КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
الذهاب إلى القناة على Telegram
Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
تُعد قناة КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ (@ketotg) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 104 406 مشتركاً، محتلاً المرتبة 175 في فئة الطعام والمشروبات والمرتبة 5 175 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 104 406 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 05 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 514، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 18، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 2.64%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.53% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 2 751 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 598 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 15.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кето, перец, бекон, ширатаки, сковорода.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь
Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 06 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الطعام والمشروبات.
104 406
المشتركون
+1824 ساعات
+637 أيام
+51430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+162
في 0 قنوات
أغسطس '26
+1 156
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+827
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+709
في 10 قنوات
Get PRO
مايو '26
+1 145
في 11 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+1 246
في 9 قنوات
Get PRO
مارس '26
+2 132
في 18 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+2 306
في 27 قنوات
Get PRO
يناير '26
+3 512
في 25 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+4 440
في 24 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+2 656
في 19 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+2 955
في 13 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+2 903
في 21 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+3 049
في 13 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+2 019
في 15 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+1 859
في 18 قنوات
Get PRO
مايو '25
+2 123
في 15 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+3 554
في 13 قنوات
Get PRO
مارس '25
+3 689
في 18 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+3 804
في 13 قنوات
Get PRO
يناير '25
+2 683
في 12 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+3 000
في 14 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+2 984
في 18 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+2 541
في 16 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+2 364
في 14 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+2 159
في 15 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 915
في 13 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+2 132
في 14 قنوات
Get PRO
مايو '24
+2 937
في 16 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+2 370
في 25 قنوات
Get PRO
مارس '24
+2 029
في 10 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+2 746
في 10 قنوات
Get PRO
يناير '24
+2 494
في 13 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+1 862
في 10 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+2 544
في 14 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+2 319
في 12 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+1 602
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+2 845
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+2 665
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+1 573
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+1 393
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+2 247
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+2 303
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+1 830
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+580
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+328
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+525
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+743
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+954
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+1 142
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+1 074
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+1 223
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+2 219
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+2 142
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+1 800
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+1 128
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+1 015
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+465
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+776
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+2 116
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+447
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+420
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+1 193
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+363
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+496
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+757
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+1 459
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+618
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+786
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+5 734
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 06 سبتمبر | +12 | |||
| 05 سبتمبر | +34 | |||
| 04 سبتمبر | +26 | |||
| 03 سبتمبر | +34 | |||
| 02 سبتمبر | +26 | |||
| 01 سبتمبر | +30 |
منشورات القناة
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
СТАРТ УЖЕ ЗАВТРА!
Если вы всё ещё думали «успею потом» — потом уже наступило 😊
7 сентября начинаем наш кето-марафон.
Ещё можно присоединиться и выбрать удобный формат — Telegram или MAX.
Не откладывайте ещё на один понедельник ❤️
Успейте присоединиться до старта!
И ещё важный момент для участников марафона
Если вы планируете проходить марафон в Telegram, или уже забронировали своё место, можно уже оплачивать участие.
После оплаты место за вами закрепляется, а перед стартом вы получите всю необходимую информацию.
По всем вопросам пишите:
В Telegram - @gClark
В MAX - https://iimax.ru/Fuguesblog
| 2 |  Наглядный пример, для чего нужен спорт
#спорт
Возраст это не приговор - это возможности💯🔥
Анжелика 56 лет, двое взрослых сыновей, спорта в жизни никогда не было. В какой-то момент приходит осознание, что сил уже ни на что не хватает. Как будто утекают в никуда.
А хочется быть красивой и энергичной, ведь внутри ощущение, что паспорт врёт 😁
Не обязательно посещать фитнес зал, при желании можно тренироваться дома😉
источник | 524 |
| 3 |  Замены на кето — это не ограничения
это выбор в пользу себя 💫
#замена
Keto aesthetic 🥑
👋👋👉 ⬇️ ВК 👆МАКС | 789 |
| 4 |  Яичные маффины со шпинатом и фетой
#завтрак #выпечка
Ингредиенты (на 6 маффинов):
🔹4 крупных яйца
🔹120 г творога
🔹50 г сыра фета
🔹30 г свежего шпината, нарезанного
🔹2 ст. л. зелёного лука, нарезанного
🔹свежая зелень — по желанию
🔹соль и чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 180°C.
