¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Психология | Ежедневник созависимых ✨
Ir al canal en Telegram
Ежедневник Мелоди Битти, мотивационные форматы 🫂 Мах - https://max.ru/join/dLrOf6S6sXUOcVI98Y6AldZ6Lf-XUDLHmzLnN__kBhw Вопросы: @AdiaBrun
Mostrar más5 989
Suscriptores
+224 horas
-97 días
-2730 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+9
en 0 canales
junio '26
+68
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+85
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+73
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+176
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+169
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+44
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+31
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+206
en 4 canales
Get PRO
octubre '25
+174
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+418
en 11 canales
Get PRO
agosto '25
+48
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+151
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+79
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+402
en 2 canales
Get PRO
abril '25
+173
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+61
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+351
en 3 canales
Get PRO
enero '25
+457
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+1 821
en 13 canales
Get PRO
noviembre '24
+1 303
en 11 canales
Get PRO
octubre '24
+584
en 11 canales
Get PRO
septiembre '24
+1 841
en 17 canales
Get PRO
agosto '24
+2 722
en 15 canales
Get PRO
julio '24
+369
en 16 canales
Get PRO
junio '24
+356
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+175
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+193
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+175
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+146
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+220
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+141
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+95
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+116
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+206
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+166
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+67
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+162
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+180
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+191
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+183
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+168
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+237
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+198
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+209
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+209
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+207
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+184
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+226
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+206
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+227
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+209
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+247
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+1 070
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+153
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+122
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+152
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+125
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+136
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+120
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+132
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+86
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+81
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+670
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | +2 | |||
| 04 julio | +2 | |||
| 03 julio | +4 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | +1 |
Publicaciones del Canal
6 июля | СЕДЬМОЙ ШАГ
⠀
🌕 Мы смиренно просили Бога избавить нас от наших недостатков. Седьмой шаг Ал-Анона
⠀
🖍️ В шестом и седьмом шагах программы мы готовимся отпустить свои недостатки, проблемы, поведение, прошлые чувства, оставшиеся печали и убеждения, которые мешают радоваться жизни. Затем мы просим Бога избавить нас от них.
⠀
🖍️ Разве это сложно? Не нужно извращаться, чтобы заставить себя измениться. Не нужно добиваться изменений. На этот раз не нужно делать все самим. Нужно лишь стремиться к готовности и смирению. Нужно лишь просить Бога о том, чего мы хотим и что нам нужно, и верить, что Бог сделает для нас то, что мы не можем и не должны делать для себя.
⠀
🖍️ Не нужно, затаив дыхание, ждать, когда и как мы изменимся. Это не программа самопомощи. В этой чудесной и эффективной программе, которая привела миллионы людей к выздоровлению и изменениям, мы меняемся, работая по шагам.
⠀
🌱 Боже, помоги мне сегодня сдаться выздоровлению и процессу, благодаря которому я меняюсь. Помоги мне сосредоточиться на нужном шаге. Помоги мне выполнить свою часть работы, расслабиться и позволить всему остальному случиться.
| 2 | 5 июля | КОМПЛЕКС ВИНЫ ВЫЖИВШЕГО
⠀
🌕 Мы начинаем выздоравливать. Мы начинаем о себе заботиться. Программа выздоровления начинает работать в нашей жизни, и мы начинаем чувствовать себя хорошо.
⠀
🖍️ И вдруг возникает оно. Чувство вины. Как только мы начинаем наслаждаться полнотой и радостью жизни, мы чувствуем вину перед теми, кого оставили позади, – теми, кто не выздоравливает и все еще страдает. Это чувство вины выжившего является симптомом созависимости.
⠀
🖍️ Мы думаем о муже, с которым развелись и который все еще пьет. Мы зациклены на ребенке, подростке или взрослом, который все еще страдает. Нам звонит родитель, который не хочет выздоравливать, и рассказывает о своих невзгодах. И нас затягивает чужая боль.
