Лена Smart-Planner / дневники, конспекты, планеры
Open in Telegram
📓Здесь про дневники, конспекты и планеры 📌Наш сайт: smart-planner.ru 📌Записать на консультацию: smart-planner.ru/consultation 📌По всем вопросам: @vlad_smart_planner Номер заявления: 4984119098 ue29cvyyynfg6q3c
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Лена Smart-Planner / дневники, конспекты, планеры
Channel Лена Smart-Planner / дневники, конспекты, планеры (@lena_smart_planner) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 15 504 subscribers, ranking 1 314 in the Psychology category and 42 727 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 15 504 subscribers.
According to the latest data from 23 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -39 over the last 30 days and by -9 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 17.62%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 6.84% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 732 views. Within the first day, a publication typically gains 1 060 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 99.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as конспект, планер, дневник, модуль, тревога.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“📓Здесь про дневники, конспекты и планеры
📌Наш сайт: smart-planner.ru
📌Записать на консультацию: smart-planner.ru/consultation
📌По всем вопросам: @vlad_smart_planner
Номер заявления: 4984119098
ue29cvyyynfg6q3c”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 24 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
15 504
Subscribers
-924 hours
-107 days
-3930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+86
in 0 channels
June '26
+115
in 1 channels
Get PRO
May '26
+131
in 0 channels
Get PRO
April '26
+297
in 0 channels
Get PRO
March '26
+126
in 0 channels
Get PRO
February '26
+336
in 1 channels
Get PRO
January '26
+1 092
in 3 channels
Get PRO
December '25
+905
in 7 channels
Get PRO
November '25
+230
in 3 channels
Get PRO
October '25
+248
in 1 channels
Get PRO
September '25
+318
in 0 channels
Get PRO
August '25
+266
in 3 channels
Get PRO
July '25
+299
in 0 channels
Get PRO
June '25
+271
in 2 channels
Get PRO
May '25
+246
in 1 channels
Get PRO
April '25
+347
in 5 channels
Get PRO
March '25
+230
in 2 channels
Get PRO
February '25
+246
in 1 channels
Get PRO
January '25
+577
in 2 channels
Get PRO
December '24
+725
in 5 channels
Get PRO
November '24
+305
in 4 channels
Get PRO
October '24
+524
in 1 channels
Get PRO
September '24
+456
in 0 channels
Get PRO
August '24
+160
in 1 channels
Get PRO
July '24
+94
in 1 channels
Get PRO
June '24
+151
in 0 channels
Get PRO
May '24
+256
in 0 channels
Get PRO
April '24
+795
in 0 channels
Get PRO
March '24
+305
in 1 channels
Get PRO
February '24
+241
in 0 channels
Get PRO
January '24
+3 023
in 3 channels
Get PRO
December '23
+3 847
in 4 channels
Get PRO
November '23
+423
in 1 channels
Get PRO
October '23
+351
in 0 channels
Get PRO
September '23
+149
in 0 channels
Get PRO
August '23
+227
in 0 channels
Get PRO
July '23
+860
in 0 channels
Get PRO
June '23
+288
in 0 channels
Get PRO
May '23
+31
in 0 channels
Get PRO
April '23
+78
in 0 channels
Get PRO
March '23
+287
in 0 channels
Get PRO
February '23
+87
in 0 channels
Get PRO
January '23
+858
in 0 channels
Get PRO
December '22
+401
in 0 channels
Get PRO
November '22
+19
in 0 channels
Get PRO
October '22
+132
in 0 channels
Get PRO
September '22
+50
in 0 channels
Get PRO
August '22
+68
in 0 channels
