Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Психология | Ежедневник созависимых ✨
Open in Telegram
Ежедневник Мелоди Битти, мотивационные форматы 🫂 Мах - https://max.ru/join/dLrOf6S6sXUOcVI98Y6AldZ6Lf-XUDLHmzLnN__kBhw Вопросы: @AdiaBrun
Show more6 001
Subscribers
No data24 hours
-127 days
-1030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+67
in 0 channels
May '26
+85
in 0 channels
Get PRO
April '26
+73
in 0 channels
Get PRO
March '26
+176
in 0 channels
Get PRO
February '26
+169
in 2 channels
Get PRO
January '26
+44
in 0 channels
Get PRO
December '25
+31
in 0 channels
Get PRO
November '25
+206
in 4 channels
Get PRO
October '25
+174
in 2 channels
Get PRO
September '25
+418
in 11 channels
Get PRO
August '25
+48
in 0 channels
Get PRO
July '25
+151
in 2 channels
Get PRO
June '25
+79
in 0 channels
Get PRO
May '25
+402
in 2 channels
Get PRO
April '25
+173
in 2 channels
Get PRO
March '25
+61
in 0 channels
Get PRO
February '25
+351
in 3 channels
Get PRO
January '25
+457
in 2 channels
Get PRO
December '24
+1 821
in 13 channels
Get PRO
November '24
+1 303
in 11 channels
Get PRO
October '24
+584
in 11 channels
Get PRO
September '24
+1 841
in 17 channels
Get PRO
August '24
+2 722
in 15 channels
Get PRO
July '24
+369
in 16 channels
Get PRO
June '24
+356
in 0 channels
Get PRO
May '24
+175
in 0 channels
Get PRO
April '24
+193
in 0 channels
Get PRO
March '24
+175
in 1 channels
Get PRO
February '24
+146
in 0 channels
Get PRO
January '24
+220
in 0 channels
Get PRO
December '23
+141
in 0 channels
Get PRO
November '23
+95
in 0 channels
Get PRO
October '23
+116
in 0 channels
Get PRO
September '23
+206
in 0 channels
Get PRO
August '23
+166
in 0 channels
Get PRO
July '23
+67
in 0 channels
Get PRO
June '23
+162
in 0 channels
Get PRO
May '23
+180
in 0 channels
Get PRO
April '23
+191
in 0 channels
Get PRO
March '23
+183
in 0 channels
Get PRO
February '23
+168
in 0 channels
Get PRO
January '23
+237
in 0 channels
Get PRO
December '22
+198
in 0 channels
Get PRO
November '22
+209
in 0 channels
Get PRO
October '22
+209
in 0 channels
Get PRO
September '22
+207
in 0 channels
Get PRO
August '22
+184
in 0 channels
Get PRO
July '22
+226
in 0 channels
Get PRO
June '22
+206
in 0 channels
Get PRO
May '22
+227
in 0 channels
Get PRO
April '22
+209
in 0 channels
Get PRO
March '22
+247
in 0 channels
Get PRO
February '22
+1 070
in 0 channels
Get PRO
January '22
+153
in 0 channels
Get PRO
December '21
+122
in 0 channels
Get PRO
November '21
+152
in 0 channels
Get PRO
October '21
+125
in 0 channels
Get PRO
September '21
+136
in 0 channels
Get PRO
August '21
+120
in 0 channels
Get PRO
July '21
+132
in 0 channels
Get PRO
June '21
+86
in 0 channels
Get PRO
May '21
+81
in 0 channels
Get PRO
April '21
+670
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 June | 0 | |||
| 24 June | 0 | |||
| 23 June | +2 | |||
| 22 June | +1 | |||
| 21 June | +2 | |||
| 20 June | 0 | |||
| 19 June | +1 | |||
| 18 June | +4 | |||
| 17 June | +2 | |||
| 16 June | +1 | |||
| 15 June | +4 | |||
| 14 June | +2 | |||
| 13 June | +4 | |||
| 12 June | +3 | |||
| 11 June | +5 | |||
| 10 June | +10 | |||
| 09 June | +2 | |||
| 08 June | +5 | |||
| 07 June | +1 | |||
| 06 June | +1 | |||
| 05 June | +3 | |||
| 04 June | +4 | |||
| 03 June | +4 | |||
| 02 June | +5 | |||
| 01 June | +1 |
Channel Posts
| 2 | 25 июня | ЗАКРЫВАТЬСЯ
🌕 Иногда, чтобы защитить себя, мы закрываемся от человека, с которым находимся в отношениях. Наше тело присутствует, но нас нет. Мы не участвуем в отношениях.