⠀
🖍️ Как мы можем чувствовать себя так хорошо и быть такими счастливыми, когда те, кого мы любим, все еще страдают? Можем ли мы вырваться и жить счастливой жизнью, несмотря на их обстоятельства? Да.
⠀
🖍️ И да, больно оставлять позади тех, кого мы любим. Но все равно двигайтесь вперед. Будьте терпеливы. Выздоровление других людей – это не наша задача. Мы не можем заставить их выздороветь. Мы не можем сделать их счастливыми.
⠀
🖍️ Мы задаемся вопросом, почему нас выбрали для более полной жизни. Возможно, мы никогда не получим ответ. Возможно, кто-то к нам примкнет в свое время, но его выздоровление – это не наше дело. Мы можем претендовать только на свое собственное выздоровление.
⠀
🖍️ Мы можем отпустить других людей с любовью и любить себя без чувства вины.
⠀
🌱 Сегодня я буду готова справиться с печалью и чувством вины. Я позволю себе быть здоровой и счастливой, даже если те, кого я люблю, не выбирают этот путь. | 280 |
| 3 | 4 июля | ПРАЗДНОВАТЬ
⠀
🌕 Уделяйте время празднованию.
⠀
🖍️ Отмечайте свои успехи, рост и достижения. Цените себя и то, кем вы являетесь. Слишком долго вы были строги по отношению к себе. Другие люди выплескивали на вас негативную энергию: свою точку зрения, убеждения и боль. Это не имело к вам никакого отношения! Вы являетесь даром себе и Вселенной.
⠀
🖍️ Вы дитя Бога. Красота, чудо, радость. Не нужно стараться усердней, быть лучше, совершеннее или кем-то другим. Ваша красота в вас, она есть в каждый момент времени. Празднуйте это.
⠀
🖍️ Когда вы достигаете успеха, когда завершаете что-то, наслаждайтесь этим. Остановитесь, поразмышляйте и порадуйтесь. Слишком долго вы выслушивали предостережения не радоваться тому, что вы сделали, чтобы не попасть на путь высокомерия.
⠀
🖍️ Празднование – это высшая форма восхваления, благодарности Создателю за красоту Его творения. Радоваться и праздновать хорошее не означает, что это отнимут. Праздновать – значит радоваться дару и проявлять благодарность.
⠀
🖍️ Празднуйте свои отношения! Празднуйте уроки прошлого, любовь и тепло, которые есть в сегодняшнем дне. Наслаждайтесь красотой других людей и связью с ними. Празднуйте все, что есть в вашей жизни. Празднуйте все хорошее. Празднуйте себя!
⠀
🌱 Сегодня я буду позволять себе радоваться и праздновать. | 365 |
| 4 | 3 июля | ПРЯМОТА
🌕 Многое в общении может указывать на потребность контролировать. Мы говорим то, что, как нам кажется, другие хотят услышать. Мы стараемся не рассердить других, не напугать их, не дать им уйти или разлюбить нас. Но потребность контролировать загоняет нас в ловушку, в которой мы чувствуем себя жертвами и мучениками.
🖍️ Свобода приходит, когда мы произносим несколько слов. Эти слова – наша правда. Мы можем сказать то, что нужно. Мы можем мягко, но уверенно высказать свое мнение.
🖍️ Отпустите потребность контролировать. Говоря правду, не нужно осуждать, обвинять, проявлять бестактность или жестокость. Также не нужно скрывать свой свет. Отпустите все и будьте собой.
🌱 Сегодня я буду честна с собой и с другими и буду помнить, что в противном случае правда выйдет наружу как-то иначе. | 370 |
| 5 |  Sin texto... | 369 |
| 6 | 2 июля | КТО ЗНАЕТ, ЧТО ЛУЧШЕ?
🌕 Другие люди не знают, что лучше для нас. Мы не знаем, что лучше для других. Наша задача состоит в том, чтобы определять, что лучше для нас самих.