Get PRO
July '22
+88
in 0 channels
Get PRO
June '22
+108
in 0 channels
Get PRO
May '22
+57
in 0 channels
Get PRO
April '22
+96
in 0 channels
Get PRO
March '22
+602
in 0 channels
Get PRO
February '22
+14
in 0 channels
Get PRO
January '22
+40
in 0 channels
Get PRO
December '21
+43
in 0 channels
Get PRO
November '21
+25
in 0 channels
Get PRO
October '21
+24
in 0 channels
Get PRO
September '21
+20
in 0 channels
Get PRO
August '21
+27
in 0 channels
Get PRO
July '21
+75
in 0 channels
Get PRO
June '21
+16
in 0 channels
Get PRO
May '21
+20
in 0 channels
Get PRO
April '21
+402
in 0 channels
Get PRO
March '21
+284
in 0 channels
Get PRO
February '21
+67
in 0 channels
Get PRO
January '21
+6 899
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 24 July | +3 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | +3 | |||
| 21 July | +4 | |||
| 20 July | +3 | |||
| 19 July | +5 | |||
| 18 July | +5 | |||
| 17 July | +3 | |||
| 16 July | +1 | |||
| 15 July | +3 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | +4 | |||
| 12 July | +4 | |||
| 11 July | +2 | |||
| 10 July | +3 | |||
| 09 July | +6 | |||
| 08 July | +4 | |||
| 07 July | +3 | |||
| 06 July | +2 | |||
| 05 July | +11 | |||
| 04 July | +9 | |||
| 03 July | +1 | |||
| 02 July | +4 | |||
| 01 July | +3 |
Channel Posts
| 2 |  +1А вы знали, что в избранном в ТГ теперь можно сортировать заметки с помощью реакций? | 1 711 |
| 3 | Как вы думаете, если составлять чек-лист «мое прекрасное лето», то какие занятия можно было бы включить туда, как раз для романтизации жизни и вкрапления в своей день «островков безопасности/спокойствия/наслаждения»?
Чтобы такой список не тревожил, а казался одновременно простым, понятным и интересным. Можем вместе составить на следующую половину лета ✨ | 2 901 |
| 4 | Чтобы поменьше залипать в соц сетях, мне пришлось начать прокрастинировать
Часть 3/3. Романтизация простых моментов
Я заметила, что на автопилоте мой ум функционирует в режиме решателя проблем и достижения целей. Мое внимание может быть ежедневно и ежечасно сфокусировано на том, что нужно сделать, или на том, чего нужно достичь в будущем, чтобы больше никогда не беспокоиться.
И если я не занята каким-то полезным делом прямо сейчас, то прокручиваю в мыслях то, что нужно сделать или то, что до сих пор не сделала.
Остановить эту машину как-будто невозможно. Но что, если и не останавливать ее, а разбавлять свой день моментами, в которых я чувствую себя безопасно и спокойно?
Так я решила не начинать утро с работы и мыслей о работе. Хочу, чтобы мой день начинался так, словно я никуда не спешу, ничего не должна, у меня нет срочных дел и обязательств, как-будто я свободная птица.
Я медленно завтракаю и что-то смотрю. И пока завтрак не закончится, день не начинается, машина не заводится. Если возникают мысли о предстоящем дне, их можно отложить на потом, а пока время завтрака не закончилось — это мое волшебное утро.
Затем появились вкрапления с простыми занятиями.
С вечерней рутиной пока чуть сложнее. В конце дня кажется, что день еще не закончен, я могу что-то успеть и мысли не хотят останавливаться. Кроме тех дней, когда выхожу гулять пешком: я прямо ощущаю, как эта заведенная махина со скрипом замедляется и останавливается.
Чувствую, что эту тему можно раскручивать дальше.
Мы записали подкаст на тему романтизации жизни, и рассказываем, что это значит для каждой из нас, какие маленькие вещи помогают держаться и замечать красоту даже тогда, когда совсем не до неё.
