Лена Smart-Planner / дневники, конспекты, планеры
Ir al canal en Telegram
📓Здесь про дневники, конспекты и планеры 📌Наш сайт: smart-planner.ru 📌Записать на консультацию: smart-planner.ru/consultation 📌По всем вопросам: @vlad_smart_planner Номер заявления: 4984119098 ue29cvyyynfg6q3c
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Лена Smart-Planner / дневники, конспекты, планеры
El canal Лена Smart-Planner / дневники, конспекты, планеры (@lena_smart_planner) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 15 504 suscriptores, ocupando la posición 1 314 en la categoría Psicología y el puesto 42 727 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 15 504 suscriptores.
Según los últimos datos del 23 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -39, y en las últimas 24 horas de -9, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 17.62%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 6.84% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 2 732 visualizaciones. En el primer día suele acumular 1 060 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 99.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como конспект, планер, дневник, модуль, тревога.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“📓Здесь про дневники, конспекты и планеры
📌Наш сайт: smart-planner.ru
📌Записать на консультацию: smart-planner.ru/consultation
📌По всем вопросам: @vlad_smart_planner
Номер заявления: 4984119098
ue29cvyyynfg6q3c”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 24 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
15 504
Suscriptores
-924 horas
-107 días
-3930 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+86
en 0 canales
junio '26
+115
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+131
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+297
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+126
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+336
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+1 092
en 3 canales
Get PRO
diciembre '25
+905
en 7 canales
Get PRO
noviembre '25
+230
en 3 canales
Get PRO
octubre '25
+248
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+318
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+266
en 3 canales
Get PRO
julio '25
+299
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+271
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+246
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+347
en 5 canales
Get PRO
marzo '25
+230
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+246
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+577
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+725
en 5 canales
Get PRO
noviembre '24
+305
en 4 canales
Get PRO
octubre '24
+524
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+456
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+160
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+94
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+151
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+256
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+795
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+305
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+241
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+3 023
en 3 canales
Get PRO
diciembre '23
+3 847
en 4 canales
Get PRO
noviembre '23
+423
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+351
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+149
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+227
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+860
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+288
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+31
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+78
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+287
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+87
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+858
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+401
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+19
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+132
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+50
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+68
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+88
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+108
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+57
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+96
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+602
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+14
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+40
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+43
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+25
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+24
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+20
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+27
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+75
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+16
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+20
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+402
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+284
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+67
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+6 899
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 24 julio | +3 | |||
| 23 julio | 0 | |||
| 22 julio | +3 | |||
| 21 julio | +4 | |||
| 20 julio | +3 | |||
| 19 julio | +5 | |||
| 18 julio | +5 | |||
| 17 julio | +3 | |||
| 16 julio | +1 | |||
| 15 julio | +3 | |||
| 14 julio | 0 | |||
| 13 julio | +4 | |||
| 12 julio | +4 | |||
| 11 julio | +2 | |||
| 10 julio | +3 | |||
| 09 julio | +6 | |||
| 08 julio | +4 | |||
| 07 julio | +3 | |||
| 06 julio | +2 | |||
| 05 julio | +11 | |||
| 04 julio | +9 | |||
| 03 julio | +1 | |||
| 02 julio | +4 | |||
| 01 julio | +3 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  +1А вы знали, что в избранном в ТГ теперь можно сортировать заметки с помощью реакций? | 1 711 |
| 3 | Как вы думаете, если составлять чек-лист «мое прекрасное лето», то какие занятия можно было бы включить туда, как раз для романтизации жизни и вкрапления в своей день «островков безопасности/спокойствия/наслаждения»?
Чтобы такой список не тревожил, а казался одновременно простым, понятным и интересным. Можем вместе составить на следующую половину лета ✨ | 2 901 |
| 4 | Чтобы поменьше залипать в соц сетях, мне пришлось начать прокрастинировать
Часть 3/3. Романтизация простых моментов
Я заметила, что на автопилоте мой ум функционирует в режиме решателя проблем и достижения целей. Мое внимание может быть ежедневно и ежечасно сфокусировано на том, что нужно сделать, или на том, чего нужно достичь в будущем, чтобы больше никогда не беспокоиться.
И если я не занята каким-то полезным делом прямо сейчас, то прокручиваю в мыслях то, что нужно сделать или то, что до сих пор не сделала.
Остановить эту машину как-будто невозможно. Но что, если и не останавливать ее, а разбавлять свой день моментами, в которых я чувствую себя безопасно и спокойно?