‒ Я знаю, что тебе нужно…
‒ Я знаю, что тебе следует делать…
‒ А теперь послушай, вот над чем тебе нужно сейчас работать…
🖍️ Такие смелые заявления и убеждения уводят нас от действий в духовном плане. Каждому из нас дана способность ежедневно познавать и определять свой собственный путь. Это не всегда легко. Возможно, придется приложить немало усилий, чтобы достичь тихого и спокойного состояния.
🖍️ Давать советы, принимать решения за других людей, определять необходимые для них действия – это не наша задача. И направлять нас тоже не их задача. Даже если у нас есть четкое соглашение с тем, кто нам помогает, например в отношениях со спонсором, не стоит считать, что другие люди всегда знают, что лучше для нас. Мы несем ответственность за то, чтобы выслушать информацию. Мы несем ответственность за то, чтобы просить о том, чтобы нас вели и направляли. Но также наша ответственность – отфильтровать информацию, разобраться в ней, затем прислушаться к себе и определить, что лучше для нас. Никто, кроме нас, не может этого знать.
🖍️ Великий дар, который мы можем преподнести другим людям, – способность верить в них и в то, что у них есть собственный источник руководства и мудрости, что у них есть способность определять, что лучше для них, что у них есть право найти свой путь, совершая ошибки и приобретая знания.
🖍️ Вера в то, что мы способны познавать свой собственный путь через такой же несовершенный процесс борьбы, проб и ошибок, – это великий дар, который мы можем преподнести себе.
🌱 Сегодня я буду помнить, что каждому из нас дан дар: способность познавать, что лучше для нас. Боже, помоги мне доверять этому дару. | 461 |
| 7 | 1 июля | ПРИНИМАТЬ
🌕 Выполните следующее упражнение. Пусть вам сегодня что-нибудь подарят. Пусть сделают для вас что-то приятное. Пусть сделают вам комплимент или скажут о вас что-то хорошее. Пусть вам помогут.
🖍️ Принимайте. Внимайте. Чувствуйте. Помните, что вы достойны и заслуживаете этого. Не извиняйтесь. Не говорите: «Не нужно было». Чувствуете ли вы вину, страх, стыд и панику? Не пытайтесь сразу отдать что-то взамен.
🖍️ Просто скажите: «Спасибо».
🌱 Сегодня я буду позволять себе принимать от других людей. И я буду позволять себе чувствовать себя при этом комфортно. | 432 |
| 8 |  #Аффирмации Моё счастье — моя ответственность
🖋️ Я не жду, что кто-то другой сделает меня счастливым.
🖋️ Моё настроение не зависит от настроения окружающих.
🖋️ Я создаю радость в своей жизни своими руками.
🖋️ Я не спасаю других в ущерб собственному благополучию.
🖋️ Моё счастье начинается внутри меня, а не в чужом одобрении.
Для настроения - ☀️Отличные новости | 426 |
| 9 | 30 июня | ПРИНИМАТЬ ИЗМЕНЕНИЯ
🌕 Однажды мы с мамой работали в саду. Мы в третий раз пересаживали растения. Сначала они выросли из семян в небольшом контейнере, потом мы пересадили их в контейнер побольше, а затем высадили в саду. Теперь мы снова их пересаживали, потому что я переезжала в новый дом.
🖍️ У меня не было опыта в садоводстве, и я обратилась за помощью к сведущей в этом деле маме.
🖍️ ‒ А для них это не плохо? ‒ спросила я, когда мы выкопали растения и стряхнули с корней землю. ‒ Не повредит ли им то, что мы их столько раз пересаживаем?
🖍️ ‒ Конечно, нет, ‒ ответила мама. ‒ Пересадка им не повредит. Это даже хорошо для тех растений, которые выживут. Так их корни станут крепче. Они уйдут глубже в землю, и вырастут крепкие растения.
