КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
Kanalga Telegram’da o‘tish
Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ analitikasi
КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ (@ketotg) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 104 423 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 175-o'rinni va Rossiya mintaqasida 5 172-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 104 423 obunachiga ega bo‘ldi.
06 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 480 ga, so‘nggi 24 soatda esa 16 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 2.69% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.54% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 813 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 606 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 15 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кето, перец, бекон, ширатаки, сковорода kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь
Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 07 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
104 423
Obunachilar
+1624 soatlar
+787 kun
+48030 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '26
+194
0 kanalda
Avgust '26
+1 156
1 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+827
2 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+709
10 kanalda
Get PRO
May '26
+1 145
11 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+1 246
9 kanalda
Get PRO
Mart '26
+2 132
18 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+2 306
27 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+3 512
25 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+4 440
24 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+2 656
19 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+2 955
13 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+2 903
21 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+3 049
13 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+2 019
15 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+1 859
18 kanalda
Get PRO
May '25
+2 123
15 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+3 554
13 kanalda
Get PRO
Mart '25
+3 689
18 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+3 804
13 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+2 683
12 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+3 000
14 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+2 984
18 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+2 541
16 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+2 364
14 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+2 159
15 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+1 915
13 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+2 132
14 kanalda
Get PRO
May '24
+2 937
16 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+2 370
25 kanalda
Get PRO
Mart '24
+2 029
10 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+2 746
10 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+2 494
13 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+1 862
10 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+2 544
14 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+2 319
12 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+1 602
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+2 845
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+2 665
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+1 573
0 kanalda
Get PRO
May '23
+1 393
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+2 247
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+2 303
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+1 830
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+580
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+328
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+525
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+743
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+954
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+1 142
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+1 074
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+1 223
0 kanalda
Get PRO
May '22
+2 219
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+2 142
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+1 800
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+1 128
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+1 015
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+465
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+776
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+2 116
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+447
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+420
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+1 193
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+363
0 kanalda
Get PRO
May '21
+496
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+757
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+1 459
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+618
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+786
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+5 734
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 07 Sentabr | +9 | |||
| 06 Sentabr | +35 | |||
| 05 Sentabr | +34 | |||
| 04 Sentabr | +26 | |||
| 03 Sentabr | +34 | |||
| 02 Sentabr | +26 | |||
| 01 Sentabr | +30 |
Kanal postlari
📩 Рубрика: Вопрос–Ответ
Рубрика, где будем разбирать ваши вопросы о кето, LCHF и карнивор питании.
Можно задать любой вопрос:
— о рационе
— о продуктах
— о кетозе
— о переходе на питание
— о сложностях и ошибках
✍️ Пишите вопросы в комментариях.
Если хотите задать вопрос анонимно, можно отправить сообщение напрямую в канал — опубликуем без имени.❗️
t.me/ketotg?direct
Самые интересные вопросы будем разбирать в следующих постах рубрики #вопросответ.
| 2 |  Салат из листьев одуванчика с беконом и яйцом
#салаты
Ингредиенты:
🔹100–120 г свежих листьев одуванчика
🔹2–3 крупных яйца
🔹3–4 ломтика бекона
🔹1–2 ст. л. яблочного уксуса
🔹свежемолотый чёрный перец — по вкусу
По желанию можно добавить другой зелени.
Приготовление:
1️⃣Промойте и обсушите листья одуванчика, удалите жёсткие стебли.
2️⃣Обжарьте бекон на сковороде до хрустящей корочки, затем нарежьте.
3️⃣Отварите яйца в течение 9–10 минут, остудите, очистите и нарежьте.
4️⃣В салатнике смешайте листья одуванчика, бекон и яйца.
5️⃣Полейте уксусом, посыпьте свежемолотым чёрным перцем и аккуратно перемешайте.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ | 771 |
| 3 |  👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
СТАРТ УЖЕ ЗАВТРА!
Если вы всё ещё думали «успею потом» — потом уже наступило 😊
7 сентября начинаем наш кето-марафон.
Ещё можно присоединиться и выбрать удобный формат — Telegram или MAX.
