Лена Smart-Planner
前往频道在 Telegram
📓Дневники, заметки и конспекты Важные ссылки: 📌Наш сайт: smart-planner.ru 📌Записать на консультацию: smart-planner.ru/consultation 📌По всем вопросам: @vlad_smart_planner Номер заявления: 4984119098 ue29cvyyynfg6q3c
显示更多📈 Telegram 频道 Лена Smart-Planner 的分析概览
频道 Лена Smart-Planner (@lena_smart_planner) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 15 302 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 1 296，并在 俄罗斯 地区排名第 42 474 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 15 302 名订阅者。
根据 19 九月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -140，过去 24 小时变化为 -9，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 14.91%。内容发布后 24 小时内通常能获得 6.92% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 2 282 次浏览，首日通常累积 1 059 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 134。
- 主题关注点： 内容集中在 конспект, планер, дневник, модуль, тревога 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“📓Дневники, заметки и конспекты
Важные ссылки:
📌Наш сайт: smart-planner.ru
📌Записать на консультацию: smart-planner.ru/consultation
📌По всем вопросам: @vlad_smart_planner
Номер заявления: 4984119098
ue29cvyyynfg6q3c”
凭借高频更新（最新数据采集于 20 九月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
15 302
订阅者
-924 小时
-437 天
-14030 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+39
在1个频道中
八月 '26
+96
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+114
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+115
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+131
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+297
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+126
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+336
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+1 092
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+905
在7个频道中
Get PRO
十一月 '25
+230
在3个频道中
Get PRO
十月 '25
+248
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+318
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+266
在3个频道中
Get PRO
七月 '25
+299
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+271
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+246
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+347
在5个频道中
Get PRO
三月 '25
+230
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+246
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+577
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+725
在5个频道中
Get PRO
十一月 '24
+305
在4个频道中
Get PRO
十月 '24
+524
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+456
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+160
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+94
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+151
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+256
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+795
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+305
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+241
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+3 023
在3个频道中
Get PRO
十二月 '23
+3 847
在4个频道中
Get PRO
十一月 '23
+423
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+351
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+149
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+227
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+860
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+288
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+78
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+287
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+87
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+858
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+401
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+132
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+50
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+68
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+88
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+108
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+57
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+96
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+602
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+14
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+40
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+43
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+25
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+24
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+20
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+27
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+75
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+16
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+20
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+402
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+284
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+67
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+6 899
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 19 九月 | +2 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | +4 | |||
| 14 九月 | +1 | |||
| 13 九月 | +3 | |||
| 12 九月 | +2 | |||
| 11 九月 | +3 | |||
| 10 九月 | +1 | |||
| 09 九月 | +3 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | +7 | |||
| 06 九月 | +2 | |||
| 05 九月 | +1 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | +5 | |||
| 02 九月 | +2 | |||
| 01 九月 | +2 |
频道帖子
+4Дорабатываю инструкцию планер как дневник целей, для тех, кто покупал планер последнего тиража и прошу вашей помощи:
поделитесь пожалуйста личными лафхаками заполнения разных разворотов. Подойдут любые ваши заметки, которые вы считаете ценными лично для себя
Если стесняетесь в комментариях, то можно написать в ЛС @elena_realize
P.s. инструкция будет доступна в личном кабинете в октябре
| 2 | Отмена успешного успеха
Кажется, мы уже все поняли про «успешный успех».
⚫️ Что сравнивать себя со всеми подряд бессмысленно.
⚫️ Что откладывание не всегда означает лень.
⚫️ Что можно выбирать свои ценности, жить в собственном темпе и не участвовать в гонке, которая тебе вообще не нужна.
И все равно в какой-нибудь обычный вторник открыть соцсети, увидеть успешного знакомого и за несколько секунд почувствовать, что ты где-то сильно отстал.
Затянуть несколько задач после нескольких тяжелых недель — и решить, что вообще ничего не получается.
Увидеть, сколько сделал кто-то другой, — и внезапно обесценить то, на что еще вчера смотрел с удовлетворением.
Почему так происходит, если мы вроде бы уже решили жить иначе?
Потому что наши принципы и ценности не отменяют автоматических механизмов психики.
Мы воспринимаем происходящее через контекст. На нашу оценку ситуации влияет то, насколько мы устали, чувствуем ли себя сейчас в безопасности, хватает ли нам признания и поддержки, какие убеждения активировались, с кем мы себя сравнили пять минут назад и что вообще происходило с нами последние несколько дней.
Одна и та же неудача после спокойной недели может восприниматься как «ну и ладно, попробую иначе», а на фоне истощения — как доказательство того, что «у меня опять ничего не получается».
И дело здесь не в том, что вы недостаточно хорошо «проработали» себя или неправильно выбрали ценности. Наше мышление не существует отдельно от тела, опыта и среды.