🖍️ Часто я чувствую себя как те маленькие растения, которые разворотили и вырвали с корнями. Порой я охотно проживаю изменения, порой неохотно, но обычно происходит и то и другое.
🖍️ Я задаюсь вопросом: не будет ли это тяжело для меня? Не будет ли лучше, если все останется по-прежнему? Тогда я вспоминаю слова матери: так их корни станут крепче и уйдут глубже в землю.
🌱 Боже, помоги мне сегодня помнить, что время, когда происходят изменения, укрепляет меня и мою веру. | 483 |
| 10 |  #Медитации Шаг седьмой — внутреннее освобождение
▪️ Я позволяю себе расстаться с грузом прошлого.
▪️ Я перестаю держаться за старые реакции и даю себе возможность обновления.
▪️ Освобождение создаёт пространство для любви и внутреннего спокойствия.
Для настроения -☀️Отличные новости | 430 |
| 11 | 29 июня | БОЖЬЯ ВОЛЯ
🌕 Зачастую все происходит по Божьей воле не благодаря нам, а независимо от нас.
🖍️ Мы пытаемся предугадать, что Бог для нас задумал, все рассматривая, исследуя, проявляя чрезмерную бдительность в поисках Божьей воли, словно это клад, который находится вне пределов досягаемости. Если мы его найдем, то получим награду. А если не поторопимся, мы его упустим.
🖍️ Но это не так.
🖍️ Мы думаем, что должны вести себя осторожно, правильно говорить, думать и чувствовать, заставлять себя каким-то образом оказываться в нужном месте в нужное время, чтобы определить Божью волю. Но это не так.
🖍️ Божья воля для нас не скрыта, словно некий клад. Не нужно ее контролировать и стараться изменить. Не нужно вести себя осторожно, чтобы она исполнилась.
🖍️ Она здесь, внутри и вокруг нас. Она исполняется прямо сейчас. Иногда она дарует спокойную жизнь без особых событий, которая предполагает ежедневное соблюдение дисциплины, ответственность и заботу о себе. Иногда она нас исцеляет, когда мы находимся в обстоятельствах, которые поднимают в нас прошлые горести и нерешенные проблемы.
🖍️ Иногда она великая.
🖍️ У нас есть своя роль. У нас есть обязанности, включая заботу о себе. Но мы не должны контролировать Божью волю. О нас заботятся. Мы защищены. И Сила, которая заботится о нас и защищает нас, очень нас любит.
🖍️ Если это спокойный день, доверьтесь спокойствию. Если этот день заполнен действиями, доверяйте им. Если пришло время подождать, доверьтесь передышке. Если пришло время получить то, чего вы ждали, верьте, что это точно случится, и примите дар с радостью.
🌱 Сегодня я буду верить, что в моей жизни исполняется Божья воля так, как нужно. Я не буду вызывать в себе тревогу и беспокойство, занимаясь лихорадочными поисками Божьей воли и предпринимая ненужные действия, чтобы проконтролировать направление своей судьбы или задаваясь вопросом, не прошла ли Божья воля мимо меня и не упустила ли я что-то. | 497 |
| 12 | 28 июня | ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
🌕 Часто, сталкиваясь с проблемой, мы пытаемся решить ее определенным способом. Если не получается, мы не оставляем попыток решить эту проблему этим же способом.
🖍️ Мы расстраиваемся, стараемся сильнее, еще больше расстраиваемся, а затем прикладываем еще больше сил, пытаясь повлиять на проблему тем же способом, который мы уже пробовали и который не сработал.
🖍️ Такой подход сводит нас с ума. Мы оказываемся в ловушке. Так возникает неуправляемость.
🖍️ Мы попадаем в подобные сложные модели в отношениях, в решении задач, в разных сферах своей жизни. Мы за что-то беремся, у нас ничего не получается, нам плохо, затем мы стараемся еще больше, даже если наш способ не работает.