🖍️ Мы закрыты.
🖍️ Иногда закрываться вполне уместно и полезно. Возможно, нам по праву нужна некоторая передышка. Иногда это обречено на провал.
🖍️ Если в отношениях с другим человеком нет уязвимости, честности и открытости, таким отношениям придет конец. Другой человек ничего не может сделать, когда мы закрыты. Замыкаясь в себе, мы становимся недоступными для отношений.
🖍️ Временно закрываться в отношениях – нормально. Но если такое происходит постоянно, это нездоровое поведение. Это может стать механизмом, разрушающим отношения.
🖍️ Прежде чем закрыться, нужно спросить себя, чего мы этим хотим достичь. Нужно время, чтобы решить какой-то вопрос? Чтобы исцеляться? Чтобы расти? Чтобы во всем разобраться? Нужна передышка от отношений? Или мы возвращаемся к старым моделям поведения: прячемся, убегаем, прекращаем отношения, потому что боимся, что не сможем позаботиться о себе иным образом?
🖍️ Нам нужно закрыться, потому что другой человек на самом деле ненадежен, манипулирует, обманывает, ведет себя грубо или имеет зависимость? Мы закрываемся, потому что другой человек замкнулся в себе и мы не хотим открываться?
🖍️ Когда мы закрываемся, замыкаемся, отгораживаемся, не участвуем эмоционально в отношениях, мы используем мощный инструмент. Мы должны применять его осторожно и ответственно. Чтобы достичь близости и интимности, нужно эмоционально присутствовать в отношениях. Нужно открываться.
🌱 Боже, помоги мне эмоционально присутствовать в тех отношениях, которые я выбираю. | 240 |
| 3 |  Можно ли выйти из созависимости?
Исследования психотерапии показывают: изменение созависимых моделей возможно. Наиболее эффективными считаются несколько подходов:
▪ Когнитивно-поведенческая терапия.
Помогает изменить убеждения о себе и отношениях (Beck, 2011).
▪ Терапия привязанности.
Работает с ранними моделями близости (Johnson, 2004).
▪ Системная семейная терапия.
Изучает роль человека в отношениях и семейной системе (Bowen, 1978).
▪ Группы поддержки.
Программы типа CoDA помогают формировать новые модели взаимодействия.
Исследования показывают: ключевые факторы изменений — осознание моделей поведения, развитие границ и работа с самооценкой.
Для настроения - ☀️Отличные новости | 303 |
| 4 | 24 июня | ОТСТРАНЕНИЕ
🌕 У многих из нас отстранение не происходит естественно. Но как только мы осознаем ценность этого принципа выздоровления, мы понимаем, как он жизненно необходим. Вот что рассказывает одна женщина, которая пришла к пониманию принципа отстранения.
– В первый раз я применила принцип отстранения, когда отпустила своего мужа-алкоголика. Он пил уже семь лет, с того самого времени, как я вышла за него замуж. Все это время я отрицала его алкоголизм. Я совершала безумные поступки, чтобы заставить его бросить пить, заставить прозреть, заставить понять, какую боль он мне причиняет. Пытаясь его контролировать, я, правда, думала, что поступаю правильно. Однажды вечером я все ясно увидела. Я поняла, что мои попытки его контролировать никогда не решат проблему. Я также увидела, что моя жизнь стала неуправляемой. Я не могла заставить его делать то, чего он не хочет. Его алкоголизм контролировал меня, хоть я и не пила. Я дала ему свободу делать то, что он хотел. Правда состояла в том, что он и так поступал, как ему заблагорассудится. Но все изменилось в тот вечер, когда я отстранилась. Он это почувствовал, и я тоже. Когда я освободила его, я освободила себя, чтобы жить своей собственной жизнью. С тех пор мне много раз приходилось практиковать принцип отстранения. Мне приходилось отстраняться от нездоровых и от здоровых людей. И этот принцип никогда не подводил. Отстранение помогает.