📍Слушать аудио (Mave, ЯндексМузыка, VK, Castbox, Apple podcasts и пр)
📍Смотреть на Youtube
📍Смотреть на Mave
📍Смотреть в приложении telegram | 2 547 |
| 5 | Чтобы поменьше залипать в соц сетях, мне пришлось начать прокрастинировать
Часть 3/3. Романтизация простых моментов
Я заметила, что на автопилоте мой ум функционирует в режиме решателя проблем и достижения целей. Мое внимание может быть ежедневно и ежечасно сфокусировано на том, что нужно сделать, или на том, чего нужно достичь в будущем. И если я не занята каким-то полезным делом прямо сейчас, то прокручиваю в мыслях, что нужно сделать или то, что до сих пор не сделала или сделала не так.
Остановить эту машину как-будто невозможно. Но что если и не останавливать ее, а разбавлять свой день моментами, когда я чувствую себя безопасно и спокойно?
Так я решила не начинать утро с работы и мыслей о работе. Хочу, чтобы мой день начинался так, словно я никуда не спешу, ничего не должна, у меня нет срочных дел и обязательств, как-будто я свободная птица. Я медленно завтракаю и что-то смотрю. И пока завтрак не закончится — день не начинается, машина не заводится. Если возникают какие-то мысли о предстоящем дне — их можно отложить на потом.
Мы записали подкаст на тему романтизации жизни, и мне кажется, это ооочень важная тема и ней можно говорить очень много. | 1 |
| 6 | Чтобы поменьше записать в соц сетях, мне пришлось начать прокарстинировать
(Часть 2/3)
Я решила прекратить демонизировать соцсети и видеть хороший день исключительно продуктивным. Не вижу ничего плохого в том, чтобы смотреть ролики на ютубе, читать каналы в телеграм, зависать в чатах и общаться, а также листать ленту инстаграм (запрещенную в РФ).
И, соответственно, когда я просто посчитала все это нормальным занятием, уровень моей прокрастинации снизился в несколько раз, при том, что занятия остались теми же. Интересно быть в курсе того, почему он банан, она банан, а у них родилась клубника 💡
Но у меня есть свой способ залипания: когда я могу зависнуть на много часов в инсте (запрещенной в РФ), и когда после такого залипания я чувствую себя не просто очень уставшей, а выжатым лимоном. Когда я из-за такого залипания вылетаю из своей уютной жизни. И вот такую прокрастинацию я использую как маркер.
⚫️маркер усталости,
⚫️маркер высокой тревожности,
⚫️маркер какого-то тупика,
⚫️маркер эмоционального избегания,
⚫️маркер высокой нагрузки,
⚫️маркер высоких ожиданий,
⚫️маркер «один раз не считается».
И, соответственно, бороться пытаюсь не с самим зависанием в ленте, а с тем, что меня к этому приводит — с проблемой напрямую.
Например, если тревога, подскочившая от высоких ожиданий: проговорить вслух, подумать где я перегнула палку и снизить эту планку. Становится легче вернуться в свою жизнь.
Но не просто жизнь, а жизнь, которую я стараюсь романтизировать ⬇️⬇️⬇️ | 2 228 |
| 7 | Чтобы поменьше зависать в соцсетях, мне пришлось начать прокрастинировать.
Все началось с мысли: «и дела не сделала, и толком не отдохнула», на которую я же возмущенно и ответила: «так ведь и нельзя было!!!» 😐
Я решила прибегнуть к парадоксальной интенции Франкла: если прокрастинации не избежать — прокрастинируй. План такой: когда ловлю себя в моменте, что начинаю что-то откладывать, то брать и откладывать. И заниматься тем, что бы хотела поделать в свободное время. Всё равно я буду прокрастинировать. И тогда либо механизм выберет за меня, а он выберет телефон, 100%, либо я.
Выписала для себя занятия разного уровня сложности:
⚫️порисовать конспект, если есть уже обработанная информация;
⚫️дооформить какой-то разворот в блокноте;
⚫️потоковое письмо или просто закрашивать ручкой страницу;
⚫️посидеть на балконе и посмотреть на небо;
⚫️полежать и посмотреть в потолок.