🖍️ Иногда уместно не сдаваться и приложить больше усилий. Иногда уместнее все отпустить, отстраниться и перестать так стараться.
🖍️ Если какой-то способ не работает, если ничего не получается, возможно, жизнь пытается что-то сказать. Жизнь – бережный учитель. Она не всегда расставляет неоновые дорожные знаки, чтобы нас направлять. Иногда знаки еле различимы. Если что-то не получается, это может быть знаком!
🖍️ Отпустите все. Если мы расстраиваемся после многократных усилий, которые не приводят к желаемому результату, возможно, мы заставляем себя идти по неверному пути. Иногда уместно другое решение. Иногда открывается другой путь. Часто появляется более четкий ответ, когда мы спокойно отпускаем события, чем когда спешим, расстраиваемся и приходим в отчаяние от безрезультатных усилий.
🖍️ Учитесь распознавать, когда какой-то способ не работает и не приводит к результату. Отступите и подождите четких указаний.
🌱 Сегодня я не буду сводить себя с ума, повторяя попытки решения проблемы тем способом, который показал свою безуспешность. Если что-то не получается, я отступлю и буду ждать указаний. | 487 |
| 13 | 27 июня | ДОСТИЧЬ ГАРМОНИИ
🌕 Когда пианист разучивает новое музыкальное произведение, он не может сразу исполнить его безупречно. Часто, чтобы запомнить клавиши и звуки, ему приходится отрабатывать партию для каждой руки отдельно. Сначала он учит партию для одной руки, пока не появятся ритм и легкость исполнения сложной части. Затем музыкант тренирует вторую руку, перебирая ноты одну за другой, пока и она не освоит свою партию. Когда обе руки запомнят свои партии – звуки, ноты, ритм, тональность, – тогда они смогут играть вместе.
🖍️ Во время разучивания мелодии звуки часто не похожи на музыку. Они кажутся несвязанными между собой и звучат некрасиво. Но когда обе руки готовы играть вместе, тогда звучит музыка. Цельное музыкальное произведение объединяется в гармонии и красоте.
🖍️ Когда мы начинаем выздоравливать, кажется, что мы тратим месяцы, даже годы, практикуя отдельные на первый взгляд несвязанные между собой модели поведения в разных сферах нашей жизни.
🖍️ Мы привносим новые навыки в работу, в карьеру, постепенно начинаем их использовать, и отношения на работе становятся более здоровыми для нас. Мы привносим новые навыки сначала только в какие-то одни отношения. Мы пробуем вести себя по-новому в любовных отношениях.
🖍️ Шаг за шагом мы разучиваем новую мелодию, ноту за нотой.
🖍️ Мы работаем над отношениями с Высшей силой, с духовностью. Мы работаем над тем, чтобы любить себя. Мы работаем над тем, чтобы поверить в то, что мы достойны лучшего. Мы работаем над финансовыми вопросами. Отдыхом. Иногда над своей внешностью. Иногда над вопросами, связанными с домом.
🖍️ Мы работаем над чувствами. Убеждениями. Поведением. Отпуская старые модели поведения и приобретая новые. Мы работаем, работаем и работаем. Мы практикуемся. Мы стараемся. Иногда мы бросаемся из одной крайности в другую, иногда возвращаемся назад. Мы добиваемся небольших успехов, делаем шаг назад, затем снова двигаемся вперед.
🖍️ Все это кажется несвязанным между собой. Возможно, это совсем не гармоничное прекрасное музыкальное произведение, просто отдельные ноты. Но однажды что-то происходит. Мы готовы играть обеими руками, чтобы создать музыку.
🖍️ То, над чем мы работали нота за нотой, становится мелодией. И эта мелодия – вся жизнь, полноценная жизнь, жизнь в гармонии.
🖍️ Мелодия в нашей жизни сложится воедино, если мы будем продолжать работу над ее частями.