2️⃣Взбейте яйца с творогом до однородной массы.
3️⃣Добавьте нарезанный шпинат, зелёный лук, фету и зелень. Посолите и поперчите, перемешайте.
4️⃣Разложите смесь по смазанным формочкам для маффинов или силиконовым формочкам.
5️⃣Выпекайте 18–22 минуты, пока маффины не станут золотистыми и плотными.
6️⃣Дайте немного остыть перед подачей.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ | 1 005 |
| 5 |  +4🌿 Любителям писать от руки пригодится идея с рулоном крафтовой бумаги.
❤️крафт. бумага шир. 42 см.
❤️пергамент для выпечки шир. 30 см. (как вариант, подходит для маркеров)
❤️красивый деревянный держатель шир. 30 см.
Только надо смотреть, чтобы желаемый рулон совпадал по длине с держателем.
👋👋👉 ⬇️ Канал в ВК👆МАКС 🔗 | 2 036 |
| 6 |  Уже слышали новости про печенье из пластика?
#интересное
Да-да, из пластиковых бутылок 😄 Звучит так, будто человечество решило окончательно замкнуть круг: сначала выпили воду из бутылки, а потом съели её на десерт.
Но на самом деле всё гораздо интереснее. И нет, учёные не перемалывают пластиковую бутылку и не добавляют её прямо в тесто.
Речь идёт об экспериментальном проекте µBites, который разрабатывают исследователи из Southern Illinois University в рамках программы NASA Deep Space Food Challenge. Идея заключается в том, чтобы во время длительных космических миссий научиться получать полезные пищевые компоненты из отходов, которые в противном случае пришлось бы выбрасывать.
Как пластик превращается в еду?
В качестве одного из исходных материалов используют PET-пластик — тот самый, из которого делают многие пластиковые бутылки. Также используются сельскохозяйственные отходы.
Сначала пластик специальным химическим процессом расщепляют на более простые соединения. Затем в работу включаются специально созданные дрожжи, которые используют полученное сырьё и превращают его в различные пищевые компоненты — в том числе белки, жиры и другие вещества.
Затем полученную массу смешивают с другими ингредиентами и с помощью 3D-принтера формируют небольшие печенья µBites.
То есть правильнее сказать не просто «печенье из пластика», а печенье, для производства которого частью исходного сырья служил переработанный пластик.
А теперь самое главное — можно ли его есть?
Пока об этом говорить рано.
И здесь есть важное уточнение: результаты этой работы были представлены на конференции ACS Fall 2026, а не опубликованы как полноценная статья в научном журнале. Поэтому речь пока идёт об экспериментальной разработке, а не о завершённом исследовании безопасности продукта.
Испытаний печенья на людях ещё не проводили. Исследователи ожидают разрешения на дальнейшие испытания, в том числе для оценки вкуса и пригодности продукта для употребления человеком.
То есть это пока не готовое «космическое печенье NASA», которое уже можно выдавать астронавтам, а экспериментальный прототип, который ещё предстоит всесторонне проверить.
Зачем вообще всё это нужно?
При длительных космических миссиях количество отходов и необходимость постоянно доставлять новые продукты становятся серьёзной проблемой.
Поэтому учёные ищут способы создать более замкнутые системы, где часть отходов можно перерабатывать и превращать в полезное сырьё.
И звучит вся эта цепочка, конечно, необычно:
пластиковая бутылка → переработка → микроорганизмы → пищевые компоненты → печенье 😄
Если технология действительно окажется безопасной, сама идея переработки отходов в полезные ресурсы может оказаться очень интересной — особенно для длительных космических миссий.