Список сейчас небольшой, т.к. без сопротивления я могу делать только эти дела. Первая версия была в стиле «что я хочу успеть сделать за день, только в другом порядке» (обмануть себя хотела, ага). Поэтому я убрала из него книги и ходьбу пешком, так как, для этих дел необходимо усилие, а значит что… конечно же я выберу телефон.
Что в результате? Мне кажется с каждым днем я становлюсь немного пофигистичнее. Есть обязательные дела (этот список еще меньше списка прокрастинации) и я сделаю их хорошо. Но остальное как получится. Не получится и ладно. Мне нравится такая версия меня. | 2 214 |
| 8 | Чтобы поменьше зависать в соцсетях, мне пришлось начать прокрастинировать.
Все началось с мысли: «и дела не сделала, и толком не отдохнула», на которую я же возмущенно и ответила
А потому что нельзя. Надо именно работать. В общем, я решила, что, когда ловлю себя в моменте, что начинаю что-то откладывать, откладывать и заниматься тем, что хотела бы поделать в свободное время, всё равно я буду прокрастинировать. И тогда либо механизм выберет за меня, а он выберет телефон, 100%, потому что не надо выбирать, либо я.
Выписала для себя занятия разного уровня сложности, даже не списка ради, а чтобы вообще подумать на эту тему.
Что получилось:
порисовать конспект, если есть уже обработанная информация;
дооформить какой-то разворот в блокноте;
потоковое письмо или просто закрашивать ручкой страницу;
посидеть на балконе и посмотреть на небо;
полежать и посмотреть в потолок.
Список получился небольшой, потому что без сопротивления я могу делать только эти дела. Впишу сюда книжку читать или ходить пешком — список станет похож на рабочий )) Хотя эти дела я люблю, но для них необходимо усилие.
И ещё я решила не начинать утро с работы. Хочу, чтобы мой день начинался как идеальный день: я никуда не спешу, ничего не должна, у меня нет срочных дел и обязательств. А что делают такие люди? Я медленно завтракаю и что-то смотрю. Завтрак готовлю так, чтобы было вкусно. Потом так же медленно собираюсь. На всё это мне нужно минимум 1,5 часа.
Вообще, я хочу переориентироваться на то, что жизнь — это простые моменты, и я должна стремиться к «идеальному дню» не который расписан по минутам, а в котором я просто умею замечать жизнь и выбирать простое.
Мы записали подкаст на тему романтизации жизни, и мне кажется, это ооочень важная тема, о ней можно говорить очень много. | 1 |
| 9 | +1 07_с.pdf | 3 116 |
| 10 | Вопросы в ПДФ-формате ✨ | 1 |
| 11 |  +1No text... | 3 093 |
| 12 | Тема июля — интервью с собой
Этот чек-лист практически полностью составлен из ваших вопросов. Что-то я немного переформулировала или объединила некоторые вопросы, но тем не менее без вас этот чек-лист не был бы таким, какой он есть.
Огромное вам спасибо. Может и следующий, на август, так составим? | 1 |
| 13 | Наконец-то я дозрела, чтобы усадить себя за инструкцию по дневникам. Хочу переработать накопившиеся записи и оформить идеи, которые пока только в набросках. По итогу хочу получить полную и идеальную (на мой взгляд) инструкцию, которой сможет пользоваться каждый.
Подумала, что самый подходящий для меня варинт составления такой инструкции будет в том, чтобы обрабатывать информацию через блоги. Так что расчехляйте блокнотики и трестируйте идеи. А если еще в комментариях будете делиться своим опытом, впечатлениями, сложностями — будет вообще отлично.
В заметках у меня 22 идеи для дневника 🥳 | 2 898 |
| 14 |  +7Как это работает
Когда мысли крутятся в голове, смешиваясь с образами, страхами и обобщениями, они кажутся большими и пугающими. А если вы ещё прислушаетесь к телу, то заметите, как оно реагирует на мысли.