🌱 Сегодня я буду практиковать поведение выздоровления в отдельных частях моей жизни. Я верю, что однажды все сольется в завершенную полноценную мелодию. | 509 |
| 14 |  #Практика Страх против выбора
🌓 Вспомните решение, которое вы приняли на этой неделе. Любое.
Честно ответьте письменно:
— Я сделал это потому что хотел — или потому что боялся?
— Боялся чего: отвержения, конфликта, одиночества?
— Как бы я поступил без этого страха?
🌔 Созависимость питается страхом. Осознание — первый шаг к тому, чтобы выбирать из силы, а не из тревоги.
Для настроения -☀️Отличные новости | 457 |
| 15 | 26 июня | ПЕРЕЖИВАТЬ КРИЗИС
🌕 Кризис может продолжаться в течение нескольких дней. Появляется вялость, рассеянность. Иногда нас переполняют чувства, в которых мы не можем разобраться. Возможно, мы не понимаем, что с нами происходит. Даже попытки практиковать поведение выздоровления оказываются безрезультатными. В эмоциональном, интеллектуальном и духовном плане мы все еще чувствуем себя не так хорошо, как хотелось бы.
🖍️ В кризисе мы бессознательно возвращаемся к старым моделям мышления, к старым чувствам и поведению, даже если уже знаем, как нужно. Мы поддаемся навязчивым мыслям, даже если понимаем, что они не помогают.
🖍️ Мы начинаем лихорадочно искать тех, кто поможет нам почувствовать себя лучше, при этом понимая, что наше счастье и благополучие от них не зависят.
🖍️ Мы принимаем близко к сердцу чужие проблемы и реагируем таким образом, который, как мы хорошо усвоили, не помогает.
🖍️ Мы в кризисе. Он не будет длиться вечно. Такие периоды нормальны, даже необходимы. Это дни, которые нужно пережить. Это дни, когда нужно сосредоточиться на процессе выздоровления, независимо от того, придет ли сразу награда. Иногда это дни, когда мы позволяем себе просто быть и любить себя настолько, насколько можем.
🖍️ Как бы долго мы ни выздоравливали, не нужно стыдиться. Не нужно беспричинно ожидать от себя большего. Не нужно ожидать от себя совершенства.
🖍️ Пройдите через кризис. Он закончится. Иногда он может длиться несколько дней, а затем в течение часа мы понимаем, что вышли из него и чувствуем себя лучше. Иногда он может длиться немного дольше.
🖍️ Практикуйте поведение выздоровления в каком-то небольшом вопросе и начинайте восхождение. Скоро кризис пройдет. Мы не можем судить о завтрашнем дне исходя из того, что происходит с нами сегодня.
🌱 Сегодня я сосредоточусь на поведении выздоровления в одном вопросе и буду верить, что это позволит мне двигаться дальше. Я буду помнить, что нужно начать с принятия, благодарности и отстранения. | 544 |
| 16 |  Sin texto... | 476 |
| 17 | 25 июня | ЗАКРЫВАТЬСЯ
🌕 Иногда, чтобы защитить себя, мы закрываемся от человека, с которым находимся в отношениях. Наше тело присутствует, но нас нет. Мы не участвуем в отношениях.
🖍️ Мы закрыты.
🖍️ Иногда закрываться вполне уместно и полезно. Возможно, нам по праву нужна некоторая передышка. Иногда это обречено на провал.
🖍️ Если в отношениях с другим человеком нет уязвимости, честности и открытости, таким отношениям придет конец. Другой человек ничего не может сделать, когда мы закрыты. Замыкаясь в себе, мы становимся недоступными для отношений.
🖍️ Временно закрываться в отношениях – нормально. Но если такое происходит постоянно, это нездоровое поведение. Это может стать механизмом, разрушающим отношения.