🖍️ Отстранение – это дар. Он будет нам дан, когда мы будем к нему готовы. Освобождая другого человека, мы освобождаем себя.
🌱 Сегодня, когда это возможно, я буду отстраняться с любовью. | 367 |
| 5 |  #Аффирмации Я исцеляюсь и расту
🖋️ Каждый день я становлюсь более свободным от старых паттернов.
🖋️ Мои раны — это не приговор, а возможность для роста.
🖋️ Я отпускаю боль прошлого с любовью и благодарностью.
🖋️ Исцеление — это процесс, и я иду по нему в своём темпе.
🖋️ Я горжусь каждым маленьким шагом на пути к себе.
Для настроения - Отличные новости | 351 |
| 6 | 23 июня | ОТПУСТИТЬ СТАРЫЕ УБЕЖДЕНИЯ
🌕 Старайся больше. Делай лучше. Будь безупречна.
🖍️ Такие послания – это уловки, которые использовались, чтобы влиять на нас. Как бы мы ни старались, мы думаем, что нужно постараться еще. Совершенство все время от нас ускользает, не позволяя нам испытывать счастье от того хорошего, что мы сделали.
🖍️ Послания о совершенстве – это уловки, потому что оно недостижимо. Пока они нами управляют, мы не сможем быть довольными собой и тем, что сделали. Мы никогда не будем достаточно хорошими, пока не изменим их и не скажем себе, что мы достаточно хорошие сейчас.
🖍️ Мы можем начать одобрять и принимать себя. Мы достаточно хороши такие, какие мы есть. То, что мы сделали вчера, было достаточно хорошим. То, что мы делаем сегодня, тоже достаточно хорошо.
🖍️ Сегодня мы можем быть собой и делать все так, как делаем. В этом суть того, что помогает нам избегать совершенства.
🌱 Боже, помоги мне отпустить послания, которые сводят меня с ума. Я дам себе разрешение быть собой, и пусть это будет достаточно хорошо. | 421 |
| 7 |  #Медитации Шаг шестой — готовность к изменениям
▪️ Я соглашаюсь отпустить черты и привычки, которые причиняют вред мне и другим.
▪️ Моя готовность меняться уже является началом перемен.
▪️ Даже маленькие шаги подтверждают, что я двигаюсь к большей целостности.
Для настроения - Отличные новости | 386 |
| 8 | 22 июня | ПРОШЛОЕ НА РАБОТЕ
🌕 Подобно тому как у нас есть история отношений, у нас есть и прошлое, связанное с работой.
🖍️ Подобно тому как у нас есть нынешние обстоятельства в отношениях, которые мы принимаем и с которыми работаем, у нас есть нынешние обстоятельства на работе.
🖍️ Подобно тому как мы развиваем здоровую позицию по отношению к прошлым отношениям, что помогает нам учиться и двигаться вперед, мы можем развивать здоровую позицию и по отношению к нашему прошлому, связанному с работой.
🖍️ Я начала работать с одиннадцати лет и с тех пор сменила много мест работы. Точно так же, как я узнала многое о себе благодаря отношениям, я усвоила много уроков благодаря работе. Часто эти уроки проходят параллельно с уроками, которые я усваиваю в других сферах своей жизни.
🖍️ У меня были ненавистные должности, но я временно от них зависела. Я в них застревала, потому что боялась начать свое дело.
🖍️ Я работала в тех местах, где развивались мои навыки. Иногда я не понимала, что развиваю те навыки, которые позднее стали необходимы для карьеры, которую я выбрала.
🖍️ Я работала там, где чувствовала себя жертвой, где отдавала все силы и ничего не получала взамен. Я состояла в отношениях, в которых испытывала похожие чувства.
🖍️ Одни места работы позволили мне понять, чего мне абсолютно не хочется, а на других у меня появлялось представление о том, чего я на самом деле хочу и чего достойна в карьере.
🖍️ Одни места работы помогли мне развить характер, другие помогли отточить навыки. Все они были тем местом, где я могла практиковать поведение выздоровления.
