Лена Smart-Planner / дневники, конспекты, планеры
Открыть в Telegram
📓Здесь про дневники, конспекты и планеры 📌Наш сайт: smart-planner.ru 📌Записать на консультацию: smart-planner.ru/consultation 📌По всем вопросам: @vlad_smart_planner Номер заявления: 4984119098 ue29cvyyynfg6q3c
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Лена Smart-Planner / дневники, конспекты, планеры
Канал Лена Smart-Planner / дневники, конспекты, планеры (@lena_smart_planner) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 15 521 подписчиков, занимая 1 314 место в категории Психология и 42 794 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 15 521 подписчиков.
Согласно последним данным от 12 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -84, а за последние 24 часа — -2, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 14.25%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 6.60% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 2 212 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 1 024 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 103.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как конспект, планер, дневник, модуль, тревога.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“📓Здесь про дневники, конспекты и планеры
📌Наш сайт: smart-planner.ru
📌Записать на консультацию: smart-planner.ru/consultation
📌По всем вопросам: @vlad_smart_planner
Номер заявления: 4984119098
ue29cvyyynfg6q3c”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 13 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Психология.
15 521
Подписчики
-224 часа
-167 дней
-8430 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+56
в 0 каналах
июнь '26
+115
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+131
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+297
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+126
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+336
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+1 092
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '25
+905
в 7 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+230
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '25
+248
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+318
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+266
в 3 каналах
Get PRO
июль '25
+299
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+271
в 2 каналах
Get PRO
май '25
+246
в 1 каналах
Get PRO
апрель '25
+347
в 5 каналах
Get PRO
март '25
+230
в 2 каналах
Get PRO
февраль '25
+246
в 1 каналах
Get PRO
январь '25
+577
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+725
в 5 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+305
в 4 каналах
Get PRO
октябрь '24
+524
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+456
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+160
в 1 каналах
Get PRO
июль '24
+94
в 1 каналах
Get PRO
июнь '24
+151
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+256
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+795
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+305
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+241
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+3 023
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '23
+3 847
в 4 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+423
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '23
+351
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+149
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+227
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+860
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+288
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+78
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+287
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+87
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+858
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+401
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+19
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+132
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+50
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+68
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+88
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+108
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+57
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+96
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+602
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+14
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+40
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+43
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+25
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+24
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+20
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+27
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+75
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+16
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+20
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+402
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+284
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+67
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+6 899
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 13 июля | +4 | |||
| 12 июля | +4 | |||
| 11 июля | +2 | |||
| 10 июля | +3 | |||
| 09 июля | +6 | |||
| 08 июля | +4 | |||
| 07 июля | +3 | |||
| 06 июля | +2 | |||
| 05 июля | +11 | |||
| 04 июля | +9 | |||
| 03 июля | +1 | |||
| 02 июля | +4 | |||
| 01 июля | +3 |
Посты канала
Как вы думаете, если составлять чек-лист «мое прекрасное лето», то какие занятия можно было бы включить туда, как раз для романтизации жизни и вкрапления в своей день «островков безопасности/спокойствия/наслаждения»?
Чтобы такой список не тревожил, а казался одновременно простым, понятным и интересным. Можем вместе составить на следующую половину лета ✨
| 2 | Чтобы поменьше залипать в соц сетях, мне пришлось начать прокрастинировать
Часть 3/3. Романтизация простых моментов
Я заметила, что на автопилоте мой ум функционирует в режиме решателя проблем и достижения целей. Мое внимание может быть ежедневно и ежечасно сфокусировано на том, что нужно сделать, или на том, чего нужно достичь в будущем, чтобы больше никогда не беспокоиться.
И если я не занята каким-то полезным делом прямо сейчас, то прокручиваю в мыслях то, что нужно сделать или то, что до сих пор не сделала.
Остановить эту машину как-будто невозможно. Но что, если и не останавливать ее, а разбавлять свой день моментами, в которых я чувствую себя безопасно и спокойно?
Так я решила не начинать утро с работы и мыслей о работе. Хочу, чтобы мой день начинался так, словно я никуда не спешу, ничего не должна, у меня нет срочных дел и обязательств, как-будто я свободная птица.
Я медленно завтракаю и что-то смотрю. И пока завтрак не закончится, день не начинается, машина не заводится. Если возникают мысли о предстоящем дне, их можно отложить на потом, а пока время завтрака не закончилось — это мое волшебное утро.
Затем появились вкрапления с простыми занятиями.