Так я решила не начинать утро с работы и мыслей о работе. Хочу, чтобы мой день начинался так, словно я никуда не спешу, ничего не должна, у меня нет срочных дел и обязательств, как-будто я свободная птица.
Я медленно завтракаю и что-то смотрю. И пока завтрак не закончится, день не начинается, машина не заводится. Если возникают мысли о предстоящем дне, их можно отложить на потом, а пока время завтрака не закончилось — это мое волшебное утро.
Затем появились вкрапления с простыми занятиями.
С вечерней рутиной пока чуть сложнее. В конце дня кажется, что день еще не закончен, я могу что-то успеть и мысли не хотят останавливаться. Кроме тех дней, когда выхожу гулять пешком: я прямо ощущаю, как эта заведенная махина со скрипом замедляется и останавливается.
Чувствую, что эту тему можно раскручивать дальше.
Мы записали подкаст на тему романтизации жизни, и рассказываем, что это значит для каждой из нас, какие маленькие вещи помогают держаться и замечать красоту даже тогда, когда совсем не до неё.
📍Слушать аудио (Mave, ЯндексМузыка, VK, Castbox, Apple podcasts и пр)
📍Смотреть на Youtube
📍Смотреть на Mave
📍Смотреть в приложении telegram | 2 547 |
| 5 | Чтобы поменьше залипать в соц сетях, мне пришлось начать прокрастинировать
Часть 3/3. Романтизация простых моментов
Я заметила, что на автопилоте мой ум функционирует в режиме решателя проблем и достижения целей. Мое внимание может быть ежедневно и ежечасно сфокусировано на том, что нужно сделать, или на том, чего нужно достичь в будущем. И если я не занята каким-то полезным делом прямо сейчас, то прокручиваю в мыслях, что нужно сделать или то, что до сих пор не сделала или сделала не так.
Остановить эту машину как-будто невозможно. Но что если и не останавливать ее, а разбавлять свой день моментами, когда я чувствую себя безопасно и спокойно?
Так я решила не начинать утро с работы и мыслей о работе. Хочу, чтобы мой день начинался так, словно я никуда не спешу, ничего не должна, у меня нет срочных дел и обязательств, как-будто я свободная птица. Я медленно завтракаю и что-то смотрю. И пока завтрак не закончится — день не начинается, машина не заводится. Если возникают какие-то мысли о предстоящем дне — их можно отложить на потом.
Мы записали подкаст на тему романтизации жизни, и мне кажется, это ооочень важная тема и ней можно говорить очень много. | 1 |
| 6 | Чтобы поменьше записать в соц сетях, мне пришлось начать прокарстинировать
(Часть 2/3)
Я решила прекратить демонизировать соцсети и видеть хороший день исключительно продуктивным. Не вижу ничего плохого в том, чтобы смотреть ролики на ютубе, читать каналы в телеграм, зависать в чатах и общаться, а также листать ленту инстаграм (запрещенную в РФ).
И, соответственно, когда я просто посчитала все это нормальным занятием, уровень моей прокрастинации снизился в несколько раз, при том, что занятия остались теми же. Интересно быть в курсе того, почему он банан, она банан, а у них родилась клубника 💡
Но у меня есть свой способ залипания: когда я могу зависнуть на много часов в инсте (запрещенной в РФ), и когда после такого залипания я чувствую себя не просто очень уставшей, а выжатым лимоном. Когда я из-за такого залипания вылетаю из своей уютной жизни. И вот такую прокрастинацию я использую как маркер.
⚫️маркер усталости,
⚫️маркер высокой тревожности,
⚫️маркер какого-то тупика,
⚫️маркер эмоционального избегания,
⚫️маркер высокой нагрузки,
⚫️маркер высоких ожиданий,
⚫️маркер «один раз не считается».
И, соответственно, бороться пытаюсь не с самим зависанием в ленте, а с тем, что меня к этому приводит — с проблемой напрямую.
Например, если тревога, подскочившая от высоких ожиданий: проговорить вслух, подумать где я перегнула палку и снизить эту планку. Становится легче вернуться в свою жизнь.
Но не просто жизнь, а жизнь, которую я стараюсь романтизировать ⬇️⬇️⬇️ | 2 228 |
| 7 | Чтобы поменьше зависать в соцсетях, мне пришлось начать прокрастинировать.