Не откладывайте ещё на один понедельник ❤️
Успейте присоединиться до старта!
И ещё важный момент для участников марафона
Если вы планируете проходить марафон в Telegram, или уже забронировали своё место, можно уже оплачивать участие.
После оплаты место за вами закрепляется, а перед стартом вы получите всю необходимую информацию.
По всем вопросам пишите:
В Telegram - @gClark
В MAX - https://iimax.ru/Fuguesblog | 873 |
| 4 |  Наглядный пример, для чего нужен спорт
#спорт
Возраст это не приговор - это возможности💯🔥
Анжелика 56 лет, двое взрослых сыновей, спорта в жизни никогда не было. В какой-то момент приходит осознание, что сил уже ни на что не хватает. Как будто утекают в никуда.
А хочется быть красивой и энергичной, ведь внутри ощущение, что паспорт врёт 😁
Не обязательно посещать фитнес зал, при желании можно тренироваться дома😉
источник | 922 |
| 5 |  Замены на кето — это не ограничения
это выбор в пользу себя 💫
#замена
Keto aesthetic 🥑
👋👋👉 ⬇️ ВК 👆МАКС | 974 |
| 6 |  Яичные маффины со шпинатом и фетой
#завтрак #выпечка
Ингредиенты (на 6 маффинов):
🔹4 крупных яйца
🔹120 г творога
🔹50 г сыра фета
🔹30 г свежего шпината, нарезанного
🔹2 ст. л. зелёного лука, нарезанного
🔹свежая зелень — по желанию
🔹соль и чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 180°C.
2️⃣Взбейте яйца с творогом до однородной массы.
3️⃣Добавьте нарезанный шпинат, зелёный лук, фету и зелень. Посолите и поперчите, перемешайте.
4️⃣Разложите смесь по смазанным формочкам для маффинов или силиконовым формочкам.
5️⃣Выпекайте 18–22 минуты, пока маффины не станут золотистыми и плотными.
6️⃣Дайте немного остыть перед подачей.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ | 1 152 |
| 7 |  +4🌿 Любителям писать от руки пригодится идея с рулоном крафтовой бумаги.
❤️крафт. бумага шир. 42 см.
❤️пергамент для выпечки шир. 30 см. (как вариант, подходит для маркеров)
❤️красивый деревянный держатель шир. 30 см.
Только надо смотреть, чтобы желаемый рулон совпадал по длине с держателем.
👋👋👉 ⬇️ Канал в ВК👆МАКС 🔗 | 2 145 |
| 8 |  Уже слышали новости про печенье из пластика?
#интересное
Да-да, из пластиковых бутылок 😄 Звучит так, будто человечество решило окончательно замкнуть круг: сначала выпили воду из бутылки, а потом съели её на десерт.
Но на самом деле всё гораздо интереснее. И нет, учёные не перемалывают пластиковую бутылку и не добавляют её прямо в тесто.
Речь идёт об экспериментальном проекте µBites, который разрабатывают исследователи из Southern Illinois University в рамках программы NASA Deep Space Food Challenge. Идея заключается в том, чтобы во время длительных космических миссий научиться получать полезные пищевые компоненты из отходов, которые в противном случае пришлось бы выбрасывать.
Как пластик превращается в еду?
В качестве одного из исходных материалов используют PET-пластик — тот самый, из которого делают многие пластиковые бутылки. Также используются сельскохозяйственные отходы.
Сначала пластик специальным химическим процессом расщепляют на более простые соединения. Затем в работу включаются специально созданные дрожжи, которые используют полученное сырьё и превращают его в различные пищевые компоненты — в том числе белки, жиры и другие вещества.
Затем полученную массу смешивают с другими ингредиентами и с помощью 3D-принтера формируют небольшие печенья µBites.
То есть правильнее сказать не просто «печенье из пластика», а печенье, для производства которого частью исходного сырья служил переработанный пластик.
А теперь самое главное — можно ли его есть?
Пока об этом говорить рано.