🖍️ Прежде чем закрыться, нужно спросить себя, чего мы этим хотим достичь. Нужно время, чтобы решить какой-то вопрос? Чтобы исцеляться? Чтобы расти? Чтобы во всем разобраться? Нужна передышка от отношений? Или мы возвращаемся к старым моделям поведения: прячемся, убегаем, прекращаем отношения, потому что боимся, что не сможем позаботиться о себе иным образом?
🖍️ Нам нужно закрыться, потому что другой человек на самом деле ненадежен, манипулирует, обманывает, ведет себя грубо или имеет зависимость? Мы закрываемся, потому что другой человек замкнулся в себе и мы не хотим открываться?
🖍️ Когда мы закрываемся, замыкаемся, отгораживаемся, не участвуем эмоционально в отношениях, мы используем мощный инструмент. Мы должны применять его осторожно и ответственно. Чтобы достичь близости и интимности, нужно эмоционально присутствовать в отношениях. Нужно открываться.
🌱 Боже, помоги мне эмоционально присутствовать в тех отношениях, которые я выбираю. | 595 |
| 18 |  Можно ли выйти из созависимости?
Исследования психотерапии показывают: изменение созависимых моделей возможно. Наиболее эффективными считаются несколько подходов:
▪ Когнитивно-поведенческая терапия.
Помогает изменить убеждения о себе и отношениях (Beck, 2011).
▪ Терапия привязанности.
Работает с ранними моделями близости (Johnson, 2004).
▪ Системная семейная терапия.
Изучает роль человека в отношениях и семейной системе (Bowen, 1978).
▪ Группы поддержки.
Программы типа CoDA помогают формировать новые модели взаимодействия.
Исследования показывают: ключевые факторы изменений — осознание моделей поведения, развитие границ и работа с самооценкой.
Для настроения - ☀️Отличные новости | 550 |
| 19 | 24 июня | ОТСТРАНЕНИЕ
🌕 У многих из нас отстранение не происходит естественно. Но как только мы осознаем ценность этого принципа выздоровления, мы понимаем, как он жизненно необходим. Вот что рассказывает одна женщина, которая пришла к пониманию принципа отстранения.
– В первый раз я применила принцип отстранения, когда отпустила своего мужа-алкоголика. Он пил уже семь лет, с того самого времени, как я вышла за него замуж. Все это время я отрицала его алкоголизм. Я совершала безумные поступки, чтобы заставить его бросить пить, заставить прозреть, заставить понять, какую боль он мне причиняет. Пытаясь его контролировать, я, правда, думала, что поступаю правильно. Однажды вечером я все ясно увидела. Я поняла, что мои попытки его контролировать никогда не решат проблему. Я также увидела, что моя жизнь стала неуправляемой. Я не могла заставить его делать то, чего он не хочет. Его алкоголизм контролировал меня, хоть я и не пила. Я дала ему свободу делать то, что он хотел. Правда состояла в том, что он и так поступал, как ему заблагорассудится. Но все изменилось в тот вечер, когда я отстранилась. Он это почувствовал, и я тоже. Когда я освободила его, я освободила себя, чтобы жить своей собственной жизнью. С тех пор мне много раз приходилось практиковать принцип отстранения. Мне приходилось отстраняться от нездоровых и от здоровых людей. И этот принцип никогда не подводил. Отстранение помогает.
🖍️ Отстранение – это дар. Он будет нам дан, когда мы будем к нему готовы. Освобождая другого человека, мы освобождаем себя.
🌱 Сегодня, когда это возможно, я буду отстраняться с любовью. | 585 |
| 20 |  #Аффирмации Я исцеляюсь и расту
🖋️ Каждый день я становлюсь более свободным от старых паттернов.
🖋️ Мои раны — это не приговор, а возможность для роста.
🖋️ Я отпускаю боль прошлого с любовью и благодарностью.
🖋️ Исцеление — это процесс, и я иду по нему в своём темпе.
🖋️ Я горжусь каждым маленьким шагом на пути к себе.
Для настроения - Отличные новости | 525 |