Все началось с мысли: «и дела не сделала, и толком не отдохнула», на которую я же возмущенно и ответила: «так ведь и нельзя было!!!» 😐
Я решила прибегнуть к парадоксальной интенции Франкла: если прокрастинации не избежать — прокрастинируй. План такой: когда ловлю себя в моменте, что начинаю что-то откладывать, то брать и откладывать. И заниматься тем, что бы хотела поделать в свободное время. Всё равно я буду прокрастинировать. И тогда либо механизм выберет за меня, а он выберет телефон, 100%, либо я.
Выписала для себя занятия разного уровня сложности:
⚫️порисовать конспект, если есть уже обработанная информация;
⚫️дооформить какой-то разворот в блокноте;
⚫️потоковое письмо или просто закрашивать ручкой страницу;
⚫️посидеть на балконе и посмотреть на небо;
⚫️полежать и посмотреть в потолок.
Список сейчас небольшой, т.к. без сопротивления я могу делать только эти дела. Первая версия была в стиле «что я хочу успеть сделать за день, только в другом порядке» (обмануть себя хотела, ага). Поэтому я убрала из него книги и ходьбу пешком, так как, для этих дел необходимо усилие, а значит что… конечно же я выберу телефон.
Что в результате? Мне кажется с каждым днем я становлюсь немного пофигистичнее. Есть обязательные дела (этот список еще меньше списка прокрастинации) и я сделаю их хорошо. Но остальное как получится. Не получится и ладно. Мне нравится такая версия меня. | 2 214 |
| 8 | Чтобы поменьше зависать в соцсетях, мне пришлось начать прокрастинировать.
Все началось с мысли: «и дела не сделала, и толком не отдохнула», на которую я же возмущенно и ответила
А потому что нельзя. Надо именно работать. В общем, я решила, что, когда ловлю себя в моменте, что начинаю что-то откладывать, откладывать и заниматься тем, что хотела бы поделать в свободное время, всё равно я буду прокрастинировать. И тогда либо механизм выберет за меня, а он выберет телефон, 100%, потому что не надо выбирать, либо я.
Выписала для себя занятия разного уровня сложности, даже не списка ради, а чтобы вообще подумать на эту тему.
Что получилось:
порисовать конспект, если есть уже обработанная информация;
дооформить какой-то разворот в блокноте;
потоковое письмо или просто закрашивать ручкой страницу;
посидеть на балконе и посмотреть на небо;
полежать и посмотреть в потолок.
Список получился небольшой, потому что без сопротивления я могу делать только эти дела. Впишу сюда книжку читать или ходить пешком — список станет похож на рабочий )) Хотя эти дела я люблю, но для них необходимо усилие.
И ещё я решила не начинать утро с работы. Хочу, чтобы мой день начинался как идеальный день: я никуда не спешу, ничего не должна, у меня нет срочных дел и обязательств. А что делают такие люди? Я медленно завтракаю и что-то смотрю. Завтрак готовлю так, чтобы было вкусно. Потом так же медленно собираюсь. На всё это мне нужно минимум 1,5 часа.
Вообще, я хочу переориентироваться на то, что жизнь — это простые моменты, и я должна стремиться к «идеальному дню» не который расписан по минутам, а в котором я просто умею замечать жизнь и выбирать простое.
Мы записали подкаст на тему романтизации жизни, и мне кажется, это ооочень важная тема, о ней можно говорить очень много. | 1 |
| 9 | +1 07_с.pdf | 3 116 |
| 10 | Вопросы в ПДФ-формате ✨ | 1 |
| 11 |  +1Sin texto... | 3 093 |
| 12 | Тема июля — интервью с собой
Этот чек-лист практически полностью составлен из ваших вопросов. Что-то я немного переформулировала или объединила некоторые вопросы, но тем не менее без вас этот чек-лист не был бы таким, какой он есть.
Огромное вам спасибо. Может и следующий, на август, так составим? | 1 |
| 13 | Наконец-то я дозрела, чтобы усадить себя за инструкцию по дневникам. Хочу переработать накопившиеся записи и оформить идеи, которые пока только в набросках. По итогу хочу получить полную и идеальную (на мой взгляд) инструкцию, которой сможет пользоваться каждый.
Подумала, что самый подходящий для меня варинт составления такой инструкции будет в том, чтобы обрабатывать информацию через блоги. Так что расчехляйте блокнотики и трестируйте идеи. А если еще в комментариях будете делиться своим опытом, впечатлениями, сложностями — будет вообще отлично.