🖍️ Точно так же, как в отношениях мне нужно было работать с чувствами и с тем, что я о себе узнавала, на работе мне приходилось работать с чувствами и с тем, что я открывала в себе и чего, по моему мнению, заслуживала.
🖍️ Точно так же, как мне нужно было разобраться с оставшимися чувствами по поводу прошлых отношений, мне нужно было закончить дела с работой и карьерой.
🖍️ Я дважды в корне меняла род своей деятельности. Я поняла, что ничто не было ошибкой, и ни одна должность не была напрасной потерей времени. Каждая работа чему-то меня научила. И мое прошлое, связанное с работой, помогло стать тем, кто я есть.
🖍️ Я поняла кое-что еще: был Высший замысел, и я была ведома. Чем больше я полагалась на свою интуицию, на то, чего мне хотелось и казалось правильным, тем больше я чувствовала, что я ведома.
🖍️ Чем чаще я отказывалась отдавать всю душу работе и работала, потому что мне этого хотелось, а не только ради денег, тем реже я чувствовала себя жертвой, даже если получала низкую зарплату. Чем больше я устанавливала цели и брала ответственность за построение желаемой карьеры, тем больше я могла решить, вписывается ли та или иная работа в мой план. Я могла понять, почему я работаю на той или иной должности и как мне это поможет в будущем. | 445 |
| 9 | 21 июня | ХОРОШИЕ ЧУВСТВА
🌕 Позвольте себе испытывать также и хорошие чувства.
🖍️ Да, иногда они могут приводить в смятение так же, как и болезненные, тяжелые. Да, хорошие чувства могут вызывать беспокойство у тех, кто к ним не привык. Но все равно испытывайте их.
🖍️ Чувствуйте и принимайте радость. Любовь. Тепло. Волнение. Удовольствие. Удовлетворение. Воодушевление. Нежность. Покой.
🖍️ Позвольте себе чувствовать победу, восторг.
🖍️ Позвольте себе чувствовать, что о вас заботятся.
🖍️ Позвольте себе чувствовать, что вас уважают, что вы важны, что вы особенные.
🖍️ Это всего лишь чувства, но от них вы чувствуете себя хорошо. Они наполнены позитивом, энергией, и мы достойны их чувствовать, когда они приходят.
🖍️ Не нужно их подавлять. Не нужно уговаривать себя перестать чувствовать себя хорошо – ни на мгновение.
🖍️ Если в нас возникли чувства, то на данный момент они наши. Владейте ими. Если они хорошие, наслаждайтесь.
🌱 Боже, помоги мне сегодня оставаться открытой радости и хорошим чувствам, которые во мне возникают. | 489 |
| 10 | 20 июня | МУЧЕНИКИ В ОТНОШЕНИЯХ
🌕 Многие из нас настолько оцепенели, так долго не считались с чувствами, что потеряли связь со своими потребностями в отношениях.
🖍️ Мы можем учиться определять, чья компания нам нравится, идет ли речь о дружбе, работе, свиданиях или браке. Всем нам нужно общаться с теми, кого мы, возможно, предпочли бы избегать. Но не нужно заставлять себя вступать с ними в длительные или близкие отношения.
🖍️ Мы вправе выбирать друзей, супругов, с кем пойдем на свидание. Мы вправе выбирать, сколько времени проводим с теми, кого не выбирали, например с родственниками. Это наша жизнь. Вот и все. Мы сами можем решать, как хотим проводить свои дни и часы. Мы не рабы. Мы не в ловушке. И нет среди нас того, у кого нет свободы выбора. Возможно, мы ясно не видим возможности. И хотя, возможно, придется преодолевать чувство стыда и учиться владеть своей силой, мы можем учиться проводить драгоценные дни и часы с теми, кто нам нравится и кого мы выбираем.
🌱 Боже, помоги мне ценить свое время и свою жизнь. Помоги мне ценить то, как я чувствую себя рядом с определенными людьми. Направляй меня, когда я учусь развивать здоровые, близкие и доверительные отношения. Помоги мне позволить себе пробовать, исследовать и узнавать, кто я и кем могу быть в отношениях. | 530 |
| 11 |  #Практика Благодарность себе
🌓 Каждый вечер записывайте одно действие, которое вы сделали ради себя — не ради кого-то.