Ну и как вам такая идея? 😄 Делитесь мнением в комментариях. | 3 061 |
| 7 |  Просто четверг. Просто рыбка 😊
#обед #ужин
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ | 3 335 |
| 8 |  🚨 ВНИМАНИЕ — осталось всего 3 дня!
Уже 7 сентября стартует наш обновлённый кето-марафон ❤️
Если вы давно собирались начать, вернуться в режим или просто хотели разобраться в питании глубже — сейчас самое время присоединиться.
В этот раз мы не просто повторили прошлую программу, а дополнили и расширили материалы.
🍽 Питание и меню
Как составить меню, как организовать питание и не готовить каждый день, готовое меню на 30 дней — не универсальное, а полноценный пример рациона с рассчитанным БЖУ, который поможет понять, как можно выстроить своё питание.
📓 Пищевой дневник
Зачем его вести, что записывать и как использовать дневник, чтобы лучше понимать своё питание.
⚡️ Адаптация и самочувствие
Подробнее разобрали кето-адаптацию, возможные симптомы и реакции организма, что является нормой, а когда стоит пересмотреть подход, различные реакции ЖКТ.
💇♀️ Выпадение волос
Более подробно разобрали тему выпадения волос, отдельно рассмотрели моменты, важные для женщин и мужчин.
🛒 Продукты и составы
Как читать состав продуктов, на что обращать внимание, какие продукты особенно важно проверять перед покупкой.
🌴 Кето в реальной жизни
Питание в гостях, кафе и на праздниках, как подготовиться к отпуску, более гибкий подход, что такое осознанные отклонения и как сделать питание комфортнее.
🩸 Холестерин
Добавили отдельный подробный материал на тему, которая интересует очень многих.
И всё это — обучение, поддержка, ответы на вопросы и единомышленники ❤️
А выбрать можно удобный формат участия: Telegram или MAX.
⏳ Уже совсем скоро начинаем!
Будем рады пройти этот путь вместе с вами ❤️
По всем вопросам пишите:
В Telegram - @gClark
В MAX - https://iimax.ru/Fuguesblog | 3 584 |
| 9 | لا يوجد نص... | 3 923 |
| 10 |  📖 Кстати, о дневниках
Сегодня мы уже говорили о книге-дневнике для начинающих ходить. И там есть одна очень полезная идея: записи помогают замечать свои ощущения, анализировать изменения и видеть собственный прогресс.
А знаете, что такой же принцип отлично работает и в питании?
В нашей закрытой «Кето Базе» недавно вышел пост «Пищевой дневник на кето: зачем он нужен и что записывать?»
Там разобрали, что стоит отмечать не только еду и БЖУ, но и голод, насыщение, аппетит, тягу к перекусам, энергию, физическую активность, воду, сон и реакции на продукты.
В итоге дневник помогает увидеть не просто цифры, а как питание связано с самочувствием и поведением в течение дня.
А в самой «Кето Базе» мы говорим не только о кето, но и о LCHF и карниворе — разбираем разные аспекты этих подходов и делимся полезной практической информацией.
Если хотите читать больше полезной и практической информации о кето, LCHF и карниворе, приобрести подписку на закрытый канал «Кето База» можно по ссылке ниже 👇
https://t.me/tribute/app?startapp=sSfc | 3 936 |
| 11 | لا يوجد نص... | 4 082 |
| 12 |  Чем ещё заниматься в пробке, если не есть мясо? 😄🥩
P.S. На лепёшку не смотрим — её в кадре как будто нет 😂 | 3 336 |
| 13 |  Омлет со шпинатом и кунжутом
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹свежий шпинат — 100–120 г
🔹яйца — 3 шт.
🔹кунжут — 1–2 ч. л.
🔹соль — по вкусу
🔹топлёное или сливочное масло — для жарки
Приготовление:
1️⃣Шпинат хорошо промыть, опустить в кипящую воду на 1–2 минуты, затем откинуть на дуршлаг и хорошо отжать лишнюю воду.
2️⃣Нарезать шпинат небольшими кусочками.