С вечерней рутиной пока чуть сложнее. В конце дня кажется, что день еще не закончен, я могу что-то успеть и мысли не хотят останавливаться. Кроме тех дней, когда выхожу гулять пешком: я прямо ощущаю, как эта заведенная махина со скрипом замедляется и останавливается.
Чувствую, что эту тему можно раскручивать дальше.
Мы записали подкаст на тему романтизации жизни, и рассказываем, что это значит для каждой из нас, какие маленькие вещи помогают держаться и замечать красоту даже тогда, когда совсем не до неё.
📍Слушать аудио (Mave, ЯндексМузыка, VK, Castbox, Apple podcasts и пр)
📍Смотреть на Youtube
📍Смотреть на Mave
📍Смотреть в приложении telegram | 1 215 |
| 3 | Чтобы поменьше залипать в соц сетях, мне пришлось начать прокрастинировать
Часть 3/3. Романтизация простых моментов
Я заметила, что на автопилоте мой ум функционирует в режиме решателя проблем и достижения целей. Мое внимание может быть ежедневно и ежечасно сфокусировано на том, что нужно сделать, или на том, чего нужно достичь в будущем. И если я не занята каким-то полезным делом прямо сейчас, то прокручиваю в мыслях, что нужно сделать или то, что до сих пор не сделала или сделала не так.
Остановить эту машину как-будто невозможно. Но что если и не останавливать ее, а разбавлять свой день моментами, когда я чувствую себя безопасно и спокойно?
Так я решила не начинать утро с работы и мыслей о работе. Хочу, чтобы мой день начинался так, словно я никуда не спешу, ничего не должна, у меня нет срочных дел и обязательств, как-будто я свободная птица. Я медленно завтракаю и что-то смотрю. И пока завтрак не закончится — день не начинается, машина не заводится. Если возникают какие-то мысли о предстоящем дне — их можно отложить на потом.
Мы записали подкаст на тему романтизации жизни, и мне кажется, это ооочень важная тема и ней можно говорить очень много. | 1 |
| 4 | Чтобы поменьше записать в соц сетях, мне пришлось начать прокарстинировать
(Часть 2/3)
Я решила прекратить демонизировать соцсети и видеть хороший день исключительно продуктивным. Не вижу ничего плохого в том, чтобы смотреть ролики на ютубе, читать каналы в телеграм, зависать в чатах и общаться, а также листать ленту инстаграм (запрещенную в РФ).
И, соответственно, когда я просто посчитала все это нормальным занятием, уровень моей прокрастинации снизился в несколько раз, при том, что занятия остались теми же. Интересно быть в курсе того, почему он банан, она банан, а у них родилась клубника 💡
Но у меня есть свой способ залипания: когда я могу зависнуть на много часов в инсте (запрещенной в РФ), и когда после такого залипания я чувствую себя не просто очень уставшей, а выжатым лимоном. Когда я из-за такого залипания вылетаю из своей уютной жизни. И вот такую прокрастинацию я использую как маркер.
⚫️маркер усталости,
⚫️маркер высокой тревожности,
⚫️маркер какого-то тупика,
⚫️маркер эмоционального избегания,
⚫️маркер высокой нагрузки,
⚫️маркер высоких ожиданий,
⚫️маркер «один раз не считается».
И, соответственно, бороться пытаюсь не с самим зависанием в ленте, а с тем, что меня к этому приводит — с проблемой напрямую.
Например, если тревога, подскочившая от высоких ожиданий: проговорить вслух, подумать где я перегнула палку и снизить эту планку. Становится легче вернуться в свою жизнь.
Но не просто жизнь, а жизнь, которую я стараюсь романтизировать ⬇️⬇️⬇️ | 1 545 |
| 5 | Чтобы поменьше зависать в соцсетях, мне пришлось начать прокрастинировать.
Все началось с мысли: «и дела не сделала, и толком не отдохнула», на которую я же возмущенно и ответила: «так ведь и нельзя было!!!» 😐
Я решила прибегнуть к парадоксальной интенции Франкла: если прокрастинации не избежать — прокрастинируй. План такой: когда ловлю себя в моменте, что начинаю что-то откладывать, то брать и откладывать. И заниматься тем, что бы хотела поделать в свободное время. Всё равно я буду прокрастинировать. И тогда либо механизм выберет за меня, а он выберет телефон, 100%, либо я.
