КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Как кето поддерживает иммунитет #полезное Иммунитет - штука крайне важная, а сейчас - особенно (сами знаете почему). И хотя никакая диета не предотвратит вирусную инфекцию, некоторые подходы к питанию явно лучше других помогают с укреплением иммунитета. Расскажем, как это делает кето-диета. 1️⃣Обладает противовоспалительным действием Сахар провоцирует воспалительные процессы в организме (и мы не зря от него отказались). Но что еще важнее, один из кетонов - бета-гидроксибутират (BHB) блокирует избыточный воспалительный белок (NLRP3). Этот белок активирует иммунный ответ, но когда его слишком много, он перегружает иммунитет и делает его менее эффективным. Плюс, снижение воспалений - это меньший риск рака, Альцгеймера, аутоимунных и многих других заболеваний. 2️⃣Борется с диабетом Люди с ним, как известно, подвержены повышенному риску заболевания ковидом. А как показали многочисленные исследования, кето-диета снижает уровень сахара в крови и кровяное давление у людей с диабетом 2 типа и гипертонией, и как следствие - успокоили диабет = улучшаете иммунное здоровье. 3️⃣Снижает тяжесть течения гриппа (у мышей точно) Ученые обнаружили, что кето-диета защищает мышей от вируса гриппа H1N1. Половину мышей кормили высокоуглеводной пищей, половину - кето, затем всех мышей заразили гриппом. Мыши на кето справились лучше. Через четыре дня все углеводные мыши были мертвы, а половина кето-мышей выжила. У кето-мышей выработалось больше активных гамма-дельта Т-клеток. Эти клетки увеличили выработку слизи в легких и помогли ограничить распространение вируса. 4️⃣Усиливает аутофагию Аутофагия - это процесс, в ходе которого клетки перерабатывают старые, поврежденные части и заменяют их новыми. Иммунная система полагается на правильно функционирующую аутофагию, чтобы оставаться сильной и противостоять микробам, а главный спутник кето-диеты - интервальное голодание, как раз усиливает аутофагию клеток. 5️⃣Оздоравливает кишечник Если вы хотите свести к минимуму любое лишнее воспаление, вам необходимо поддерживать здоровье кишечника. Когда кишечник уязвим, частицы проскальзывают через кишечный барьер и отвлекают на себя имунную систему. А более высокие уровни кетонов связаны с увеличением производства кишечных стволовых клеток (которые помогают заживлению кишечника). Кето-диета также лишает патогенные кишечные бактерии их любимой пищи - сахара. КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Салат с печенью #салаты Ингредиенты: 🔹Печень 150г 🔹Твердый сыр 100г 🔹1,5 солёного или маринованного огурца 🔹Шампиньоны 200г 🔹Сметана 3ст.л. 🔹Горчица 1ч.л. КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Не позволяйте стрессу и хаосу больше влиять на здоровье ваших детей! Поддержание спокойной среды для детей способствует их оптимальному здоровью, в том числе укрепляет иммунитет, путем снижения стресса, стимулирования качественного сна, поощрения здоровых привычек, эмоциональной поддержки. Как повысить качество жизни для себя и своих детей, и реализоваться, построив успешную карьеру в сфере питания? Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ 3-дневный практический онлайн-марафон - 24-26 апреля 12-00 Мск. Проведёт марафон Ирина Лизун, врач-диетолог, нутрициолог, дерматокосметолог, эксперт центральных телеканалов: 1 канал, НТВ, ТВЦ с опытом работы 17 лет. ✔️Вы поймете, как вернуть себе прекрасное самочувствие, благодаря изменению питания и внедрению здоровых пищевых привычек. ✔️Узнаете как поддерживать иммунитет и прекрасный внешний вид без лекарств и дорогих косметологических операций. ✔️Разберетесь как стать востребованным специалистом в области питания, помогать людям прожить здоровую энергичную счастливую жизнь, работать из любой точки мира и получать от 100 тыс руб в мес. Забирайте подарок сразу после регистрации - 🎁 Гайд-челлендж "Анти-сахарный детокс: 7 дней без сахара" Заполняйте форму прямо сейчас по ссылке ниже👇🏻👇🏻 https://nutrition.medrabotnik.online/nutritio_mk?utm_source=tg_posev?utm_medium=pavlova?utm_campaign=ketotg Реклама. ООО « СОЮЗЭКСПЕРТГРУПП» ИНН 1840072796. erid: 2VtzqwRw43S