Попробуйте ради эксперимента закрыть глаза, вспомнить что-то неприятное из недавнего прошлого и заметить, как реагирует тело в ответ на воспоминания. А теперь представьте, как оно реагирует, когда все эти мысли крутятся фоном.
Потоковое письмо помогает «вытащить» всё, что вас беспокоит, и увидеть, чем наполнено ваше сознание. Сформулированная мысль теряет такую силу, и плюс у вас появляется материал, с которым можно работать. Но об этом мы поговорим позже.
Если хочется, можно разнообразить практику:
⭐️ после того как вы выписали весь поток, можно поверх выписать важные мысли, которые хочется запомнить;
⭐️ или можно дополнить запись визуальным образом — картинкой или рисунком, который отражает ваше внутреннее состояние в начале практики;
⭐️а еще, можно сделать из накопившихся страниц коллаж. | 3 143 |
| 15 |  Потоковое письмо, или как выгружать шум из головы
#дневникиинструкция
Смысл заключается в том, чтобы выгрузить на бумагу все мысли, которые
приходят в голову в момент письма;
в том виде, в каком они рождаются у вас в голове.
Без попыток упорядочить, структурировать и оформлять их в законченные и логичные предложения, не заботясь об ошибках и помарках. Можно записывать неаккуратным, сплошным почерком, позволяя буквам сливаться во время письма.
Просто непрерывно записывать то, о чём вы думаете в данный момент, позволяя мысли скакать с ветки на ветку.
Можно поставить таймер на 3, 5 или 7 минут или настроиться на определённое количество страниц. А можно записать ровно столько, сколько посчитаете нужным.
⬇️⬇️⬇️ | 1 945 |
| 16 | Потоковое письмо или выгружаем шум из головы
#дневникиинструкция
Смысл заключается в том, чтобы выгрузить на бумагу все мысли, котрые
- приходят в голову в момент письма
- в том виде, в каком они рождаются у вас в голове.
Без попыток упорядочить, структурировать и оформлять в законченные и логичные предложения. Не заботясь об ошибках и помарках. Можно записывать неаккуратным, сплошным почерком, позволяя буквам сливаться во время письма. Просто непрерывано записывать то, о чем вы думаете в данный момент, позволяя мысли скакать с ветки на ветку.
Можно поставить таймер на 3-5-7 минут или настроиться на определенное количество страниц. А можно записать ровно столько, сколько почувствуете нужным.
Как это работает?
Когда мысли крутятся в голове, смешиваясь с образами, страхами и обобщениями, то кажутся большими и пугающими. А если вы еще прислушаетесь к телу, то заметите как оно реагирует на мысли. Попробуйте, ради эксперимента, закрыть глаза, вспомнить что-то неприятное из последнего прошлого и заметить как реагирует тело в ответ на воспоминания. А теперь представьте, как оно реагирует, когда все эти мысли крутятся фоном.
Потоковое письмо помогает «вытащить» всё, что вас беспокоит, и увидеть, чем наполнено ваше сознание. Сформулированная мысль теряет такую силу, плюс вам есть с чем работать, но об этом мы поговорим позже. | 1 |
| 17 | Составляю список вопросов для июля.
Хочу этот опросник сделать в формате «интервью с собой». Очень нужна ваша помощь! Какие вопросы вы считает нужно включить? | 2 255 |
| 18 | Мы завершили предзаказ!!!
Спасибо большое всем 🖤
Теперь ждем планеры ☺️ | 3 961 |
| 19 |  добавили желтые кольца в тираж. Кто очень хотел, можно заказать.
Классику и в точку добавить не сможем, так как увеличили тираж не самих планеров на кольцах, а только обложек. | 4 199 |
| 20 |  +4Влад сегодня все утро развлекается с ИИ (см фото)
Кстати, AI может путать что-то с формой и текстурой, но вот цвета передает довольно хорошо.
А я пришла напомнить, что до завершения предзаказа осталось 24 часа. Кто откладывал все на последний день — вот он и настал 🔥 | 2 957 |