Выписала для себя занятия разного уровня сложности:
⚫️порисовать конспект, если есть уже обработанная информация;
⚫️дооформить какой-то разворот в блокноте;
⚫️потоковое письмо или просто закрашивать ручкой страницу;
⚫️посидеть на балконе и посмотреть на небо;
⚫️полежать и посмотреть в потолок.
Список сейчас небольшой, т.к. без сопротивления я могу делать только эти дела. Первая версия была в стиле «что я хочу успеть сделать за день, только в другом порядке» (обмануть себя хотела, ага). Поэтому я убрала из него книги и ходьбу пешком, так как, для этих дел необходимо усилие, а значит что… конечно же я выберу телефон.
Что в результате? Мне кажется с каждым днем я становлюсь немного пофигистичнее. Есть обязательные дела (этот список еще меньше списка прокрастинации) и я сделаю их хорошо. Но остальное как получится. Не получится и ладно. Мне нравится такая версия меня. | 1 665 |
| 6 | Чтобы поменьше зависать в соцсетях, мне пришлось начать прокрастинировать.
Все началось с мысли: «и дела не сделала, и толком не отдохнула», на которую я же возмущенно и ответила
А потому что нельзя. Надо именно работать. В общем, я решила, что, когда ловлю себя в моменте, что начинаю что-то откладывать, откладывать и заниматься тем, что хотела бы поделать в свободное время, всё равно я буду прокрастинировать. И тогда либо механизм выберет за меня, а он выберет телефон, 100%, потому что не надо выбирать, либо я.
Выписала для себя занятия разного уровня сложности, даже не списка ради, а чтобы вообще подумать на эту тему.
Что получилось:
порисовать конспект, если есть уже обработанная информация;
дооформить какой-то разворот в блокноте;
потоковое письмо или просто закрашивать ручкой страницу;
посидеть на балконе и посмотреть на небо;
полежать и посмотреть в потолок.
Список получился небольшой, потому что без сопротивления я могу делать только эти дела. Впишу сюда книжку читать или ходить пешком — список станет похож на рабочий )) Хотя эти дела я люблю, но для них необходимо усилие.
И ещё я решила не начинать утро с работы. Хочу, чтобы мой день начинался как идеальный день: я никуда не спешу, ничего не должна, у меня нет срочных дел и обязательств. А что делают такие люди? Я медленно завтракаю и что-то смотрю. Завтрак готовлю так, чтобы было вкусно. Потом так же медленно собираюсь. На всё это мне нужно минимум 1,5 часа.
Вообще, я хочу переориентироваться на то, что жизнь — это простые моменты, и я должна стремиться к «идеальному дню» не который расписан по минутам, а в котором я просто умею замечать жизнь и выбирать простое.
Мы записали подкаст на тему романтизации жизни, и мне кажется, это ооочень важная тема, о ней можно говорить очень много. | 1 |
| 7 | +1 07_с.pdf | 2 655 |
| 8 | Вопросы в ПДФ-формате ✨ | 1 |
| 9 |  +1Нет текста... | 2 510 |
| 10 | Тема июля — интервью с собой
Этот чек-лист практически полностью составлен из ваших вопросов. Что-то я немного переформулировала или объединила некоторые вопросы, но тем не менее без вас этот чек-лист не был бы таким, какой он есть.
Огромное вам спасибо. Может и следующий, на август, так составим? | 1 |
| 11 | Наконец-то я дозрела, чтобы усадить себя за инструкцию по дневникам. Хочу переработать накопившиеся записи и оформить идеи, которые пока только в набросках. По итогу хочу получить полную и идеальную (на мой взгляд) инструкцию, которой сможет пользоваться каждый.
Подумала, что самый подходящий для меня варинт составления такой инструкции будет в том, чтобы обрабатывать информацию через блоги. Так что расчехляйте блокнотики и трестируйте идеи. А если еще в комментариях будете делиться своим опытом, впечатлениями, сложностями — будет вообще отлично.
В заметках у меня 22 идеи для дневника 🥳 | 2 543 |
| 12 |  +7Как это работает
Когда мысли крутятся в голове, смешиваясь с образами, страхами и обобщениями, они кажутся большими и пугающими. А если вы ещё прислушаетесь к телу, то заметите, как оно реагирует на мысли.
Попробуйте ради эксперимента закрыть глаза, вспомнить что-то неприятное из недавнего прошлого и заметить, как реагирует тело в ответ на воспоминания. А теперь представьте, как оно реагирует, когда все эти мысли крутятся фоном.
