
А теперь самое главное — можно ли его есть?
Пока об этом говорить рано.
И здесь есть важное уточнение: результаты этой работы были представлены на конференции ACS Fall 2026, а не опубликованы как полноценная статья в научном журнале. Поэтому речь пока идёт об экспериментальной разработке, а не о завершённом исследовании безопасности продукта.
Испытаний печенья на людях ещё не проводили. Исследователи ожидают разрешения на дальнейшие испытания, в том числе для оценки вкуса и пригодности продукта для употребления человеком.
То есть это пока не готовое «космическое печенье NASA», которое уже можно выдавать астронавтам, а экспериментальный прототип, который ещё предстоит всесторонне проверить.
Зачем вообще всё это нужно?
При длительных космических миссиях количество отходов и необходимость постоянно доставлять новые продукты становятся серьёзной проблемой.
Поэтому учёные ищут способы создать более замкнутые системы, где часть отходов можно перерабатывать и превращать в полезное сырьё.
И звучит вся эта цепочка, конечно, необычно:
пластиковая бутылка → переработка → микроорганизмы → пищевые компоненты → печенье 😄
Если технология действительно окажется безопасной, сама идея переработки отходов в полезные ресурсы может оказаться очень интересной — особенно для длительных космических миссий.
Ну и как вам такая идея? 😄 Делитесь мнением в комментариях. | 3 061 |
| 7 |  Просто четверг. Просто рыбка 😊
#обед #ужин
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ | 3 335 |
| 8 |  🚨 ВНИМАНИЕ — осталось всего 3 дня!
Уже 7 сентября стартует наш обновлённый кето-марафон ❤️
Если вы давно собирались начать, вернуться в режим или просто хотели разобраться в питании глубже — сейчас самое время присоединиться.
В этот раз мы не просто повторили прошлую программу, а дополнили и расширили материалы.
🍽 Питание и меню
Как составить меню, как организовать питание и не готовить каждый день, готовое меню на 30 дней — не универсальное, а полноценный пример рациона с рассчитанным БЖУ, который поможет понять, как можно выстроить своё питание.
📓 Пищевой дневник
Зачем его вести, что записывать и как использовать дневник, чтобы лучше понимать своё питание.
⚡️ Адаптация и самочувствие
Подробнее разобрали кето-адаптацию, возможные симптомы и реакции организма, что является нормой, а когда стоит пересмотреть подход, различные реакции ЖКТ.
💇♀️ Выпадение волос
Более подробно разобрали тему выпадения волос, отдельно рассмотрели моменты, важные для женщин и мужчин.
🛒 Продукты и составы
Как читать состав продуктов, на что обращать внимание, какие продукты особенно важно проверять перед покупкой.
🌴 Кето в реальной жизни
Питание в гостях, кафе и на праздниках, как подготовиться к отпуску, более гибкий подход, что такое осознанные отклонения и как сделать питание комфортнее.
🩸 Холестерин
Добавили отдельный подробный материал на тему, которая интересует очень многих.
И всё это — обучение, поддержка, ответы на вопросы и единомышленники ❤️
А выбрать можно удобный формат участия: Telegram или MAX.
⏳ Уже совсем скоро начинаем!
Будем рады пройти этот путь вместе с вами ❤️
По всем вопросам пишите:
В Telegram - @gClark
В MAX - https://iimax.ru/Fuguesblog | 3 584 |
| 9 | Sin texto... | 3 923 |
| 10 |  📖 Кстати, о дневниках
Сегодня мы уже говорили о книге-дневнике для начинающих ходить. И там есть одна очень полезная идея: записи помогают замечать свои ощущения, анализировать изменения и видеть собственный прогресс.
А знаете, что такой же принцип отлично работает и в питании?
В нашей закрытой «Кето Базе» недавно вышел пост «Пищевой дневник на кето: зачем он нужен и что записывать?»
Там разобрали, что стоит отмечать не только еду и БЖУ, но и голод, насыщение, аппетит, тягу к перекусам, энергию, физическую активность, воду, сон и реакции на продукты.
В итоге дневник помогает увидеть не просто цифры, а как питание связано с самочувствием и поведением в течение дня.
А в самой «Кето Базе» мы говорим не только о кето, но и о LCHF и карниворе — разбираем разные аспекты этих подходов и делимся полезной практической информацией.
Если хотите читать больше полезной и практической информации о кето, LCHF и карниворе, приобрести подписку на закрытый канал «Кето База» можно по ссылке ниже 👇
https://t.me/tribute/app?startapp=sSfc | 3 936 |
| 11 | Sin texto... | 4 082 |
| 12 |  Чем ещё заниматься в пробке, если не есть мясо? 😄🥩
P.S. На лепёшку не смотрим — её в кадре как будто нет 😂 | 3 336 |
| 13 |  Омлет со шпинатом и кунжутом
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹свежий шпинат — 100–120 г
🔹яйца — 3 шт.