Именно поэтому в проекте «Перезагрузка» мы не пытаемся еще раз убедить себя «не сравнивать», «не критиковать себя» и «жить свою жизнь». Мы разбираем все по слоям: потребности, эмоциональные системы, тело, внутренние запреты, автоматические мысли, глубинные убеждения, ловушки поведения, скрытые мотивы, ценности, идентичность и влияние среды.
Чтобы в момент, когда снова появляется ощущение, что вы недостаточно успешны, продуктивны или вообще как-то неправильно проживаете собственную жизнь, у вас были основания не сразу поверить этому ощущению. А увидеть, что именно сейчас происходит и что на это повлияло.
Наверное, для меня это и есть настоящая «отмена успешного успеха». Не убедить себя в том, что чужие результаты больше никогда не должны задевать, а лучше понимать, почему в какой-то момент они вдруг становятся мерилом своей собственной жизни.
Я специально сделала «Перезагрузку» так, чтобы ее можно было проходить не идеально и своем темпе. Возвращаться к упражнениям и что-то перечитывать. Сейчас проект опубликован в своей последней улучшенной версии. Осенью еще появится дополнение «психология планирования».
[Посмотреть «Перезагрузку»] | 1 562 |
| 3 | Мы периодически делаем анонсы в рассылке, но получился такой хороший текст, что я хочу его опубликовать здесь | 1 375 |
| 4 | Я подумала, может оставлять здесь небольшой конспект по этой книге раз в месяц. Но не по главе целиком, а по той части, которую я хочу зафиксировать для себя. Что думаете? | 1 729 |
| 5 | Это значит, что мы закончим читать эту книгу только через год! | 1 707 |
| 6 |  +2В книжном чатике «Книги, хурма и немного шерсти» приступаем к медленному чтению «Критического мышления».
Читаем по одной главе в месяц и в каждое последнее воскресенье в 11:00 мск встречаемся, чтобы обсудить книгу и подумать, как её соотносить с жизнью.
27 сентября обсуждаем введение и первую главу.
Доступ к чату есть у всех, кто покупал планеры 2026, «Умные заметки», «Мир в блокноте» или «Перезагрузку». | 1 716 |
| 7 |  +1Как вам такие упражнения для дневника? Сделать еще?
Можно ответить реакцией на этот пост | 2 178 |
| 8 |  没有文字... | 2 044 |
| 9 |  +2Мне кажется, не нужно одним махом отказываться от больших планов и попыток улучшить всё разом.
Это может стать ещё одним завышенным ожиданием: «давай-ка на этот раз составь нормальные планы, пойми заранее, что реалистично».
А вот стремление к балансу планов и ресурсов постепенно калибрует ваше понимание, а значит, и систему планирования.
Поэтому задача не в том, чтобы здесь и сейчас понять свои возможности.
Задача в том, чтобы сейчас сделать первый шаг и составить такой план, который вы скорректируете при подведении итогов. Если это план на месяц, то можно пробежаться по всем пунктам, отметить, что получилось, а на что не хватило ресурсов. А затем ретроспективно подумать, каким этот план мог бы быть изначально.
И так — план → итог → план → итог, пока вы не достигнете внутреннего принятия своих возможностей.
Это упражнение длиною в несколько месяцев, а может, и лет)) | 1 583 |
| 10 | Почему мы составляем нереалистичные планы, а потом горюем 😭
1️⃣ Попытка закрыть все дефициты разом
Иногда планирование – это попытка одним махом закрыть все незакрытые эмоциональные потребности: в признании, в развитии, в ощущении компетентности, в безопасности и пр.
И здесь возникает внутренний конфликт: с одной стороны вам не хватает ресурсов для рывка (сил/времени/внимания и пр), а с другой — небольшой результат не приносит удовлетворения. Поэтому в таких планах мы застреваем где-то в пределах старта, срабатывает эффект «всё или ничего».
2️⃣ Конфликт идеального и реального Я
Здесь планирование строится вокруг самооценки и попыток улучшить ее с помощью достижений. В целом, нормально стремиться к росту и ощущению уверенности, вопрос в реалистичности ожиданий (как и с планами).
Когда мы мысленно выстраиваем такой образ идеального Я (такого себя, которое можно уважать, ценить), который сильно оторван от реального — на этом фоне к реальному Я возникает неприязнь (неприязнь к самому себе). Такая неприязнь – неиссякаемый источник переживаний и грусти, который уже влияет на поведение, прокрастинации, ощущение беспомощности и пр.
⬇️⬇️⬇️ | 1 972 |
| 11 | +1 Почему мы составляем нереалистичные планы, а потом горюем 😭
1️⃣ Попытка закрыть все дефициты разом
Иногда планирование – это попытка одним махом закрыть все незакрытые эмоциональные потребности: в признании, в развитии, в ощущении компетентности, в безопасности и пр.