И здесь есть важное уточнение: результаты этой работы были представлены на конференции ACS Fall 2026, а не опубликованы как полноценная статья в научном журнале. Поэтому речь пока идёт об экспериментальной разработке, а не о завершённом исследовании безопасности продукта.
Испытаний печенья на людях ещё не проводили. Исследователи ожидают разрешения на дальнейшие испытания, в том числе для оценки вкуса и пригодности продукта для употребления человеком.
То есть это пока не готовое «космическое печенье NASA», которое уже можно выдавать астронавтам, а экспериментальный прототип, который ещё предстоит всесторонне проверить.
Зачем вообще всё это нужно?
При длительных космических миссиях количество отходов и необходимость постоянно доставлять новые продукты становятся серьёзной проблемой.
Поэтому учёные ищут способы создать более замкнутые системы, где часть отходов можно перерабатывать и превращать в полезное сырьё.
И звучит вся эта цепочка, конечно, необычно:
пластиковая бутылка → переработка → микроорганизмы → пищевые компоненты → печенье 😄
Если технология действительно окажется безопасной, сама идея переработки отходов в полезные ресурсы может оказаться очень интересной — особенно для длительных космических миссий.
Ну и как вам такая идея? 😄 Делитесь мнением в комментариях. | 3 198 |
| 9 |  Просто четверг. Просто рыбка 😊
#обед #ужин
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ | 3 476 |
| 10 |  🚨 ВНИМАНИЕ — осталось всего 3 дня!
Уже 7 сентября стартует наш обновлённый кето-марафон ❤️
Если вы давно собирались начать, вернуться в режим или просто хотели разобраться в питании глубже — сейчас самое время присоединиться.
В этот раз мы не просто повторили прошлую программу, а дополнили и расширили материалы.
🍽 Питание и меню
Как составить меню, как организовать питание и не готовить каждый день, готовое меню на 30 дней — не универсальное, а полноценный пример рациона с рассчитанным БЖУ, который поможет понять, как можно выстроить своё питание.
📓 Пищевой дневник
Зачем его вести, что записывать и как использовать дневник, чтобы лучше понимать своё питание.
⚡️ Адаптация и самочувствие
Подробнее разобрали кето-адаптацию, возможные симптомы и реакции организма, что является нормой, а когда стоит пересмотреть подход, различные реакции ЖКТ.
💇♀️ Выпадение волос
Более подробно разобрали тему выпадения волос, отдельно рассмотрели моменты, важные для женщин и мужчин.
🛒 Продукты и составы
Как читать состав продуктов, на что обращать внимание, какие продукты особенно важно проверять перед покупкой.
🌴 Кето в реальной жизни
Питание в гостях, кафе и на праздниках, как подготовиться к отпуску, более гибкий подход, что такое осознанные отклонения и как сделать питание комфортнее.
🩸 Холестерин
Добавили отдельный подробный материал на тему, которая интересует очень многих.
И всё это — обучение, поддержка, ответы на вопросы и единомышленники ❤️
А выбрать можно удобный формат участия: Telegram или MAX.
⏳ Уже совсем скоро начинаем!
Будем рады пройти этот путь вместе с вами ❤️
По всем вопросам пишите:
В Telegram - @gClark
В MAX - https://iimax.ru/Fuguesblog | 3 752 |
| 11 | Matn yo'q... | 4 084 |
| 12 |  📖 Кстати, о дневниках
Сегодня мы уже говорили о книге-дневнике для начинающих ходить. И там есть одна очень полезная идея: записи помогают замечать свои ощущения, анализировать изменения и видеть собственный прогресс.
А знаете, что такой же принцип отлично работает и в питании?
В нашей закрытой «Кето Базе» недавно вышел пост «Пищевой дневник на кето: зачем он нужен и что записывать?»
Там разобрали, что стоит отмечать не только еду и БЖУ, но и голод, насыщение, аппетит, тягу к перекусам, энергию, физическую активность, воду, сон и реакции на продукты.
В итоге дневник помогает увидеть не просто цифры, а как питание связано с самочувствием и поведением в течение дня.