Меренговый кето рулет #выпечка #завтрак #десерт #сладкое #lchfрецепты Ингредиенты: ДЛЯ МЕРЕНГИ 🔹Яичный белок 4 шт 🔹Миндальная мука 50 г 🔹Сахарозаменитель по вкусу 🔹Лимонный сок 1 ст. л. ДЛЯ КРЕМА 🔹 Сливки 33% 250 мл 🔹Сливочный сыр 100 г 🔹Ягоды 100 г 🔹Сахарозаменитель по вкусу. Пошаговое приготовление КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Простой рецепт быстрого обеда или ужина #горячее #обед #ужин Ингредиенты: 🔹Капуста 1 шт. Посолите и поперчите черным перцем по вкусу. 🔹Мясной фарш по вашему выбору 1 кг 🔹Лук репчатый 1 шт. 🔹Паприка сладкая 5 г 🔹Мускатный орех 5 г 🔹Прованские травы 5 🔹Чеснок 10 г 🔹Греческий йогурт 200 г 🔹Укроп 10 г 🔹Зеленый лук 10 г КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Хочешь сама разбираться в результатах анализов?🔥 Или будешь ждать полной расшифровки от врача, который вечно торопится? ❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ круглый стол, где вы сможете задать вопросы напрямую специалисту https://diet-expert.info/mk/deficits/norma?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqx9tgfj&utm_campaign=4 📕23 апреля интегративный врач, нутрицолог расскажет: ✔ Как определить дефициты? ✔ Какие БАДы и витамины правильно выбрать? ✔ Какие дозировки необходимы, чтобы закрыть дефициты? ✔ И кому они противопоказаны? ✔ Как выбрать оптимальную форму доставки организму необходимого вещества с учетом индивидуальных особенностей организма? 🎁 Сразу после регистрации получите подарок - чек-лист «ТОП самых бесполезных анализов» Переходите прямо сейчас 👇🏻 https://diet-expert.info/mk/deficits/norma?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqx9tgfj&utm_campaign=4 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqx9TgFJ

Как вернуться на Кето после срыва #полезное КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

МАРИНОВАННЫЕ ОВОЩИ-ГРИЛЬ #горячее #обед #ужин ИНГРЕДИЕНТЫ 🔹2 баклажана 🔹0.5 кг кабачков 🔹0.5 кг зеленого острого перца 🔹3-4 зеленых болгарских перца или другой сорт, например сладкий перец 🔹0.5 кг сладкого красного перца 🔹0.5 кг спаржи 🔹2-3 красных лука Для маринада: 🔹1/2 стакана ол. масла 🔹1/4 стакана бальзамического уксуса 🔹1/4 стакана яблочного уксуса 🔹4-5 зубчиков чеснока, раздавить 🔹2-3 столовые ложки орегано 🔹соль и черный перец по вкусу ИНСТРУКЦИИ Нарежьте баклажаны, лук и кабачки ломтиками толщиной 0.5 см. Посолите баклажаны и оставьте на 20 минут, чтобы стекла горечь. Промойте и высушите. Перец вымойте и оставьте целым. Вымойте спаржу и отрежьте жёсткие кончики. Смешайте ол. масло, бальзамический уксус, яблочный уксус, чеснок и орегано с солью и черным перцем и обильно смажьте все овощи маринадом. Жарьте овощи на среднем огне, перевернув их 1-2 раза. Переложите на тарелку и полейте оставшимся маринадом. При необходимости добавьте еще чеснока — он должен иметь отчетливый чесночный острый вкус. ПРИМЕЧАНИЯ К РЕЦЕПТУ Поместите оставшиеся овощи в контейнер и залейте маринадом из равных частей яблочного уксуса и оливкового масла, а также большого количества прессованного чеснока и соли. На следующий день они будут иметь прекрасный вкус и долго сохранятся в холодильнике. Соус на фото: козий сыр смешанный со сливками. Источник КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Подборка рецептов кето куличей 👇 #выпечка #завтрак #десерт #lchfрецепты Смотреть рецепты Шоколадный кето-кулич «Коврижка» с малиной КЕТО ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Салат с тунцом #салаты #закуска #перекус Ингредиенты: 🔹2 банки белого тунца, замоченные в воде 🔹1/2 стакана майонеза (можно сметану или греческий йогурт) 🔹2 ст. л. мелко нарезанного свежего укропа 🔹1 ч.л. соли 🔹1/2 ч.л. свежемолотого черного перца 🔹2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока, разделенного 🔹1/2 стакана мелко нарезанного маринованного огурца с укропом (примерно 2 штуки) 🔹1/2 стакана мелко нарезанного сельдерея (примерно 3/4 большого стебля) 🔹1/4 стакана мелко нарезанного красного лука (примерно 1/4 небольшого) 🔹4 больших листа салата Бибб (по желанию) Приготовление: 1️⃣Хорошо обсушите тунец и переложите в небольшую миску. Разделите тунец вилкой на полоски. 2️⃣В большой миске взбейте майонез, укроп, соль, перец и 1 столовую ложку лимонного сока. Добавьте маринованные огурцы, сельдерей и лук, затем добавьте тунец. Попробуйте и добавьте по желанию оставшуюся 1 столовую ложку лимонного сока. 3️⃣Подавайте как салат или на листьях салата как бутерброд КЕТО и LCHF ДИЕТЫ