Это может быть:
— Отказал в просьбе
— Лёг спать вовремя
— Побыл в тишине без чувства вины
Затем напишите: «Я молодец, потому что...» и закончите фразу.
🌔 Практика формирует новый внутренний голос — поддерживающий, а не критикующий.
Для настроения - Отличные новости | 483 |
| 12 | 19 июня | СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ПРОЩЕ
🌕 Жизнь не должна быть тяжелой.
🖍️ Да, бывают периоды, когда нужно терпеть, преодолевать трудности и полагаться на навыки выживания. Но мы не должны все время усложнять жизнь, рост, выздоровление, изменения и повседневные дела.
🖍️ Усложняя жизнь, мы возвращаемся к пережиткам мученичества, старого образа мышления, старым чувствам и убеждениям. Мы ценны, даже если наша жизнь не так уж тяжела. Наша ценность не зависит от того, насколько упорно мы боремся.
🖍️ Как сказала одна женщина, если мы так усложняем жизнь, то, возможно, мы все немного преувеличиваем. Учитесь позволять всему происходить легко и естественно. Учитесь отпускать события и свое участие в них, чтобы они происходили тогда, когда им следует происходить. Теперь это может быть легко. Легче, чем было. Мы можем плыть по течению, сняв с плеч груз всего мира, и позволить Высшей силе привести нас туда, куда нужно.
🌱 Сегодня я перестану так упорно бороться. Я отпущу убеждения, что жизнь и выздоровление должны быть трудными. Я заменю это верой в то, что смогу пройти этот путь легко и спокойно. А иногда это может быть даже весело. | 505 |
| 13 |  No text... | 487 |
| 14 | 18 июня | УЯЗВИМОСТЬ
🌕 В выздоровлении мы учимся открываться перед другими людьми. Мы учимся признавать свои ошибки и показывать свои недостатки. Не для того, чтобы другие спасли, исправили или пожалели нас, а для того, чтобы мы любили и принимали себя. Открываясь, мы ускоряем процесс исцеления и изменений.
🖍️ Многим из нас страшно показать свои недостатки, потому что это делает нас уязвимыми. Некоторые из нас пробовали быть уязвимыми, а другие люди пытались контролировать, использовать нас, манипулировать нами или вызывали в нас чувство стыда.
🖍️ Некоторые из нас в выздоровлении причиняли себе боль, становясь уязвимыми. Возможно, мы открывались перед теми, кто не уважал наше доверие. Или, возможно, мы рассказывали что-то не тем людям в неподходящее время и отпугивали их.
🖍️ Мы учимся на своих ошибках, и, несмотря на ошибки, все же стоит позволять себе быть уязвимыми и честными. Мы учимся выбирать надежных людей, перед которыми можно открыться. Мы учимся открываться так, чтобы никого не отпугнуть и не оттолкнуть. Также мы учимся позволять другим быть уязвимыми с нами.
🌱 Боже, помоги мне сегодня учиться быть достаточно уязвимой. Я не буду позволять другим людям себя использовать или стыдить за уязвимость, и я сама не буду себя использовать. | 541 |
| 15 |  No text... | 486 |
| 16 | 17 июня | СДАТЬСЯ
🌕 Усваивайте уроки из сложившихся обстоятельств.
🖍️ Мы не движемся вперед, когда сопротивляемся тому, что нежелательно в нашей сегодняшней жизни. Мы движемся вперед, растем и меняемся, когда принимаем то, где мы находимся сейчас.
🖍️ Избегая уроки, мы не найдем ключ к выздоровлению. Двери открываются, когда мы сдаемся.
🖍️ Прислушайтесь к истине: каждый из нас находится в определенных обстоятельствах неслучайно. Прежде чем двигаться дальше, нужно усвоить урок, ценный урок.
🖍️ В нас и в окружающих происходит что-то важное. Возможно, сегодня мы не сможем это выяснить, но мы можем понимать, что это важно. Мы можем понимать, что это хорошо.
🖍️ Преодолевайте без борьбы – преодолевайте уступая. Битва ведется внутри нас, здесь же и победа. Мы должны пройти через нее, пока мы не научимся, пока не примем, пока не преисполнимся благодарностью, пока не освободимся.