В заметках у меня 22 идеи для дневника 🥳 | 2 898 |
| 14 |  +7Как это работает
Когда мысли крутятся в голове, смешиваясь с образами, страхами и обобщениями, они кажутся большими и пугающими. А если вы ещё прислушаетесь к телу, то заметите, как оно реагирует на мысли.
Попробуйте ради эксперимента закрыть глаза, вспомнить что-то неприятное из недавнего прошлого и заметить, как реагирует тело в ответ на воспоминания. А теперь представьте, как оно реагирует, когда все эти мысли крутятся фоном.
Потоковое письмо помогает «вытащить» всё, что вас беспокоит, и увидеть, чем наполнено ваше сознание. Сформулированная мысль теряет такую силу, и плюс у вас появляется материал, с которым можно работать. Но об этом мы поговорим позже.
Если хочется, можно разнообразить практику:
⭐️ после того как вы выписали весь поток, можно поверх выписать важные мысли, которые хочется запомнить;
⭐️ или можно дополнить запись визуальным образом — картинкой или рисунком, который отражает ваше внутреннее состояние в начале практики;
⭐️а еще, можно сделать из накопившихся страниц коллаж. | 3 143 |
| 15 |  Потоковое письмо, или как выгружать шум из головы
#дневникиинструкция
Смысл заключается в том, чтобы выгрузить на бумагу все мысли, которые
приходят в голову в момент письма;
в том виде, в каком они рождаются у вас в голове.
Без попыток упорядочить, структурировать и оформлять их в законченные и логичные предложения, не заботясь об ошибках и помарках. Можно записывать неаккуратным, сплошным почерком, позволяя буквам сливаться во время письма.
Просто непрерывно записывать то, о чём вы думаете в данный момент, позволяя мысли скакать с ветки на ветку.
Можно поставить таймер на 3, 5 или 7 минут или настроиться на определённое количество страниц. А можно записать ровно столько, сколько посчитаете нужным.
⬇️⬇️⬇️ | 1 945 |
| 16 | Потоковое письмо или выгружаем шум из головы
#дневникиинструкция
Смысл заключается в том, чтобы выгрузить на бумагу все мысли, котрые
- приходят в голову в момент письма
- в том виде, в каком они рождаются у вас в голове.
Без попыток упорядочить, структурировать и оформлять в законченные и логичные предложения. Не заботясь об ошибках и помарках. Можно записывать неаккуратным, сплошным почерком, позволяя буквам сливаться во время письма. Просто непрерывано записывать то, о чем вы думаете в данный момент, позволяя мысли скакать с ветки на ветку.
Можно поставить таймер на 3-5-7 минут или настроиться на определенное количество страниц. А можно записать ровно столько, сколько почувствуете нужным.
Как это работает?
Когда мысли крутятся в голове, смешиваясь с образами, страхами и обобщениями, то кажутся большими и пугающими. А если вы еще прислушаетесь к телу, то заметите как оно реагирует на мысли. Попробуйте, ради эксперимента, закрыть глаза, вспомнить что-то неприятное из последнего прошлого и заметить как реагирует тело в ответ на воспоминания. А теперь представьте, как оно реагирует, когда все эти мысли крутятся фоном.
Потоковое письмо помогает «вытащить» всё, что вас беспокоит, и увидеть, чем наполнено ваше сознание. Сформулированная мысль теряет такую силу, плюс вам есть с чем работать, но об этом мы поговорим позже. | 1 |
| 17 | Составляю список вопросов для июля.
Хочу этот опросник сделать в формате «интервью с собой». Очень нужна ваша помощь! Какие вопросы вы считает нужно включить? | 2 255 |
| 18 | Мы завершили предзаказ!!!
Спасибо большое всем 🖤
Теперь ждем планеры ☺️ | 3 961 |
| 19 |  добавили желтые кольца в тираж. Кто очень хотел, можно заказать.
Классику и в точку добавить не сможем, так как увеличили тираж не самих планеров на кольцах, а только обложек. | 4 199 |
| 20 |  +4Влад сегодня все утро развлекается с ИИ (см фото)
Кстати, AI может путать что-то с формой и текстурой, но вот цвета передает довольно хорошо.
А я пришла напомнить, что до завершения предзаказа осталось 24 часа. Кто откладывал все на последний день — вот он и настал 🔥 | 2 957 |