🔹кунжут — 1–2 ч. л.
🔹соль — по вкусу
🔹топлёное или сливочное масло — для жарки
Приготовление:
1️⃣Шпинат хорошо промыть, опустить в кипящую воду на 1–2 минуты, затем откинуть на дуршлаг и хорошо отжать лишнюю воду.
2️⃣Нарезать шпинат небольшими кусочками.
3️⃣Переложить шпинат в миску, добавить 3 яйца и соль, хорошо перемешать.
4️⃣Разогреть сковороду с небольшим количеством масла и выложить смесь. Разровнять, чтобы получился ровный пласт.
5️⃣Готовить на среднем огне под крышкой до тех пор, пока омлет не схватится.
6️⃣Посыпать кунжутом, аккуратно перевернуть и обжарить с другой стороны до готовности.
🤝🤝🤝 ⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆КЕТО В ДЗЕН | 2 547 |
| 14 | Sin texto... | 3 514 |
| 15 | Sin texto... | 4 197 |
| 16 |  Куриные рулетики с сырной начинкой и беконом
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Куриная грудка — 450–500 г
🔹Творожный сыр — 225 г
🔹Моцарелла — 55 г
🔹Пармезан — 25 г
🔹Сливочное масло — 40 г
🔹Бекон сырой — 120 г
🔹Чеснок — 2 зубчика
🔹Сушёная петрушка — 1 ч. л.
🔹Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе нарезать тонкими пластинами, слегка отбить, посолить и поперчить.
2️⃣Смешать творожный сыр, тёртую моцареллу, пармезан, измельчённый чеснок и петрушку.
3️⃣Охлаждённое сливочное масло натереть на крупной тёрке и добавить в начинку. Перемешать.
4️⃣Выложить начинку на каждый кусочек курицы и свернуть в плотные рулетики.
5️⃣Каждый рулетик обернуть полосками сырого бекона.
6️⃣Переложить в форму для запекания и готовить при 180–190 °C до полной готовности курицы и румяного бекона.
7️⃣Дать рулетикам немного отдохнуть и подавать горячими.
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС | 4 239 |
| 17 |  Немного юмора 😁
Какой ритуал ваш самый любимый ? | 4 464 |
| 18 | Куриные рулетики с сырной начинкой и беконом
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Куриная грудка — 450–500 г
🔹Творожный сыр — 225 г
🔹Моцарелла — 55 г
🔹Пармезан — 25 г
🔹Сливочное масло — 40 г
🔹Бекон сырой — 120 г
🔹Чеснок — 2 зубчика
🔹Сушёная петрушка — 1 ч. л.
🔹Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе нарезать тонкими пластинами, слегка отбить, посолить и поперчить.
2️⃣Смешать творожный сыр, тёртую моцареллу, пармезан, измельчённый чеснок и петрушку.
3️⃣Охлаждённое сливочное масло натереть на крупной тёрке и добавить в начинку. Перемешать.
4️⃣Выложить начинку на каждый кусочек курицы и свернуть в плотные рулетики.
5️⃣Каждый рулетик обернуть полосками сырого бекона.
6️⃣Переложить в форму для запекания и готовить при 180–190 °C до полной готовности курицы и румяного бекона.
7️⃣Дать рулетикам немного отдохнуть и подавать горячими.
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС | 23 |
| 19 |  Салат с творожным сыром и курицей
#салаты
Ингредиенты:
🔹Куриное бедро без кожи — 120 г
Огурец — 120 г
🔹Смесь листьев салата — 80 г (айсберг, романо, руккола)
🔹Помидоры черри — 40–50 г
🔹Творожный сыр — 50 г
🔹Свежая зелень — 10–15 г (укроп, петрушка, зелёный лук)
🔹Топлёное масло — для жарки курицы
🔹Оливковое масло — 1 ст. л.
🔹Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное бедро посолить, поперчить и обжарить до готовности на сковороде. Остудить и нарезать кусочками.
2️⃣Листья салата порвать, огурец и черри нарезать, зелень мелко порубить. Добавить курицу и творожный сыр.
3️⃣Заправить оливковым маслом, аккуратно перемешать и подавать.
КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ | 3 931 |
| 20 |  +2🌱 Тарелка
❤️ссылка
👋👋👉 ⬇️ Канал в ВК👆МАКС 🔗 | 2 953 |