🌱 Сегодня я буду открыта урокам в сложившихся обстоятельствах. Мне не нужно навешивать ярлыки, знать и понимать то, чему меня учат. Со временем я все ясно увижу. На сегодня достаточно доверия и благодарности. | 531 |
| 17 |  #Аффирмации Я доверяю себе
🖋️ Я доверяю своей интуиции и своим ощущениям.
🖋️ Мои решения имеют ценность, даже если другие с ними не согласны.
🖋️ Я учусь слышать свой внутренний голос и следовать ему.
🖋️ Я способен справляться с трудностями самостоятельно.
🖋️ Я знаю, что лучше для меня — и я выбираю это.
Для настроения - Отличные новости | 516 |
| 18 | 16 июня | ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО
🌕 Границы не усложняют нашу жизнь, а упрощают ее. Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
🖍️ В установлении границ есть положительный момент. Мы учимся слушать себя и определять, что причиняет боль и что не нравится. А также мы учимся определять, что для нас хорошо.
🖍️ Если мы готовы рисковать и начнем активно действовать, мы улучшим качество своей жизни. Что мы любим? От чего нам хорошо? Что приносит удовольствие? Какая компания по душе? Что помогает хорошо себя чувствовать по утрам? Каковы подлинные удовольствия в нашей жизни? Какие небольшие ежедневные действия дарят ощущение, что о нас заботятся?
🖍️ Что относится к нашим эмоциональным, духовным, интеллектуальным и физическим запросам? Что на самом деле для нас хорошо?
🖍️ Мы слишком долго подвергали себя лишениям. Больше нет необходимости так с собой обращаться. Больше нет. Если вам хорошо и следствием является любовь к себе, а не подавление себя, действуйте!
🌱 Сегодня я буду устраивать себе маленькие радости, которые делают жизнь приятнее. Я не буду отказывать себе в здоровых удовольствиях. | 553 |
| 19 |  #Медитации Шаг пятый — открытость
▪️ Я признаю свои ошибки и делюсь ими с тем, кому доверяю.
▪️ Открытость освобождает меня от внутреннего напряжения и укрепляет моё намерение жить честно.
▪️ Смелость быть уязвимым делает меня сильнее.
Для настроения - Отличные новости | 533 |
| 20 | 15 июня | СОРЕВНОВАНИЕ МЕЖДУ МУЧЕНИКАМИ
🌕 – Да, я знаю, твой муж – алкоголик, а у меня сын – алкоголик. Это совсем другое дело. Это еще хуже!
🖍️ Моя боль сильнее твоей!
🖍️ Как легко мы попадаем в ловушку. Мы так стараемся показать другим, какие мы жертвы, как нам больно, как несправедлива жизнь, какие мы великие мученики. И без этого мы не будем счастливы!
🖍️ Не нужно никому доказывать свою боль и страдания. Мы знаем, что нам было больно. Мы знаем, что мы страдали. Многие из нас позволяли делать из себя жертву. У многих из нас были трудные, болезненные уроки.
🖍️ Цель выздоровления не в том, чтобы показать другим, насколько нам больно. Цель выздоровления – остановить свою боль и поделиться результатами с другими.
🖍️ Если кто-то начинает доказывать, как сильно он страдает, можно просто сказать: «Похоже, вам причинили боль». Возможно, этот человек ищет лишь признания своей боли.
🖍️ Если мы обнаруживаем, что стараемся доказать кому-то, как нам больно, или показать, что наша боль сильнее чужой боли, возможно, стоит остановиться и подумать, что происходит. Нужно ли нам признать, какую боль мы испытываем?
🖍️ Нет никакой особой награды или вознаграждения за страдания, как многие из нас обманывали себя в созависимости. Награда в том, чтобы научиться прекращать боль и двигаться к удовлетворению, радости и покою.
🖍️ Это дар выздоровления, и он в равной степени доступен каждому, даже если наша боль была сильнее или слабее чужой боли.
🌱 Боже, помоги преисполниться благодарности за все уроки, даже за те, которые причинили мне больше всего боли и страданий. Помоги мне научиться тому, чему нужно научиться, чтобы я могла останавливать боль в своей жизни. Помоги мне сосредоточиться на цели выздоровления, а не на боли, которая меня к нему побудила. | 608 |