А в самой «Кето Базе» мы говорим не только о кето, но и о LCHF и карниворе — разбираем разные аспекты этих подходов и делимся полезной практической информацией.
Если хотите читать больше полезной и практической информации о кето, LCHF и карниворе, приобрести подписку на закрытый канал «Кето База» можно по ссылке ниже 👇
https://t.me/tribute/app?startapp=sSfc | 4 042 |
| 13 | Matn yo'q... | 4 192 |
| 14 |  Чем ещё заниматься в пробке, если не есть мясо? 😄🥩
P.S. На лепёшку не смотрим — её в кадре как будто нет 😂 | 3 425 |
| 15 |  Омлет со шпинатом и кунжутом
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹свежий шпинат — 100–120 г
🔹яйца — 3 шт.
🔹кунжут — 1–2 ч. л.
🔹соль — по вкусу
🔹топлёное или сливочное масло — для жарки
Приготовление:
1️⃣Шпинат хорошо промыть, опустить в кипящую воду на 1–2 минуты, затем откинуть на дуршлаг и хорошо отжать лишнюю воду.
2️⃣Нарезать шпинат небольшими кусочками.
3️⃣Переложить шпинат в миску, добавить 3 яйца и соль, хорошо перемешать.
4️⃣Разогреть сковороду с небольшим количеством масла и выложить смесь. Разровнять, чтобы получился ровный пласт.
5️⃣Готовить на среднем огне под крышкой до тех пор, пока омлет не схватится.
6️⃣Посыпать кунжутом, аккуратно перевернуть и обжарить с другой стороны до готовности.
🤝🤝🤝 ⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆КЕТО В ДЗЕН | 2 627 |
| 16 | Matn yo'q... | 3 589 |
| 17 | Matn yo'q... | 4 257 |
| 18 |  Куриные рулетики с сырной начинкой и беконом
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Куриная грудка — 450–500 г
🔹Творожный сыр — 225 г
🔹Моцарелла — 55 г
🔹Пармезан — 25 г
🔹Сливочное масло — 40 г
🔹Бекон сырой — 120 г
🔹Чеснок — 2 зубчика
🔹Сушёная петрушка — 1 ч. л.
🔹Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе нарезать тонкими пластинами, слегка отбить, посолить и поперчить.
2️⃣Смешать творожный сыр, тёртую моцареллу, пармезан, измельчённый чеснок и петрушку.
3️⃣Охлаждённое сливочное масло натереть на крупной тёрке и добавить в начинку. Перемешать.
4️⃣Выложить начинку на каждый кусочек курицы и свернуть в плотные рулетики.
5️⃣Каждый рулетик обернуть полосками сырого бекона.
6️⃣Переложить в форму для запекания и готовить при 180–190 °C до полной готовности курицы и румяного бекона.
7️⃣Дать рулетикам немного отдохнуть и подавать горячими.
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС | 4 300 |
| 19 |  Немного юмора 😁
Какой ритуал ваш самый любимый ? | 4 539 |
| 20 | Куриные рулетики с сырной начинкой и беконом
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Куриная грудка — 450–500 г
🔹Творожный сыр — 225 г
🔹Моцарелла — 55 г
🔹Пармезан — 25 г
🔹Сливочное масло — 40 г
🔹Бекон сырой — 120 г
🔹Чеснок — 2 зубчика
🔹Сушёная петрушка — 1 ч. л.
🔹Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе нарезать тонкими пластинами, слегка отбить, посолить и поперчить.
2️⃣Смешать творожный сыр, тёртую моцареллу, пармезан, измельчённый чеснок и петрушку.
3️⃣Охлаждённое сливочное масло натереть на крупной тёрке и добавить в начинку. Перемешать.
4️⃣Выложить начинку на каждый кусочек курицы и свернуть в плотные рулетики.
5️⃣Каждый рулетик обернуть полосками сырого бекона.
6️⃣Переложить в форму для запекания и готовить при 180–190 °C до полной готовности курицы и румяного бекона.
7️⃣Дать рулетикам немного отдохнуть и подавать горячими.
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС | 23 |