Потоковое письмо помогает «вытащить» всё, что вас беспокоит, и увидеть, чем наполнено ваше сознание. Сформулированная мысль теряет такую силу, и плюс у вас появляется материал, с которым можно работать. Но об этом мы поговорим позже.
Если хочется, можно разнообразить практику:
⭐️ после того как вы выписали весь поток, можно поверх выписать важные мысли, которые хочется запомнить;
⭐️ или можно дополнить запись визуальным образом — картинкой или рисунком, который отражает ваше внутреннее состояние в начале практики;
⭐️а еще, можно сделать из накопившихся страниц коллаж. | 2 451 |
| 13 |  Потоковое письмо, или как выгружать шум из головы
#дневникиинструкция
Смысл заключается в том, чтобы выгрузить на бумагу все мысли, которые
приходят в голову в момент письма;
в том виде, в каком они рождаются у вас в голове.
Без попыток упорядочить, структурировать и оформлять их в законченные и логичные предложения, не заботясь об ошибках и помарках. Можно записывать неаккуратным, сплошным почерком, позволяя буквам сливаться во время письма.
Просто непрерывно записывать то, о чём вы думаете в данный момент, позволяя мысли скакать с ветки на ветку.
Можно поставить таймер на 3, 5 или 7 минут или настроиться на определённое количество страниц. А можно записать ровно столько, сколько посчитаете нужным.
⬇️⬇️⬇️ | 1 871 |
| 14 | Потоковое письмо или выгружаем шум из головы
#дневникиинструкция
Смысл заключается в том, чтобы выгрузить на бумагу все мысли, котрые
- приходят в голову в момент письма
- в том виде, в каком они рождаются у вас в голове.
Без попыток упорядочить, структурировать и оформлять в законченные и логичные предложения. Не заботясь об ошибках и помарках. Можно записывать неаккуратным, сплошным почерком, позволяя буквам сливаться во время письма. Просто непрерывано записывать то, о чем вы думаете в данный момент, позволяя мысли скакать с ветки на ветку.
Можно поставить таймер на 3-5-7 минут или настроиться на определенное количество страниц. А можно записать ровно столько, сколько почувствуете нужным.
Как это работает?
Когда мысли крутятся в голове, смешиваясь с образами, страхами и обобщениями, то кажутся большими и пугающими. А если вы еще прислушаетесь к телу, то заметите как оно реагирует на мысли. Попробуйте, ради эксперимента, закрыть глаза, вспомнить что-то неприятное из последнего прошлого и заметить как реагирует тело в ответ на воспоминания. А теперь представьте, как оно реагирует, когда все эти мысли крутятся фоном.
Потоковое письмо помогает «вытащить» всё, что вас беспокоит, и увидеть, чем наполнено ваше сознание. Сформулированная мысль теряет такую силу, плюс вам есть с чем работать, но об этом мы поговорим позже. | 1 |
| 15 | Составляю список вопросов для июля.
Хочу этот опросник сделать в формате «интервью с собой». Очень нужна ваша помощь! Какие вопросы вы считает нужно включить? | 2 185 |
| 16 | Мы завершили предзаказ!!!
Спасибо большое всем 🖤
Теперь ждем планеры ☺️ | 3 951 |
| 17 |  добавили желтые кольца в тираж. Кто очень хотел, можно заказать.
Классику и в точку добавить не сможем, так как увеличили тираж не самих планеров на кольцах, а только обложек. | 4 199 |
| 18 |  +4Влад сегодня все утро развлекается с ИИ (см фото)
Кстати, AI может путать что-то с формой и текстурой, но вот цвета передает довольно хорошо.
А я пришла напомнить, что до завершения предзаказа осталось 24 часа. Кто откладывал все на последний день — вот он и настал 🔥 | 2 957 |
| 19 | У нас потом еще упаковка на мастерскую Санты похожа )) надо будет что-то снять и показать )) | 2 500 |
| 20 | Я еще в прошлом году все думала ну почему один раз в год заказ, как так, почему нельзя когда хочешь купить, а в этом году я поняла какая чудесная у Лены система, ждешь конкретный день, с азартом стараешься быстрее заказать и ждешь свою долгожданную посылочку, общаешься тут в комментариях, видишь эмоции других людей, очень классно! @elena_realize Спасибо, что устраиваете эти выпуски, за то как любите свои проекты, работу и своих подписчиков 🖤❤️ | 2 418 |