3️⃣Переложить шпинат в миску, добавить 3 яйца и соль, хорошо перемешать.
4️⃣Разогреть сковороду с небольшим количеством масла и выложить смесь. Разровнять, чтобы получился ровный пласт.
5️⃣Готовить на среднем огне под крышкой до тех пор, пока омлет не схватится.
6️⃣Посыпать кунжутом, аккуратно перевернуть и обжарить с другой стороны до готовности.
🤝🤝🤝 ⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆КЕТО В ДЗЕН | 2 547 |
| 14 | لا يوجد نص... | 3 514 |
| 15 | لا يوجد نص... | 4 197 |
| 16 |  Куриные рулетики с сырной начинкой и беконом
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Куриная грудка — 450–500 г
🔹Творожный сыр — 225 г
🔹Моцарелла — 55 г
🔹Пармезан — 25 г
🔹Сливочное масло — 40 г
🔹Бекон сырой — 120 г
🔹Чеснок — 2 зубчика
🔹Сушёная петрушка — 1 ч. л.
🔹Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе нарезать тонкими пластинами, слегка отбить, посолить и поперчить.
2️⃣Смешать творожный сыр, тёртую моцареллу, пармезан, измельчённый чеснок и петрушку.
3️⃣Охлаждённое сливочное масло натереть на крупной тёрке и добавить в начинку. Перемешать.
4️⃣Выложить начинку на каждый кусочек курицы и свернуть в плотные рулетики.
5️⃣Каждый рулетик обернуть полосками сырого бекона.
6️⃣Переложить в форму для запекания и готовить при 180–190 °C до полной готовности курицы и румяного бекона.
7️⃣Дать рулетикам немного отдохнуть и подавать горячими.
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС | 4 239 |
| 17 |  Немного юмора 😁
Какой ритуал ваш самый любимый ? | 4 464 |
| 18 | Куриные рулетики с сырной начинкой и беконом
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Куриная грудка — 450–500 г
🔹Творожный сыр — 225 г
🔹Моцарелла — 55 г
🔹Пармезан — 25 г
🔹Сливочное масло — 40 г
🔹Бекон сырой — 120 г
🔹Чеснок — 2 зубчика
🔹Сушёная петрушка — 1 ч. л.
🔹Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе нарезать тонкими пластинами, слегка отбить, посолить и поперчить.
2️⃣Смешать творожный сыр, тёртую моцареллу, пармезан, измельчённый чеснок и петрушку.
3️⃣Охлаждённое сливочное масло натереть на крупной тёрке и добавить в начинку. Перемешать.
4️⃣Выложить начинку на каждый кусочек курицы и свернуть в плотные рулетики.
5️⃣Каждый рулетик обернуть полосками сырого бекона.
6️⃣Переложить в форму для запекания и готовить при 180–190 °C до полной готовности курицы и румяного бекона.
7️⃣Дать рулетикам немного отдохнуть и подавать горячими.
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС | 23 |
| 19 |  Салат с творожным сыром и курицей
#салаты
Ингредиенты:
🔹Куриное бедро без кожи — 120 г
Огурец — 120 г
🔹Смесь листьев салата — 80 г (айсберг, романо, руккола)
🔹Помидоры черри — 40–50 г
🔹Творожный сыр — 50 г
🔹Свежая зелень — 10–15 г (укроп, петрушка, зелёный лук)
🔹Топлёное масло — для жарки курицы
🔹Оливковое масло — 1 ст. л.
🔹Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное бедро посолить, поперчить и обжарить до готовности на сковороде. Остудить и нарезать кусочками.
2️⃣Листья салата порвать, огурец и черри нарезать, зелень мелко порубить. Добавить курицу и творожный сыр.
3️⃣Заправить оливковым маслом, аккуратно перемешать и подавать.
КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ | 3 931 |
| 20 |  +2🌱 Тарелка
❤️ссылка
👋👋👉 ⬇️ Канал в ВК👆МАКС 🔗 | 2 953 |
