КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Салат с печенью #салаты Ингредиенты: 🔹Печень 150г 🔹Твердый сыр 100г 🔹1,5 солёного или маринованного огурца 🔹Шампиньоны 200г 🔹Сметана 3ст.л. 🔹Горчица 1ч.л. КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Не позволяйте стрессу и хаосу больше влиять на здоровье ваших детей! Поддержание спокойной среды для детей способствует их оптимальному здоровью, в том числе укрепляет иммунитет, путем снижения стресса, стимулирования качественного сна, поощрения здоровых привычек, эмоциональной поддержки. Как повысить качество жизни для себя и своих детей, и реализоваться, построив успешную карьеру в сфере питания? Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ 3-дневный практический онлайн-марафон - 24-26 апреля 12-00 Мск. Проведёт марафон Ирина Лизун, врач-диетолог, нутрициолог, дерматокосметолог, эксперт центральных телеканалов: 1 канал, НТВ, ТВЦ с опытом работы 17 лет. ✔️Вы поймете, как вернуть себе прекрасное самочувствие, благодаря изменению питания и внедрению здоровых пищевых привычек. ✔️Узнаете как поддерживать иммунитет и прекрасный внешний вид без лекарств и дорогих косметологических операций. ✔️Разберетесь как стать востребованным специалистом в области питания, помогать людям прожить здоровую энергичную счастливую жизнь, работать из любой точки мира и получать от 100 тыс руб в мес. Забирайте подарок сразу после регистрации - 🎁 Гайд-челлендж "Анти-сахарный детокс: 7 дней без сахара" Заполняйте форму прямо сейчас по ссылке ниже👇🏻👇🏻 https://nutrition.medrabotnik.online/nutritio_mk?utm_source=tg_posev?utm_medium=pavlova?utm_campaign=ketotg Реклама. ООО « СОЮЗЭКСПЕРТГРУПП» ИНН 1840072796. erid: 2VtzqwRw43S

Меренговый кето рулет #выпечка #завтрак #десерт #сладкое #lchfрецепты Ингредиенты: ДЛЯ МЕРЕНГИ 🔹Яичный белок 4 шт 🔹Миндальная мука 50 г 🔹Сахарозаменитель по вкусу 🔹Лимонный сок 1 ст. л. ДЛЯ КРЕМА 🔹 Сливки 33% 250 мл 🔹Сливочный сыр 100 г 🔹Ягоды 100 г 🔹Сахарозаменитель по вкусу. Пошаговое приготовление КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Простой рецепт быстрого обеда или ужина #горячее #обед #ужин Ингредиенты: 🔹Капуста 1 шт. Посолите и поперчите черным перцем по вкусу. 🔹Мясной фарш по вашему выбору 1 кг 🔹Лук репчатый 1 шт. 🔹Паприка сладкая 5 г 🔹Мускатный орех 5 г 🔹Прованские травы 5 🔹Чеснок 10 г 🔹Греческий йогурт 200 г 🔹Укроп 10 г 🔹Зеленый лук 10 г КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Хочешь сама разбираться в результатах анализов?🔥 Или будешь ждать полной расшифровки от врача, который вечно торопится? ❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ круглый стол, где вы сможете задать вопросы напрямую специалисту https://diet-expert.info/mk/deficits/norma?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqx9tgfj&utm_campaign=4 📕23 апреля интегративный врач, нутрицолог расскажет: ✔ Как определить дефициты? ✔ Какие БАДы и витамины правильно выбрать? ✔ Какие дозировки необходимы, чтобы закрыть дефициты? ✔ И кому они противопоказаны? ✔ Как выбрать оптимальную форму доставки организму необходимого вещества с учетом индивидуальных особенностей организма? 🎁 Сразу после регистрации получите подарок - чек-лист «ТОП самых бесполезных анализов» Переходите прямо сейчас 👇🏻 https://diet-expert.info/mk/deficits/norma?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqx9tgfj&utm_campaign=4 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqx9TgFJ

Как вернуться на Кето после срыва #полезное КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