И здесь возникает внутренний конфликт: с одной стороны вам не хватает ресурсов для рывка (сил/времени/внимания и пр), а с другой — небольшой результат не приносит удовлетворения. Поэтому в таких планах мы застреваем где-то в пределах старта, срабатывает эффект «всё или ничего».
2️⃣ Конфликт идеального и реального Я
Здесь планирование строится вокруг самооценки и попыток улучшить ее с помощью достижений. В целом, нормально стремиться к росту и ощущению уверенности, вопрос в реалистичности ожиданий (как и с планами).
Когда мы мысленно выстраиваем такой образ идеального Я (такого себя, которое можно уважать, ценить), который сильно оторван от реального — на этом фоне к реальному Я возникает неприязнь (неприязнь к самому себе). Такая неприязнь – неиссякаемый источник переживаний и грусти, который уже влияет на поведение, прокрастинации, ощущение беспомощности и пр. | 1 |
| 12 | Мечты, цели и задачи
Хотелось бы в своих списках доходить до полного завершения, когда все дела сделаны, а список закрыт. Но уже неделю назад составленный план продолжает шириться, а уже добавленные дела совсем не торопятся покинуть список.
Когда мы составляем список — мы пишем то, что хотим, а не только то, что можем сделать. Не можем не потому, что недостаточно стараемся, а потому, что ресурсы наши ограничены, а воображение, которое придумывает дела и цели, — нет.
Ресурсы — это время, силы, деньги, понимание (знание, как что-то сделать), знакомства и др.
Для того чтобы хоть немного себе помочь, можно всё, что вы желаете сделать/достичь, просеять через три сита.
Первое — это мечты: всё, что вы хотите купить, сделать, прочитать, закончить, достичь, развить как привычку.
Второе — это цели: что-то, к чему уже можно приступить, так как есть понимание первых шагов и примерного результата. И есть необходимые ресурсы.
Третье — задачи: то, что можно сделать за один подход. Что-то из мечт уже может быть задачей (встретить закат), а что-то будет частью целей.
Можно ещё выделить проекты и поместить его между целями и задачами.
Так вот. Иногда в цели мы пишем мечты, закрывая глаза (иногда даже не намеренно), а потом ругаемся внутри себя, что дело никак не двигается с места. А у нас просто нет ресурсов: времени, денег, сил и пр..
Почему мы так делаем? Поговорим об этом в следующем посте. На фото пример разворота для дневника. | 2 793 |
| 13 | Панирумем осень 🍊
Когда мы садимся планировать новый сезон, есть искушение напланировать ровно столько, чтобы сделать меньше половины 🔦
Предлагаю два небольших упражнения не для планирования, а сверки со своими ожиданиями и возможностями. Делайте не слишком усердно, чтобы развлечься и немного подумать.
Все-таки планирование должно быть в удовольствие, я считаю. Иначе зачем это все
⬇️⬇️⬇️ | 2 433 |
| 14 | И новость номер два. Вместо вопросов на сентябрь выйдет небольшая инструкция по планам на осень. Завтра или послезавтра, чтобы спланировать по-человечески — не заранее, а на какой-то там день сентября 🍊 | 3 506 |
| 15 |  Я расстроилась 🌧🌧🌧
Конечно ожидала, что на небольшой тираж цена будет выше, но не настолько же…
Это значит, что блоки для планирования в планеры на кольцах допечтать к ноябрю не получается. Надо заказывать наш минимальный тираж (от 400 шт). Так что как и ожидалось в следующем году будет новый тираж.
У нас осталось 2-3 блока. Напишите в ЛС @elena_realize соберем планер или отправим только блок.
Классических планеров тоже осталось очень мало. Их можно заказать на сайте. | 3 387 |
| 16 | Планеры можно купить здесь, чуть выше расписала чего мало осталось.
Если закончится классика или блокноты в точку — их мы больше заказывать не будем в этом году.
Только блоки для колец дозакажем, так как много обложек осталось. Поэтому, если сейчас купить не успели, можно подождать ноября) | 4 707 |
| 17 | https://smart-planner.ru/collection-2026 | 4 119 |
| 18 | Классики: графита нет, желтого нет, черничный, красный и винный осталось по 10 штук
Бирюза, салатовый, оранжевый — побольше | 3 864 |
| 19 | Ошиблась(
Для планеров на кольцах, блоков для планирования осталось не 19, а 10. В точку вообще нет. Обложек около 100 осталось, поэтому отдельно блоки мы пока не выставляли.
Мы дозакажем 100 шт блоков, но они будут в только ноябре. | 3 647 |
| 20 |  +1Две новости, хорошая и плохая
Хорошая: мы собрали все заказы и таскаем их вот такими партиями в СДЕК, они слегка в шоке 😅
Постараемся за сегодня и завтра все отправить 👌
Плохая, у нас почти закончились блоки для планирования (для планеров на кольцах), а это значит, что завтра в наличии будет всего 19 шт. Классики побольше, но не все цвета. | 3 591 |