МАРИНОВАННЫЕ ОВОЩИ-ГРИЛЬ #горячее #обед #ужин ИНГРЕДИЕНТЫ 🔹2 баклажана 🔹0.5 кг кабачков 🔹0.5 кг зеленого острого перца 🔹3-4 зеленых болгарских перца или другой сорт, например сладкий перец 🔹0.5 кг сладкого красного перца 🔹0.5 кг спаржи 🔹2-3 красных лука Для маринада: 🔹1/2 стакана ол. масла 🔹1/4 стакана бальзамического уксуса 🔹1/4 стакана яблочного уксуса 🔹4-5 зубчиков чеснока, раздавить 🔹2-3 столовые ложки орегано 🔹соль и черный перец по вкусу ИНСТРУКЦИИ Нарежьте баклажаны, лук и кабачки ломтиками толщиной 0.5 см. Посолите баклажаны и оставьте на 20 минут, чтобы стекла горечь. Промойте и высушите. Перец вымойте и оставьте целым. Вымойте спаржу и отрежьте жёсткие кончики. Смешайте ол. масло, бальзамический уксус, яблочный уксус, чеснок и орегано с солью и черным перцем и обильно смажьте все овощи маринадом. Жарьте овощи на среднем огне, перевернув их 1-2 раза. Переложите на тарелку и полейте оставшимся маринадом. При необходимости добавьте еще чеснока — он должен иметь отчетливый чесночный острый вкус. ПРИМЕЧАНИЯ К РЕЦЕПТУ Поместите оставшиеся овощи в контейнер и залейте маринадом из равных частей яблочного уксуса и оливкового масла, а также большого количества прессованного чеснока и соли. На следующий день они будут иметь прекрасный вкус и долго сохранятся в холодильнике. Соус на фото: козий сыр смешанный со сливками. Источник КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Подборка рецептов кето куличей 👇 #выпечка #завтрак #десерт #lchfрецепты Смотреть рецепты Шоколадный кето-кулич «Коврижка» с малиной КЕТО ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Салат с тунцом #салаты #закуска #перекус Ингредиенты: 🔹2 банки белого тунца, замоченные в воде 🔹1/2 стакана майонеза (можно сметану или греческий йогурт) 🔹2 ст. л. мелко нарезанного свежего укропа 🔹1 ч.л. соли 🔹1/2 ч.л. свежемолотого черного перца 🔹2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока, разделенного 🔹1/2 стакана мелко нарезанного маринованного огурца с укропом (примерно 2 штуки) 🔹1/2 стакана мелко нарезанного сельдерея (примерно 3/4 большого стебля) 🔹1/4 стакана мелко нарезанного красного лука (примерно 1/4 небольшого) 🔹4 больших листа салата Бибб (по желанию) Приготовление: 1️⃣Хорошо обсушите тунец и переложите в небольшую миску. Разделите тунец вилкой на полоски. 2️⃣В большой миске взбейте майонез, укроп, соль, перец и 1 столовую ложку лимонного сока. Добавьте маринованные огурцы, сельдерей и лук, затем добавьте тунец. Попробуйте и добавьте по желанию оставшуюся 1 столовую ложку лимонного сока. 3️⃣Подавайте как салат или на листьях салата как бутерброд КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Польза семян Чиа на кето-диете #полезное Семена Чиа предлагают огромное количество питательных веществ с очень небольшим количеством калорий. Они богаты на антиоксиданты, жирные кислоты омега, витамин B, а также минералы, такие как селен. Отметим, что чиа содержат больше омега-3, чем любые другие культуры или рыбий жир без рыбного вкуса. Польза для здоровья Большинство углеводов поступают в виде нерастворимых волокон и помогают дольше чувствовать себя сытыми. Исследования показывают, что клетчатка из семян чиа полезна для снижения риска диабета. С более чем 4 г на 28 г, это отличный источник растительного белка. Диета с высоким содержанием белка помогает уменьшить массу тела, аппетит и увеличить сытость. Также семена чиа наполнены жизненно важными минералами (кальций, фосфор и цинк), которые помогают строить и поддерживать сильные, здоровые кости; улучшают пищеварение, когнитивные функции и качество жизни. (9) (10) В чиа очень много жирных кислот омега-3, которые уменьшают воспаление, помогают бороться с сердечными заболеваниями, болью в суставах или артритом. Показано, что семена чиа помогают людям с риском сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления. Мука из этих семян помогает снизить артериальное давление у пациентов с гипертонической болезнью. Для оптимального здоровья ваше тело нуждается в здоровом уровне сахара в крови. Это маленькое семя улучшает дисфункцию жировой ткани, переносимость глюкозы, улучшают контроль сахара в крови и нормализуют резистентность к инсулину. Пищевая ценность Порция на 28 г содержит: 🔹Калории: 137 🔹Всего углеводов: 12,3 г 🔹Диетическая клетчатка: 10,6 г 🔹Крахмал: 0 г 🔹Сахар: 0 г 🔹Всего жира: 8,6 г 🔹Насыщенный жир: 0,9 г 🔹Мононенасыщенный жир: 0,6 г 🔹Полиненасыщенный жир: 6,5 г 🔹Жирные кислоты Омега-3: 4915 мг 🔹Жирные кислоты Омега-6: 1620 мг 🔹Белок: 4,4 г 🔹Кальций: 177 мг (18% от рекомендуемой нормы) 🔹Фосфор: 265 мг (27% от рекомендуемой нормы) 🔹Цинк: 1,0 мг (7% от рекомендуемой нормы) КЕТО и LCHF ДИЕТЫ